1樓：奔波的勞碌
一、保證充足的睡眠。
焦慮是一種常見的情緒，每天保證充足的睡眠，可以很大程度的減輕焦慮。因此建議有焦慮的朋友們，每天儘量10點之前入眠，且睡眠時間保證在8小時以上。
二、堅持每天散步。
散步是一種可以消除焦慮的方法。堅持每天飯後散步半個小時到一個小時，我們的情緒可以得到很大的放鬆，從而使焦慮的情緒減輕。
三、定期旅行。
人生本來就不長，我們生下來的目的除了奮鬥之外，還有就是欣賞這個世界的美麗。因此建議有焦慮情緒的朋友們，可以定期的外出旅行，看看大自然的美麗，從而達到解除焦慮的效果。
四、**。**是一種很奇妙的東西，不同種類的**會把人們帶入不同的境界，從而產生不同的情緒。而經常焦慮患者的朋友，更適合選擇一些正能量的**來聆聽。
當然除此之外，我們還可以選擇放聲高歌，來將內心的情緒發洩出去。
2樓：青草
擺脫焦慮症首先要正確認識焦慮症，在認識的基礎上積極進行自我調整，如果自己調整不好，需要在專業醫生幫助下慢慢走出焦慮。
焦慮症患者會相當難受、恐懼、害怕，當出現了驚恐發作時，自己會感到瀕死的感覺。導致自己不敢出門，影響平時的社會活動，會擔心到人多的地方會出醜，這樣就慢慢演化成了廣場恐懼。
要想擺脫焦慮症：
1、正確認識焦慮症。要對焦慮症這個疾病有個正確的認識，清楚自己發生焦慮的原因。在醫生的幫助下做有必要的心理**。
2、自我調整。焦慮的實質是緊張，當清楚自己有焦慮問題時，可以儘可能的讓自己放鬆。最簡單方法是深呼吸，也可以做操或者攥緊拳頭，再慢慢放鬆，充分的體驗緊張，再慢慢充分的體驗放鬆。
如果自己調整不好，一定要在專業醫生的幫助下讓自己慢慢一點一點走出焦慮，不能自己什麼都沒有搞清楚情況下就盲目**。
3樓：情感諮詢師小六
對於焦慮症**有藥物**和心理**。
1.藥物**：可選取抗焦慮藥物進行**，以達到抗焦慮的作用。像苯二氮䓬類藥物、5-羥色胺藥物、β受體阻斷藥等。
2.心理**：心理**對焦慮症的緩解可以起到很好的**效果。能夠很好的與患者進行交流與溝通，進而達到阻斷病情進一步加重的情況，避免疾病進一步惡化。
焦慮症的**尚不明確，可能是多種因素相互作用的結果，受到環境、性格、遺傳等因素的影響。會出現明顯的精神性焦慮和軀體上焦慮兩大方面的焦慮症候群。注意觀察疾病的發展，應當早發現、早**，以防疾病惡化，達到儘早**的較好療效。
4樓：幻世萌61品
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
怎樣才能擺脫焦慮症
5樓：匿名使用者
擺脫焦慮的方法有藥物**、心理**等，如發現自己有焦慮情況，建議及時就醫，在醫生指導下進行**。
焦慮是常見的一種負性情緒，輕微的一過性的焦慮情緒通常是由於生活事件所引起，處理事件後，或者家人陪伴開導後，焦慮情緒隨亦會消失。
如果是病態的焦慮，就是我們說的焦慮症，則需要藥物**，如常用的藥物包括丁螺環酮、氟哌噻噸美利曲辛片等抗焦慮的藥物，而且焦慮症常合併抑鬱症狀態所以藥物**還包括抗抑鬱藥，常見的如帕羅西汀、西酞普蘭等。
以上藥物須在專業醫生指導下，遵醫囑服用，且須注意觀察患者情況，一旦產生不良反應，及時反饋醫生，調整用藥。
除了藥物**外，還可以在專業醫生指導下輔助心理**，都有一定的**作用。
6樓：匿名使用者
克服焦慮的方法包括以下幾個方面：
1、需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物、失戀、失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的心態，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群；
