1樓：匿名使用者
飲食**
1. 吃薑：姜有辛辣味，能使身體從內部生熱，增強免疫能力，提神健身。
2. 喝加入茶或咖啡的牛奶：不能單獨喝牛奶，否則越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助於血液迴圈。
3. 吃蔬菜和水果：春季多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果，保證膳食結構平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。
4. 吃魚和瘦肉：多吃魚對學習和記憶都有好處，魚肉不會增加脂肪的堆積，還有健腦作用。
科學研究發現，人類進化與吃魚有關。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質，它們的能量高、脂肪少，經常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以歐美運動員相比東方運動員更善於長時間的對抗性運動專案。
5. 飲食要清淡：食用了過於油膩的脂肪類菜餚後，人體消化脂肪時血液就要聚集到消化道上，這勢必影響大腦的血液**量，從而使人飯後產生疲憊現象，工作效率下降。
4）刺激**
1. 視覺刺激：感覺睏倦時走出室外，仰望藍天白雲，綠樹芳草。
2. 嗅覺刺激：當睏倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助。
3. 聽覺刺激：選一些能振奮人心的**，也可伴隨**的主旋律唱唱跳跳。
4. 感覺刺激：適度的冷水浴可刺激**。
2樓：智乃針谷蘭
我建議你養成在規定的時間斷裡睡覺的習慣。我就是這麼做的。可能開始會看不出效果，但只要你堅持3周就好了。
我在一本書裡看過，人養成一種習慣的時間是21天。此外你還可以常識一下晨練。不要太激烈，只要做到熱身的程度就行。
打瞌睡了怎樣可以快速消除睏意
3樓：寶箱小姐
使勁多打幾個哈欠就清爽多了
怎樣才能擺脫睏意？？
4樓：匿名使用者
夏天由於人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感，加上飯後大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天氣溫較高汗多，體力消耗過大，再加上正午時分烈日當空，此時人體血管擴張，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。
由於夏季炎熱和潮溼的這方面的氣候原因就容易損傷人的脾，造成脾虛。同時中醫學還有一個理論，就是脾與胃相表裡，也就是說脾和胃關係最為密切而出現一些脾胃虛弱的症狀，比較常見的症狀比如說打瞌睡。
目前國內約有4％到5％的人受到瞌睡困擾，45％的車禍、50％以上的工傷事故都與睡眠不足有關。據美國國家高速公路安全管理最新資料顯示，因為瞌睡疲勞每年平均造成10萬起車禍和1500人死亡，僅這些車禍所帶來的財產和工作效率損失就達125億美元。俗話說呢春困秋乏夏打盹，那麼人在夏天是特別容易。
那為了防止瞌睡人們採用的辦法可以說是五花八門，不過今天我們就給您支上一招「手部按摩法」。那麼通過按摩手部的兩個穴位，快速地趕走瞌睡蟲。
首先按摩手部的少衝穴。
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：要求大拇指和食指輕輕夾住左手小拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。此穴位是腦部的反射區，要慢慢地出力揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相按。
其次按摩手部的大魚際穴。
功效：增強脾胃功能，避免昏沉欲睡。
做法：右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面隆起的像雞腿肉的這塊區域，稱作大魚際，也是脾的反射區。先按左手，再按右手。
按摩的方法很簡單，拇指按下去後輕揉每個地方，感覺痛的地方可以多揉。選擇這個部位是脾的經脈的穴位，按壓感覺到疼就起到活血化淤、促進血液迴圈的作用，使脾發揮運送營養的功能，改善打瞌睡這一方面的症狀。
要求的這個手部按摩法，您現在可以自己親身體驗一下。至於靈不靈驗呢，我們請來兩位主人公看一看他們的感受是怎麼樣的。
菁菁，小名瞌睡蟲，在一家外企工作，業餘愛好就是睡覺。
菁菁：「我每天晚上都要加夜班，可是就是特別容易犯困。那以前我就是用吃零食，可是因為我怕胖，所以這個方法不是特別好。
然後就是用涼水洗臉，可是洗完臉以後呢我還要補妝，因為我老要出去見客戶，覺得這樣也特麻煩。可是現在我覺得聽人家說的這種手部的按摩法不錯，然後我就是試圖去做了，反正也不費事，而且我覺得確實挺管用。」
