1樓：
晚上睡不著是非常正常的事情，這種事情會發生在每個人的身上。因為心中有事，閉上眼睛大腦裡面就會閃出一些事情和片段，一件接著一件的出現，這就會導致我們睡不著覺，如果是一天兩天這樣沒有關係。但如果經常的發生這樣的事情，那麼這就不好了，這就是疾病了，而不是簡答睡不著的事情了。
那麼晚上睡不著覺怎麼**好?
1、患者們要適當的放鬆心情，在睡覺前要放鬆心情，不要想白天的事情或是工作的事情，讓自己的心理非常的緊張，加快心跳，這都會影響睡眠質量。要不止要放鬆心情還要放鬆內心，讓自己的內心平靜。這樣才能很快的睡著。
2、通過藥物來**失眠症：基本上藥物是可以**好失眠的。而失眠症不是非常嚴重的疾病，只要及時的去**，病情選擇好**失眠症的藥物是可以很快**好失眠疾病的。
而且希望患者們要聽從醫生的吩咐來服用**失眠症的藥物，不能亂吃。這一點要謹記。
3、用飲食的方法來**失眠症：食物可以緩解失眠症，對我們的健康有很大的幫助，飲食中的營養可以緩解病情。例如小米、杏仁這樣的食物，這些食物含有色氨酸和鎂元素，增加大腦裡色氨酸的含量，對失眠症有很好的效果。
4、通過心理**來緩解病情：心裡**就是讓患者們心裡不要有太多的壓力，也不要想的太多，否則讓大腦處於異常的興奮緊張的情緒中，是很容易導致失眠的。睡覺前聽聽**、讓身心放鬆一下，來緩解心情、身心放鬆了以後，就不會影響睡眠了。
4、通過心理**來緩解病情：心裡**就是讓患者們心裡不要有太多的壓力，也不要想的太多，否則讓大腦處於異常的興奮緊張的情緒中，是很容易導致失眠的。睡覺前聽聽**、讓身心放鬆一下，來緩解心情、身心放鬆了以後，就不會影響睡眠了。
5、用正確的睡姿睡覺：不正確的睡姿也會影響我們睡眠。例如，趴著睡覺，都會壓制胸部，導致胸部發悶，不利於血液迴圈，影響大腦供氧;還有左側睡姿，是壓迫心臟，也不利於血液的迴圈，還導致心臟間接的休克，是可怕的做法;正確的姿勢是向右側，這樣利於血液的迴圈，有利於睡眠。
希望患者們要謹記。
以上解答的就是關於晚上睡不著覺怎麼**好的解答，希望患者們為了自己能有一個好的睡眠質量要及時的去**失眠疾病，我們要對自己id健康負責任。
**失眠症很重要，失眠疾病帶來的影響很大，所以一定要選擇去正規醫院去**，但是如果我們對自己的身體健康加以重視，在知道自己患有失眠症的時候，那麼一定要及時的去**，這樣就可以很快的**好失眠疾病了。祝願患者們的病情早日恢復。
2樓：黑
其實，每個晚上，地球上上億人在床上輾轉反側，久久不能入睡，像這種到了晚上睡不著的情況，也就是人們常說的失眠。
每天都有那麼多的人失眠，那麼導致失眠的原因又是什麼呢？
1）心理壓力
現代都市生活壓力是越來越大，工作、學習、生活都有可能產生很大的壓力。或是臨近考試，擔心複習不夠充分；或是白天和親人朋友吵架，心情不好；或是生活太忙碌，一天下來儘管是筋疲力盡，卻是怎麼樣也睡不著。
2）憂鬱
憂鬱不同於心情沮喪，憂鬱的人通常會長期地感到悲傷絕望。他們每天很早就會醒來，之後就會無法再進入睡眠。
3）吃太飽
飽腹之下睡覺，會讓腸胃造成很大的壓力。吃得太飽，會讓肚著有脹鼓的感覺，被壓著似的，讓人難以入眠。
4）部分食物和飲料的影響
有部分食物和飲料也會讓我們難以入睡，咖啡、茶和一些軟飲料（可樂）中都含有一種興奮劑，叫做咖啡因。晚飯後喝這些飲料會延遲睏倦出現的時間。最奇怪的是，酒精也會讓人夜不能寐。
酒精有催眠的作用，它會讓人昏昏欲睡，但當你真正想要睡覺時，卻反而睡不踏實了。醒來後，又會感覺頭昏眼花，四肢無力。
5）時差
時差的影響說白了就是生物鐘的影響。離開一個時區進入到另一個時區，比如說從美國到中國，那身體的固有生物鐘就會被打破了。因為兩邊的日夜是顛倒的，人的身體需要重新適應。
一般都需要幾天的時間來調整這個時差。
怎麼樣安然入睡
為了能讓自己能在晚上睡上一個好覺，還是有些事情得注意一下的。
白天的工作生活不要太勞累。要留出適當的放鬆時間，也不要過於焦慮。
即使晚上睡不好，也不要在白天打盹睡覺。白天睡得太多，晚上就更難以入眠了。
睡前幾個小時內不要喝含咖啡因的飲料，也不要做過於劇烈的運動。
如果肚子餓了，可以少量吃些清淡的食物 - 曲奇餅和牛奶是比較合適的選擇。
如果怎麼躺也睡不著的話，建議還是得起床做些安靜的活動，如看書。
3樓：風逸安
應該去醫院檢查一下，看看是什麼原因導致的失眠，然後認真聽取醫生的建議。
4樓：蛋蛋獸影視娛樂
第一 : 睡覺前「四不要」 : 晚飯不要吃太油膩 ; 不要吃得過飽 ; 不要喝濃茶 ;不要喝咖啡。
第二 : 改善睡眠環境，讓自己睡眠更加舒適，安靜，昏沉，黑暗。
第三 : 睡眠中排除聲、光、電的干擾，不要使用手機，讓自己心靈沉靜的躺在床上。
第四 : 白天適當加大運動量，適當晒太陽也有助於睡眠。
但願每個人都有甜美睡眠狀態，起床後一身輕鬆，精力充沛。
每天都睡不著覺，該怎麼辦？
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：健康吾身
失眠一、晚上睡不著覺的原因
1、自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺；
2、環境因素：有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響；
3、生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；
