1樓：愛玲張看
其實你這樣不叫專注，專注是忘我的狀態，你這跟抑鬱症扯不上邊，跟神經症也沒多大關係，準確的說法是認識失調引起的感覺失調，你屬於內控型人格，其實人一直都是都是需要為自己負責的，你根本指望上別人為你負責，你的安全感沒有了，也可以說你為了逃避獨自生活而選擇放棄生活，全都壓在工作上，最後的結果其實是你承受不了的，疲倦和煩躁最終會壓垮你的。
人生需要慢下來，即使孤獨也不是壞事，你需要交朋友，下班約玩得好的同事唱歌娛樂，家裡養點寵物和植物，有假就去旅遊去親近自然，這樣對生活的控制感就回到你心裡去了，這叫社會支援系統。沒事不亂想，其實有些情緒是十分自然的，實在沒轍的情況下考慮戀愛結婚。也行的。
生活不是你那樣過的，其實你的工作效率並不高，因為人的注意力不是可以長期集中的，一張一弛文武之道。
2樓：滄海浩波
這其實是焦慮症的一種表現，
焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
3樓：
可能人與人是不同的，而且我感覺你並沒有全身心的投入進去，因為認真工作的人是沒有空餘時間來煩躁的。
第二。你對工作的熱情不高，對工作的能力也有限，不能很好的預算需要話費的時間。
每天早上做好規劃，並完善計劃。試著熱愛你的生活你的工作，期待你早點脫離這種狀態
4樓：幸運的私塾先生
輕度抑鬱,別人是沒有辦法的,放鬆心態,工作之外多出去走動,和朋友散心、聊天、唱歌發洩。效果明顯。
5樓：空名
試問您完不成工作是否會被開除呢？如果不會你怕什麼呢？如果以最快的速度完成了工作，單位會給您多少獎勵呢？
如果沒有您還怕什麼呢？一切順其自然就好，儘自己的所能，任何可以都沒有最好，只能做到盡其責，生活中不可以把自己的標準定得太高，如果太高了，您一定會特別的累。試想一下，你的人生有多少年呢？
100歲夠嗎？假設您的年齡現在是25歲的話，您還有75年的時間，您剩餘的時間要這樣活嗎？到了55歲或60歲您就退休了，如果沒有工作您會怎樣呢？
要放下來，平和心態，要對得起時間和生命，生活中要儘可能地去做到「無我」，放下貪念，輕鬆生活。別太在意您所看到的，您所聽到的。我說個方法，或許能管點用，你可以經常想想，身邊過逝的親人或朋友，在網上也可以看到好多好多的事，人生無常，做好當下，放鬆自己。
說得不一定對，希望能對您有所幫助。
6樓：臻品在路上
加一個同城的qq驢友群的。沒事就多跟驢友們一起到處走走。
7樓：那片湖那片天
深呼吸，看看書，看看電影，實在不行就找本經書念念
心理很煩躁怎麼辦啊？
8樓：123阿拉丁
1. 站起來，一口氣做50-60個深蹲。這個方式簡單粗暴，但極其好用，目的是通過讓血液流到腿上，減少腦部的供血量，可以立即轉移注意力。
而且，劇烈運動後我們的腦部會分泌腦內啡，是止疼的一種激素，會讓我們有舒服的感覺。一定要使勁蹲，蹲到你的極限哦，慢吞吞是沒有用的。2.
轉移環境。心情不好一般都會貓在房間裡或宿舍，但是，心情不好切忌一個人呆著，你可以不和別人傾訴，但最好走到外面人多的地方去。3.
