1樓：尚茉
按要求提供如下湯、菜供參考：
一、湯類
1、蝦皮水豆腐湯（百克蝦皮含鈣2000毫克）2、海帶排骨湯（每百克海帶含鈣348毫克）3、金針菜冬瓜湯（百克金針菜含鈣301克）4、蛋花紫菜湯（每百克紫萊含鈣264毫克）5、大骨熬湯（百克大骨含鈣245毫克）
二、佳餚
1、芝麻醬涼拌黃瓜（百克芝麻醬含鈣870毫克）2、茶葉雞蛋（百克茶葉含鈣325毫克）
3、肉絲炒黑木耳（百克黑木耳含鈣247毫克）4、韭菜炒豆腐（百克豆腐含鈣240毫克）
5、炒芹菜（百克芹菜含鈣187毫克）
2樓：匿名使用者
紫菜、黑芝麻、牡蠣含鈣量非常高（這三樣平均100克含量都在1000mg以上）平時拌冷盤可以加入黑芝麻，也可以在打豆漿時加入。紫菜可以打湯喝（但食用量不會太多）也可以直接象做拌冷盤那樣涼拌，還可以切碎和白菜、木耳、肉等一起做餡包包子很好吃的（做法參考其他做餡的方法）牡蠣清炒，紅燒都可以。
3樓：陽光土
每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克.不過口味可能差點
然後豆漿，最簡單的補鈣方法，含鈣量遠高於排骨湯
含鈣高的食物有哪些，含鈣高的食物有哪些？
蝦皮，芝麻醬，奶製品。豆製品，骨頭湯 最重要是多晒太陽 魚 雞蛋 牛奶 吃魚的好處 1 吃魚減少心臟病危險。2 吃魚降低膽固醇。3 吃魚對眼睛有益。吃雞蛋的好處 1延緩衰老 2保護肝臟 3防治動脈硬化 喝牛奶的好處 1牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後...
含鈣量高的食物有哪些，含鈣高的食物有哪些
含鈣高的食物有 1 牛奶含鈣高，是補鈣的主要 這是毋庸置疑的，牛奶以及奶製品是膳食鈣的最好 鮮奶中的鈣的含量每升能達到1000 1200mg，脫脂奶粉更高點 2 大豆以及豆製品也是鈣的很好 豆腐中鈣的含量是每100g中含有鈣質110 140mg 3 綠葉蔬菜，尤其是深綠色的葉菜和花菜中也含鈣量較高，...
含鈣高的食物有哪些，高鈣食物有哪些食物排行表？
首先介紹的是黑豆，黑豆的鈣含量豐富可以軟化血管抗衰老比平時的黃豆還要高一些，黑豆中蛋白質的含量相當於肉類的兩倍，雞蛋的三倍，牛奶十二倍，還有十八種氨基酸，特別是人體必需的八種氨基酸。第二，海帶，海帶鈣含量豐富可以補鈣又可以降壓，也富含其他人體所需要的必需元素。第三，黑木耳，黑木耳的補鈣能力也很強，含...