1樓：大李子
要想擺脫對手機的強烈依賴，我認為應該做到以下幾點:
第一，提高自控能力，控制玩手機的頻次和時間。
當我們想要玩手機時，在拿起手機的那一刻，要記得提醒自己，是否有更重要的事情需要去做？如果玩手機，是否是一件浪費時間的事情？
當我們已經開始玩了，此刻要規定自己玩手機的時間不要超過一個小時。
第二，做好每天的計劃。做計劃的目的就是讓自己在每個時間段，明確自己需要做什麼，充實過好每一天。這樣我們玩手機的時間自然會被做其他事情擠佔。
並且，如果每天計劃去做一些有意義有趣的事情，那麼自然我們就不會從手機中尋找樂趣，而是去做這些吸引力更大的事情。
最後，讓自己處於無網路的環境。其實這是控制自己不玩手機的最無奈方法。如果你改變不了自己，那麼就改變自己所處的環境吧。一個沒有網路訊號的手機，相信也不會太吸引你的注意力了。
2樓：山東維亞模溫機
想要擺脫對手機的依賴我們的充分了解低頭手機對我們身體的危害，這樣我們內心也會有一根弦警示著我們。如果長時間低頭玩手機，首先最受傷害的就是眼睛，長時間一直盯著螢幕，會造成眼疲勞，慢慢會從眼疲勞演變成眼乾眼澀等，其次就是我們的頸椎，同樣是長時間低頭玩手機，除了眼睛受傷外，還有頸椎，長時間壓迫頸椎，會壓迫神經，阻礙血液迴圈，後果可想而知，時間一長便會出現頭暈、眼花、頸椎突出等狀況。面對這麼可怕的後果，你還不敢不戒掉低頭拼命玩手機的習慣嗎？
其次就是，我們的手機可以充分發揮它的智慧功能，設定自動開關機功能，每到這個時間點，手機關機，再也不碰，放在一個離自己遠一點的角落，眼不見為淨，看不見總不會想著去玩吧。
最重要的是得轉移注意力，不要總是有事兒沒事兒就想著看手機，平時工作是沒辦法，得看，但下班後你可以選擇跑跑步，小區裡散散步，別帶著手機，或者放兜裡，靜靜的享受自己的業餘時間。
遠離手機，也是遠離亞健康。
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