1樓：其友安
首先,學會控制情境。
改革帶給我們一種新的情境,如果不能正確理解這一情境的意義,我們就無法選擇、修正和控制，而面對不能控制的情境,我們就會產生情緒問題。因此,控制情境的首要一點就是要認清高校改革的迫切性,瞭解改革的基本思路和措施,做到「有備無患」而非「措手不及」。控制情境也包括客觀分析自己,正確定位,以適應情境。
其次,運用積極認知。
改變認知是一種非常重要的調節策略,認知評估是情境與情緒之間重要的中介變數。任何事情都有兩面,積極的認知就是在看到事物不利方面的同時,更能看到有利的方面,這種看待問題的方式,容易使人增強信心、情緒飽滿，
再次,注意行為調節。
不良情緒已經發生的時候,可以通過一些行為上的改變而加以調控,這屬於反應調節。也許這些行為是瑣碎的,但卻是獲得良好情緒的有效途徑。例如,參加文體活動；改變面部表情,對自己微笑:
改變行走姿勢,抬頭挺胸,昂首闊步;進行肌肉放鬆訓練;聽聽**;整理書桌或衣櫃,讓一切井井有條;找個朋友盡情地傾訴;散散步做做深呼吸;計劃一次遠行等等。這些行為能宣洩情緒,或轉移注意,或產生積極暗示
2樓：在萬佛寺揚帆起航的山茶
1.聽**
讓**把煩惱帶走
2.和最好朋友一起瘋玩。
怎樣控制不良情緒 ** 1000字
3樓：允兒
遇到心情不穩定的時候。。深呼吸。。其實最好的辦法就是剋制自己去不發脾氣~很難的。。。
4樓：肛男
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不折疊量大
5樓：手機使用者
幾個字還是可以回答的，1000字沒那麼多時間的
控制情緒的心理調節方法有哪些
6樓：滄海浩波
情緒調節的方法：
1、自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2、語言調節法 語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3、環境制約法 環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4、注意力轉移法 請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5、能量發洩法 對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
7樓：匿名使用者
控制情緒的心理調節方法有很多，但是都得自身去調節。
8樓：
一、心理宣洩法。人在受挫時，會產生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場合發洩出來。這種方法一般包括「出氣室」宣洩，書寫宣洩，向人傾訴宣洩。
「出氣室」宣洩法是指在專門建立的軟體房間內，對橡膠製品類的物體大打出手。當然作為學生，沒有這一條件，找一個僻靜的角落，對樹木、石頭髮洩一通，效果也是一樣的。書寫宣洩，是通過寫信、日記、繪畫等形式發洩自己的不滿。
向人傾訴宣洩，則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場，以緩解心理壓力。一般說來，受挫時由於負性情緒的干擾，個體容易變得思維狹窄、固執、偏激，缺乏對行為後果的預見性，而通過適度發洩，情緒放鬆，則認知恢復正常。
二、注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。遇到煩惱苦悶之事，可採取暫時迴避的方式，去看電影、電視，聽**，散步，進行體育運動或做其他有意義的事。這種方法很有效。
三、反向思維法。即換個角度看問題，或從光明的角度看問題。在遇到挫折時，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調動自己的積極性。
生活中自會有「否極泰來」、「因禍得福」之事
四、心理諮詢與心理**。目前，在我國許多大中城市均設有心理諮詢中心，一些大醫院設有心理諮詢門診，及不少大學也設有心理諮詢中心或輔導中心。「心病還需心藥醫」，心理諮詢可以幫助來訪者認識自己，調整情緒，從而使心理健康成長。
例如，有一位新生還不適應環境，抑鬱、苦悶。幸虧在心理諮詢師的幫助，使她重新恢復了自信，確立了自己的奮鬥目標，投入到緊張而又充實的學習生活中去。所以說，心理諮詢師調適挫折心理的重要方法之一，它會被人們越來越多地接受。
麻煩採納，謝謝!
9樓：匿名使用者
一個人成熟與否，在於一個人情緒控制能力是否穩定，一個人的情緒真的會決定一個人的未來！那麼一個人應該如何控制自己的情緒呢？必須瞭解情緒出現的原因以及情緒運轉的方式，就能很好的控制自己的情緒
心情愉快是兒童青少年心理健康的核心，下列關於「消除不良情緒的做法」錯誤的是（ ）a．轉移注意力b．
10樓：愛刷丄諑丄甥丄
abc、轉移注意力、向親人或朋友傾訴、自我安慰，都屬於調節情緒的好方法，ab超正確；
d、不分物件、地點和場合，將心中的煩惱宣洩出來，會影響別人，而且不利於團結，d不正確．
故選：d．
論述:結合實際,闡述如何進**緒的自我控制和調節
11樓：匿名使用者
看書是能調解自己的情緒 也會在一定程度上幫上你但想要調解情緒最主要的還是你自己
把心態放平了
把事想開了
把問題看透了
沒事多參加些戶外活動
多和朋友談談心聊聊天
或是自己聽聽** 跳跳舞 都可以緩解你的鬱悶和不快再不然你就猛吃 或是去消費
只要不怕吃胖 不心疼錢就好哦
好了 其實想想什麼事都不是問題的
灑脫些 一切都會過去的
最後祝開心
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