4、心理因素：如青少年因為升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺；
5、其它因素：包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。
二、晚上睡不著覺怎麼辦
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
精神催眠法**失眠
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
自我疲勞法
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
**放鬆法
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
飲食調節法
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
睡前泡腳法
三、晚上睡不著覺之生活小貼士
1、日常生活安排的條理、充實一些有助於心理的滿足感；
2、睡覺的時候腦子裡不要胡思亂想一些不切實際的事情；
3、選擇右側臥的睡眠姿勢有利於睡眠質量和身體健康；
4、白天參加適量的運動，晚上躺在床上時感覺更舒服；
5、為了自身的健康，儘量避免服用藥物強制入睡的方法。
7樓：古方紅糖
自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
形成規律作息時間表，堅持規律的作息時間。晚上最好在11時前進入睡眠，早上也不宜晚起。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。
規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。
調節心情。有的失眠很大的一部分原因是你心情鬱悶、壓抑，造成你睡不著，這就要求你平時要學會調節你的心情。多出去散散心，放鬆一下。
堅持運動，根據自身狀況選擇適宜的運動專案，以增強體質和改善睡眠。如步行、快走、游泳、太極拳等。
8樓：湧梧沏肩鑽
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
9樓：情感迷茫者的解讀人
精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠
僅供參考
10樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
11樓：匿名使用者
合理安排工作時間，保證充足的睡眠。
避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，保持樂觀的心態對待生活。
適當增加一下運動，泡個熱水澡，有助於睡眠。
另外，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
12樓：老張一片藍天
失眠症很頑固，可以通過適當運動，調整好心態，結果藥物**
13樓：雙木同排坐
自我調整心態，早晚散步或慢跑，有空聽聽**會好一點，其實我也一樣。你是男的女的
14樓：匿名使用者
壓力太大，白天儘量做做運動，晚上睡前泡泡腳。
15樓：來自刁汊湖拼搏的黑貓警長
長期睡眠不佳就是失眠症狀的表現之一。失眠是目前影響人類健康的重大凶器之一，長期失眠可導致各種疾病，失眠患者在前期就應該引起足夠的重視。去醫院隨診，不要隨便亂吃藥，用藥物維持睡眠，這樣是行不通的，長期以往會對身體造成一定的傷害。
建議採用科學健康的方式來改善失眠，根據醫生的建議來幫助自己改善，近期就有醫生推薦速眠系統，一種非藥物無依賴的健康睡眠解決方案。採用動磁場物理干預技術，全程配置專業醫師服務，做到無傷害、精準化的改善睡眠質量。
青少年晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
青少年要規劃自己的學習和生活時間，也不要因為作業而多進行熬夜，可以在早上起得早一點來做學習，否則這樣可能會影響自己的身體健康。可以在睡前的時候喝一些紅棗湯，這樣能夠有效地避免學生出現晚上失眠的情況，在睡前聽一些輕 可以緩解學習的壓力，還能夠放鬆大腦。不能著急，失個眠又不是洪水猛獸，睡不著試著思考事情...
晚上胸悶睡不著怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
如果晚上睡不著覺，出現心慌，那麼根本的原因在於失眠，因為大多數失眠的病人都會在夜間胡思亂想，想一些不開心的事情，那麼久而久之就會導致新陳代謝的下降，乏力，失眠以及心臟症狀的出現，包括心慌也是主要的臨床表現之一。所以說解決睡眠是非常重要的，你可以睡前泡泡腳聽聽 做做運動讀書，想點開心的事情，最好可以睡...
晚上想法很多睡不著覺怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
一 睡覺 前減慢自己的呼吸節奏 太過激越或者興奮都破壞睡眠的心情，可以選擇在睡覺前適專當的散步，屬看柔和的電視，或者聽聽輕 緩慢溫柔的 等，讓身體逐漸的安靜和平靜下來，這樣入睡後，睡覺質量才會更好。二 健康飲食 飲食是否健康，對睡眠質量也有很大的影響。平時可以吃一些有助於睡眠的水果。少吃油膩，辛辣食...