1樓：匿名使用者
而許多人由於工作或應酬需要，往往晚睡晚起。受自然界陰陽消長規律的制約，這部分人不容易睡實，時間一長，人體正常的睡眠功能遭破壞，必然引起失眠。晚上睡眠應儘可能提早到12點以前，最好是10點前睡覺，早上6點起床，這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午如小睡一刻鐘到半小時就更好。
從理論上講，生物鐘是可以調節的，但是中醫臨床認為，調生物鐘的成功與否因人而異。有一部分易感體質人群，他們不適合做夜班。這些人往往表現為聰明，精神較敏感，工作學習很認真，責任心強，其中女性居多，在中醫看來，屬於先天體質肝氣偏旺，他們是失眠症的易發物件。
通過後天的各種努力，他們可以對生物鐘做一點改變，但要完全調整成功，則非常艱難。藉助藥物、保健品等調整，還可能引發抑鬱。相對而言，那些做事稀裡糊塗，人比較隨性開朗的，往往是一覺睡到天亮，調整生物鐘相對具備可行性。
實話實說，希望能對你有所幫助。
2樓：e小小七
制定作息計劃，嚴格執行，一段時間就調整過來了
現在完全黑白顛倒了 怎麼把生物鐘調回來啊
3樓：匿名使用者
我看了一個調整水面的科教片，裡面有一個簡單的方法，就是固定你呆在臥室的時間。比如說你想規定9~7點休息，那麼不在這個時間段裡堅決不睡；到了這個時間段就去睡覺，不論睡眠質量如何，一到7點立即起床，離開臥室，不要拖沓，一般兩三天就能調過來生物鐘，而且睡眠質量也會得到明顯改善。
4樓：匿名使用者
使勁控制自己，按正常的來
5樓：匿名使用者
需要慢慢調整：每天晚睡（或早睡）20分鐘，提前（或延遲）20分鐘起床，慢慢地生物鐘就可以調換過來，也可以通過食補，藥物快速調整生物鐘（如喝咖啡，吃安眠藥等）。
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一週、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生。
6樓：不惜非
放你m的屁，咖啡含有興奮劑，喝了更睡不著，是人是鬼都來回答問題？
長期生物鐘顛倒了有什麼問題嗎。
7樓：彥
生物鐘長期
顛倒自，生活規律被bai打破，對du身體不好。生物鐘顛倒，長期熬夜的zhi危害：打亂你的生物鐘，黑白dao顛倒，睡覺質量下降。
引起消化系統疾病。
影響肝膽排毒功能，膚色蠟黃灰暗。
引起便祕，起痘長斑。
記憶力減退。
身體免疫力下降。
而許多人由於工作或應酬需要，往往晚睡晚起。受自然界陰陽消長規律的制約，這部分人不容易睡實，時間一長，人體正常的睡眠功能遭破壞，必然引起失眠。晚上睡眠應儘可能提早到12點以前，最好是10點前睡覺，早上6點起床，這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午如小睡一刻鐘到半小時就更好。
從理論上講，生物鐘是可以調節的，但是中醫臨床認為，調生物鐘的成功與否因人而異。有一部分易感體質人群，他們不適合做夜班。這些人往往表現為聰明，精神較敏感，工作學習很認真，責任心強，其中女性居多，在中醫看來，屬於先天體質肝氣偏旺，他們是失眠症的易發物件。
通過後天的各種努力，他們可以對生物鐘做一點改變，但要完全調整成功，則非常艱難。藉助藥物、保健品等調整，還可能引發抑鬱。相對而言，那些做事稀裡糊塗，人比較隨性開朗的，往往是一覺睡到天亮，調整生物鐘相對具備可行性。
實話實說，希望能對你有所幫助。
8樓：匿名使用者
人的適應能力很強，習慣就是自然，只要保證有足夠的睡眠，讓利寶覺得沒什麼大問題。
9樓：飄然雨落
你還年輕啊~當然不覺得有什麼問題，其實問題可多了，缺鈣，內分泌失調，肥胖~心臟病~各種症狀~你再熬個幾年就知道了~~勸你早休息，恢復正常作息時間
10樓：老馬揚蹄
如果長期的生活作息時間都是晝伏夜出的話，我們的身體適應了就算是正常
