1樓：問渠_心理諮詢
焦慮是最常見的一種情緒狀態，比如快考試了，如果你覺得自己沒複習好，就會緊張擔心，這就是焦慮。這時，通常會抓緊時間複習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護性反應，也稱為生理性焦慮。
當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮症狀，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮症，也稱為焦慮障礙。
如果一個人久陷焦慮情緒而不能自拔，內心便常常會被不安、恐懼、煩惱等體驗所累，行為上就會出現退避、消沉、冷漠等情況。而且由於願望的受阻，常常會懊悔、自我譴責，久而久之，便會導致精神**，這便是焦慮症，或稱焦慮性神經症。
生活中充滿著很多可能產生焦慮的情境。一般地說，如果矛盾的實質以及這些矛盾所引起的情緒體驗和行為被你自己意識到的話，焦慮就可能以意識的狀態存在；如果你不知道是什麼打擾了你，未意識到你的行為是由於焦慮引起的話，那麼這種焦慮是以無意識的狀態存在的，或者說是具有無意識的成分。有意焦慮和無意焦慮都可形成焦慮性神經症。
對於焦慮性神經症的**主要是以心理**為主，如果嚴重，可以適當配合藥物**，問渠心理網為大家推薦以下幾種焦慮症自我**的方式：
1、增加自信：自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2、尋求支援：找一個能聽你說話的朋友，向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。
實際上得出這個研究結果的人懷疑，心理諮詢師其實就是一個傾聽者，來諮詢的人把自己的遭遇敘述清楚了，問題也就解決了一大半了。
3、分析原因：當然我們有時候並不知道自己為什麼而焦慮，我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如，焦慮症爆發的時候，你可以請假休息，暫時離開你的工作壓力，緩解一下情緒。
等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮症進一步惡化為嚴重焦慮。心理諮詢師會建議你去鄉村或者人少的風景區轉轉，離大自然近一點，你就輕鬆一點。
4、轉移注意：焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。而這種思維會進入到一個惡性迴圈，越焦慮越想，越想越焦慮，從而無法擺脫。
此時，患者可轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
5、放鬆技術：有多放鬆技術都是可以自學的，比如肌肉放鬆法就是一種簡單而有效的方法。基本原理就是，你平躺在床上，然後從頭到腳依次做緊張和放鬆運動。
比如攥緊你的拳頭，這叫做緊張運動，然後慢慢鬆開拳頭，這就叫放鬆運動。就這樣反覆的緊張然後放鬆。從頭到腳的每一塊肌肉都要做緊張放鬆運動。
經過一段時間練習，你就可以利用放鬆技術來減輕焦慮。如果你覺得自學困難，還可以找到你家附近的心理諮詢處，要求學習放鬆技術。
在自我採取以上方法的同時，如果嚴重，那麼可以向專業的心理諮詢師尋求幫助。
2樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
3樓：瀾水若橙
建議及時複診，按醫囑適時調節，若自我調節很困難，尋求諮詢師進行幫助調節，切勿自行停藥。
4樓：匿名使用者
走出去，去參加人多的活動
5樓：天下無兵
怎麼收藏，有的方法很好。常看
6樓：匿名使用者
不去想，整天玩，不用大腦幹事。
7樓：抒懷
心情放寬的，不要太在意發生的事……
焦慮症怎麼可以自愈呢？
8樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
9樓：仁者醫心老張
焦慮性神經症簡稱焦慮症，是一種以焦慮、緊張、恐怖為臨床特徵的情緒障礙，常伴有肌肉緊張、運動性不安和自主神經功能異常症狀。其緊張驚恐的程度與現實情境不相稱。焦慮與處境不相稱，即不是產生於確定的客觀物件和具體固定的主觀內容。
本病女性多於男性。中醫學無「焦慮症」病名，多歸屬於情志病範疇。 焦慮症臨床症狀與中醫學鬱證、驚恐、驚悸、怔忡、髒躁、百合病等病證相關，適宜志意辨證論治。
靠自己**難度很大，建議看中醫**。
10樓：匿名使用者
可以買心理學方面的書閱讀，也可以通過心理調節加鍛鍊身體可以自愈。下面這本書對你也有幫助，可以看一下。
11樓：aa戀櫻子
首先可以嘗試自我鬆弛。即從緊張情緒中解脫出來，在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。
此時便算終止。有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。
因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。
此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想了
12樓：想我了就看看
你瞭解一下森田**，還有可以看看《大象與騎象人》這本書會有幫助。其實嚴格地說人是不可能完全消除焦慮的，因為任何人都會焦慮，焦慮本身不是病而是一種情緒，當焦慮泛化時就變成了焦慮症，焦慮症可以通過心理**還有藥物**，效果都很不錯。但建議不要自己鑽研什麼心理**，最好是在專業心理醫生幫助下學習。
焦慮症其實並不難**，關鍵在於改變自己的思維方式，有焦慮症的人剛開始會擔憂各種事情主要就是恐懼，而後當自己發現自己焦慮後又因為自己焦慮而焦慮，其實這是一種追求完美確認自己絕對安全的表現。想要**焦慮症我們必須走出這個怪圈走出這個惡性迴圈，簡單的說就是面對、接受、飄然、等待。活在當下，任何事都不要太當回事，把自己豁出去。
其實生活中我們所擔心的事大多都不會發生。
13樓：資源**
焦慮症其實就是的大腦思慮過度，總是想得很多，大腦神經處於經常的興奮狀態，這樣會影響睡眠不好，必須要引起重視。