2、對於任何事物儘量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖或者是過於認真，不要去做超越自己能力的事情且不能圖慕虛榮；
3、定期進行心理醫師的**，疏導心理的陰霾，同時積極投入到社會中，與周圍環境保持一致的行為和風格；
4、如果確實已經患有焦慮，並且依靠自身力量無法克服，必要時可以服藥，抗焦慮的藥和抗抑鬱比較接近，抗抑鬱的多種藥物主要是針對5-羥色胺，抗焦慮藥也是針對5-羥色胺，部分可能是針對去甲腎上腺素類的藥物。
對於輕度焦慮的人群，一旦確診是焦慮症，首先要經過醫生評估，是否需要藥物**。要多做適合自身的事情，而不要去做超越自己能力的事情，並且要放鬆心情，對於身邊發生的任何變故都要保持平常的心態，甚至佛系的心態處理事情，才能使焦慮的情緒逐步緩解。
7樓：藝吧頂貼組小脂
針對焦慮你可以嘗試以下方法：
轉移注意力。
焦慮情緒是一種惡性迴圈，越焦慮就會越讓我們注意引發焦慮情緒的事件，從而導致我們胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。這個時候，就需要去轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
2.良好的自我心態。
首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。
再次是要注意制怒，不要輕易發脾氣。
3.增加自信。
自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。
應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。
當然，每個人的症狀程度不一，如果長期得不到解決，建議你還是諮詢專業的心理醫生，以免讓病情越拖越嚴重！祝您早日**！
如何走出焦慮症
8樓：匿名使用者
及時走出焦慮症的問題可以使用藥物**、心理**，也可以自我調整，具體如下：
1、藥物**方面，緩解焦慮症可以使用苯二氮卓類藥物，比如勞拉西泮、地西泮、奧沙西泮等，這些藥物有很好的鎮靜、抗焦慮、催眠的作用，一般服藥30分鐘左右就能有明顯的效果，而且***較少，也可以服用谷維素、維生素b1來緩解焦慮，或者使用鹽酸舍曲林、度洛西汀等藥物**焦慮症的問題。
2、心理**方面，可以考慮認知行為**、系統脫敏**、森田**等，比如使用森田**讓自己學會及時停止焦慮、為所當為，尤其是要學會關注當下的美好生活，讓自己變得開心、快樂起來。
3、積極的自我調整，過於焦慮、緊張的時候多做讓自己開心起來的事情，比如看電影、和好朋友聊天、尋求家人的鼓勵、打羽毛球等，這些活動都能讓自己變得心情安靜。
9樓：渾韋
在焦慮症的臨床**上以心理**藥物**和物理**為主首先是心理**，可以放鬆訓練法，尤其是漸進式的肌肉，放鬆法幫助教育一次放鬆主要的肌肉有效的緩解焦慮體積相關的資產情況的。
認知**可以幫助解決不合理的認知模式，實現認知重建最終緩解焦慮的症狀。
10樓：仁鑲芹
轉眼幾個月過去了。
這些日子我依然未走出焦慮症。
還是會心躁，酗酒？暴食？依然不解決問題。
這該死的焦慮症！！！
總是愛一回傷一回。
每次都認真投入，每次遍體傷痕。
今天起我想說我討厭文藝青年！！這些感性又自私的傢伙。真沒意思！
在這浮躁的城市。有一個耐不住寂寞的人。每天都擠在朋友的視線和聲音裡，我要你們陪我跳，陪我唱，陪我喝！！
戀人們何時這麼愛浪費時間？我們絕對彼此生疏，彼此不理解。寧願對朋友傾訴。與朋友瘋癲，也要死守著那個破面子，忍住思念鞭策自己。就是不找你！！！
我不要這樣，我也不想這樣。
自從那一夜，經常看著電影都會哭。我就是想哭。所有的痛，我自己承受，沒有必要再告訴那個讓我痛的人了。。。
