1樓：踏雪
**是一個循序漸進的過程，不能用健康做代價！尤其是營養不能少。運動強度要到燃燒脂肪的程度，飲食清淡但不要刻意餓肚子，晚上可以餓一點，吃點水果！
半年下來會有明顯效果。以我為例，半年腰圍瘦了120mm！
2樓：眞諾愛吃魚
這樣一個月少說20多斤，**跟晚上吃不吃飯沒太大關係，中午正常吃不用半飽，多吃蔬菜少吃肉
3樓：卡繁
低血糖白細胞降低，體重減輕25斤，如果堅持3個月，就跟納粹集中營裡出來的人一樣了。
4樓：風吹趙阿迪
唉！晚上不吃，你不熬夜？營養**不足問題很大滴
5樓：卑春桃
異想天開，節食**沒有特別大的效果，必須要運動，而且節食**會**。
6樓：匿名使用者
**的最好辦法就是運動，不吃飯是不能減多少的，而且還會導致本身營養不良出現其他疾病等等！建議一日三餐不能少，早睡早起鍛鍊身體！
7樓：火箭炮
首先這樣對胃很不好，其次可以**，至於減多少，就因人而異了，但靠節食**會**。如果把胃弄壞了，就麻煩了，很難養好的
8樓：匿名使用者
你那個叫**嗎 略帶自己還差不多 晚上也應該吃個半飽才對
9樓：使用者
晚上不吃飯早上能跑得動嗎，跑步是體力活吃不飽就沒有精神，更談不上跑步了
10樓：白楊樹
你這樣營養會更不上，人要生病的。早上營養要豐富，中午稍多些，晚上少吃點，不能不吃！你多大了，難道沒有人疼你嗎？
11樓：
我過午一個月瘦了12斤
12樓：天不下雨不刮
你這不是**，是玩命
13樓：閮侀噾棣欚煂穇
**唯一健康途徑就是運動，節食會整出很多病來，我去年節食今年紅細胞偏低 膽固醇偏低 .所以今年我不再節食，運動**雖然慢但是健康。健康才是最重要。
14樓：匿名使用者
最好不要這樣，對身體不好
15樓：憂傷e魚
想**最有效的辦法就是自尋煩惱，想肥都難
早上跑步一個小時，早上吃一杯稀飯一個餅，中午正常吃飯半飽，晚上不吃，三個月大概能瘦幾斤？（一小四公 5
16樓：匿名使用者
不建議這樣減 屬於過午不食了。並不健康 ，而且**快。
建/議堅持健康**，每天早起喝一杯白開水，排出身體的廢物。堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐儘量用粥、湯代替，多吃水果蔬菜，多喝水，儘量不吃油膩和熱量高的食物，控制食量，營養要均衡！
每天的睡眠時間保證在6-9個小時內,少睡多睡都對身體不好。只要有恆心，堅持一段時間就會有見效的!
硪 就是問 表 .姐/ 介|紹 的方|法 **成.功的。 點開 下/面的截.圖/裡 放大 就 看到方|法了 。 滿意 請採納。。謝謝
17樓：不生不滅
十斤沒問題，晚上不吃會帶來負面健康
早上跑步一個小時，早上吃一杯稀飯一個餅，中午正常吃飯半飽，晚上不吃，四個月可以瘦三十斤嗎？（一小時 5
18樓：在風力發電場記筆記的曹操
你確定是在跑步嗎？靠節食是沒用的，你不如用半小時跑四公里，然後用半小時做其它運動
19樓：tom你的貓
晚上不吃對胃不好，適量吃一些，不要吃高熱量的東西。多吃水果。
20樓：刺血蒼穹
可以，貴在堅持，如果管不住嘴容易**
21樓：匿名使用者
散步就行了 跑步腿會越來越大
22樓：手機使用者
我覺得，最好不要這麼做，合理飲食就行了，何必苦了自己呢？
23樓：我想有錢
一小時四公里'比走路還慢，沒效果。
24樓：老六也
瘦是可以瘦，至於能不能瘦30斤就不知道了。
25樓：三分之一友情
我用了酵素一個月10.8
早上跑步一個小時，早上吃一杯稀飯一個餅，中午正常吃飯半飽，晚上不吃，一個月大概能瘦幾斤？（現在體重
26樓：924琪琪
早上跑步最好選擇慢跑，建議不要吃太油的餅，每個人的體質不一樣，瘦的程度也不一樣，我也在**，剛開始也是15斤，3個月半減了25斤，**不能急的，要慢慢減，選擇最健康的方式**。
27樓：匿名使用者
哇塞，好厲害，我想一個月應該可以瘦15斤吧，不過不吃晚飯對身體不好，**的同時也要注意身體健康哦，加油！美美的^_^
28樓：上單的雷克頓
一個月20斤最理想，不會影響身體健康，一定要堅持，不要也太著急，
29樓：再無法忘記你
關鍵看你實際行動，你應該每天都有事做吧!讀書或者工作，一個月瘦20斤不可能，還是要看實際行動，你付出多少就回報多少！
30樓：手機使用者
晨跑已經可以**了，晚上沒必要餓飯，也吃一碗稀飯，不然營養跟不上，只會越減越肥！
31樓：手機使用者
這樣**能減十五幾斤，但是這樣不行胃受不了
32樓：匿名使用者
你只需要晚飯不吃，早中正常吃，不吃油膩油炸就好，本人220-160斤倆個月，靠自己體質！
33樓：安西西露
你跑步必須出汗而且要大汗淋漓的那種，晚上五點的時候啃個蘋果就行，或者吃柚子皮裡的那個白白的像海綿一樣的那個東西，那個可以燃燒你體內的脂肪
34樓：匿名使用者
不吃晚飯那有力氣**啊
35樓：已是老粉絲
不吃飯營養會跟不上，還沒有**身體就先出問題了
早上跑步一個小時，早上吃一杯稀飯一個餅，中午正常吃飯半飽，晚上不吃，兩個月大概能瘦幾斤？（一小時四 15
36樓：鍾芮
早上不要吃餅晚上可以蘋果
37樓：手機使用者
晚上要吃飯,不要吃飽.中午要吃飽,三餐都不吃肉,不吃油膩,早上3公里就夠了,跑稍微快些,下午飯前5公里,要儘量快,保證流汗,一月15斤.
