1樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
2樓：滄海浩波
抑鬱症的心理疏導：1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
3樓：匿名使用者
有空時，多做做冥想，比如**冥想或視覺冥想
4樓：
我感覺認知**自助非常不錯
自我怎樣**抑鬱症？
5樓：跑遍全球
一、積極投入生活
專家認為，惰性是滋生抑鬱情緒的土壤，而積極的行為是抑鬱情緒的天然大敵。你做的愈少，你就愈不想做。專家建議，要想戰勝惰性，最好每天擬訂一個從早晨起床到晚上熄燈睡覺的日程表，在作息日程表裡明確寫上自己的日程安排。
把一些複雜的事情變成一些小的、互不相關的，可以逐
一、按部就班來完成的事情，這樣似乎更容易把事情辦成。
二、助人為樂
助人可以有效緩解自己的抑鬱情緒。主動的工作、進行社會服務或者為閉居家中的上了年紀的人買東西等都可能對抑鬱有一定的療效。因為與外人隔絕是導致抑鬱情緒的一個重要原因，所以通過助人，抑鬱情緒會隨著人際交往的增加及加深而逐漸地消失。
三、放飛心情
很多情緒抑鬱的人放棄了最能使他們得到樂趣的一些娛樂活動，這樣做只能使情況更糟。為了改變這種死氣沉沉的生活，應該把一些使人感到愉快的活動列入日程表。要將注意力放在社交活動，尤其是一些和朋友聚會的活動上，放在使你感到充實的事業上。
「強做歡顏」也是排解抑鬱的方法之一。大量的研究結果表明：人的行為決定人的情緒，如果你情緒低落的話，你應該輕鬆愉快地走一走，而不要把你的腿腳栓住；應該笑，不要皺眉蹙額。
這種做法可使你情緒高昂。
四、經常鍛鍊身體
科學家認為，走路、游泳、騎自行車等活動都可以增強您的自信心，增加你的生活安寧感和充實你的精力。由於您的思想得到鬆弛，因而導致您的精神壓抑的緊張感和憂慮感也就隨之減輕了。
五、讓自己所處的地方光線充足
研究表明，沐浴於陽光或人造光之中可以幫助人們解除抑鬱情緒，尤其是在冬春季節。專家發現，一些特別光亮的室內裝置對於減輕抑鬱症也是有幫助的。除了營造光線充足的工作環境，你也可以選擇走路或散步等白天戶外活動，讓你的身心沐浴著自然光。
6樓：廣州心理諮詢師
抑鬱症自我**方法之一堅持鍛鍊：特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我**方法之二外出交際：把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
抑鬱症自我**方法之三觀息法：觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為「息」。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高階神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
抑鬱症自我**方法之四冥想法：冥想是身心靈脩習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理**和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。李巨集夫教授指出，雖說是冥想，但卻有很多方法，這裡所提出的是一種簡單的冥想練習，抑鬱症患者只需在內心中確定一個自己的願景圖，它可以是任何一種主題，以抑鬱症患者自身感到平靜、放鬆或是愉悅為準，然後在大腦中去想象實現，越是能集中投入情感在這個願景圖上，效果就越好，這個練習要持續重複去做。
抑鬱症自我**方法之五整理感受：抑鬱症患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
抑鬱症自我**方法之六拒絕對號入座：關於抑鬱症方面資訊，如今已是相當之多，真正能給抑鬱症患者幫助或是有價值的卻是少之又少，由於抑鬱症患者沒有良好的內心防禦能力，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑鬱的情緒，最後卻被自己強化為了抑鬱症，所以減少關於抑鬱症或是其他心理症狀方面資訊的瞭解，是很重要的。
抑鬱症自我**方法之七閱讀書籍：開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。特別提示
7樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
8樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
9樓：匿名使用者
你自己經歷了生離死別以後，抑鬱症就沒有，你會用另一種心態去生活，而且會活得很開心
10樓：存在心理諮詢網
如果是輕度的抑鬱且時間不長 你可以試著自我調節 從各個角度關愛自己 如衣食住行和精神方面的滿足 在危害別人的利益的情況下只要你覺得舒服就行 這樣從各個角度去釋放 一段時間後就後好多了 但如果是時間很長並且抑鬱症比較嚴重的情況下 一定要** 有時候抑鬱症嚴重時很危險 請慎重
11樓：尋醫問藥網
輕度抑鬱症的自我**
抑鬱症自我**方法
12樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的
大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
怎樣自我**抑鬱症
13樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
14樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
15樓：傻話瞎說
想得好！你從心理上告誡自己；世間本無什麼抑鬱症，是藥商與醫生，合謀掙錢的一個假設。你馬上就變為一個健康人了。
16樓：花叢間的野草
最有效的辦法就是，做自己想做的事，喜歡做的事。活出真實的自己，想哭就大聲哭，想笑就大聲笑，別想太多。
17樓：eart故意
壓力大，好多人都在抑鬱。。找到抑鬱原因，努力解決，解決不了努力接受。生活就這樣。我也正在努力擺脫抑鬱，一起努力。
18樓：匿名使用者
把複雜問題分解成簡單問題
計劃一些積極有益的活動
應付枯燥的生活
提高活動水平、分散注意力
建立「個人空間」
19樓：代斐勞彭丹
您好：抑鬱症後首先要使用抗抑鬱的藥物,堅持服用一段時間以後,再配合心理醫生進行心理**.中醫講究辨證論治,要了解個體情況方可準確用藥!
進行心理**的過程中還是要堅持服藥.一般來說,抑鬱症確診後第一次患病如果堅持用藥5年以上是可以**的.
請問抑鬱症如何自我**？
20樓：小花豹
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的**
21樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-抑鬱症怎麼**
22樓：匿名使用者
你好，根據你的描述你只是有輕微的症狀，完全可以自我調理。
鑑於你的情況，首先，你可以先學習宣洩自己的負面情緒，如運動和傾訴；其次，你可以從飲食習慣和休息習慣入手解決。
23樓：寧波澤敏心理
建議去當地綜合性醫院或者有精神科科室的醫院尋求專業診斷，若確診，則進一步接受專業**。如果未能夠達到診斷標準，可以嘗試自我調節或者尋求心理諮詢幫助。
24樓：匿名使用者
心理是否有問題，是什麼問題，是自己可以診斷的嗎？
25樓：匿名使用者
抑鬱不只是心理問題，和生理上關係很大，你可以去查查體內激素狀況，確實不嚴重的靠食療或者中藥調理就可以慢慢恢復。但如果到了必須吃藥的程度，藏著掖著只會變得更嚴重。
不過看你失眠如此嚴重，我不認為你靠自我**就能好哦。不想讓人知道，就不要把病例和藥物放在容易讓人發現的地方不就是了？
抑鬱症自我治療方法,抑鬱症的自我治療方法有哪些啊？
抑鬱症一定要 找到一個好的 大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 抑鬱症的自我 方法有哪些啊？抑鬱症患者首先要調整好自己的心態，...
抑鬱症怎麼自我治療？容易敏感多疑，老是懷疑老婆出軌，自己生氣
你應該去心裡醫生那諮詢一下，他會跟你耐心的解釋清楚的，主要是開啟你的心結。其實，同樣作為男人，我覺得，你應該把主要的精力放在事業工作上！做男人呢，應該自信一些，不要總被這些不可能的小事所幹擾！加油吧，哥們！我有個朋友為了跟住他老婆的行為，做了一張和老婆一樣的卡，這樣就可完全瞭解了她的一切行動。做這個...
怎樣自我治療口吃，怎樣治療口吃 結巴？
口吃病是由於心理因素而引起的一種習慣性的條件反射，也是由於人的性格特徵所決定的，使口吃病逐漸加重的。口吃病患者的性格特徵 大多為溫順 拘謹 膽怯 緊張 固執 自我中心，以至常易優柔寡斷，意志薄弱，缺乏自信，自卑感強，思想不開朗，對事物缺乏興趣，容易苦悶，卻又能忍受痛苦，缺乏耐力和毅力，常計較細節問題...