1樓：戊英華
可以不用藥先給你下面提出五條行動計劃方面的建議：
1．多安排一些能使你愉快的活動，大至約一個朋友出去旅遊，小至舒舒服服地泡一個澡。患有抑鬱症的人往往會認為他們沒有資格享受歡樂，甚至覺得享受歡樂有罪，尤其是在發現他們未能像往常一樣完成日常工作任務時，更容易產生這類想法。你應該利用你的日記來幫助自己跳出內疚的牢籠。
2．安排一些能使你恢復精神的活動，例如步行去商店、修剪草坪或牽狗出去散步等等。由於抑鬱而帶來的疲倦感會使你越發不想活動，把自己投身於日常生活活動中，能使你恢復精神。體育活動也有這種效果。
3．尋求你覺得比較有吸引力的活動。被某種活動所吸引，能幫助你從沮喪的心情中解脫出來。即使在開始時這種解脫只是暫時的，也值得一試，值得依賴。
如果你的精神難以集中，讀書難以專注，不妨瀏覽一本雜誌或看一部錄影片。
4.看看你的日記，檢查一下你的時間是怎樣消磨的。有的人在抑鬱時會迷失方向，活動越來越沒有計劃。
如果你也有這種情況，為自己制定一個日常生活時間表會對你有所幫助。還有一些人是由於生活過於呆板，過於死氣沉沉而產生抑鬱，那麼稍為改變一下生活日程就會對他們有所稗益，哪怕在開始時會使他們不大適應也不要緊。
5．考慮一下你日常活動中責任與歡樂的平衡問題。如果你過的是一種只有責任沒有歡樂的清教徒式的生活，愉快心情肯定會離你而去，效果適得其反。因為抑鬱會干擾你執行任務的能力，而愉快心情則能幫助你更順利地做好事情。
2樓：好逸兒
很抱歉我不是專業人士，但是我真心的希望你能夠好起來。首先，你說你想到難過的事就會情緒波動，其實每個人都會這樣， 然後就是根據你自己的具體情況，如果你去醫院的話，建議你對醫生說說你的那些事是什麼，這樣的話或許會有幫助，如果可以的話，我想你應該儘量消除過去的事對你所產生的不應該的那麼深的影響，人都會有傷痛，都會有不堪回首的事，但是或許不應該太過執著。我個人的建議是你應該多多和人交流，人生在世，不妨用真心交往一些朋友，而且即使朋友不在，即使沒有人可以傾訴的時候也不要覺得煩躁，寂寞是每個人必定要經歷的考驗，只有能克服的人才能是成熟的，不妨看一些好書，看一些好電影，聽聽**，但是記住心情不好聽**不要陷進去不可自拔，找到自己感興趣的事，不管大小，都可以做著玩玩，比如：
摺紙，寫寫自己的心情，日記等等。總之，要儘量樂觀地對待人生，要記住沒什麼是是大不了的。人就一生，就活一次，要麼選擇死亡，要麼活著就好好的，即使有困難也要去面對，大千世界，還有多少美好你沒有經歷過，有多少地方你不曾到達過，多少美味你沒有嘗試過，不妨努力一回，你看看明天的太陽或許又是那麼燦爛的，這麼好的陽光何必要浪費呢！
還有就是多運動，出出汗會好很多！把煩惱都放腦後吧，管它那麼多幹嘛!
3樓：匿名使用者
你這個不是抑鬱症，你這只是正常人都有的感情問題。非常正常主要是自己改變認知和看法。其實放棄一段感情或者一個人也是一種雙方的解脫。
都知道，強扭瓜不甜，放棄了等於給自己更多的機會去選擇。更多的選擇餘地，你就知道將來遇不上更好的嗎？放棄你是他的損失。
以後讓他後悔去吧。要自己堅強，只有堅強讓我們更為有尊嚴，可以因為感情問題失敗，但不能因此過於失落。你給了自己更多的機會生活和選擇！
這方面來講也是一件開心的事。
感情失意，證明雙方出於某種原因不適合。不適合的人即使在一起，會擁有幸福嗎？我想不會，現在放棄比以後感情深入婚姻後放棄損失算最小的，這是拯救了你脫離苦海，你還有什麼看不開的呢？
悅納自己，放開他，沒有誰，我們的生活和世界都照樣精彩！
4樓：匿名使用者
按一下條例做：一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣 二、留意自己的外觀。
自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨 三、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作 四、不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度 五、主動吸收新知識，「活到老學到老 六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，並相信自己成功 七、即使是小事，也要採取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理 八、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正 九、拓寬自己的情趣範圍 十、不要將自己的生活與他人的生活比較。
如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應儘快克服 十
一、最好將日常生活中美好的事記錄下來 十
二、不要掩飾自己的失敗 十
三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開闢新的生活園地，使生活更充實 十
四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。
5樓：匿名使用者
哎,年輕人經歷少,容易這個樣子.看問題太簡單,要麼看得特別美好,要麼看得特別黑暗. 世間不都是這樣的.等你經歷多了就好了.要淡定,年輕人往往不.
你是太動感情了,把對方看得太重了.內分泌失調引起了很多併發症狀.
你要想辦法儘快脫離這種狀態,少去想傷心的事.有些事當事很容易看得太重.旁人看的並不重.你要想這沒啥了不起.以後的路很長.你還會遇到更好的人.
你都打到四級了,文章寫的也很多.這麼厲害的人,不能在這方面就趴下了.
你要挺起胸,抬起頭.多點活動,跑跑步,搞點體育活動,身體稍稍累一點.晚上好睡.
過不了幾天就正常了.
6樓：水是魚的家
病史比較簡單，得病時間，具體什麼症狀，是否看過病，是否用過藥，不提供更多的資訊，會很難讓人看明白，怎麼能對症下藥
7樓：帳號已登出
你要到北京大學精神研究所看效果好自己是治不好的！！！
8樓：
去做一些自己喜歡的事
抑鬱症怎麼治療，得了抑鬱症怎麼治療？
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感...
抑鬱症怎麼療法？抑鬱症怎麼治療？
抑鬱症是心理失調的常見病。抑鬱症最有效的不是藥物，而是心理，即 認識 認識 的三項原則是 1 你的一切情緒，都是你的思想或認識所產生的，你目前的思想狀況怎樣，你也就感覺怎樣。2 當你感到抑鬱時，是因為你的思想完全被 消極情緒 所控制 整個世界好像在黑暗的陰影籠罩之下。你往往相信事實真如你所想象的那樣...
抑鬱症怎麼治療，抑鬱症最好的治療方法是什麼？
第一 抑鬱症的確是今人頭痛的疾病，讓患者感到前途暗淡無光，度日如年 一些具體症狀我在這裡就不多說了 但是你要想到的是這是你在發病期間情緒在負面的情況下導致的這種感覺和痛苦，好了之後自然會消失。第二 抑鬱症目前有很多 的辦法，心理 藥物 以及兩者相結合 等等，隨著科技的發展和藥物的不斷研製開發，現在的...