如果情況不是很嚴重的話可以選擇經常的到外面走走，爬山旅遊等對好轉是很有幫助的，嚴重的話得配合藥物**，因為嚴重的話其實你已經失眠了
14樓：匿名使用者
病情分析：焦慮症指的是神經症這一大類疾病當中最常見的一種，它主要是以焦慮的情緒體驗為主要的特徵，分為慢性焦慮和急性焦慮最常見的症狀會出現頭暈胸悶心慌，口乾，尿頻尿急，坐立不安，煩躁靜不下來心，等多種情況的發生，甚至還可能會出現呼吸困難，全身發抖的現象。
15樓：傑良心理諮詢室
你好，焦慮症是以焦慮情緒為主的神經症。這種疾病能否自愈，會因為病人個體差異而表現的不一樣。因此，我建議你，當前你需要考慮的不是糾結於能否自愈的問題，而是需要幫助自己尋求我為你提供的精神**方面的專業心理諮詢服務，來幫助你能有效地消除導致你產生焦慮症的心理因素，使你所患焦慮症能獲得更有效的精神**。
焦慮症可以自愈嗎？
16樓：匿名使用者
三、華碩 p5kpl-am se主機板推薦搭配q9650cpu，和gtx750ti-1gd5顯示卡。
1、775構架的處理器q9650cpu，適合主機板775針處理器插槽，處理器效能強大，主機板穩定性好，是元件中檔遊戲平臺的好選擇。
2、gtx750ti顯示卡遊戲效能強大，屬於中檔顯示卡，與該主機板及q9650cpu搭配，整機效能得以均衡，可勝任各方面工作以及遊戲娛樂。
3、使用中高階顯示卡和處理器一定要注意匹配足夠功率的電源介面卡，防止功率不足導致的效能降低或故障。
焦慮症會自愈麼？
17樓：用秀榮柳娟
您好，心靈焦慮障礙，是我們諦聽到自己的心聲，它才會痊癒。這個過程就需要我們自己來完成了。首先請慈悲對待自己，你也不想總是焦慮的。
環境的習得與人生無常。不過困難是我們心靈**華的墊腳石。大魔助大佛。
請您一定保持這個信念。籍由我們不斷的成長，一切困難都會成為過去。《走出焦慮風暴》這本書的作者也是我的恩師韓非。
是臨床資深的心理障礙指導師。其人滿懷誠心與正義寫的這本書，就是想協助一些苦痛心靈，解脫點心靈的枷鎖。願它可以協助您走出焦慮的怪圈。
焦慮障礙不但可以好，還可以讓人格更昇華。
18樓：匿名使用者
這裡有很多醫生都是在某些領域非常出名的，很多病人大老遠都過來找專家看
19樓：花兒丶榦芖
焦慮症可以自愈嗎？這要根據焦慮症的具體病情來分析了，如果是輕度焦慮症，自愈的可能性很高。如果是中、重度焦慮症不治自愈可能性則微乎其微。
下面本文就焦慮症可以自愈嗎這個困擾，介紹您幾種自我調養方式，幫您儘快擺脫焦慮症的痛苦糾纏。
呼吸調整 當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你地脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。
正確地腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。 下顎和四肢 當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎.
左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃地現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有地焦慮更嚴重。
欲恢復舒坦地呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。鬆肩時，呼氣。
如此反覆數回。 保持樂觀 當你缺乏信心時，不妨想像過去地輝煌成就，或想像你成功地景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
這是紓解緊張與焦慮地好方法。幻想自己躺在陽光普照地沙灘上，涼爽地海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到地效果。
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題。」，「我可以對付。」，「我比別人行」。
這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗地本能反應，使你地智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來。 轉移注意力 假使眼前地工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前地壓力。
你甚至可以起身走動，暫時避開低潮地工作氣氛。 只要堅定**信心，積極配合醫生進行**，相信無論您是中度還是重度焦慮症患者，都會**痊癒，那時，焦慮症可以自愈嗎？對您來說已不是問題。
高考焦慮症，高考焦慮症該怎麼辦
不會的，付出是和回報成正比的，多付出一分就會多回報一分。我也是，最近好長一段時間了失眠，白天上課痛疼眼疼。適當放鬆壓力，看些勵志的的話，多給自己加加油，跟你們班上鬥志強的同學在一起，也可以跟我聊聊，我跟你情況相似。什麼不要想，當自己不要高考，好好複習。高考焦慮症該怎麼辦 您好！確保足夠的睡眠消除疲勞...
如何擺脫焦慮症，怎樣才能擺脫焦慮症
一 保證充足的睡眠。焦慮是一種常見的情緒，每天保證充足的睡眠，可以很大程度的減輕焦慮。因此建議有焦慮的朋友們，每天儘量10點之前入眠，且睡眠時間保證在8小時以上。二 堅持每天散步。散步是一種可以消除焦慮的方法。堅持每天飯後散步半個小時到一個小時，我們的情緒可以得到很大的放鬆，從而使焦慮的情緒減輕。三...
怎樣戰勝焦慮症
焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。焦慮症看似不嚴重，但是實際上焦慮症比身體上的病更嚴重，更折磨人，因為這是 精神上的問題，如果要戰勝這個症狀，考驗的是一個人的心態，有沒有足夠的信心去戰勝它。焦慮症主要表現為 無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，...