1樓：遊淡
養顏是食譜，一週不重樣呢！
工具：隔水燉，單位：把（就用手生抓），基本熬2小時就可食用。下面搭配是嘗試多種搭配後覺得比較好吃的例子，大家可以參考啦。
1、黑米粥：黑米2把、燕麥1把
2、銀耳紅豆燕麥粥：銀耳適量、紅豆1把、燕麥1把
3、黑米燕麥紅棗紅豆粥：黑米1把、燕麥1把、紅豆1把、紅棗4顆
4、紅棗銀耳糖水：銀耳適量、紅棗5顆、糖（蜂蜜）
5、桃膠紅棗銀耳糖水：桃膠5顆，紅棗5顆，銀耳適量，煮稠一點比較好吃，隔水燉得4個小時才會稠，所以可以直接用鍋煮，大概20-30分鐘開始黏稠！滿滿的膠原蛋白（紅棗可放可不放）
6、桃膠西米椰汁：西米先處理，先煮水，水開後放西米，攪拌至透明，撈起來待用；桃膠先用水煮熟，大概20分鐘，放西米，煮5分鐘，倒椰汁，滾了就可以了。放一點糖或者蜂蜜，巨好喝！
7、芡實椰汁：芡實洗乾淨後，水瀝乾，用糖灑在芡實，搖勻，大概泡3-4個小時後，放水煮，不要太多水，大概漠過芡實，高出1-2cm，要是不是攪拌，差不多15-20分鐘即可，倒入椰汁，煮5分鐘就可以啦。很好喝，芡實很有嚼勁。
一家人分著吃都不夠！
8、桃膠雪燕皁角米羹：單獨泡發，中途換2-3次水，挑出雜質，黑黑的都挑掉，（挑雜質過程比較累），桃膠皁角米放鍋加水煮2.5小時，加雪燕煮30-40分鐘，加冰糖，10分鐘後就可以吃了。
9、桃膠銀耳雪蓮子羹：分開泡發，去雜質，洗淨放鍋煮3小時，加冰糖煮10分鐘，出鍋。
10、牛奶桃膠羹：桃膠泡發去雜質洗淨，隔水燉1小時，放牛奶15分鐘即可。
11、雪燕燉奶：雪燕泡發去雜質洗淨，加水燉30分鐘，加牛奶，10分鐘食用。
其實很多可以自由搭配的，以上食材都可根據自己喜好自由搭配。像桃膠的話，如果想吃彈一點的，一般煮1個小時就可以了，彈比較爽口。另外的話，以上所有食材均有補血的功能，月經期間建議就不要食用，非要吃可以少量食用，但建議等月經完全過後再食用。
對了，懷孕是不可以吃桃膠哦。
2樓：
吃一些健康的食品都可以養顏的，還有就是保持好的心情，好的生活習慣，加強鍛鍊身體，杜絕不良習慣，你的**會越來越好的
3樓：草是一種另類的花
應該多吃蔬菜水果一類的，尤其是水果富含維生素，多吃水果，你起到保養**，延緩睡老的作用。
4樓：911小龍人
吃蜂蜜可以養顏，近代醫學研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收應用。常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養顏的效果。
5樓：餜拫濮滃畤妗
nice day的悅時光飲保持各種營養之間的均衡，為身體補充營養的同時兼顧實現美容護膚的目的。
6樓：中國人愛中國
心情好，心態好！比什麼都養顏！
7樓：king餜憫
我推薦你喝nice day的悅時光飲，這款產品引用均為進口綠色100%天然萃取原料，不含任何防腐劑和新增劑，保持各種營養之間的均衡，為身體補充營養的同時兼顧實現美容護膚的目的。
吃什麼可以養顏？
8樓：將含溫惠麗
養顏：即保持美麗的意思。使之持續在一種狀態。注重的是「養」。
美容與養顏是密不可分的。只有注重後天的保養才能擁有健康完美的肌膚。才能真正達到容光煥發。然而，生活中很多女士只注意外在的美容與保養，卻忽視了內在的調理。
目前許多美容方法是以犧牲人的整體健康來換取區域性的短暫美容效果，這種方法並不能長期保持一個人的美麗容顏。從而使人對某種東西產生依賴性。這些方法並不足取。
專家指出：美容養顏最好的方法是在日常生活中注意飲食，生活規律，環境因素。再輔助配以美容類的保養品如之源玫龜晶油軟嬌囊等。
在輕輕鬆鬆不知不覺中達到美容的目的。
之源玫龜晶油軟嬌囊的養顏功效眾所周知，對乾性、敏感性、老化肌膚效果尤其明顯。它能增強肌膚免疫機能，改善肌膚天然保溼系統能力；能增強彈力纖維、膠原纖維活性；舒緩、鎮靜、消炎，逐步調理和收斂微細血管，對微血管擴張造成的臉頰發紅症有一定療效；能有效調節內分泌系統平衡，以內養外淡化斑點，促進分解及代謝黑色素，讓女性擁有白皙、充滿彈性的健康肌膚。
