1樓：無奈的覺悟
不會，但也不建議。。運動完。休息5-10分鐘在補充水最佳
2樓：一輪皎潔
我覺得你的問題不是在於你運動後立即喝水，而是在於你一個小時的時間內，你的運動強度是多少~~~如果沒有運動強度，在長的時間也白搭，也不可能減掉脂肪`~~
強度=最大心率*60-70%
最大心率=220-年齡
關於喝水的問題，運動完肯定不能立即喝水啦~~~而且你還一喝一大瓶~~~~其他不說，你胃不想要啦~~~
還有關於體重，不要每天都過於在意~~你一天減1kg，那可能只是水分的流失，而並非體脂的減少~~~如果一天要是少1kg，你就要到醫院去看一下了~~~~
減體重也是一個循序漸進的過程~~~
給你個正常的目標：一個星期減去1-1.5kg
3樓：
不會的.但是運動完直接喝水對身體不好
尤其是對於全身沸騰的血液....
4樓：匿名使用者
人的肥胖不是靠你健身就可以達到自己所想要的標準，要知道健身是鍛鍊身體的不是用來怎麼自己。要有正確的想法，有句話講的好「無心插柳柳成蔭，有心插柳柳不蔭，想開點。
不過 我有個見 意 只要堅持運動少貪吃合理的睡覺，能開心就好 。你看我不就這樣，呵呵，我太瘦，其實我想長胖點你能教 怎麼樣長胖
不要苦這自己 何必呢，順其自然吧
5樓：匿名使用者
**對於每個人來說是不同的。看你是因為什麼肥的，那你就注意一下就行了
大量運動後應立即補水嗎？
6樓：粉紅鳳凰
千萬不要大量飲水。這樣會使內臟在劇烈運動的過程中，導致失靈。 在運動過程中 要補充水分，但不能太多。
如出汗很多，進行補水應遵循 多次少量 的原則。祝你健康
7樓：窩
你好，大量的運動過後應該及時的補充水分，可以和一些鹽水這些含水分最高，可以馬上的為你解渴的呢，我平常都是這樣喝的哦，忘採納
8樓：尊敬的lin先森
不能先喝水，要等到呼吸平穩後，而且要慢慢喝，不然對心臟會有很大傷害的
9樓：
喝鹽水。直接喝水會低血糖，低血壓暈倒的
10樓：
不能，需要補些多功能飲料。實際上自己也可以製作，去超市買含維生素的葡萄糖，回來按照說明對白開水喝。其實功能飲料就是含維生素的葡萄糖飲料，只不過加了別的一些使口感好的東西而已。
11樓：匿名使用者
運動之後是不能大量飲水的，真要喝的話，要和加糖的
12樓：李連鵬灸草堂
運動後大量飲水可能會致命，中醫告訴你如何正確補水，切忌暴飲
鍛鍊後馬上喝水好麼?
13樓：傷感女巫
運動後馬上補充水份是必須的, 要知道，脂肪只是你的多餘的能量的一種儲存方式而已，沒有那麼恐怖。而且運動後補水確實有必要的，但是，運動後補水如同樓上幾位所說，的確有個說法和講究。 運動後大量補水主要遵循「多次少量」，人體的血液中存在血紅細胞，突然大量的運動後補水，恩，就是運動完了後，由於口渴一口氣喝了一瓶礦泉水，會使血紅細胞產生一種叫做「水解」的現象，也就是由於在運動中人體汗液的排除導致血紅細胞的水份的減少，外**來就好象突然癟下去。
如果突然的攝取大量的水分會使血紅細胞過分膨脹而破裂，也就是前面說的「水解」。 所以，運動後補水一定不能量大，「多次少量」簡單解釋來也就是一瓶礦泉水分若干次喝完。怎麼把握這個若干次，就是一次喝一口，完了後，休息個1~2分鐘再喝第二口。
至於飲料的選擇，這個。。實在算不上個問題。因為最好的應該是富含電解質的飲料。
當然，你可以看見足球運動員在場下喝的黃瓶裝的飲料，那玩意就是。賊貴，俺只能再次仰望。。。。一般的礦泉水也成，不過如果稍微帶點糖份的就好，果汁就不錯，不過要稀釋的。
十分反對什麼什麼口樂一類的碳酸飲料，為什麼那就是另外的話題的。 溫度的選擇，適宜就可以，冰的少喝。也就是夏天應該喝不放冰箱或者什麼降溫的現代科技產物那裡面的，而冬天最好用溫水稍熱些
14樓：ミ闇靈霹靂
鍛鍊後身體的水份變成了汗排除了體外,喝水能給身體中的水份的到補充,所以鍛鍊後喝水是有好處的.
