1樓：匿名使用者
你好，煩躁是由壓力引起的，我們在日常生活中如何緩解和消除精神壓力呢？
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。
3、出門旅遊也是一種好方法。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。
相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽，愉快地生活！
希望以上內容對你有所幫助！
2樓：匿名使用者
要使注意力集中，可以在紙上畫個點頂住，讓注意力集中
3樓：匿名使用者
讓自己出去運動一下。回來休息一下。讓後再看說
4樓：匿名使用者
深呼吸~ 記得要深 不然沒用~ 氣的不行的話 就呼吸3次~
怎樣讓自己煩躁的心靜下來？
5樓：匿名使用者
自己默唸n遍：世界如此美妙，我卻如此煩躁，這樣不好不好~~在找個想呂秀才之類的人一通的排山倒海。。。。爽了~~~~~~
6樓：匿名使用者
找幾個打牌呀，最好是玩錢，可以玩的小一點。玩不一會，你什麼都忘了，心超靜。。。。。
7樓：匿名使用者
很多事情不是人可以主宰的，放心去做就行了，加油
8樓：藍天下的春風
把需要解決的事情做好，心就會平靜下來。盡人事，聽天命，去改變自己和外在 。
9樓：舞茉飛香
找個沒人的地方聽聽**，回憶一下大學生活，再展望一下美好的未來，其實壓力才是最好的動力，你不知道嗎？
10樓：九景己宵晨
別聽**這樣會讓你更煩躁，自己溜達溜達或找個安靜的地方自己待一會。慢慢就過來了。
11樓：時方仲孫曄
不去想令你煩心的事就會好很多了…讓自己靜下來…
12樓：允藉拱昕靚
「人都是逼出來的」每個人都是有潛能的，所以當面對壓力的時候不要焦躁，也許這就是生活對你的一點小考驗。相信自己一切都能處理好，「逼急了好漢可以上梁山」人有壓力才會有動力……
13樓：詩景郜元白
聽歌呀或者和你朋友說
怎麼樣才能讓煩躁的心靜下來
14樓：輝煌風暴
樓上說的我不同意，那些都是表面功夫，有時候都是自欺欺人。就想用酒精麻醉自己一樣。
要保持一個平靜的心，你要有很高的個人修養，對事物有深刻的理解，才能做到內心的平靜和對人對事的包容。
忘記有時只是逃避，我更傾向勇敢的面對，理智的處理問題。
15樓：s永遠愛寶寶
平靜下來最好的辦法就是睡覺，真的！
=睡一覺起來以後就不會那麼繁了！！我說我睡覺不是像晚上那樣，而是閉上眼睛什麼都不像！一會就會平靜下來！！
還有種辦法就是先把煩的問題放到一邊，先去做自己喜歡做的事情，過一會再回頭看的時候就覺得不是那麼煩了！！我也是個經常容易自己苦惱的人，我就是用這兩個辦法緩解的！！
生氣是很傷心的！！所以一定要控制。不要拿別人的過錯懲罰自己！！
追加點分給我吧！！
16樓：遊蕩在21世紀
別告訴想幹什麼,你應該想的是,交給時間,你以前是不是也有讓自己心煩的事呢,你是怎麼解決的呢,我可以肯定的就是,你根本沒解決,因為這些根本不能算是問題,最好的解決辦法就是忘記它,把它交給時間,時間可以沖淡一切
17樓：匿名使用者
睡覺.開著音箱聽歌.
18樓：達芬奇密碼上面
半片 安眠藥
或者一盒安眠藥（自殺行為..慎用）
19樓：孔思果茉莉
讓哥來回答，就三個字「乾一杯」
20樓：鎖伯虞曄曄
怎麼讓心靜下來呢？
你每天一睜眼開始起，你就要對自己說今天是美好的一天不管昨天發生了什麼事
畢竟昨天
成為過去，無法改變
不要讓昨天的煩惱影響
到今天的好心情
一切從現在開始！
怎麼才能讓心靜下來不煩躁不生氣？
21樓：匿名使用者
人的脾氣的好壞和人的性格有關,而人的性格又和人的德行有關,而德行是不可能裝的出來的,德行是要靠自己一點一滴去修養的.
