1樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊。
2樓：邦暢全福康
腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
3樓：中醫周彪醫生
腰椎間盤突出如何鍛鍊呢？醫生送你幾個小妙招，或能促進腰椎恢復。
4樓：網友
倒走可以加強背部肌肉的力量，有一定作用。腰椎盤突出沒有什麼特效藥物，主要是通過一些鍛鍊改善和防止加重。避免勞累。
平臥，腰部上臺或俯臥，背部和腿部抬高都可以改善腰部生理彎曲變直，有一定效果。
5樓：匿名使用者
生活中要改掉不良的活動姿勢，睡覺時可以睡硬木板的床，坐比較高的凳子、多游泳，最好是蛙泳，這些對**腰椎間盤突出都有好處。
6樓：jj路low小童鞋
你好！你父親的症狀是典型的腰椎間盤突出症壓迫神經引起，腰椎間盤突出症想徹底**的話不吃藥恐怕是不行的。醫生開的腰痛寧膠囊可以活血化瘀、消腫止痛、溫經通絡，俗話說通則不痛，用來**腰椎間盤突出症九成有效。
再者通常急性發作期疼痛比較嚴重時不建議鍛鍊，在緩解期可以適當鍛鍊。那麼腰間盤突出怎麼鍛鍊呢？倒走有一定幫助。
倒走過程中可以有效矯正腰部腰椎前凸的不合理姿勢，還能鍛鍊自身肌肉，從而增強腰椎的穩定性及靈活性，減輕對脊柱和椎間盤的壓力，也就減輕神經根的壓迫。但是老人倒走一定要注意安全，最好是在開闊平坦地帶進行。
7樓：央訊資訊科技
家庭**鍛鍊對腰椎間盤突出的**後恢復非常重要，一般說來，腰椎間盤突出症患者急性期固然以臥床休息為主，肌肉、關節的鍛鍊也不能輕視。正確有效的方法不僅可以加速**、延緩病程，還有利於振奮精神、增強信心。也可使用-腰椎骨方世帖，同時也需要提醒，每個人的個體差異不同，從中選擇適合自己的。
一、兩個方式鍛鍊。
1、團身運動：仰臥於床，先後做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十餘次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。
2、退走鍛鍊：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛鍊有利於改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除小關節粘連。
3、挺腹**：每日做挺腹運動數十次，一方面加強腰背肌的鍛鍊，另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節回覆解剖功能位，達到適應狀態。
4、反覆搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反覆搓10-15次，以雙側腰部發熱為度。
5、爬行訓練：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。
6、飛燕式鍛鍊：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛鍊。
8樓：匿名使用者
腰椎間盤突出的**一是靠養，二是改變不良姿勢和習慣，三是正確**。
所有內服藥物對於腰椎間盤突出是不大的，而西藥僅僅只是消炎止痛，沒有**作用，西藥的***很大。
正確的方法是，改變日常不良姿勢和習慣，平時注意保暖，適當運動。鍛鍊可以緩解腰椎間盤突出。南同禹分享的經驗 ， 同時堅持鍛鍊，這樣能夠較快緩解改善。
一些老人就是這麼調理慢慢恢復的。