聽能讓心情變好的**。
如何克服煩躁心理
9樓：小花豹
讀書其實就是 給你找回來這種淡定 這種安靜 這種從容 這種雅緻 讓你做什麼事之前 能夠冷靜理智的 站在前人高度上 去思考一下 所以魯迅先生說得好 時間就像海綿裡的水 只要肯擠 總會有的 就擠到讀書上一點吧
10樓：姒華性元英
上述症狀有可能是植物神經功能紊亂，有可能和精神緊張，壓力大有關，建議注意休息，避免精神緊張，可以給與谷維素片口服**
11樓：毛老師大課堂
回答親親，你最近是有壓力嗎？
提問一直有壓力
回答親親，可以簡單的說一說嗎？
煩躁可以通過解決煩躁**、轉移注意力、適度運動、傾訴、心理**等來緩解，必要時及時就診，由醫生明確原因並**。
2.轉移注意力：看電影、唱歌、畫畫、旅行等文體活動，以及做其他自己感興趣的事情等，都有助於轉移注意力，緩解煩躁情緒。
3.適度運動：運動量達到一定水平時，身體產生的多巴胺、內啡肽能讓人快樂感增強，減輕負面情緒。運動時大腦的氧氣**增加，能幫助緩解神經系統的緊張，從而改善、調節大腦功能。
4.傾訴：發現自己煩躁情緒的**，並向自己信任的家人、朋友等傾訴，聽取他們的建議，尋找合適的解決辦法。
5.心理**：如果煩躁情緒明顯，且沒有其他不適，可嘗試進行心理諮詢和心理**。
6.及時就診：煩躁可能與精神障礙、軀體疾病等有關，如果煩躁持續不緩
更多8條
12樓：一葉三世
如果還想做的話，就得先停下來反思一下自己，到底哪一環出了問題，是自己原本就因為性格內向、能力欠缺，還是自己更喜歡投入學習，潛意識當中覺得當學生幹部耽誤了學習。建議你先調整好心態，給自己列一張計劃表，不光有人生目標，也要有短期計劃，把那些瑣碎的事情理清楚，一件一件完成，最要的是不管做什麼事情，都得全身心地投入進去，這樣就會感到內心充實，煩躁自然就消除了。
13樓：希希寶貝
努力去解釋，如果內向的話就努力改變。煩躁時最主要的是心理調節，即心理暗示，深呼吸的同時可以暗示自己做得到的，深呼吸的時候最好將手臂伸張到自己最大的程度
14樓：匿名使用者
我覺得有時候你可能是好心幫別人辦事，只是做事方法有欠缺，說話方面估計也可能也有欠缺。你最好還是和同學多溝通一下，虛心的問一下你自己的缺點，有則改之無則加勉。 你不溝通別人就以為你架子大這樣別人自然會疏遠你，這樣你在班上說什麼別人也不怎麼聽，你自然就不太高興，也不能當著別人面發洩你的不滿，心情不好就容易煩躁。
主要還是要多溝通，多聽同學的意見，最好在看看交際方面的書。
15樓：露心君
那也要多說，多解釋。也許解釋也沒人聽，但是不解釋只是會讓誤會加深。我當過班長也當過學委，理解那種心情。
只要你真心為你的同學辦事，他們會理解你支援你的！沒事的，想鍛鍊自己，想得到別人得不到的就要嚐到別人未嘗過的苦！加油！
不過我要補充一句話，當班長可能會失去一些本應該會是很好的朋友。。。
16樓：桑梓翔宇
轉移思路。當掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時，可暫時迴避一下，努力把不快的思路轉移到高興的思路上去。「難得糊塗」是用在對待這類既煩心卻又無關緊要的瑣事時，是改善心情再恰當不過的好辦法。
17樓：碧落無晴
如果你總是忘不了你心中的煩惱這樣只會讓你的心情無法平靜，把那些煩惱的事情忘掉，想一些讓自己覺得快樂的事情，
不要在給自己施加壓力，這樣你的心情也許會好一點。
18樓：匿名使用者
出遊吧，約幾個以前的好朋友，一起出去玩，1放鬆身心，2可以拉近彼此距離。玩開後就不會有那種感覺了，玩誰是臥底最好，乘機讓朋友瞭解你，讓你也瞭解他們
19樓：灰過中勿打擾
魚與熊掌不能兼得，做好你自己，自己怎麼想的怎麼做，為什麼總照顧別人的情緒。同樣一個事情2個人看就有2種看法。 做好了再說
20樓：
多做些運動，不要太在乎別人的眼光，多交些朋友，玩玩遊戲什麼的，心情就會好起來的，我以前也一樣，希望你能快樂
21樓：匿名使用者
性格內向不是理由，既然想鍛鍊，就得學會改變，像以前那樣是不行的。應該學會跟別人溝通。
22樓：
轉移矛盾，把內部矛盾轉移位外部矛盾，策劃一些課外活動，讓他們覺得你是不可缺的，恩威並施
23樓：匿名使用者
其實也許不是同學疏遠你了，是你的角色變了，感覺而已。多和同學交流才能解決問題
24樓：匿名使用者
當一個人心中裝了太多的事,就容易容不下他人容不下自己了.會否定他人.否定自己
25樓：異族
做自己喜歡的事情堅持做自己覺得對的事情
26樓：熱愛界首
1、轉移思路。當掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情臨頭時，可暫時迴避一下，努力把不快的思路轉移到高興的思路上去。「難得糊塗」是用在對待這類既煩心卻又無關緊要的瑣事時，是改善心情再恰當不過的好辦法。