38樓：adreamer陳
儘量不要節食，對身體不好。建議夏天**，天兒熱，運動消耗的脂肪多，
39樓：方式之
絕對會瘦的，瘦多少隻有試過才知道
40樓：裘流
大概在10到20斤左右
早上跑步一個小時，早上吃一杯稀飯一個餅，中午正常吃飯半飽，晚上不吃，一個月大概能瘦幾斤？求解答 15
41樓：暮石
這個制定本來就有問題，少食多餐才是好的，你這算節食了。你可以上網參考別人的制定表
42樓：錢程似錦
最少能瘦十斤，我以前一天只吃一頓早餐，一個星期就瘦了九斤
43樓：陶子依依
看體型啦，應該能瘦很多的，你再配合益生菌飲料喝一些比較好。
44樓：汏寶唄蛋
節食**效果不很大，反而對身體有傷害，試試別的吧。
45樓：匿名使用者
15到25斤，但因人而異，不過這種飲食方式對身體負荷太大。多運動少節食，你一樣會很美。
46樓：匿名使用者
看你基礎咯，如果本來就瘦，瘦不了幾斤
47樓：我為自己帶椒鹽
個人身體狀況不一樣，不好說，不過還是希望你**成功
48樓：楚先生觀天下
正常飲食才健康也不會發胖。
49樓：
跑步不能空腹 你跑了多少公里 一般是消耗7700大卡 減一公斤脂肪
50樓：作啥
應該會瘦的，不過除非有人付你錢，不然很難堅持
51樓：張狂
晚飯多少吃點，只要能鍛鍊，多吃少吃無所謂了就。注意不要讓小腿肌肉太過突出了
52樓：
多鍛鍊就會瘦，不是你吃不吃東西的問題，這樣會弄出胃病的。
53樓：向飛
應該可以**，不過晚飯還是要吃的
54樓：璇璇
**不是靠節食的。節食對身體不好
55樓：歸瑜英
大概在4至6斤-少喝水
56樓：
不知道幾斤，因人而異，不過肯定能瘦
57樓：ake天幽凝
減多少我不知道但你沒命了
今天早上吃的比較多。。吃了包菜餅。。茄子包。和一杯綠豆粥。。是10點吃的。早飯沒吃。。然後
早飯，中飯必須吃，理論上說應該不吃晚飯比較好，中飯多吃，晚上吃水果，要不就晚上不吃 理論上你這題白問了，吃了多少也沒說，你自己什麼情況也沒說，真不知道你想幹什麼，簡單的說，一個饅頭有五六斤的，也有十幾克的，有幹吃不胖的，有喝水長肉的。這樣吃不好，早上要吃好，而且要在七點半到八點半吃，中餐要吃好，晚餐...
早上喝一杯豆漿，半小時後再吃雞蛋，中午一份炒飯，晚上
雞蛋68卡 豆漿100克14卡 這個隨便喝 但是要不加糖 蛋炒飯100克172卡 米飯一般是100克116卡這樣 牛奶是100克54卡 這樣的吃的話會瘦的0 熱量很低啊 我以前 早上 泡杯無糖燕麥加幾片全麥麵包 中午 吃一小碗米飯和一些內素菜 吃肉類吃容一些雞肉，可以吃魚肉它吃了不會張胖 晚上 也吃...
早上喝一杯淡鹽水進要放多少鹽啊，早上喝一杯淡鹽水鹽放多少為宜，比如500ml的水放多少鹽呢？
100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克就可以了。中醫有句話 朝朝鹽水，晚晚蜜湯 說的意思是 每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是 早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便 晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把...