早餐只喝一杯豆漿,會有啥影響,早上只喝一杯豆漿,可以嗎

2021-05-05 11:09:40 字數 3797 閱讀 5743

1樓:紫涵小仙

空腹喝豆漿對身體健康並不是有利的。

從營養角度講,豆漿是蛋白質含量很豐富的飲料,但是他只有在攝入足量澱粉食品後才能不被作為熱量來消耗,而真正發揮構造新組織,修補舊組織的作用。如果空腹飲服豆漿,它只能代替澱粉作為熱量消耗掉,這樣不僅使蛋白質浪費,又使體內營養失去平衡,從而加重消化、泌尿系統的負擔。因此極不經濟。

喝豆漿的正確方法是應與含碳水化合物、澱粉多的食品,如餅乾、饅頭、麵包等共食,或在早飯後1~2小時飲服。這樣,豆漿便能在胃中與胃液發生比較充分的酶解作用,並可以使飲食平衡,有利於消化吸收,有利於充分發揮蛋白質的營養效果,使營養素完全被人體吸收,從而有利於人體健康。

2樓:a你清澈又神祕

挺好的啊豆漿有蛋白質對至少對身體無害

3樓:迷失在片刻溫柔

空腹喝豆漿,傷胃,特別厲害,慢慢就會難受

早上只喝一杯豆漿,可以嗎

4樓:海南臺真情故事

早餐可以喝一杯豆漿,吃一點水果,特健康養生

5樓:端木吟天

指導意見:

病情分析:您好,這樣是不能發揮充分豆漿的營養價值的意見建議:因為空腹的時候身體本來就需要能量,也就會把豆漿消化分解掉,供給的能力不是糖類而是蛋白質,時間長了會加重肝臟的排毒負擔,建議和一些甜點或是麵食一起服用效果更好。

6樓:

不可以的,豆漿儘量不空腹喝

我每天的早餐就只喝一杯豆漿好不?

7樓:蘇娃妮娜

你好,e每天的早餐就只喝一杯豆漿,如果在加一根油條或者是一個餅子的話是最經餓的。

在這份早餐中,燒餅和油條屬於主食類食品,豆漿是植物蛋白,所以碳水化合物和蛋白質類的食物都有了,基本能夠滿足一個上午的能量消耗。油餅和油條都屬於油炸類食品,食用後雖然飽腹感會比較明顯,但熱量比較高,較胖的人不建議食用。而體形標準的人群,也要儘量做到每週不超過3次。

同時,豆漿中不要加入太多的糖。此外,豆漿中水分多,蛋白含量低,所以不妨加個雞蛋,或將豆漿換成豆腐腦,這樣蛋白質的含量就基本夠了。

希望能夠幫到你。

8樓:感性的平息

不要天天這樣,在說讓你天天早上這樣喝你自己也會喝不下去的是不是,適當的換點別的.如果是怕發胖的話可以用水果代提,我有時候就每天早上吃個蘋果,感覺也很也即不油膩又能幫助腸道。

9樓:爾東青爭

要是男生勸你就別喝了。平時也只是喝豆漿不吃別的東西也是沒什麼用的,現在的豆漿又都特別的稀,還是要搭配主食和新鮮的蔬果,早餐最重要千萬別忽略,祝你身體健康!

10樓:

早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,早上光光喝豆漿是遠遠不夠的哦!尤其是外面買的那種豆漿,有豆漿粉衝的,幾乎上沒有營養價值,你可以吃蛋,吃奶,吃麵包,吃現磨的豆漿,吃紅棗吃蘋果,吃牛肉吃包子。。。早上不要空腹吃西紅柿、酒和柿子就是了,對胃不好,還有酸奶保護胃哦!

要記得吃點主食或蛋白質高的東西,希望你儘早改善,身體倍兒棒!

11樓:星星的微笑

早上要吃好,一杯豆漿不好

早餐只喝一杯豆漿,可行嗎?

12樓:渠霖桐樂安

太少了,早餐必須吃好,僅一杯豆漿,營養是不夠的。

13樓:鄢巧於安荷

豆漿的營養成分不足以支撐早上的消耗,還是加點別的食物

14樓:海南臺真情故事

早餐可以喝一杯豆漿,吃一點水果,特健康養生

每天早上都喝一杯豆漿,有什麼好處?又有什麼壞處?

15樓:匿名使用者

早上喝豆漿好!喝豆漿最好是在早上喝。

豆漿好多人天天買、天天喝,可是豆漿中到底含有哪些營養?怎麼喝豆漿才算最科學的呢?