15樓：匿名使用者
我也是肚子有點胖 做仰臥起坐也沒有效果
16樓：匿名使用者
水喝是能喝，但不能一下子就咕嚕咕嚕大口喝，這樣很傷身的，你要小口小口喝，而且最好是隔15分鐘左右比較好
17樓：少林寺住武當山辦事處大神父尼姑庵王喇嘛
最好是不要立刻喝水,要是想要喝水的情況下,最好等身上的汗涼下來,等汗水漫漫的退去,然後在喝些開水,這樣的方式是最好的.個人意見,僅供參考
18樓：瓶子妮妮
喝水不會影響**效果，但是對胃不好。最好過一會兒
19樓：雲萌運
很好啊~~~但是不要喝太快,要一口一口的喝才對,那樣會把胃撐大的
20樓：欣晴就是我
不好.很容易引起血管破裂.很危險的.要喝也等一會但最好不要涼的.溫的很好.
21樓：
鹽水可以喝一點 但不能喝涼的或喝太猛了
22樓：曾民漢
不好，有可能把胃凍壞了，可以喝熱水。
23樓：冒盈盈
喝運動飲料沒問題的,佳得樂這種
千萬不要喝汽水
24樓：匿名使用者
nonononononononono
25樓：匿名使用者
可以,但對身體不好.
26樓：匿名使用者
'莪覺得好,!
'但對身體不好,!
'知識讓自己狠爽,!
27樓：
走路回來，馬上喝水行嗎？
運動之後可以馬上喝水嗎？
28樓：
不可以。劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。
腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
29樓：淺笑有梨渦
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水。
可以等心率正常後再喝水。
30樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
31樓：正位瑜伽
運動之後馬上喝水對身體不好！ 運動之後丟失大量的水和鈉等，從而是人體滲透壓升高產生可渴。 留的汗水多，就像人餓了想吃飯一樣，人大量活動之後流失的水分也多所以想喝水。
運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。
所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。
因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反覆的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。 首先，在訓練前15分鐘—30分鐘左右，補足水分250—500毫升。
一般情況下我們在健身房運動都在一個半小時左右，就需要在運動過程中分次補入150—300毫升水，可在每次組間休息時喝水，每次飲水量不超過100毫升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。如果您的運動時間持續2—3小時，最好還能及時補充糖分以免出現低血糖，因此選擇一些甜的飲料，如摻水的果汁或運動補糖的運動飲料。如果您的運動超過三個小時，就需要在運動中分次攝入500毫升左右的水，而且要準備一些水果。
在運動結束後，根據您的運動時間長短，再補充250毫升—500毫升水。 運動前後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。此外，正確的補水方法是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5—10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。
不同運動的補水技巧 運動中，除了要掌握補水的時機和方法，針對不同的運動種類也有不同的補水技巧。如今，我們的運動主要分有氧運動（如：中長跑、健美、單車、游泳等），無氧運動（這裡主要指健身房的健身器械）及混合性運動（如：
球類、瑜珈等運動）。 有氧運動最好是在運動前15分鐘補充500毫升左右的溫水，運動過程中多喝水則會引起胃部不適，可在運動30分鐘後喝上幾口水。而無氧運動除上述的要在運動前15分鐘補充250—500毫升的溫水，可在每次組間休息時一小口一小口的喝水，每口25毫升左右。
而混合性運動補水要及時，休息時就要補水，特別是熱瑜珈，在溫度高情況下身體的水分蒸發得特別快，所以提醒大家一定要帶足1000—2000毫升左右的水進入熱瑜珈房，以免引起脫水.等
32樓：
可以少量補充溫開水或者淡鹽水，不可喝過急過多，建議用吸管吸食少量，原因如下：
1、運動完立馬大量飲水弊端：
由於劇烈運動後身體消耗比較大，身體的各個部分處於相對較低的水平，如果在這個時候大量飲水，勢必會造成心臟的負擔過於重。
2、運動後飲水建議：
運動的正確飲水方式是先劇烈運動後再少量飲用溫水或者生理鹽水，等休息一段時間之後，再慢慢加大飲水量，千萬不要運動完之後大量飲用生水、冷水。
3、運動飲水建議：
運動前一個小時適量喝水，運動後待平靜之後再更多飲水、洗澡。喝水不喝生水，最好喝溫開水或者生理鹽水。
運動完能馬上洗頭嗎
最好不要，因為運動出汗後所有的 毛細孔在張開，此時遇到溫度較低的水容易促使毛細孔迅速收縮，熱量得不到較好的釋放對身體不好，也會引發感冒 此時遇到溫度較高的水時容易引起眩暈 許多人都喜歡在bai 運動後馬上去洗du個熱 冷 水澡，以為 zhi這樣既可去汙dao又可恢復疲勞。其專實不然，運動屬後身體尚未...
剛跑步完後可以馬上喝水嗎，運動後可以馬上喝水嗎
跑完步可以立即喝水，不適宜大量飲水。跑步後立即喝水可以補充身體因為鍛煉出汗而失去的水分，最好引用淡鹽水。但是不適宜大量飲水。因為當身體缺乏水分時，細胞外液大量失水，此時如果大量飲水，機體不能很快適應，從而導致腹痛不適等症狀出現。跑步後適量飲水有助於機體各項功能的恢復，也能保證人體的器官不因突然的狀態...
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