1樓：蜜芽母嬰電商
早餐 主食要充足，還要有水果、蔬菜
一包200克的牛奶、一個100克的玉米饅頭、一個雞蛋，是三年級男生樂樂的早餐。這樣的早餐夠營養了嗎?
早餐是一天當中最重要的一餐，但時間緊，大多數學生吃得很馬虎，營養遠遠不夠。這份早餐算很好了，但還稱不上完全合格的營養早餐，因為沒有水果或蔬菜。
專家說，孩子們的早餐至少要有四類食物：穀類(稀飯、麵包、饅頭)、動物性食物(肉、蛋)、奶(牛奶、酸奶、豆奶)、蔬菜和水果，其中，主食一定要充足，要達到食物總熱量的50%。有的孩子早餐只吃牛奶和蛋，沒有主食，這是不科學的。
因為沒有碳水化合物的作用，蛋白質不能完全轉化為熱量，既浪費，孩子的精力也不足。此外，早餐最好要吃些果蔬。早晨時間緊，她建議家長給孩子做些涼拌小菜，如涼拌西紅柿、涼拌青瓜等，或者準備幾塊水果..
水果稀飯：將新鮮水果切成丁，然後放到熱稀飯裡「燜」一會兒。水果稀飯清甜爽口，很開胃。
早餐是兒童最為重要的一頓飯，兒童早餐要營養全面，碳水化合物、蛋白質、維生素一個都不能少！
**一：青菜火腿蛋餅+餅乾酸奶+蘋果
組成：青菜火腿蛋餅1個，餅乾酸奶1杯，蘋果半個。
做法：1、將雞蛋打散，加入麵粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。
2、鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。
3、餅乾切小丁，與酸奶攪拌即成。
**二：菜肉餛飩+蛋煎麵包+橙子
組成：菜肉餛飩1碗，蛋煎麵包1片，橙子半個。
做法：1、蝦肉、青菜絞成泥，加入姜蔥末、鹽和少許水調勻成餡。
2、餛飩皮攤平，包入肉餡做成餛飩。
3、鍋中入水煮開，放入餛飩煮熟，撈出盛入碗中，加湯放入少許紫菜、香菜末、鹽、香油調味，即成。
4、雞蛋1個打散。
5、鍋燒熱，放少許油，麵包片沾勻雞蛋液放入鍋內，煎至兩面金黃即可。
2樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了
3樓：
不想炸油條，不妨試試它吧！
孩子的營養早餐怎麼做？
4樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了
5樓：
不想炸油條，不妨試試它吧！
6樓：鎮蘭於月
買個豆漿機
吧各種蔬菜水果
小米黃豆等
累的東西一起攪拌
至於怎麼配看你自己
但是大部配出來味道都不錯
營養更不
用擔心。
我一般是用黃豆
芝麻然後加點胡蘿蔔！
7樓：潭彩榮脫棋
粥：南瓜粥，地瓜粥，皮蛋瘦肉粥，味道都不錯。
餅：烙餅吃啊，雞蛋餅，蔥花油餅，土豆餅，角瓜餅三明治：切片面包+生菜+西紅柿一片+沙拉+火腿新鮮水果，酸奶也可以放在早餐
最好的早餐搭配是：肉類+奶製品+穀類+新鮮果蔬
怎麼做兒童營養早餐？
8樓：梅雨時節
兒童的營養早餐很重要，既要可口，又要有營養，如果能夠專門的學習一下是最好的，沒有學過的，也要保證有牛奶，水果，米粥，粗糧餅等！
9樓：彌茂
兒童營養早餐是很多的，可以吃一杯牛奶或者豆漿，買一個雞蛋兩片面包。也可以一週換一下，給孩子一個全面的營養。
10樓：夢雨
做兒童營養早餐，要根據兒童不同的年齡，飲食應該以軟，好消化，和營養豐富的搭配為主，可以以蔬菜和蛋類搭配，主食以米粥發麵食品為好。
11樓：阡陌上花開
小朋友的早餐，直接影響到他們的健康。因此，在配製兒童早餐時更應注重各種食物的搭配，為他們補充水分也很重要，幹稀搭配有利食物中各種營養素的吸收，如：牛奶加水果小蛋糕；白粥加肉鬆和棗香蓮芸包；赤豆米仁粥加洋蔥心菜牛肉小蒸餃，菜絲肉糜爛面加白煮鵪鶉蛋等組合，有利於孩子的消化和吸收。
由於小孩子胃納小，一次不可攝入過多的食品，我們更注重早餐的營養價值。通過米麵搭配、粗細雜糧的搭配，尤其是粗雜糧中b族維生素含量豐富，維生素b1又是寶寶容易缺乏的營養素。
