1樓：廣州市八**科
想要防止的話很難，一個噴嚏或者咳嗽都可以加重，能做的就是在緩解期加強腰背部肌肉韌帶的力量起到保護椎間盤的作用。平時可以去吊下單槓，慢跑，倒後走，飛燕拱橋等，最好的運動就是游泳。平時避免久站久坐，彎腰用力，禁止搬重物。
有症狀要及時**。這樣才能最大限度的保護腰部。
2樓：岑岑小朋友
主要還是注意保養和鍛鍊。
保養就是不要久坐，不要長時間彎腰，不要彎腰搬重物，不要睡席夢思那種軟床，不要坐軟沙發。
鍛鍊主要就是飛燕式鍛鍊腰背肌，游泳等等，腰椎間盤突出是人類直立行走的代價，慢跑不合適。
3樓：豐愫
首先，你要知道你為什麼會得這個病的根本原因主要是幾方面，
1.不正常使用腰椎
2.意外受傷
3.生理退化
一般來說，1的情況比較多，所以，你要完全改變你的用腰習慣，目前你至少靜臥1個月，把病情穩定下來，再談接下來的**。
4樓：匿名使用者
別鍛鍊，此病最怕鍛鍊了，你應該保守**，找最傳統的膏藥比較好，中藥外貼比較安全，至於正骨按摩，都是**，正骨弄不好還會加重病情的，而且骨質增生骨刺按摩是肯定好不了的。我比較相信傳統膏藥，但是現在好多**打著傳統膏藥的名義來騙人，比如河南的黑膏藥，都是**。我就不相信黑膏藥，貼上老是有過敏現象。
5樓：和藹的愛你永遠
別的不說，我知道正骨復位最好，又快，又不用吃藥，注意就好，
腰椎間盤突出和椎管狹窄在日常行為中該怎樣保養？
6樓：★ωǒ╭墮落
腰椎間盤突出是一種人類自身免疫性疾病,日常多休息可以減緩症狀的加重。多休息
7樓：愛國者v搗蛋
腰椎間盤突出和椎管狹窄
這個要看是什麼原因了 是突出引起的 狹窄 還是笨來就有狹窄
休息 別做體力的活動 就是腰部不要受重
腰椎間盤突出症椎管狹窄怎麼辦 5
腰椎間盤突出症腰椎間盤突出，什麼是腰椎間盤突出症
腰間盤突出幫你講講。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。第二，應用其他方法積極鍛鍊腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並 早期腰椎間盤突出症。目前 臨床效果比較好的有 yang家gao...
腰椎間盤突出感覺很反常，患上腰椎間盤突出後 感覺腰部僵硬的感覺 這正常嗎 會影響以後的生活嗎
行x線 ct mri明確腰椎間盤突出嚴重程度，如果症狀重，影響生活，可以考慮手術。年青人可做微創手術。患上腰椎間盤突出後 感覺腰部僵硬的感覺 這正常嗎?會影響以後的生活嗎?你的腰椎間盤突出跟你日常的生活有關，還不算很嚴重，但是也是一個不容忽視的問題！請以後注意 1 最好呢是睡硬板床 2 不要讓腰長期...
腰椎間盤突出怎麼治療 請問腰椎間盤突出怎麼鍛鍊？
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊。腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。腰椎間盤突出如何鍛鍊呢？醫生送你幾個小妙招，或能促進腰椎恢復。倒走可以加強背部肌肉的力量，有一定作用。腰椎盤突出沒有什麼特效藥物，主要是通過一些鍛鍊改善和防止加重。避免勞累。平臥，腰部上...