11樓：手抖**
外出散散心，可以試試中醫。
如何擺脫焦慮？
12樓：時尚
焦慮是一種常見的情緒反應，它可能源於不同的原因，例如工作壓力、社交壓力、財務問題、健康問題等。以下是一些有助於緩解焦慮的方法：
深呼吸和冥想：深呼吸有助於減輕身體緊張和壓力。嘗試深呼吸數次，將呼吸與身體感覺和情緒聯絡在一起。冥想也是一種有效的放鬆身心的方式。
鍛鍊身體：身體活動可以幫助釋放身體的張力和壓力，從而緩解焦慮。進行適當的鍛鍊，例如散步、跑步、瑜伽等。
睡眠：睡眠是身體恢復和充電的時間，缺乏睡眠可能會導致焦慮情緒加劇。每天保持充足的睡眠時間可以減輕焦慮情緒。
尋求支援：與家人、朋友或專業心理醫生交談可以幫助緩解焦慮情緒。他們可以給出建議和支援，讓你感到不那麼孤單和無助。
改變思維方式：對於自己的擔憂和負面思維方式，學習採用更積極的思維方式。例如，專注於積極的方面和成就，嘗試不要讓負面情緒佔據上風。
以上是一些緩解焦慮的方法，但不同的方法可能適用於不同的人和情況。如果你的焦慮情緒非常嚴重或持續時間很長，你可能需要尋求專業的幫助。
13樓：柳曄道
想要擺脫焦慮，首先可以從行動上去多去戶外走一走，然後多跟別人交流的，另外就是從飲食上改變自己，多吃一些水果蔬菜，特別是可以吃一些香蕉，這樣都可以緩解焦慮的情緒，另外就是可以從思想上改變自己，要想法積極主動一點，有一些事情如果想不通也不要總是沉迷其中。
14樓：教育達人祥樂老師
焦慮**於外部的生活事件，引起的內部紊亂，不是一兩件簡單形式引起的，而且日積月累，壓死駱駝的最後一根稻草，正是焦慮泛化的開始。
我們可能會因工作壓力大而失眠，會因家庭關係緊張而想太多，會因自己沒有做到令自己滿意而持續沮喪和否定自己，泛化後的你不知道為什麼會感到焦慮，很多雞毛蒜皮的小事也開始令你發愁了。
問起來感覺那些曾經被你嚥下去的委屈已經過去不會影響現在，因為你深信"它已經是那個樣子，無法改變了"其實，這才恰恰是問題的根源，這種根深蒂固的印象帶給你的一系列無力感拖垮了你。
而你卻不以為然，因為這是別人所做的令你感到厭惡的事情，你也無法改變別人的想法和做法啊，真的是這樣嗎？
工作上的挫敗感會讓你感到自己的無能，家庭關係上的挫敗感會令你看到那個自己都討厭的自己，至於自己對自己的期望，更不用說，每日的自我催眠中你希望自己變得更好，你就會真的更好。
因為你真的會去朝著對的方向做事，進而驗證你變的更好這一事實，你覺得自己不行，你就會越來越不行，然後什麼都不去做……
這樣的惡性迴圈會做實了你真的不行的信念！
如何擺脫焦慮症
1 思想調節 對於學習焦慮症，我們首先要增強自信心，提高自我評價的能力。既要看到自己的短處，更要看到自己的長處，自我鼓勵，奮發向上。其次，培養自己的耐挫力。隨著社會的發展，競爭必將越來越激烈。人的一生中包括現在的學習都可能受到大大小小的挫折和打擊，這就 的耐挫能力。在打擊挫折面前，應保持冷靜沉著的態...
怎樣擺脫焦慮
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？我們可以通過接受現實，不抱怨，尋找自我，培養一個良好的興趣的方法來擺脫焦慮帶來的影響。1，接受現實，不抱怨。心理學上講，不焦慮的第一點是接受現實，而不是不承認和抱怨。病人往往從來不想如何解決這件事。更重要的是他們並沒有理智的接受事實原因的客觀存在。其實...
焦慮症該怎樣自愈焦慮症該怎樣自愈？？？
焦慮是最常見的一種情緒狀態，比如快考試了，如果你覺得自己沒複習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間複習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮症狀，符合相關診斷...