2、向人傾訴心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。之效。
4、每遇到心情不快時，完全可全身心一頭扎到自己的愛好之中。
5、知足者常樂老，總是心胸坦蕩，笑口常開。
27樓：依些晴朗
未雨綢繆，作為一個班長，提前預計可能遇到的問題，向後處理預案，逐漸就遊刃有餘了
平時學習之餘確實心情煩躁，可以聽聽莫扎特的**，或者一些古箏、揚琴、或者古典吉他曲之類，心情煩躁不適合聽流行**哈。
28樓：謝俊傑
沒有什麼仙丹似的東西，平時造成情緒不穩，浮躁，緊張，食不下咽，寢不安眠等症狀的時候，應該注意：
不要大魚大肉的補充營養，你已經不需要那個了，現在天氣又熱，你改多吃點清涼去火，開胃提神的東西比較好。有人說的蓮子、百合、酸棗之類的東西熬粥喝是不錯的。還有香蕉、梨、新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶等都有良好的清火作用。
女生的話，吃點巧克力，能幫助心情變好一點。
29樓：匿名使用者
中國人酒桌上好辦事，想拉近距離就找個時間全班同學聚一下，碰幾杯說說心裡話，多為班裡的同學謀福利，但不能失去原則還有就是絕對不要把你工作中的情緒帶到與同學的相處當中，這個很傷感情，覺得鬱悶了你可以去打打球或者和鐵哥們抱怨抱怨，當然最根本的好事要解決掉讓你鬱悶的工作。最後我想說的是你不可能做到讓所有人都滿意，總有少數人即使你這樣做了還是不喜歡你甚至討厭你，無所謂隨他們去吧，把自己的心放寬點，盡力而為就好了
心理煩躁怎麼辦 5招戒驕戒躁平復心理情緒
30樓：可愛韋一
面對多方面強大的壓力，現代人遇到不順心的事情就很容易脾氣暴躁，亂發脾氣等等。到底有什麼方法治治這些脾氣暴躁的現代人呢？今天，小編就為大家支招。
**心情煩躁的5大方法
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性
中毒。3、網聊天
聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個「淚的女孩」一進去，譁，立刻就有那麼多的各色id擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裡被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我除錯
及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽**；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室裡來回走走，伸伸腰；開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說「心定自然涼」。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
5、轉移注意力
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。
但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。
如何緩解心情煩躁？怎樣緩解心情煩躁啊？？
是不是這個同事很象以前你最討厭的人？你內心的積怨轉移到這個同事身上呢？要不是，你怎麼看到她就想扁她？沒有理由喲。你意思到了，調整得好，就會將工作環境變成天堂的。祝福你喲！哦，這就很考驗人了。辦法是以其之道還其之身。你留意她怎麼會討你嫌的，是語言還是態度。然後在戰略上要藐視它，在戰術上要比她更加厲害，...
怎麼緩解心情煩躁負面情緒較多，如何緩解煩躁的心情？
放下當前不願意做的事情，出去玩幾天，放鬆放鬆一下心情，選擇一個陌生的環境，做在那裡發發呆，把自己的心緒暫時性的放飛自我，隨意的幻想，排解一下鬱悶與無奈，壓力，或者跟你相信的人，說說心裡話，相互 一下，這也是不錯的選擇，每一個人的個體差異不同，選擇一個適合自己的方式方法去對待這個事情，我希望你能夠開開...
如何克服懶惰，如何克服懶惰心理
如果所養成的，是不良或者懶惰的習性，那麼將來想改變就困難了。松下幸之助 日本企業家 沒有踩過的地方，路也不會展寬的。安徒生 丹麥童話作家 乖僻就跟惰性一樣，要知道它本來就是一種惰性呵。我們生來都是有此惰性的，可是，只要我們能有一次鼓起勇氣來克服它，接下去便會順順當當，並在活動中獲得真正的愉快。歌德 ...