補血的食物有哪些肉類,肉類補血的食物有哪些

2022-02-14 19:05:22 字數 5541 閱讀 5614

1樓:美真養生

女人貧血,頭暈,臉色白,多吃這些肉類,補鐵補血,氣血充盈

2樓:hd凱

補血的食物有:

一、黑芝麻

二、紅棗

三、豬肝

四、藕五、胡蘿蔔

六、桂圓肉

七、黑豆

八、黑木耳

九、烏雞

十、紅糖

3樓:陽光趙大地

補血的食物,日常飲食中非常廣泛,主要包括這幾類:1、穀物類。黑米、紫米、紅豆、黑豆、黑芝麻等,這些黑色食物不僅有補血作用還有補腎功效;2、肉蛋類。

雞肉、烏雞、雞蛋、羊肉、魚肉、牛肉,動物肝臟,都有補血的作用;3、水果蔬菜類。龍眼肉、紅棗、荔枝、葡萄、菠菜、芹菜等,這些蔬菜水果中富含鐵質和維生素c,補血作用比較明顯。補血除了食物進補,運動也是必不可少的環節,建議患者平時多做一些瑜伽、太極拳等舒緩運動。

中醫有「久視傷血」的說法,長時間在電腦前工作的人,應注意眼睛的休息和保養,防止久坐及用眼過度耗傷氣血。

4樓:匿名使用者

1、鴿肉

鴿肉具有很好的補血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病,對於**貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。

2、烏雞肉

烏雞很有營養,是女人的恩物,它具有很強的滋補功效,很適合女性食用,用來燉湯,清蒸都有很好的療效,補血養氣,**月經不調等症狀。

3、牛肉

《醫林纂要》則認為:牛肉味甘,專補脾土。脾胃者,後天氣血之本,補此則無不補矣。

簡而言之,牛肉能補脾胃、益氣血、強筋骨,中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人,尤其適合多吃牛肉。

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女人吃什麼補血快?推薦8種補血水果

1、火龍果

火龍果富含美白**的維生素c及豐富的水溶性膳食纖維,含鐵量比一般的水果要高,可以預防缺鐵性貧血。

2、龍眼

龍眼是水果中的聖品,對補血非常有效,龍眼肉也是非常的珍貴,含有非常豐富的礦物質鐵,所以是補血佳品。

3、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有「補血果」的美稱。

4、桑葚

桑葚含鐵量豐富,有助於保持健康數量的紅血球細胞,防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的,每100克桑葚含鐵1.85毫克,佔每日鐵攝入推薦量的23%,與牛肉含鐵量相當。

5、橙子

一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素c,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素c,在補鐵的同時多吃含維生素c的食物,有助於幫助鐵的吸收。

6、草莓

每百克草莓含維生素c50~100毫克,比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物,有著突出的「補鐵」作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。

在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

7、櫻桃

櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血,同時櫻桃中富含鐵和維生素a,有駐顏美容的功效,可以是**紅潤,消斑去皺。在補鐵的水果中,櫻桃實屬上品。

維生素a能夠促進鐵質的吸收。

8、葡萄

葡萄性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功,歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

肉類補血的食物有哪些

5樓:翰林學庫

只有肉類食物可以幫助我們補血嗎?其實想要補血,可以選擇的食材範圍是很廣的,並不侷限於肉類食物。今天,要為大家盤點的就是補血最平民的食物都有哪些,快來一起了解了解吧。

7大平民食物能補血

菠菜有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。

髮菜髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,女人用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。

豬肝女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用,月經期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經血完全排出乾淨。

竹筍竹筍是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物,又因肉質細嫩,易於消化,適合不同類的人群,這絕對是女性搞定氣血兩虛的好方法。

南瓜性溫味甘,可補中益氣,含有豐富的胡蘿蔔素,經人體吸收後轉化為維生素a,並含有豐富的維生素e,女性經期服用,可益氣補血。

當歸當歸是一種常見的中藥材,同時一種非常有效的補血藥材。當歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補血的作用,同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。

紅棗能補脾和胃,益氣生津,滋陰養血。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經來臨之前的一個星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對女性身體進行補血。

6樓:

雞肉、烏雞、豬肉、動物肝臟。

7樓:美真養生

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補血的肉類食物有哪些

8樓:yong我已回答

血虛會導致全身性的虛弱,面色無華、頭暈目眩、健忘失眠、女子月經不調等。改善血虛狀況,須從改善飲食做起。因為血液本就是脾胃運化水谷而成的。下面講講十種常見的補血食物。

一、黑芝麻

有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。

至於紅色食物補血,理論則源於「以形補形,以色補色」。

芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

二、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

三、豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

四、藕藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。

女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

五、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現,可以自制桂圓膏吃:桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服。