張帆，大名瞌睡王，在一家電腦公司工作，平時愛打瞌睡。我們來看一看他以前是怎麼樣防瞌睡的吧。
張帆：「足底有少商穴，跺此穴位可以提神醒腦，不過這會影響左鄰右舍的辦公和休息。用梳子梳頭，刺激頭皮，雖然有助提神，不過要是搞接待工作的可不適合。
如果頭髮的髮型總是立著或者趴著，真是影響自身形象。我用了好多方法都是當時管用過後就不行了，後來我就按摩手指上那個穴位，按摩完以後真覺得腦子不像以前那麼沉了，犯困的時間也不像以前那麼長了。」
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健不過仍有幾個原則要注意：
一 按摩穴位時不能過度用力。
二 按摩完了，不要用冷水洗手，以免因毛細血孔張大，讓寒氣有機可乘。
夏天是晝長夜短，你不防利用工作的空閒時間小憩一下。另外還要鍛鍊身體，注意飲食，這樣才是趕走瞌睡蟲最好的辦法。如果您是經常莫名其妙的犯困的話，還是應該儘早到醫院就醫，這樣的才能夠保證您的身體健康。
不少人飯後精力有些下降的，這不一定是異常的，主要原因是飯後，過多的血液流到胃腸道來消化食物，進入腦部的血量有些下降，有些缺氧，所以犯困。
5樓：匿名使用者
該休息時休息好，白天困了來杯濃茶或coffee
6樓：匿名使用者
不去想那些不該想的啊
怎樣消除睏意？
7樓：和屋昂黃
消除睏意的方法有：
1、活動肢體
當睏意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體。因為長時間保持某種姿勢，會使迴圈血量減少，使大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。
2、視覺刺激
走出室外，到郊外、湖畔、泉側、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草。良好的視覺刺激，有利於消除春困。
觸覺刺激睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。不過也可以根據自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛生又解困。
3、味覺刺激
瞌睡時吃點苦痠麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。
4、聽覺刺激
睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的**或歌曲，以愉悅身心；或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。
5、嗅覺刺激
睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處。
8樓：在天鵝洞鍛鍊身體的綠蘿
飲食**
1. 吃薑：姜有辛辣味，能使身體從內部生熱，增強免疫能力，提神健身。
2. 喝加入茶或咖啡的牛奶：不能單獨喝牛奶，否則越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助於血液迴圈。
3. 吃蔬菜和水果：春季多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果，保證膳食結構平衡，這對人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用。
4. 吃魚和瘦肉：多吃魚對學習和記憶都有好處，魚肉不會增加脂肪的堆積，還有健腦作用。
科學研究發現，人類進化與吃魚有關。牛肉、雞肉等瘦肉富含蛋白質，它們的能量高、脂肪少，經常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以歐美運動員相比東方運動員更善於長時間的對抗性運動專案。
5. 飲食要清淡：食用了過於油膩的脂肪類菜餚後，人體消化脂肪時血液就要聚集到消化道上，這勢必影響大腦的血液**量，從而使人飯後產生疲憊現象，工作效率下降。
4）刺激**
1. 視覺刺激：感覺睏倦時走出室外，仰望藍天白雲，綠樹芳草。
2. 嗅覺刺激：當睏倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助。
3. 聽覺刺激：選一些能振奮人心的**，也可伴隨**的主旋律唱唱跳跳。
4. 感覺刺激：適度的冷水浴可刺激**。
怎樣擺脫不自信，如何擺脫睏意？
您好！下面是如何提高自信的方法，希望對您有所幫助。1 給自己以積極的暗示 一個人如果總想著自己不行，總是給自己這種消極的暗示，就會陷入到惡性迴圈的怪圈中，這時如果用 我能行 代替 我不行 來規勸 激勵自己，就會打破惡性迴圈中的一環，並注入了積極的內容，就能重新建立起學習的自信心。2 善於發掘自己的長...
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