1樓：
當今社會上班一族每日辛苦的工作，顧不上為自己的健康飲食著想。面對一日三餐重複而單調的食譜，您是否想改變一下呢？
下面的這道菜在日常生活中太平常不過了，它就是煮雞蛋。可別小看了煮雞蛋。你是否知道，吃煮雞蛋比吃煮土豆更有利於健康。
一個煮好的雞蛋裡只含有75卡路里，而煮好的土豆種含100卡路里。雖然土豆也是低卡路里的鹼性食品，對**大有好處。但因其主要成分於屬碳水化合物，對愛吃夜宵的人來說不太合適。
而煮雞蛋裡含有豐富的維他命、鐵等無機物質，常吃煮雞蛋不僅可以豐富營養，還可以降血脂。最重要的是它是最好的**食品。
每天晚上睡覺前，您會選擇吃水果，還是會喝牛奶？營養專家告訴我們，睡覺前喝半杯熱牛奶對身體有好處。
假如您在睡前吃蘋果的話，蘋果裡的糖份大部分都會殘留在體內，容易引起肥胖。但是如果您選擇喝熱牛奶，情況就大不相同了。熱牛奶不僅對睡眠大有幫助，而且低脂肪的牛奶裡含有豐富的蛋白質、鈣和維他命。
而且低脂牛奶裡僅含45卡路里的熱量。
但是需要注意的是，睡前喝半杯牛奶就足夠了。喝多了就會和睡前吃水果有著同樣的後果，造成體內脂肪堆積。
從現在開始每晚您也喝半杯牛奶吧！
吃牛排配紅酒好，還是吃烤排骨配燒酒好？最佳的**飲食當然是吃牛排配紅酒好。
因為吃牛排時適量喝點紅酒對健康有益。紅酒裡含有人體維持生命活動所需的三大營養素：維他命、糖和蛋白質。
另外葡萄酒中還有多種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。葡萄酒中的有機酸成分野不少，能夠有效地調節神經中樞、舒筋活血，對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
而燒酒中是經人工化學合成後做成的，如果再配遲烤排骨的話對身體有害無益。烤排骨容易在肉表面產生髮癌物質，一個月吃兩次以上烤排骨的話，誘發女性的乳腺癌的機率很高。
另外從熱量上來說，一瓶紅酒的熱量和七瓶燒酒（含270卡路里）的熱量相同。因此紅酒是對人體有益的健康飲料。
夜宵吃什麼好呢？一碗方便麵，還是一塊蛋糕？
韓國的營養學家說，無論是方便麵還是蛋糕都不是夜宵的最佳食品。不過平時如果你想調劑一下口味的話，還是推薦您吃半碗方便麵比吃一小塊兒蛋糕要好。
一塊方便麵裡含有的熱量是500卡路里，而一塊蛋糕的熱量是250卡路里。從熱量來說，當然是吃蛋糕更有利於**。和蛋糕裡的黃油和酥油含有的飽和脂肪酸相比較而言，還是吃方便麵的好。
俗話說：「早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少」。很多女孩子為了**，甚至不吃飯。其實這是不科學的。
那麼一頓豐盛營養的晚餐，如何設計才合理呢？有人說吃飯容易發胖，晚餐只吃沙拉比較好。沙拉里含有蛋白質和碳水化合物，反而容易發胖。其實米飯還是人體每日補充體力和營養的最佳食品。
比起吃沙拉來說，晚上吃半碗米飯更有利於營養和**。
喝啤酒的時候，什麼做下酒菜好呢？是肉腸，還是烤雞肉？
雖然烤雞肉裡含有的200卡路里要高於肉腸中含有的143卡路里，但是還是建議您吃烤雞肉比較好。因為烤雞肉裡含有豐富的蛋白質，而且有利於消化。另外烤雞肉的過程中，已經過濾掉大量的油，食用後也不用擔心會長胖。
相反，肉腸多半是經人工加工而成，過多食用會產生炎症出現。建議食用肉腸時，在沸騰的熱水裡煮一下，這樣可以去掉肉腸表面的油份和人工新增物。
2樓：樂素琴召珍
怎麼說呢？你要想單純的胖了就狠吃，特別要吃甜食，哈哈！
要均勻一些就要首先保證一天三頓飯都要吃，特別是早飯。一定要吃飽，感覺不餓就好，還有也不可挑食……
3樓：
我們想減還減不下來呢,你還要增!沒事吧!!小心增成大肥豬減不下來了!!
