1樓：美洛華盛
天然維生素a只存在於動物性食品如：動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中；植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a（1毫克胡蘿蔔素＝0．167毫克維生素a）。當膳食中脂肪、蛋白質、維生素e攝人不足時，將影響到維生素a和胡蘿蔔素的吸收。
維生素a能促進生長髮育，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用。維生素a缺乏可導致兒童生長遲滯、發育不良、患夜盲症，但切不可攝人過多，以免造成慢性中毒。紅黃色蔬菜、水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿蔔素。
富含維生素a的食物主要有動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等動物性食物。此外鹹帶魚、鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素a（每100克）。
富含胡蘿蔔素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜。菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素a的需要。雪裡紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。
每500克含胡蘿蔔素為1．5～7．4毫克。
只要注意選擇食物，不偏食，滿足一天的維生素a的需要並不難，但對於乳母、嬰兒等一些特殊人群，完全從食物中滿足需要則比較困難，可以用新增魚肝油的辦法，但要注意用量不宜過多。
2樓：匿名使用者
再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣,便能完全滿足人體對鈣的需要。補鈣的同時還要注意加強戶外運動,經常沐浴陽光
3樓：
建議您給寶寶多吃一些新鮮的蘋果
一般40歲男士吃什麼維生素比較好？
1 維生素a有維護 功能，可使 柔軟細嫩。缺乏維生素a，會使上皮細胞的功能減退，導致 彈性下降。維生素a可以加強肌膚的抗氧化功能，保持肌膚水分，潤澤肌膚，恢復肌膚水潤，延緩肌膚衰老。因此，多吃富含維生素a的食物對我們的身體也好。2 多吃維生素e可以提高我們身體裡面的免疫系統。因為維生素e可以降低膽固...
吃什麼維生素片對臉上的面板比較好，大概多少錢
維生素c.e吧 維生素片很便宜的 2塊左右就夠了吧 呃 咱倆一般大，我也25，也是 發黃，我覺得針對 問題還是要內調，光用護膚品只是起到輔助效果。首先，你要去弄清楚你為什麼臉色發黃，是單純 的問題還是與你的內分泌不好有關。比如我 發黃，之前由於每月tj看中醫，得知是氣滯血瘀所致 灰暗無光澤，血行不暢...
人體缺乏維生素B2有什麼症狀，維生素B2缺乏會有什麼症狀？
口角炎 雙側口角溼白糜爛或潰瘍，並見有橫形裂溝，可向粘膜和 延伸1cm左右，其上覆蓋黃痂，影響張口 說話 進食。脣炎 脣微腫，脣紅乾燥，脫屑 皸裂，或剝脫糜爛 疼痛 有灼熱感。舌炎 早期舌有乾燥感 灼熱感或刺痛，然後舌體腫大，呈鮮紅色 品紅 菌狀乳頭腫脹 充血。接著先是絲狀乳頭，繼而菌狀乳頭萎縮消失...