12樓：沁香一片又一片
兒童營養早餐，需要有以下幾點。一，蛋。二，純牛奶。
三，新鮮果蔬。四，碳水化合物，例麵包，饅頭。四，優質蛋白質，例瘦肉，魚肉，雞肉。
五。脂肪，植物及動物油脂。
13樓：
兒童營養早餐應該營養美味，而且非常有營養。只有又好看又好吃又有營養的食物，才是對兒童身體發育有益的，可以吃牛奶，麵包，雞蛋，火腿兒或者是燕麥雞蛋餅。
14樓：但憐桖
平時早餐的話可以喝一些新鮮的牛奶，吃些麵包或者是油條之類的，午餐的話一定要注意葷素搭配，要有蔬菜也要有肉類，晚餐最好是喝湯，然後再搭配一些葷素的菜，還有主食粗糧等等，並沒有什麼特別的禁忌。
15樓：別的都無所謂
我覺得兒童營養早餐一定要營養美味，適合孩子的口味。牛奶，麵包，雞蛋，火腿，燕麥，這些都可以作為孩子的營養早餐。
16樓：繁奕
現在的很多家長都希望兒童的早餐非常的有營養，想要做出營養豐盛的早餐，其實很簡單。只要一杯牛奶和一片面包，再加上1個雞蛋，這樣就可以補充兒童每天必須的營養，這就是兒童最需要的營養早餐。
17樓：盛世繁華
使兒童能快速健康成長，兒童營養早餐也至關重要，早餐多吃一些蛋白質的食物，比如牛奶，雞蛋，豆製品，米糊，麵包多樣搭配，飲食均衡，這樣做兒童營養早餐。
18樓：流星雨中的野鶴
現在的兒童主要是蔬菜吃得太少了
所以兒童的營養早餐
只要科學配合蔬菜的調理
可能就是相當好的營養早餐的吧
19樓：
怎麼做兒童營養早餐？比如說要做兒童早餐有很多種可以做米粥也可以用這個骨頭燉湯，做米粥都可以做很多種的，還有這個胡蘿蔔做兒童早餐也可以營養餐。
20樓：葫蘆小魚
做兒童營養早餐的一定要健康，並且要新鮮，所以蔬菜是一定不要少。還要包一碗粥，一碗養胃的，有營養的粥。
21樓：苦難
兒童營養早餐，應該吃易消化又營養的，比如雞蛋，牛奶，小米粥，兒童麵條。
22樓：以賢惠
早餐給孩子一個雞蛋，一碟青菜，一碗小米粥，牛奶一杯，青淡而營養，養脾胃，少而精，補充維生素c
23樓：情感導師琉璃
兒童早餐應該做一些比較易於消化和吸收的食物。尤其是兒童的腸胃，比較的脆弱，應該做一些。像是粥啊，雞蛋呢。
還有一些粗糧像是玉米餅之類的。這種特別易於消化的食物或者是麵包和牛奶之類的，也可以的。
24樓：
什麼作兒童營養早餐呢？我覺得這是紅蘿蔔啊，或者是那些麵粉啊，你可以麵條啊，你可以做兒童的營養早餐是最好的
25樓：匿名使用者
結合兒童生長期的特點，補充相應的營養。蛋白質、維生素、鈣質必不可少，早餐牛奶雞蛋是必須的。培養孩子不挑食的習慣，將孩子不喜歡的食物轉換做法補充營養，比如不喜歡吃胡蘿蔔，把它打成胡蘿蔔汁做成蛋卷兒，孩子吃的香而且補充了營養。
26樓：佛系一棵樹
兒童營養早餐的種類非常多，我家寶貝最愛吃的就是雞蛋薄餅，雞蛋一個，一勺麵粉，半杯水，攪拌成雞蛋麵糊，香菜或小油菜葉洗淨切碎放入麵糊，鹽，五香粉少許攪勻，鍋底少油**，麵糊倒入，掂鍋轉動使麵糊平鋪鍋底，兩三分鐘後翻個面再加熱兩三分鐘出鍋。噴香又有營養的雞蛋餅就做好了。
27樓：
兒童早餐要吃好，蛋白質，碳水化合物，維生素，一樣不能少，比如雞蛋，牛肉，牛奶，花捲，米粥，麵包，各樣水果，每天變換花樣吃，保證營養全面
如何做兒童營養早餐
兒童營養早餐的做法 怎樣做兒童營養早餐
十二款兒童營養早餐怎麼做？
營養早餐面的做法步驟圖，營養早餐面怎麼做
用料雞蛋 2個 小蔥 適量 香油 西紅柿 小油菜 可不放 番茄醬營養早餐面的做法 香油熗鍋 放入蔥花炒一下 放西紅柿 然後番茄醬炒勻倒水 水開窩雞蛋 下面 下有油菜 熟了放點小蔥點綴就可以啦 熱騰騰的面就做好啦 味道超級棒呀?營養早餐面的做法 步驟1 小貼士這是一款特別簡單的做法 而且營養美味 大家...
黃鱔怎麼做有營養，蒲公英怎麼做有營養？
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