4樓：星月加
晚上多吃點，心量變寬點，工作時間少點，睡眠多點
如何讓自己胖起來？
5樓：寇華茅晶霞
呵呵，我也是怎麼都長不胖的型別。無論是鍛鍊還是胡吃海塞一點效果都沒有，很傷心很傷心呢~~通常很難買到合身的衣服~~~不過最近幾年倒是發現了一些對我而言比較有效的東西，lz也可以試試哦~~~
1.巧克力。高三的時候每天強迫自己吃三塊德芙的脆香米，長期堅持下來發現平均可以每兩週長三斤。
對於高三的學習強度而言真的是很滿意了呢~~關鍵是貴在堅持，偶爾吃吃是沒什麼特別效果的啦！
2.冰淇淋。有一個夏天忽然迷上了吃冰淇淋，每天至少一個可愛多。
平時一般夏天都是我很為自己又掉肉煩惱的時候，這個夏天竟然長了十斤，一度還新買了幾條褲子，可惜後來練瑜伽練猛了點於是又瘦回來了，於是很傷心啦！
3.魷魚。自從聽說一根魷魚須的脂肪量等於10片肥肉以後，不吃肥肉的我就立馬開始嘗試了，一個寒假胖了8斤左右，還是很可喜的結果啦~
除了增肥以外，最重要的是一定不要做讓自己掉肉的事情咯，從我的情況來看歸結來說主要是三個
1.熬夜。熬夜是增胖的大敵啊！！！！！
我曾經好不容易拼死拼活讓自己長了15斤（脆香米那次）。結果忙幾個活動熬了兩個禮拜的夜，於是瘦了16斤回去，打成原型還賠上一斤，悔不當初啊！
2.瑜伽。不只是瑜伽，還有太極啊之類的教考察柔韌性的活動。
籃球我不會打，不過以前嘗試過跑步啊跳繩啊啥的，沒胖也沒瘦。後來聽說瑜伽很塑體型，於是跑去練了練，還沒有練**瑜伽呢就是一般的健身瑜伽，結果一個禮拜過後體型是比以前好了，可是整個人瘦了一圈，連小號的衣裳也穿著拖拖散散的了，很是鬱悶呢！
6樓：枝夕寒亥
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
7樓：褚頡
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。 如果對你有幫助，望採納！
8樓：圭虎貿依絲
首先同情一下樓主，因為我也是個超級瘦子。180cm才120斤左右，一點勁也沒有。然後找到好方法幫忙說一下，謝啦啊
9樓：手機使用者
你可以多吃肉食類，或者多吃巧克力，因為巧克力中含有大量卡路里，吃了容易發胖。
怎樣才能讓自己快速長胖點？
10樓：衣語彤蒼煜
多吃糖類
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,
1吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
11樓：麥白凡丁哲
不知道你現在多少歲，如果20歲以下會很容易胖的。
還有，不清楚你是吃很多但是不胖的那種，還是胃口不太好吃得比較少如果是前者，一般的增肥方法不太有效；
建議吃蛋白粉，我同學吃過，比以前胖了點；
另外要注意鍛鍊；
也許你是吃得多，消化好，但吸收不好；
建議每天安排3個時間段運動，
但每個時間段不要太長，以免運動過量，消耗過多營養能量；
運動後增強心肺功能，加速血液迴圈，幫助營養物質有效吸收，而且人看起來也挺拔有精神。
如果是後者，就要注意「開胃」了；
可以在吃飯前吃些開胃菜或開胃小吃，如山楂、酸蒜頭；
或者吃「江中牌健胃消食片」，
之所以推薦這個牌子，是因為以前同桌吃這個挺有效的，以前他吃很少東西的，可後來每天還有兩節課才放學，他已經餓得不得了了，嚷嚷著要回去~~~
食物上就要注意要高蛋白高脂肪的攝入；
因為你還年輕，為了快速增肥，短期內稍微過量攝入，是不會有多大問題的；
多吃肉類，而且不能只挑瘦的吃，吃豬腳最容易肥了（我就是這樣。。。。）
蛋類（建議每天早晚各吃一個水蒸蛋）
還有奶（
晚上睡前喝效果更好）
快速增肥對身體很有傷害的..慎重啊..
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