1樓：月夜
白菊花加冰糖茶或蜂蜜茶，晚上睡前聽點你能入睡的**，或想點你認為很幸福的事，順其自然，越憂慮越發揮不出你正常的水平。
2樓：匿名使用者
現在你都擔心高考失眠，那我告訴你，高考肯定會失眠，喝牛奶啊 聽**啊 泡腳啊 啥的基本沒用 所以就不必怕 失眠就失眠也不影響發揮 給你舉個例子 不會失眠的人 不會擔心高考前會失眠 現在還有幾天就要考了 你擔心失眠說明你很在意 那到時肯定會失眠 我高考中考都失眠過 我們班的第一名當時高考時 也失眠了 那是天氣很熱加上緊張 失眠了 失眠肯定非常痛苦 一想要考試也就更緊張 惡性迴圈 但你不用怕即使失眠了你也閉著眼睛全身放鬆休息 雖然第二天考試頭裡面暈乎乎的但平時學的東西肯定還在 而且有個好處就是上了考場不緊張 我們班當時的第一名兩天晚上他都失眠了 考下來還是考了650 所以從容考去 不要擔心這個問題 當你不擔心的時候 說不定咣噹睡著了 一覺睡到大天亮。祝成功！
3樓：百小度
放鬆心情
睡覺的地兒灑點薰衣草的精油
要不擱點橘子皮 蘋果之類的清香的物品也有利於睡眠
如果高考前一晚失眠了怎麼辦？
4樓：禰的生活小幫手
方法：避免過分激勵，用輕鬆語言安撫。考生的自我調整，家長、老師等周圍人在考前氛圍上的營造同樣會影響孩子的情緒。因此，當考生面臨睡眠難題時，家長和學校都要給予一定重視。
孩子考前的睡眠質量想要改善的話，不是孩子一個人的問題，是學校、家長和孩子三方面共同努力的結果。家長和學校需讓孩子意識到，在迎接高考之前，學生已經經歷非常多的考試，對於高考，他應該處在一個和平時考試相同的興奮狀態下。
同時，家長和老師的安撫非常重要。孩子在高考時是想考好的，才會感到緊張，家長和老師除了鼓勵外，還要叫孩子放鬆，不要過分去激勵他，用輕鬆的語言安撫他，對他的精神放鬆和睡眠都有好處。
5樓：理谷
哎，高考前應該放鬆。不要再強迫自己看書啦！可以聽聽**。看看書。喝一杯蜂蜜菊花水或者溫牛奶。
6樓：匿名使用者
放慢動作深呼吸，多做幾次，很有用，我有重要考試的時候也失眠，每次都是用這招，很快就睡著了。
7樓：生活中的美食說
如何應對高考前的失眠？老中醫是這麼說的，考試前一定要注意休息
8樓：夕陽淺傾
千萬不能慌，不能這樣想:糟糕，今天晚上這樣，明天肯定發揮不好。那個時候，應該平躺深呼吸，然後雙手置於小腹上，這樣大腦也可以得到休息，腦子裡最好什麼都不要想，要是做不到，你就靜靜的回想明天考試的科目。
高考前失眠怎麼辦？
9樓：christy_舒
距離2023年高考僅有不到一週的時間，各位考生和家長是否已感受到大考將近的氛圍呢？在這最後的衝刺階段，「睡覺」也成為一門學問，有些考生因為壓力過大，導致緊張失眠，這又該如何去調整呢？
高考來了，我為何會失眠？
——有一定的焦慮是正常反應
高考快到了，一些考生受困於睡眠質量不高，導致整天心神不寧，憂心忡忡， 「我為什麼會失眠」想必是一些考生和家長心中的疑惑。
高考本身是一個特殊的時期，很多考生在面臨高考時的精神狀態和平時會有一些不同，出現最多的就是焦慮狀態。
「焦慮不僅反應在考生身上，還反應在家長、老師身上，這些周圍環境帶來的焦慮會加深對孩子的影響。」出現焦慮是正常反應，人在面對高考時沒有任何緊張度是不可能的。
我失眠了，怎麼辦？
然而，如果考前過度緊張導致失眠，考生應該如何科學地自我調整呢？
——調整生物鐘
家長和考生都要意識到，高考還是要靠平時努力，現階段不過是強化，要注意不要去熬夜，生活應該規律。人體的生物鐘會影響睡眠，高考前應該按照面臨考試的時段去起床休息，提早把生物鐘調整到和正式考試時一致的狀態。
——中午後忌喝茶和咖啡
往常，有些考生在過去的備考中，養成了半夜熬夜學習，白天靠喝茶、喝咖啡來提神醒腦的習慣，以此來延長學習時間。臨近高考，專家建議，這樣的習慣也應有所調整。