美容養顏是有原則的，沒有科學性是起不到效果的，只有遵循人體的生理過程，使之自然而然的改變才是真正意義的美容養顏。應該遵循下列原則：
原則1：持之以恆。忌三天打魚，兩天晒網。
完美的肌膚並不是一天兩天就能呈現的。那些承諾立即見效的東西實在是不可取的。會對你的**造成很大傷害，所以，要想擁有健康完美的肌膚，千萬不要奢望短時間內就能達到效果。
是需要你持之以恆的堅持下去的。
原則2：系統性。反對東一榔頭，西一棒槌，美容系統包括：
情緒，心情，精神，飲食，營養結構和環境。一些女士只注重臉部的區域性美容，卻不注意飲食，情緒，精神及生活規律的調整，到頭來花去不少錢，耗費更多的時間與精力，卻沒有得到理想的效果。
原則3：正規性。美容很講究正規性，要遵循人體的生理過程。只有這樣才能在不有損身體健康的情況下達到肌膚的改變。應該是一種自然的改變過程。
9樓：在東極島彈奏圓舞曲的風信子石
女人每天吃什麼最養顏，這個問題我們首先需要從鐵方面說一說，因為女性缺鐵性貧血的人比較多，這樣子的話面色可能會比較蒼白，不太紅潤，所以我們對於有些含鐵比較豐富的食物，吃一些紅肉的，要達到每天的推薦量，每天吃一兩左右的動物肉，第一不超標第二可以補充一些鐵，此外像用紅棗，當歸之類的，或者是枸杞、阿膠，做一些肉類的燉品，對補血養顏也是有一定幫助的，之外像一些富含維生素c、維生素e、維生素a的食物，對於改善我們**的狀態，調整精神狀態，也是一定的好處
養顏是使容貌美麗的一門技術也是一門藝術。只靠外在的保養是不夠的，人體的器官一旦出現問題時，會表現在臉上或任何的**上。現在就讓你通過食療進行養顏，達到內外調和！
銀耳蓮子羹
3/3分步閱讀
材料：銀耳10克，蓮子6克，紅棗10枚，
調料：冰糖，水澱粉。
2/3銀耳水發後，除去根部泥沙及雜質，放入碗中。
紅棗洗淨去核，放入碗中備用。
3/3鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。
待銀耳、蓮子、紅棗熟後，加入冰糖調味，盛入碗中即可。
豌豆雞肉菜粥
1/3材料：大米100克，雞翅數個，豌豆100克，
調料：生菜，鹽、生抽、澱粉各適量。
2/3雞肉切細片或條狀，稍微用點兒鹽、生粉、生抽醃一會兒。
3/3米和豌豆放入煲中，加大量水，按煮粥的方式，中火煮滾，然後小火慢慢煮至米粒開花。
米粒煮至開花後，放入雞肉繼續煮。粥快煮好的時候，可以加鹽調味，並放入生菜，蓋蓋稍煮滾即可盛起食用
10樓：韋芷蘇涵潤
現在吃羊血是最養顏的,
連續吃一個星期,不但晚上睡覺手腳冰冷的現象沒有了,氣色還會變得很紅潤,
11樓：佳麗灬
1、雪耳
骨膠原能幫助製造新細胞，並將細胞緊連一起。因此，有助保持**幼嫩，並避免**水份流失。骨膠原的製造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。
當增新的速度不及流失的速度，**就會出現乾澀粗糙和皺紋等情況。
2、番茄
番茄含有豐富的維他命a和維他命c，可以幫助身體對抗自由基。自由基會攻擊身體的細胞對其造成傷害。維他命c除了有減少色班形成之外，更可幫助製造骨膠原，而番茄含有豐富纖維素，可幫助腸道蠕動，將身體的廢物排出體外。
3、豆腐
豆腐含有豐富蛋白質，讓**的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命b，有助減壓同時可避免因壓力而形成的「痘痘」。當然，豆腐最廣為人知的必定是其異黃酮。
它的結構與雌激素十分相似，因此有助減低經期前的症狀和更年期的不適，可算是女性恩物。
4、綠茶
喝綠茶除了可補充水份之外，當中所含的兒茶素（catechin）屬於一種強力的抗氧化劑，有助身體抗衰老和抗皺紋。但必須留意其咖啡因含量亦高，因此建議一天最多兩杯為止。此外，越嫩綠的茶葉便含有越多抗氧化劑。
5、雞蛋
雞蛋中的優質蛋白質可有效修補大家的肌膚，讓**更容易復原。而雞蛋的維他命e亦是一種強力的抗氧化劑。
6、魚肉
肌膚緊緻的祕密要想擁有年輕、緊繃的**，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊緻，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