豆漿是用大豆浸泡後磨成的飲料,既可以直接飲用,又能夠做成豆製品。豆漿的營養**於大豆。大豆的蛋白質含量是很高的,大約有35%~40%左右,它比各種肉類的蛋白質含量要高兩三倍。

除蛋白質、鈣、鐵等各種微量元素和礦物質外,大豆中還含有豆固醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂,這些物質可以幫助人們降低血液中膽固醇的濃度,預防多種心腦血管疾病和其他慢性病。

大豆營養豐富,但是,只有通過充分加工,這些營養物質才能被人體吸收。比如,幹炒大豆時蛋白質消化率一般是48%,而整粒煮大豆時消化率僅為65%。大豆經過水泡、碾磨、做成豆漿、充分加熱之後,大豆蛋白的消化率則可以一下子提高為90%。

在自制豆漿的過程中,您還能把綠豆、紅豆等其他種類的豆子新增到大豆裡面去。用這些混合起來的豆子製作出來的豆漿,各種營養成分相互補充,更有益於身體健康。

可以說,喝豆漿對於大多數的人來說是非常有好處的,但是對於有些人來說,喝豆漿還得慎重一些。

科學地講,像6個月以內的嬰兒,由於他們胃腸功能發育還不是太完善,最好不喝豆漿。還有一些痛風或是腎功能不全的病人,由於受到蛋白質的需要量限制,所以也不宜大量喝豆漿。

除了喝豆漿,我們獲取大豆蛋白的途徑還很多,比如吃豆腐。根據國家食物與營養諮詢委員會推薦,每人每天至少應該攝入30克左右的大豆蛋白。也就是說,如果您要吃豆腐的話,應該是150克,也就是3兩左右就行了。

如果是吃豆製品的話,應該是45克,也就是1兩左右即可。

「人不可一天無豆」,就是說,人在追求健康的過程中,每天必須要食用點豆製品。

喝豆漿要注意的:

豆漿一直是人們非常喜歡的飲品,對人體也非常有好處,可是豆漿是屬寒性的,所以有胃寒,比如吃了飯以後消化不好、愛打嗝、礙氣的人,還有脾虛的,比如有腹瀉、脹肚的人不要喝。同時,因為豆漿在體內的代謝過程當中,會在細胞裡產生核酸、尿酸,所以患尿酸增多症的病人也不能喝豆漿。另外,腎臟功能不好、腎功能衰竭、氮質血癥的病人不要喝豆漿,因為豆漿中的植物蛋白會增加腎臟的負擔。

豆漿也並非人人皆宜,祖國醫學認為:豆漿性平偏寒而滑利,平素胃寒,飲後有發悶、反胃、噯氣、吞酸的人,脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人,均不宜飲用豆漿。

同時喝豆豆漿還要注意:

喝豆漿有七忌

1、忌喝未煮熟的豆漿。沒有煮熟的豆漿含有毒物質,會導致蛋白質代謝障礙,並引起中毒症狀。

2、忌在豆漿裡打雞蛋。雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合,產生一種不能被人體吸收的物質,大大降低了對營養的吸收。

3、忌衝紅塘。紅塘裡的有機酸和豆漿中的蛋白質結合後,可產生變性沉澱物,破壞營養成分。

4、忌裝保溫瓶。豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質,在溫度適宜的條件下,以豆漿作為養料,瓶內細菌會大量繁殖,經過3-4個小時就能使豆漿酸敗變質。

5、忌喝超量。一次喝豆漿過多易引起蛋白質消化不良,出現腹脹、腹瀉等症狀。

6、忌空腹喝。空腹喝豆漿時,豆漿裡的蛋白質大都會在體內轉化為熱量而消耗掉,不能充分起到補益作用。喝豆漿的同時吃些饅頭、麵包等澱粉類食品能夠使營養物質被充分吸收利用起來。

7.不能與藥物同飲。有些藥物會破壞豆漿裡的營養成分,如四環素、紅黴素等抗生素藥物。

16樓:呼言呼現

黃豆可以美容,對**非常好.黑豆是黑五類之首.

但喝多了可能會上火.

17樓:白雞翅

豆漿要不要喝的那麼勤,因為豆漿是大豆製品,就象大家都知道的,生大豆中是含有生物毒性的,雖然大豆中含有大量的蛋白質,但是由於生活上的種種習慣,和商販製造的豆漿並不能知道其真正的**,以及製作工序,所以一般豆製品往往應該適量即可.

18樓:匿名使用者

只有好處,沒有壞處。

19樓:匿名使用者

豆漿容易被亞洲人吸收

好處多多多喝哦

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