不僅是倒走 ，游泳，拉單槓也是不錯的鍛鍊方式。
9樓：歐歐生活小老師
如果人們長期處於腰部不適的話，建議直接去醫院做相關的檢查，畢竟有些患者可能會出現腰間盤突出這一疾病。雖然說腰間盤突出這種疾病是比較常見的，但是在平時的生活當中，患者要是出現這類疾病的話，一般通過手術和非手術這兩種方式來有效的**。具體該如何**，主要是根據患者自身的情況來綜合決定的。
1、什麼叫腰間盤突出
腰間盤突出屬於特別常見的一種疾病，主要是人體腰椎間部分出現了問題，可能是因為外力的作用，也有可能是先天因素等等情況導致的。一般患者患有腰間盤突出的時候，需要及時的想辦法來進行緩解。畢竟情況嚴重的話，可能會壓迫神經疼痛，難以忍受等等。
2、腰間盤突出應該如何進行**
眾所周知，腰間盤突出其實是特別常見的一種疾病，然而這種疾病到底應該如何進行**，那麼肯定需要根據患者的自身情況來有效的進行**。最常見的**方式有非手術**以及手術**。而非手術**涉及到的就比較多了，比如艾灸、推拿、針灸等等。
3、患有腰間盤突出應該注意哪些問題
腰間盤突出其實是一種常見的職業病，主要是人們在平時的生活當中經常保持一個姿勢所導致的。既然患者已經確診為腰間盤突出，那麼就應該時不時的改變一下自己的姿勢。另外在飲食方面也需要多加註意。
通過以上的介紹，估計大家對於腰間盤突出的相關問題有了一個簡單的瞭解。不得不說，腰間盤突出是一個特別常見的疾病，在平時的生活當中，大家也需要關注自身的健康。另外患者也需要積極的鍛鍊身體。
這樣不僅可以增強自身的抵抗力，同時也可以有效的緩解腰間盤突出疼痛的症狀。
10樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊。
11樓：小鐘養生
腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！
12樓：深讀**
腰椎間盤突出應該怎麼**？用消炎藥？中醫理療？
針灸、推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？
可以負重、彎腰嗎？需要睡硬板床、坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？
腰椎間盤突出能不能過性生活？
13樓：綜合管理小助手
經常進行熱敷，做小飛燕，三點支撐、五點支撐訓練，不宜長久伏案工作，改變坐姿。
14樓：關譯麟
腰椎間盤突出症的保守**包括臥床休息，持續牽引、理療、臭氧**，椎間孔鏡**，硬膜外封閉，髓核化學溶解法。如果保守**效果不理想，可以採取椎間孔鏡微創手術**。
15樓：pp今天也要開心
手術**效果最好。通過椎間管手術，將突出的椎間盤復位。能夠起到很好的**效果。
16樓：匿名使用者
腰椎間盤突出**方式分為保守**和手術**兩類。對於患者早期或椎間盤突出，保守**是很有效果的。一般來說初次發作的患者可以通過平臥的方式得到緩解，甚至於全面症狀的消除。
但是患者出現受涼或腰部受力或保護不好椎間盤導致反覆**，保守**效果不佳，就要手術**。
17樓：揭開霽
有一中藥，獨活寄生丸，很好的！
18樓：毋寄竹餘卿
腰椎間盤突出，用以下方法**：
1.睡硬板床，急性腰椎肩盤突出，至少臥床3周，症狀緩解後戴腰圍，儘量避免彎腰。
2.骨盆牽引，休息時戴腰圍。
3.理療按摩，減輕椎間盤的壓力。
4.硬脊膜外注射皮質類固醇，可以消炎鎮痛。
5.核髓化學溶解法，解除對神經根的壓迫，緩解症狀，但是有一定的***6.經皮穿刺椎間盤摘除術，摘除一定量的髓核，降低椎間盤內壓，緩解症狀7.