脾氣暴躁的人一般都是比較衝動的人,在面對很多事情的時候常僅憑藉自己的感性認識去處理問題,這是非常不好的,如果在處理問題的時候不要那麼的衝動理性的看待問題那麼脾氣將會好的多.
脾氣暴躁的人會常常說話以及為人處事會帶有強烈的進攻性,這樣不僅給別人的印象不好,也在別人忍耐你的同時助長了你暴躁的脾氣.
脾氣暴躁的人通常都缺乏自控能力,自控能力其實也很好鍛練,當你在做一件你覺得非常有意思的事情的時候,若停止做這件事除了會讓你有不愉快的感覺以外沒有任何損失的話,就強逼自己立刻停止,不去做.
怎樣才能改掉壞脾氣？ 首先，最重要的是要很好地認識壞脾氣的危害。我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人（當然不可能是所有人）的好感、友情、讚賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。
人的行為是受意識調節和控制的，認識了壞脾氣的危害，便可從內心產生改掉壞脾氣的要求。
其次，要加強思想修養。只有心中經常想到別人，尊重別人的利益和需要，才會對別人溫存、體貼、熱愛。只有時刻把集體的利益放在第一位，才不至於意氣用事，固執己見，才能遇事平心靜氣，三思而行。
最後，對改掉壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了，就謹慎一點，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，壞脾氣是一定會改掉的。
22樓：匿名使用者
別人生氣我不氣，氣出病來無人替，
23樓：匿名使用者
遇到事情要淡定！！找一句話來提醒自己，我看武林外傳的郭芙蓉那句就不錯！
24樓：匿名使用者
沒事時多散散步,聽聽**,多思考,遇事冷靜
如何讓心靜下來？
25樓：
保持良好的睡眠。睡覺是人之所需，也很重要。良好的睡眠會讓你一天都很精神，精神好了，自然而然，你的心情調控力也會隨之提高，如果你經常熬夜，睡眠不規律，你的精神，就不能處在最佳狀態，脾氣會變大，心情會很糟糕。
2/6培養好的習慣。比如看書，你想豐富自己，剛開始你會看不下去。你會容易分心。
越是這個時候，你越要堅持看。定個時間，只要這段時間沒過，你就不能停止，每天都這樣去做，那麼你就會去習慣，去接受。
3/6有空就做做衛生。天天的工作，很疲勞，偶爾的假日是一種施捨，有的人會去玩的很瘋狂，有的人會睡覺，但我選擇做家務。把那亂七八糟的房間搞的乾乾淨淨，你會發現，你的心情會很好，這時候，你在乾乾淨淨的壞境下看看書，寫寫東西。
會很深刻，很放鬆。
4/6今日事今日畢。今天的一件小事，你不在意，留給了明天，明天有留給了後天，這樣久了，你會發現你有很多事沒做，而一下子，你又做不完，這樣你就會很煩，急急忙忙地糊弄過去，會讓很糟糕。今天的事今天做完，你就不會太緊張，一個人，如果老是處在緊張的狀態，那麼他的心是不會靜下來的
5/6多親近大自然。綠油油的小草，芬芳的花香，活潑的小鳥......去觀察，去感受，去體會，你會發現生活原來是這麼美好，你會很享受此刻的感覺，這個時候，你的心是最平靜的，因為你在陶醉，你在憧憬
6/6知足常樂。人心之所以不靜，絕大部分**與他的慾望，慾望太高，心越亂。有道是：
中庸之道，不爭之爭，魚和熊掌不可兼得，有的時候，你盡力了，也就足夠了，難不成你會魔法，想想就能改變一切，這不現實。所以啊，人一定要知足，無為而為啊
26樓：作者蔣寶兒
靜能生慧，慧有心生。你的心靜了，生命才能得到昇華和洗禮。那麼，如何讓我們的心靜下來呢？讓我們來聽一下鄭州地鐵女聲葉子老師的冥想語音引導。
27樓：
在生活中，在人與人交往過程中，我們常常會遇到一些讓自己心煩的事。這些煩心事常常會讓我們睡不好覺，做不好事情。讓自己安靜下來:
1.早晨或晚上一個人在公園或綠地裡散步，有助於讓自己的心平靜下來，同時也能鍛鍊身體。2.