的，就如你說的每版天權都是這樣，那這樣就是的屬於正常了。但這長久會不好，畢竟這種顛倒的生物鐘只有很少一部分人，你的社交，活動，這些都會受到影響。我們的作息時間從出生以來幾乎都是白天活動，晚上休息的，這樣比較符合我們的時間規律，個人的觀點是不贊成白天睡覺，晚上工作這樣的生物鐘。
人體的生物鐘是有規律的，夜間是各種器官得到休息和激素分泌的一個時期，如果這期間不睡覺是很傷身體的，習慣是自己養成的，只要是想改變是一定可以改的！
11樓：雪悅悅
你會被社會淘汰的
而且腦子變蠢
跟不上時代
社交技能退化
我朋友經歷過，我看他就一臉懵逼聽不懂我們談的，因為他不求上進悶在家裡
我晝夜顛倒，生物鐘怎麼調都調不過來！
12樓：go阿
一點點調，慢慢適應。
比如你習慣早上六點睡覺的，前幾天五點半睡，再過段時間五點睡，再過段時間四點半睡·······一點點調，最好不要依賴安眠藥。睡不著的時候放鬆心情，先閉心，再閉眼。
生物鐘顛倒怎麼辦？ 10
13樓：軍天籟
寶媽可以白天多跟寶玩玩，晚上寶睡覺的時候開個小夜燈就好
14樓：lds絢麗人生
白天找活幹，累了晚上就睡得香了。
我的生物鐘怎樣倒過來
15樓：匿名使用者
用喝咖啡或其他不影響健康的方法保持下午不睡，然後晚上就能睡的香了。
16樓：匿名使用者
需要慢慢調整：每天晚睡（或早睡）20分鐘，提前（或延遲）20分鐘起床，慢慢地生物鐘就可以調換過來，也可以通過食補，藥物快速調整生物鐘（如喝咖啡，吃安眠藥等）。
生物鐘又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一週、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生。
長期生物鐘顛倒應該沒事吧
17樓：山區有棵小白菜
沒事1.如果bai長期的生活du作息時間都是晝伏夜出的zhi話，我們的身體
dao適應了就算是版正常的，就如權說的每天都是這樣，那這樣就是的屬於正常了。但這長久會不好，畢竟這種顛倒的生物鐘只有很少一部分人，的社交，活動，這些都會受到影響。我們的作息時間從出生以來幾乎都是白天活動，晚上休息的，這樣比較符合我們的時間規律，個人的觀點是不贊成白天睡覺，晚上工作這樣的生物鐘。
人體的生物鐘是有規律的，夜間是各種器官得到休息和激素分泌的一個時期，如果這期間不睡覺是很傷身體的，習慣是自己養成的，只要是想改變是一定可以改的！
2.如果是工作需要就沒事，畢竟睡眠充足，生活也有規律，只不過在常人眼裡會有些怪誕
18樓：匿名使用者
如果是工作需要就沒事，畢竟睡眠充足，生活也有規律，只不過在常人眼裡會有些怪誕
生物鐘紊亂了可怎麼辦，生物鐘紊亂怎麼辦
調整睡眠。每天睡覺晚或者睡到半夜總是醒就說明生物鐘混亂了，對於這種情況白天就要避免久睡，還可以適當的進行一些機能運動，午間減少了睡眠晚上就會睡得安穩些。2 可以用鬧鐘定時間，每天規定同一時間 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。指導意見 有...
生物鐘 是怎麼形成的，人的生物鐘是怎樣形成的？
一個長期的習慣。慢慢的就形成了生物鐘，因為身體已經適應了。人的生物鐘是經過自己的長期習慣所形成的。人類的生存基本上是有晝夜節律的，由生物體內的時間結構序所決定。就是由於剛開始的一種長期習慣生活規律，從而引致的 是人自己養成的一種習慣，然後你的身體習慣了你的這個時間，便是生物鐘。我覺得是由於長時間的環...
生物鐘是怎麼回事？ 5，生物鐘是怎麼回事？
生物鐘是怎麼回事？能夠在生命體內控制時間 空間發生發展的質和量叫生物鐘。地球上的所有動物都有一種叫 生物鐘 的生理機制，也就是從白天到夜晚的乙個24小時迴圈節律，比如乙個光 暗的週期，與地球自轉一次吻合。生物鐘是受大腦的下丘腦 視交叉上核 簡稱scn 控制的，和所有的哺乳動物一樣，人類大腦中scn所...