經皮鐳射椎間盤減壓術，降低椎間盤內壓，緩解症狀8.手術**。
.根據病情的不同選擇最好的**方法。
這是個"懶病",以後"背拉抗提"這些體力活就和你就永別了，千萬不能幹，要養著。
祝你早日**！
19樓：紫清竹聶淑
腰椎間盤突出經驗介紹：腰間盤突出無論吃那種藥都是運氣好的少數人可好、大多數人被延誤。本人認為腰間盤突出雖然還不夠資格稱疑難病、但也不是一般的病、對不一般的病、應作不一般的**、打破常規、作超常規**、才可快速**。
必須加大**力度、建議用中醫外治多種**；用推拿按摩、中藥離子透入法、刺絡拔罐法、等法組合**可杜絕延誤、快速高效、一般人一至二週可好。不一般的人、併發症、頑固症者需三週以上、大多數能**、個別人不能**需手術**。現代醫院手術雖然成功率都高、但術後**率約在60%以上、95%以上的人不必手術、少數人會終身留手術後遺症。
一、懸力牽引：即：雙手抓住單槓，或腿倒掛雙槓使身體懸空掛起來，懸掛式**可以有效的使我們腰背部肌肉得到放鬆。
二、倒著走路**，倒行時雙手叉腰，慢步行走，，這種方法可以腰背部的血液迴圈，對**腰椎間盤突出效果很明顯。
三、以腰撞牆或撞樹、我的患者大部分人都覺得腰部不適時越撞越舒服。保守**腰間盤突出好後會不會**。
、不管是那個醫生都保證不了、只有患者才有主動權、保守**好後、一般人只要注意、不給**機會、就不會復、反之給**創造機會、一定會**。
不給**機會注意事項：1、加強精神意識修養、平時注意調整心態、避免不好情緒導致氣血功能紊亂引起**；2、生活規律有序、不超負荷勞累、特別是精神透支、隨時保持更換姿式、放鬆端正、不要一種姿勢呆得太久、禁使暴力、3、睡硬板床、
避免受涼、禁冰飲。4、加強運動鍛鍊、提高抗病能力。僅供參考。
20樓：太叔青芬俞環
病情輕的。
話，注意睡硬板床，適量活動，少用腰部。病情嚴重就去醫院可以採取活血**，實在嚴重還。
可以採取手術**，效果也不。
錯《但有。一定風險》，建議先保守**。祝早日**！
21樓：寧德翦緞
腰椎間盤突**的原則應強調綜合**。
腰椎間盤突出疼痛時期，應該注意以下幾點：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
。二：注意腰間保暖，儘量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。
。三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要。注意適當休息，不要過於勞累。，以免加重疼痛。
。四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
中醫認為骨關節病的形成原因是以下幾點：
1、肝腎虧損：中醫認為，腎藏精、主骨；肝藏血、主筋。腎精充足、肝血盈滿，則筋骨勁強、關節靈活。
人到中老年，生理性機能減退，肝腎精血不足，致使筋骨失養，久而久之，容易發生骨關節病。
2、感受外邪：臟腑虛弱、衛外不固，風、寒、溼邪乘虛侵入，影響氣血執行，經氣不通暢，也是形成骨關節病的常見原因。
3、慢性勞損：常從事低頭、彎腰、久立等工作，致使氣血、筋脈執行不利，瘀血阻滯，導致肌肉、筋脈骨骼營養障礙，區域性受損，因而產生疼痛，關節屈伸不利，活動障礙等臨床表現。
4、跌撲閃挫：由於暴力外傷或患部用力過度，損傷筋脈，致使氣血執行不暢，雍滯不通，而發生骨關節病。
5、先天畸形：有些患者骨關節畸形，雖年輕體壯時尚無症狀，但中年以後，由於體質虛弱，勞累或感受外邪後，畸形部位易出現病變。
另外，發病可能還與遺傳、體質、代謝等因素有關。
中醫藥如何**：
保守**可用中藥外敷患處，也可同時用牽引、針灸、配合**，但牽引時最好結合中醫正骨手法效果才好，還有過度牽引容易導致腰椎骨不穩，疼痛加重，患骨質疏鬆症。
以及上年紀老年人不宜牽引。
腰椎間盤突出怎麼治療，腰椎間盤突出如何治療
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腰椎間盤突出症腰椎間盤突出，什麼是腰椎間盤突出症
腰間盤突出幫你講講。第一，注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫。第二，應用其他方法積極鍛鍊腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並 早期腰椎間盤突出症。目前 臨床效果比較好的有 yang家gao...
腰椎間盤突出怎麼治療最好的方法
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