1樓：鹽山小夥啊
1、晚餐有講究
**在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素(葡萄籽提取物產品)或含有甲殼素的保健品以利於**恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使**白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
2、睡前需護理
熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品(如羅漢果甜素、低聚糖等)，既能潤燥又有助於睡眠。在徹底清潔**後，噴上一層保溼噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著。
3、清晨最關鍵
沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無***的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。
4、早餐需注意
早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素)。
5、補充維生素
無論何種形式的熬夜，人體都會出現體力透支現象和體內大量缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態，因此建議服用含天然酵素的保健品(內含豐富的氨基酸及多種對人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復人體體能，使人體精力充沛，同時補充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技術生產的礦物質及多種維生素的組合製劑。
6、儘量避免熬夜
睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
2樓：匿名使用者
人的潛力是無限的,當然你要有堅強的信念.我現在工作了,也是要學習的.經常熬夜到1,2點鐘,注意鍛鍊當然可以增加抵抗力,但經常性的熬夜,身體會表現出來一些問題,我自己感覺,熬夜的時候一定要多喝水,補充水分,這樣不會太上火,食物要有營養.
還有中午最好睡1個小時,這一個小時非常有用的.個人總結的經驗,希望對您有幫助.另外,我們都要努力,希望你堅定信念,好好學習,考上一所心儀的大學.
如何彌補熬夜的傷害
3樓：精銳教育李雨濛
多喝紅糖與大棗水，補氣血在加上一些藥來彌補。但是這些只能是緩解還是自身控制為好
4樓：慧瑩養生情報
怎麼減少熬夜的傷害？
5樓：匿名使用者
在晚上12點左右小睡一會兒會緩解一下.
具體熬夜的傷害和彌補措施請參考
6樓：珠珠
多喝點茶葉，荔花村英紅九號具有養容美顏的效果
請問長期上夜班的人應該怎麼彌補熬夜帶來的危害？
如何補救熬夜帶來的傷害？
7樓：匿名使用者
補救熬夜帶來的傷害，最好的方法就是早起
8樓：健康7日談
健康、熬夜、渣男、臟腑器官、睡覺,熬夜最傷陰津損陽氣，教你兩招，及時止損！身體會更健康。
9樓：紫晴聊養生
長期熬夜的人，身體會變得越來越差，像出現記憶力下降、反應遲鈍、頭暈、雙眼無神等不適。那麼我們要如何緩解熬夜帶來的傷害呢？
10樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
科學家證實熬夜損傷無法彌補,如何減少熬夜的身體損害?
11樓：金蛇狂舞
那就是不熬夜少熬夜。沒辦法需要熬夜的人、夜班族要多吃一些營養豐富的食物是非常必要的，諸如牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品等。吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素a的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等;多吃一些水果或新鮮果汁。
在醫生的指導下適量服用一些複合維生素補充劑也是有好處的。望能幫助到你。
12樓：匿名使用者
合理飲食，注意休息，最好就是儘量不熬夜。
13樓：匿名使用者
實際上規律的生活最重要。對於我們中國人，日出而作，日落而息是健康的生活，美國人正好是在熬我們的夜。但是由於他們的生活時間是那樣的，並不會對他們造成身體損害。
不規律的生活，會打亂人的生物鐘，對人的精神造成疲勞。如果我們都是夜間工作，白天休息，也不會有什麼損害。只是與他人的生活規律不同，會造成生活不方便。
14樓：沒有新的沙漠
按時工作和休息，最好是不要加班熬夜。如果確實需要加班熬夜，記得要補夠足夠的睡眠時間，降低對身體的傷害。
長期熬夜怎麼補救？
15樓：夜襲窉
明明過了12點該睡了，但是手機太好玩了、這個電視劇好有意思、我要玩局遊戲再睡??說好十分鐘，結果一小時過去了。
熬夜熬夜，
幾點睡覺就算熬夜？
真相是超過晚上11點就算是熬夜。
熬夜已經成為了當代人的生活常態，學習、工作、打遊戲、打麻將、唱歌，玩嗨了的話甚至能通宵，這樣的生活雖然讓我們的精神得到了滿足，但長期熬夜對身體造成的傷害是非常大的。
因此勸誡大家不要老熬夜，當做是2023年的一個小目標吧，就算是要熬夜，也儘量將熬夜帶給我們的危害降到最低吧。
如何儘可能地降低熬夜的傷害？
1、晚飯不要吃太飽，避開辛辣和油炸類食物，應清淡飲食，多吃蔬菜。
2、咖啡、茶不要過量。
3、熬夜時多補充些維生素,多吃水果，及時補充水分。
4、有長期熬夜經歷的，要重視心腦疾病和代謝疾病的檢查。
5、熬夜一定要卸妝，及時用清水洗臉，避免油脂在臉上推積，臉上長痘痘。
6、夜宵應該選擇一些清淡、易消化和助眠的食物。
7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
長期熬夜要吃什麼
多吃富含維生素a和維生素b的食物
經常熬夜的人應該多吃一些富含維生素a、維生素b以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。
補腦、增強機體免疫力的食物
經常熬夜會導致身體免疫力和記憶力下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，例如核桃、牛奶、海蔘、木耳、枸杞等。
多吃高蛋白質、高纖維素食物
經常熬夜一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，如魚類、豆類、雞蛋等既富含高蛋白又可健腦。
多吃一些養胃、下火的食物
總是熬夜的話容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、麵條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。
16樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
17樓：**管理師麗姐
現在很多人，都會或多或少的熬夜吧。那麼怎麼才能最大降低熬夜風險呢？
熬夜的人怎麼補救？
18樓：陽光芯兒
第二天白天一定要好好補睡覺，最好睡到自然醒；營養跟上，多吃一些魚蝦、海鮮、木耳、菌類。這樣會好一點的。
19樓：城鎮農婦
最好不熬夜，長期熬夜對身體傷害很大，只能午睡補覺。
20樓：茉莉說生活
熬夜對身體不好的，如果你是迫不得已要熬夜的，也要找一些方法來補救熬夜的後遺症。
21樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
怎麼彌補內心的空虛，如何彌補心靈上的空虛
空虛是因為沒有一個積極向上的追求，樹立正確的人生觀，價值觀，社會觀，積極去追求。找個男朋友，嘿嘿採納噢。追求美好的生活和事物啊，我心裡也好空虛。如何彌補心靈上的空虛 我想知道你是因為什麼而空虛呢？我猜是因為單身，如果是單身的話，就去談戀愛吧。如果是精神空虛，就去多看看書，提升一下內在修養。多讀一點書...
熬夜有哪些危害，熬夜的危害有哪些？
熬夜對身體不好，熬夜五大危害 之一 受損。一般來說，在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是 出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題 而內分泌失調會是 出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原...
熬夜會有什麼危害？熬夜的危害有哪些？
有哪一瞬間讓你意識到不能再熬夜了。這個是每個人的情況不同應該有不同的反襪模應。比如有的人經常熬夜容易掉頭髮，有的人經常熬夜的話，容易眼睛發脹眼疲勞眼睛乾澀，眼壓高容易造成青光眼。這個一般是外在的反應，如果是內在的反應的正模話，應該是長期的熬夜容易造成抵抗力下降免疫力減弱。因為如果是經常熬夜的話，我們...