七、黑豆

助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

八、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

九、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

十、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

9樓:美真養生

女人貧血,頭暈,臉色白,多吃這些肉類,補鐵補血,氣血充盈

吃什麼肉補血

10樓:新星看看

1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物

11樓:

吃紅肉和烏雞肉補血。

1、紅肉,顧名思義就是烹飪前呈現紅色的肉,一般指牛肉、豬肉、羊肉。

肉類的脂肪是不能算在紅肉的範疇裡的。每100克牛肉乾的鐵含量是15.6毫克,同樣重量的凍羊肉含鐵13.7毫克。雖然相比肝臟和血來說,紅肉的鐵含量少一些。

但紅肉飲食中鐵的吸收率比較高。所以多吃紅肉的人往往很少貧血。

2、烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。但注意不能吃太多了。

12樓:端木吟天

動物內臟。

常見的補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等,補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

1、紅棗煲水,水開後放紅塘,煮一下,最後放雞蛋就好了,2、黑木耳+冰糖,蒸著吃,很補血的

烏骨雞赤豆,帶皮的花生米,黑木耳,紅棗一起燒湯

鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。補血先要從食補開始,選擇含鐵豐富,鐵吸收率高的食物: 單位:毫克/100克食物

食品 鐵

小米 4.7

大米 0.7~1.8

芹菜 8.5

油菜 3.4

菠菜 2.5

黃豆 11.0

菜花 1.8

白蘿蔔 1.9

胡蘿蔔 1.9

海帶 158.0

紫菜 32.0

黑木耳 185.0

香菇 23.0

蛋黃 7.0

蠶豆 7.0

瘦豬肉 2.4

牛肉 3.2

羊肉 3.0

豬肝 25.0

雞肉 1.5

牛乳 0.1

13樓:3c數碼科技人員

一、 吃啥肉補血補氣

1、烏雞肉

烏骨雞很有營養成分,是女性的恩物,它具備較強的滋補養生作用,很合適女士服用,用於煲湯,清蒸的都是有非常好的功效,補血補氣養神,醫治月經不調等病症。烏骨雞一般熬湯服用,用烏骨雞和大棗、枸杞等食物熬湯具備補氣養血、美容養顏的作用。對生完孩子女性、生理期女士和病後初愈的人多喝烏雞湯很有功效。

2、牛羊肉

尖肉是含鐵的關鍵**於,而牛羊肉中鐵集團成分特別是在豐富多彩,依照《中國食物成分表》中的資料資訊,每100克牛羊肉中含鐵的成分為3.3mg,是同樣品質生豬肉的二倍,也高過牛肉中的成分。牛羊肉合適與一些葷菜一起燉著吃,能夠 酸鹼中和,口味實際效果都會更好。

比如牛羊肉和大白菜、馬鈴薯、紅薯粉條燉一起味兒極好,和冬瓜也是非常好的配搭。值得一提的是,牛羊肉碰到西紅柿後,能夠 使牛羊肉中的鐵更強的被身體消化吸收,合理防止缺鐵性貧血。而在燉牛肉時,再加些西紅柿,能讓牛羊肉迅速變爛,更合適中老年人盆友服用。

補血的肉類

3、鴿子肉

鴿子肉具備非常好的補血補氣活血化瘀的功效,並且還能預防高血壓、氣喘病等多種多樣常見病,針對**貧血及其女性造成失血過多也是有一定的功效。

假如想將鴿子肉的補血補氣實際效果充分發揮到完美得話,能夠 配搭阿膠糕、大棗、白木耳等。可是假如要想補氣血實際效果提高,則能夠 配搭淮山藥、黃芩、黨蔘等,終究補血補氣的另外需要補氣血,才可以使血氣衝盈。

4、 歸參燉母雞

川芎、黨蔘各1 5 克, 老母雞1 只。將老母雞屠宰, 褪毛和內臟器官, 清洗。將川芎、黨蔘放進雞腹腔, 放入石鍋, 新增調味品, 用慢火煮爛即成。服用時,

可分餐制吃葷喝粥。

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常見的補血食品有黑豆 髮菜 胡蘿蔔 麵筋 菠菜 金針菜 龍眼肉等,補血飲食有炒豬肝 豬肝紅棗羹 姜棗紅糖水 山楂桂枝紅糖湯 薑汁薏苡仁粥 黑木耳紅棗飲料等。1 紅棗煲水,水開後放紅塘,煮一下,最後放雞蛋就好了,2 黑木耳 冰糖,蒸著吃,很補血的 1 花生油炒木耳。此菜可通氣 清血 通血。做法 花生油...

補血的食物有哪些

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