女人吃什麼可以達到美容養顏的作用呢？
12樓：吃桃蘸大醬
1.番茄：
健康的飲食也是一種美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的飲食也是會幫助您實現健康的。番茄中含有豐富的維生素a、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。
2.檸檬：
檸檬在我們生活中也是很重要的，您就要注意選擇一種合理的飲食方案，促進自己的肌膚美美噠！檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。
3.櫻桃：
小小的櫻桃也是一種健康的飲食，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裡透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命a，能使**柔軟細緻，祛除粗糙皺紋。
4.蓮藕：
想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。
5.胡蘿蔔：
想要健康和美麗，不僅僅是要有各種化妝品的保養，更重要的就是進行飲食的調理。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。
13樓：匿名使用者
女人吃什麼養顏？吃什麼更漂亮?女人**開始衰老，失眠便祕，臉上色斑增多，體形臃腫，特別怕冷，不敢吃生冷的東西，如果朋友們有這些異樣，這是腎虛的表現。
這時女人需要美容養顏，那女人吃什麼養顏呢？
女人吃什麼養顏？核桃補腎小偏方
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續5-7天。可潤腸通便，適用於腸燥便祕。
女人吃什麼養顏？蝦補腎功效
蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
女人吃什麼養顏？枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
女人吃什麼養顏？以上介紹的三種食物調理腎虛療效慢，專家說食物調理還不如喝茶調理更快，而且沒有任何***。女人吃什麼養顏？
選擇喝茶最靠譜，情怡腎茶排毒美容養顏呵護女性健康，情怡腎茶含有非常豐富的天然藥用成分，能有效洗腎排毒，淨化血液、延緩衰老，是女人天然的抗衰法寶。
女人養顏吃什麼好，女人美容養顏吃什麼最好
燕窩是好，但不是每個人都可以吃得起的，還是大自然的蔬果好。春季 經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素 無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎 口角炎 舌炎和某些 病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，此時冬季...
吃什麼可以祛斑，女人吃什麼可以祛斑
對於臉上色斑怎麼去除這個問題為你解答如下 1 每天吃一片維生素c和維生素e，可達到祛斑的作用。2 用乾淨的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。3 每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。4 洗...
女人吃什麼食物可以抵抗衰老，女人吃什麼食物可以抵抗衰老
最重要的是心情好，心情舒暢對什麼都好。每天空閒的時候按摩自己小腿上的三陰交穴。在腳踝內側四指的位置。食物，也有什麼燕窩 之類的說法，但其實不用那麼費錢，多吃抗氧化的當季的食物，葡萄，可以帶籽一起吃，木瓜，可以生吃也可以燉銀耳或者雪蛤一起吃，春夏秋冬，吃當季食物 人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照 ...