1樓：抄杉
新鮮蔬菜、水果中含有豐富的水分、多種維生素、纖維素等，可通便預防便祕，促進乳汁分泌，是其他食物不能代替的。哺乳期媽媽不僅要多吃蔬菜，多吃水果也是很重要。水果的話蘋果是首選，而且每個季節都有，還有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。
哺乳期媽媽要多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等都是不錯的選擇，這些食物都可以適度的補充生產時及哺乳時期所需的營養。
2樓：匿名使用者
哺乳期寶媽吃的營養會化作乳汁提供給寶寶。富含蛋白質的豆製品類，新鮮的瓜果蔬菜和營養充沛的下奶湯都可以吃。我本身乳汁比較少，喝了合生元媽媽奶粉慢慢的乳汁變多了，孩子吃了也長的胖了。
3樓：匿名使用者
現在都講究健康飲食，並不一定說吃大魚大肉就對孩子好，其實很多肉湯裡面都是脂肪，並沒有什麼營養元素，可以多吃青菜，水果煮熟了再吃。然後適當的吃肉，不要喝大油的湯，其實沒什麼太大的好處，還會長得很胖。
4樓：壽歌
應該是雞魚肉蛋蝦都要吃，這樣營養全面。
哺乳期的寶媽吃什麼對寶寶好，要注意什麼
5樓：
哺乳期的媽媽飲食應該營養全面。雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃,.
正在哺乳期的寶媽吃什麼東西能下火
6樓：12345a幫助
哺乳期媽上火吃什麼好？一般要綜合考慮哺乳期媽媽是屬於哪一種火，才能針對性地配合飲食。火的型別有心火、肺火、胃火、肝火和腎火，相對應地可以吃蓮子湯、豬肝、綠豆粥、梨水和豬腰來去火。
哺乳期吃什麼對寶寶好？有經驗的說一說
哺乳期的媽媽平衡膳食對寶寶是最好的，在此基礎上為了確保乳汁的質量，建議可以適當增加高蛋白 高維生素食物的攝入量。蛋白質是寶寶生長發育的物質基礎，含蛋白質高的食物可以多吃雞蛋 魚類 瘦肉 雞湯等，這些食物中還含有一定量的礦物質，特別是鈣 磷等物質，可以促進寶寶骨骼發育，還可以預防媽媽的骨質疏鬆。另外，...
哺乳期吃些什麼，哺乳期怎麼吃 哺乳期吃什麼
1 萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名 生菜 莖用萵筍則稱 萵筍 都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。2 豆腐。豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐 紅糖 酒釀加水煮服，可以生乳。...
哺乳期吃什麼補鈣最快，哺乳期吃什麼食物補鈣效果最好
產婦媽媽在哺乳期補鈣，選擇吃什麼很重要，首選的自然是含鈣豐富和能促進吸收鈣質的食物，例如牛奶和酸奶，含鈣都很豐富，也比較好吸收，早上喝一杯最好。動物的肝臟 雞蛋 魚肉和豆製品都含有豐富的維生素d，可以促進鈣的吸收。紫菜 菜花和蠶豆含鈣豐富，特別是青嫩的蠶豆連皮吃最好。熬一些老母雞湯 大骨湯，適當地加...