如果考生有喝茶、喝咖啡的習慣，最好只能停留在上午時段，中午以後就不要再喝了，以免影響晚上的睡眠。
——鍛鍊身體
儘管高考來臨，考生大量時間都投入在緊張的學習當中，但專家建議，適當鍛鍊身體可以緩解緊張感，調整睡眠。
如果考生考前的緊張感很難放鬆，不妨試試適當鍛鍊身體，既能調整情緒，又能改善睡眠，適當的身體鍛鍊或體能鍛鍊還可以調整考前的作息時間，達到最佳狀態。
10樓：樺樹
太緊張了吧，這時候就得去室外放鬆放鬆，呼吸下新鮮空氣，抽個空，哪天好好放鬆半天，然後備戰高考，祝你好運。
11樓：仁者行狠
作為和你同屆的考生我奉勸你這幾天最好睡足10小時
高考前睡不著覺怎麼辦？
12樓：雜談趣事
高考確實算是人生中非常重要的一次考試，但他遠遠不是唯一一次重要的考試，高考之後可能還有研究生的入學考試，競爭程度更加激烈，可以說高考是1,000萬人裡面進行一個梯次的分類，但無論如何只要你稍微努力一點都是有學上的，但是研究生的考試那真的就是千軍萬馬過獨木橋，近些年來就是300萬到400萬人考試，只有60萬左右的人能夠被錄取，剩下的人都是失敗了。
13樓：
合理作息，正常飲食。就按平時的節奏生活即可，不要將高考視為洪水猛獸，而要將它看成一次平常的測試。而且，相信我，高考只是眾多分水嶺中的其中一個，你還有無數機會。
14樓：一隻路過瓜地的蝸牛
首先要不斷提醒自己，冷靜對待，考試只是一種形式，只要複習好了，就不用擔心。然後在複習的過程中，如果感到疲勞的話要立即休息，不要過多的給自己壓力。每天堅持做一段時間的運動，既能減輕壓力，又能放鬆心態，對於學習也有很大的幫助。
15樓：在翡翠谷抖腿的開心果
第一個就是強化自信，第二個就是優化情緒，第三個自我減壓，第四個我們要保持平常心，坦然的面對現實，不要害怕，不要煩躁。
16樓：休卓逸
找個方法緩解一下壓力，白天可以做點運動什麼的，晚上不要胡思亂想。高考前一定要吧自己的作息規律調節好，保證第二天充沛的精力。 如果情況較為嚴重，比如連續失眠那就去看看醫生，對自己負責
17樓：在飛虹橋種瓜的淺藍暹石
我也是高考過來人，首先要有一顆好的心態來面對高考，放鬆心情，晚上睡覺的時候就不要再想了，要心靜下來。祝你高考順利。
18樓：戀冰貓貓
我覺得可以吃點黑白片的黑片，稍微吃一兩天應該沒什麼事八，我以前睡不著就吃過
19樓：徹夜聽風
試著不想睡不著覺這個問題，就不會感到壓抑，自然的就容易睡著了！
如何緩解高考壓力，高考前怎麼緩解考前壓力？
我們知道，一個人壓力過大，不僅影響心理健康，還會影響身體健康。我從小就愛緊張，逢考試就發揮失常。在距離高考還有幾個月時，我的身體就各種不適了，跟我也是各種對抗，除了腸胃疾病，還有 病。基本上平均一個星期去一次醫院，反反覆覆。我和姐姐從小一起上學，小學 初中 高中都在同所學校，不僅家裡天天拿我們比較，...
網上說高考前不少考生晚上失眠，如果平時學得好有把握考好的失眠是心理素質差嗎
不排除心裡素質不高的個體，那麼多考生肯定有心理素質不過關的個體。但是失眠不一定是心裡素質差，對於人生非常重要的一次考試，心裡緊張不可避免。其中有個人因素也有家長的原因，還有老師和同學的原因，壓力是方方面面的。所以出現焦慮的現象很正常。所以要學會疏導情緒，作為家長和老師更要幫 生排解壓力，輕裝上陣！近...
高考前3天怎麼過，高考前3天如何安排？
6月2號，考前歸納複習技巧 做題以 反思，溫故 查缺補漏 為主 也可瀏覽前一階段做的試卷 少做新題和難題，以免給自己增加壓力 把知識在大腦中過一遍，像放電影一樣，遇到 卡帶 的要及時檢視書本活call老師詢問。6月3號 考前模擬熱身 為適應高考的環境在家中模擬高考的時間集中精力關門定時做題訓練自己的...