1樓：信得過糠頌
失眠患者為避免加重失眠的症狀，應注意以下幾個方面：
1、養成良好的睡眠習慣，每天按時就寢、按時起床；
2、睡前可做輕鬆的事情，如熱水洗腳、靜坐、冥想等；
3、睡前六小時內禁止喝咖啡、喝酒、吸菸，且晚餐也不可多量；
4、睡前可適當進食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，皆有助於入睡但不宜過量；
5、每天早晨和下午應該定期運動，防止白天貪睡而夜間不眠，但晚上入睡前不宜做劇烈運動；
6、注意睡前避免使用手機、電腦等電子產品，及早醞釀睡意。
2樓：你的名字
想那麼多幹什麼，生來何必久睡；死後自會長眠。
失眠要注意什麼事項？
3樓：健十**官方客服
失眠注意事項：
1、保持環境的整潔安靜。
2、睡前應該避免飲食。
3、睡前泡腳有助安定。
4、情緒保持平穩狀態。
5、其他注意細節。
6､可以吃維生素b6､酸棗仁、眠納多寧，γ-氨基丁酸等成分的食品來提高睡眠質量。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
4樓：霍紅姐
1、很多人都有失眠的習慣，但是長時間下來的話會變得健忘，注意力會逐漸減退，因為缺少睡眠會影響大腦記憶強化的過程，從而會影響新的資訊輸入和提取資訊，所以記憶力就會衰退。
2、失眠心臟病的危險也會大大增加。每天晚上睡眠不到6個小時會導致心臟病和中風的危險大大增加，這是和長期缺覺與心衰和心臟病，動脈硬化等發作關聯極大。
5樓：中醫薇
睡前半小時不要玩手機
6樓：匿名使用者
別給自己太大壓力 放鬆放鬆
7樓：梓昱
要有一個安靜的休息環境，睡前勿飲食不要過於飽了
8樓：濫情你大爺
這樣的情況及時調理改善即可的 多運動
9樓：客服肖廣維
不可長期服用安眠藥，建議用中藥調理
失眠應該注意什麼？
10樓：匿名使用者
很多人都有失眠的症狀，首先你要看一下自己失眠是為什麼識別，如果是晚上熬夜到深夜，第二天從中午開始睡一下，睡到晚上起來非常精神，作息不規律，會導致你的睡眠質量特別的差。那麼就要調整作息，如果是你的作息時間非常規律也很正常，但是還是產生了一些失眠的現象，就要注意是不是睡前過於興奮，比如說喝了一些茶或者是大量的咖啡導致無法入睡。然後呢，看看是不是枕頭的原因，比如說如果枕頭不舒服或者是睡覺的環境太過於嘈雜，也會導致失眠。
11樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
失眠應該注意什麼？
12樓：匿名使用者
失眠注意事項: 1、保持環境的整潔安靜。 2、睡前應該避免飲食。 3、睡前泡腳有助安定。 4、情緒保持平穩狀態。 5、其他注意細節。
13樓：銀夜魔王
失眠應當注意自己是不是精神壓力過大或者是過於興奮，自己吃的東西是不是有什麼問題，或者是要去醫院檢查一下自己的身體**出了問題。
14樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
失眠應該注意些什麼？
15樓：
失眠患者為避免加重失眠的症狀，應注意以下幾個方面：
1、養成良好的睡眠習慣，每天按時就寢、按時起床；
2、睡前可做輕鬆的事情，如熱水洗腳、靜坐、冥想等；
3、睡前六小時內禁止喝咖啡、喝酒、吸菸，且晚餐也不可多量；
4、睡前可適當進食，如一杯牛奶或一小塊蛋糕，皆有助於入睡但不宜過量；
5、每天早晨和下午應該定期運動，防止白天貪睡而夜間不眠，但晚上入睡前不宜做劇烈運動；
6、注意睡前避免使用手機、電腦等電子產品，及早醞釀睡意。
16樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
17樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
18樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
19樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
20樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
21樓：葉色睡滿園
引起失眠的原因很多。既有心理因素，如長期壓力緊張，生活不順心。也有軀體因素，如軀體不適。
其他環境因素，如居室環境惡劣，長期受噪音的干擾。長期失眠會損害諮詢者的身心健康和社會功能。
指導意見：
根據失眠的原因具體分析。諮詢者平時多參與戶外活動和體育鍛煉，以增強體質。關鍵是要養成良好的睡眠習慣。嚴重失眠者可以藥物**。
晚上失眠應該注意什麼啊？
22樓：牽愷
睡覺前喝杯牛奶，不要抽菸喝酒看電影 閉上眼不要想事情 可以試試打坐
23樓：客服肖廣維
及早放下手機，預備睡眠狀態，逐漸進入深度睡眠，睡前勿進食
24樓：半世逍遙
做體操等適當放鬆,避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等
失眠應該注意什麼啊？
25樓：
不要想太多 越想越睡不著 失眠就放空自己 讓自己儘快進入睡眠，熬夜傷身體
26樓：匿名使用者
失眠注意事項：
1、保持環境的整潔安靜。
2、睡前應該避免飲食。
3、睡前泡腳有助安定。
4、情緒保持平穩狀態。
5、可以吃維生素b6､酸棗仁、眠納多寧，來提高睡眠質量。
27樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
失眠多夢睡不著應該多注意些什麼？
失眠多數是心裡壓力過大造成的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱 焦慮 還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入...
藥流後應該要注意什麼，藥流後應該要注意什麼？
可以吃水果,但不要吃冰鎮的 服用益母草沖劑就可以了 藥流後要注意什麼 藥流的缺點 藥流很容易導致流產不全，需要二次清宮，清宮和做 手術幾乎是一樣的，而藥流並不像大家想象的沒有痛苦，藥流同樣是有痛苦的。是在人工流產的同時給予靜脈或區域性麻醉，使病人在無感覺，覺狀態下完成手術。由於病人在手術過程中身體肌...
跑步應該注意什麼，跑步要注意什麼
跑步前要注意做好熱身運動，跑步後要做好放鬆運動。熱身運動是為了把身體的各個關節和部位都放鬆，就相當於往輪子里加的潤滑油一樣，不然都還緊張的肌肉忽然劇烈運動，會把肌肉拉傷 跑步後的放鬆運動，是因為在你運動中，你的運動肌肉在運動中為了適應運動強度，而逐漸緊張，運動完的放鬆運動是為了讓緊張的肌肉放鬆下來，...