將電子裝置調為靜音，聽一會兒輕**或是鳥叫蟲鳴的錄音，讓自己安靜下來。3.心情不悅時可以通過運動發洩出來，從而使自己安靜下來。
4.週末或休息時可以一個人去看看外面的自然風景，或者去郊外遠離城市的喧譁，或者去圖書館將生活節奏放慢一點，讓自己安靜下來。
28樓：唐老鴨
首先不要在意挫折，坦然面對，再給自己自我鼓勵，慢慢會好的
29樓：匿名使用者
「深呼吸」是一般的放鬆訓練，最簡單、容易學、使用方便。深呼吸有三個要點：第一，深深的吸氣，把氣吸足；第二，緩緩地呼氣，把氣呼盡；第三，這樣反覆3到5次，有條件的做10次效果更好。
「自我按摩」也是一種簡單的容易操作、方便的方法。自我按摩就是雙手從頭頂開始，用手指尖輕輕點選頭皮。大約一分鐘；然後再用手掌輕輕撫摸自己的臉頰；最後用雙手左右交叉拍打肩膀，互相揉捻手腕和手指。
一、調整自己的人生目標，目標太高了，就容易產生自卑心理。
二、建立一切順其自然的心態，要注重人生的過程，不要給自己施加太多的壓力，一切以健康、喜樂為中心。
三、找到自我，認識自我，瞭解自身優勢和劣勢，揚長避短。
四、堅持適當鍛鍊，養成規律生活，積極向上的好習慣。
五、常聽輕鬆愉快的**，常看健康向上的影視、書籍、資訊。
只要你堅持這五條，調整一段時間，你就會好轉。
祝你開心、喜樂，萬事如意!
怎樣可以讓心靜下來，怎樣可以讓心靜下來？
不要想太多了 有時候越多想心情就越亂 這時候不如去聽聽歌，睡覺，去安靜的地方逛一下 讓自己放鬆一下。偶爾可以聽聽 把 調得大聲點，沒有聽到其他聲音，也可以到樓上或海邊吹吹風，讓風帶走煩惱。去泡澡吧！泡溫泉或者游泳也很好！有時間的話獨自去旅行，可以放鬆心靈，可以想很多事情，沒有任何人打擾你 你好！現在...
求教怎麼讓自己心靜下來不浮躁,如何讓自己心靜下來，不浮躁？
因為不知道你現在的年齡階段，和現在所從事的工作，所以只能給你通用的方法，內心態好的，收效就容會很好。方法 深呼吸，然後告訴自己 世界如此美好，我卻如此浮躁，這樣不好不好 記得要念三遍，而且每一個字，都要出現在自己的腦海中，經過自己的心，然後再深呼吸，開始想一下自己最近有沒有做錯什麼事情，自己什麼的方...
怎樣才能使心靜下來，怎樣才能最快的讓心靜下來？
輕 清茶，一本好書，一個讓你覺得熟悉，舒適安全的房間。或者是大自然裡面走一走。離開人群，登高也可以。不過如果太多壓力的話，發洩也是好辦法 最常用的也是最有效的 就是 深呼吸 緩緩的吸氣，緩緩的呼氣 命令自己，不能太過急噪 最好的是，讓自己從一數到百.儘量不去想，只管數數.怎樣才能最快的讓心靜下來？怎...