1樓：活力達營養師
維他命a素有「護眼之必需」之稱，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方。各種動物肝臟含有豐富的維生素a，經常食用，有益於保護眼睛，但血脂及膽固醇偏高的女性應少食或不食。富含胡蘿蔔素的蔬菜也應多吃，每週吃3根胡蘿蔔，即可保持體內維生素a的日常含量。
此外，紅薯、橘子、柚、柿子的維生素a含量也較高。
維他命b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。此外乳、蛋類食品，如牛奶、雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等蛋黃內維生素a含量也比較豐富。
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1.枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象。
2.枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
3.枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
2樓：匿名使用者
多補充點含有胡蘿蔔素，維生素的食物，如胡蘿蔔，番茄等
3樓：因為淚了
呵呵，我以前也和你有同樣的疑問，後然報了營養師班。於是就問那個營養老師，他推薦了我喝——枸杞茶、菊花茶、綠茶（但綠茶女性不能每天喝，尤其是生理期、懷孕期、臨產期、哺乳期、更年期這四個特殊時期要禁止使用）
所以我現在每天喝的茶都不同，感覺很好，但最好不要一直盯著螢幕，有時我會做眼保健操哦，眼睛很重要啊！
4樓：迷你玻璃
龍眼肉+龍眼核（即帶核的龍眼）、枸杞籽。加水煮成茶，龍眼核不必打碎.就當一般茶來喝就好,枸杞籽清肝明目,龍眼就以形補形
5樓：匿名使用者
經常去樹木多的地方休息，多吃含有蛋白質的物品。
6樓：公主化浪漫
在電腦前不超過一個小時 經常看遠處綠樹
經常對著電腦的人應該多吃什麼?
7樓：己巳混沌
當然囉，除了飲食外，運動也是尤為重要的，所以儘量還是起來多運動，才更有益身體的健康。
8樓：新興微豐
電腦族宜多食用高蛋白的食物。比如：紫米、肉類、動物內臟、魚、豆製品等。
還要吃些富含維生素的食物，比如：菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
高磷脂食品也是不可缺少的，比如：蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚等。
9樓：匿名使用者
喝點綠茶也可以。同時建議在辦公室可以適時的走動一下，活動你的肩和脖子，這樣不會耽誤太多工作時間的。
10樓：henry嘟嘟
多吃胡蘿蔔，對眼睛好，長期用電腦很傷眼睛
每天長時間對著電腦，吃什麼或者做些什麼措施來保護眼睛 10
11樓：匿名使用者
維生素a的東西對眼睛有好處
具體比如吃的胡蘿蔔、豬肝等
喝的有枸杞、決明子等，每天泡茶喝效果很好的還有魚肝油，每天一到兩顆
12樓：守望者
因為夏天很熱，你可以做一些可口的蔬菜沙拉。可以放一些西紅柿，胡蘿蔔，生菜，苦菊，玉米粒，紫甘藍，黃瓜片，酸奶，沙拉醬等等。既可以解暑又保護眼睛。。
或者每隔一個小時做5分鐘的眼保健操，也可以向遠處眺望3分鐘的綠色植物。。。。說了這麼多，望採納
13樓：匿名使用者
枸杞，生吃。或者電腦桌上放個小魚缸。能緩解視疲勞
14樓：昨天明天今天
每隔一小時做眼保健操
經常用電腦,怎樣注意保護眼睛?可經常吃什麼食物?
15樓：上海天倫張令浩
意見建議:
注意適當的讓眼睛休息，平時注意不要是光線暗的地方長時間使用眼睛，另外，注意飲食上的調節，吃一些含維生素a、c，胡蘿蔔素高的食物，也要注意在眼疲勞的時候用點滴眼液來緩解。
16樓：天使水晶淚
距顯示器需要70釐米以上，放置位置應比雙眼視線略低，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
注視螢幕一小時後要休息5分鐘，望望遠處，轉動眼球，眨眨眼。
把螢幕亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是——房間的亮度和螢幕的亮度相同。
因為要避免螢幕上顯現出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內的光線直接照射在螢幕上而產生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。
為了防止結膜發乾，在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。
眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的溼巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。
將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，早晨或早餐後服食。
能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
17樓：匿名使用者
動物肝臟，魚肝油，不要長時間面對電腦，常向遠方眺望，做做眼保健操
經常對著電腦工作，那如何做好眼睛的保護，可以吃什麼食物預防一下
18樓：思念
含有維生素c的食物對眼睛有益。 維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。 現向大家介紹眼疲勞食療驗方二則，以供參考。 1.
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。製法：黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。 吃法：
早晨或早餐後服。或當早餐，另加早點。 說明：
黑豆含有豐富蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼內肌力、加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。 2.枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。
製法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。 吃法：
頭、二汁相隔3-4小時服。 說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。
視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。 有益於兒童眼睛的食物 如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。
維生素a還可以預防和**乾眼病。 長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。
含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。
燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加 鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。
經常對著電腦應該多吃什麼比較好？
19樓：匿名使用者
長期看電腦，最應該補的是眼！
吃以下東西對眼比較好！
維生素a
不用多說，素有「護眼之神」之稱的維生素a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔、及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。
維生素b
維生素b1是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞；維生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物
枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。枸杞子的三種食療配方；1、枸杞子加米：堵煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象；2、枸杞子加菊花：
用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮；3、枸杞子加豬肝：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。
決明子它具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
20樓：
別聽他們說什麼輻射之類的，那些純粹是些偽專家提出的，電腦輻射很小很小。最重要的還是學會保護眼睛。「吃」不能解決問題，還要靠平時的保護意識。
上網一個鐘頭後做眼寶健操，做完繼續上:)
21樓：匿名使用者
吃什麼我不太清楚
不過你可以在顯示屏邊上放盆仙人掌
仙人掌是最吸收紫外線的植物，對眼睛和**都很好
22樓：滿妍養生
辦公室白領需要坐在電腦前，常吃這幾類食物，有助抗輻射維持視力
經常對著電腦工作，那如何做好眼睛的保護，可以吃什麼食物預防一下
23樓：沙惦
含有維生素c的食物對眼睛有益。 維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。 現向大家介紹眼疲勞食療驗方二則，以供參考。 1.
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。製法：黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。 吃法：
早晨或早餐後服。或當早餐，另加早點。 說明：
黑豆含有豐富蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼內肌力、加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。 2.枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。
製法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。 吃法：
頭、二汁相隔3-4小時服。 說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。
視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。 有益於兒童眼睛的食物 如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。
維生素a還可以預防和**乾眼病。 長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。
含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。
燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加 鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。
平時怎麼保護眼睛？？？？？？？？？？？？？？
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平時經常看書和對著電腦應該如何保護眼睛
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