1樓：匿名使用者
熱身拉伸
保護好自己
最好多蔬菜水果雜糧蛋白質
少吃油膩
愛運動，怎樣運動才最健康？
2樓：year幸運寵兒
愛運動咋運動才算健康呢？五點做到健康運動，循序漸進，計劃向運動開始運動之前應該有一個明確的計劃，目標包括一天要達到多少運動量，什麼時間可以加量，運動要選擇什麼型別的運動等等，根據個人的實際情況，制定一個適合的計劃，根據計劃才能夠有規律有，有效果的運動量，燕的形，適當運動，養成習慣，堅持運動，注意傷害，小心運動，而且要預防運動損傷充分的準備運動一傷的部位，肩關節損傷，阿強三角肌肩俠胸大肌和肱二頭肌的鍛鍊，防止區域性負擔過重，運動後放鬆活動同樣重要
3樓：曾經
聽從你身體的運動最健康：
1.要適量，你的身體告訴你自己是久未運動，還是運動過量。
2.要逐漸提高，然後保持到一定的高度。
3.要學會休息，勞逸結合。
4樓：匿名使用者
要想運動的恰到好處，就要搞個運動監測裝置掛在身上，監測好自己的心跳脈搏。
愛運動，怎樣運動才最健康？
5樓：德明健身
首先你要明確自己為什麼而健身，為了身體健康，塑造形體，還是什麼，其次才是如何健身的問題。
1、 適合自己。找到適合自己的鍛鍊方式，不能強度過大，也不能太柔，要體會強度大小和自己身體的關係，找準適合自己的量，循序漸進，保證每次鍛鍊後身體活動開了又不會太累。尤其是身體弱的人不適合強度大的運動和劇烈運動。
2、 複合鍛鍊。 運動專案不要太單一。人體是一個整體，運動要全面多樣，從頭到腳，四肢百骸都能鍛鍊到，尤其是平時動不到的地方，才能從根本上盤活身體。
3、 鍛鍊融入生活。把鍛鍊時間分散，每天時不時練一練，每次練幾分鐘都可以，這樣既容易堅持，又能讓身體一直保持活動狀態，對通經絡很有好處。不要一次兩小時然後坐著不動一整天。
6樓：匿名使用者
有規律的科學的運動是最健康的，運動前可以適量吃一些食物，防止運動過量低血糖，運動前先做一些熱身運動，然後在量力而為地做一些適合自己的運動，運動後也要做一些放鬆的動作，以免肌肉疲勞。
7樓：匿名使用者
1.要適量，你的身體告訴你自己是久未運動，還是運動過量。
2.要逐漸提高，然後保持到一定的高度。
3.要學會休息，勞逸結合。
8樓：焉建茗
早晨起床後慢步跑鍛鍊一會兒，晚上飯，晚飯後也要做適量的運動，這樣既**又鍛鍊了身體
怎樣才能熱愛體育運動
9樓：伯格曼兒童運動中心
想要愛上運動，你必須先給自己一個愛上運動的機會！並且不要受到干擾，主動地去完成自己想要完成的運動。
在我們決定要改變自己、養成一些習慣的同時，會有各種指導你、糾正你還有批評你的言語，要記得我們為的是 要為自己做一些事情，無關乎他人的建議與喜好，默默地把這些事情完成就好。
因為有效的運動在於長期的堅持，並且一定要聽聽自己內心的聲音， 仔細觀察身體肌肉與各部位相互牽動的感覺，不是一味地模仿看似應該很雷同的動作，一旦你逐漸進入運動的世界中，你就會發現原來自己控制自己的身體居然不是一件容易的事情。想撐但撐不起來，想舉但又感到痠痛不已，這些都表示我們的身體在逐漸退化與衰老中，不聽使喚了，唯有 正視自己原原本本的樣子，一步一步向前邁進，最後發現那種能驅動自己身體的感覺竟然是如此美好!
為什麼喜歡運動呢?
10樓：多多小萍萍醬
現在很多人的身體內都堆積著過多的脂肪，這些脂肪對我們的健康威脅真的是很大。就像定時炸彈炸彈，說不一定什麼時候就會毀了我們的身體。內臟脂肪堵塞血管，脂肪影響正常的心臟工作，這些對我們的健康威脅都很大，長時間的跑步這些脂肪就會慢慢的被消耗掉。
在我以前還沒有跑步的時候，我爬個樓梯都感覺費勁，每次爬到5樓都是氣喘吁吁的，都快透不過氣來，心臟也跳的10分的厲害，後來我每天堅持跑步鍛鍊，我的血管更痛了，我的心臟跳動的也沒這麼厲害了，整個人的感覺精力充沛，現在爬樓梯也很正常。這就是跑步讓我們的身體越來越健康。
11樓：9ibooks原裝英
人在運動的時候，身體處於興奮狀態，可以調節情緒，同時，也可以強健身體，運動之後，還會出大量的汗水，排除體內的毒素和垃圾，運動的人，一般氣色很好，身體健康，免疫系統比較好，不會輕易的生病，同時，在運動的時候，還會結識相同愛好的朋友啊，參加各種活動，獲得獎項也好，獎金也好，而且運動不需要你付出什麼，就能得到長期有意的回報，這樣，難道不是一舉多得的好事嗎？
12樓：期待幸福生活的二哈
天行健，君子以自強不息，地勢坤君子以厚德載物，第1句話就告訴了我們，如果一個天體如果他停止了那麼他就從此不再有生命，所以星體都是這樣的，那麼我們的身體也應該這樣才對。所以運動就可以讓我們的身體變得更加健康，所以我是一個特別愛運動的人，因為只有通過運動，我的身體形態才會變得越來越好，我們的身體才不會過於肥胖，然後經常運動的話不僅僅可以保持一個好的身材，而且也可以讓一個人的身體變得更加的健康。現在學校裡面也都非常注重體育課的培養，像以前數學老師都可以來教體育課，英語老師都可以來教體育課，但是現在體育老師都是非常專業的，由此也可以看得出國家對體育的重視。
所以運動是非常好的，我們每一個人都要愛上運動，每一個人都要去運動，只有這樣的話我們才可以變得更加健康，生活的更加開心。
怎樣才能讓孩子愛上運動？
你好！1 幫孩子找出他喜歡的運動 孩子的性格不同，喜歡的東西也不同，在很多適合孩子的運動中，肯定有他喜歡的那一種，作為父母，不是強迫他去運動，而是幫他找出喜歡的運動，鼓勵他去運動。2 作為家長要想方設法讓運動變得更加有意思 這樣才會受到孩子的喜歡，越是花樣多，孩子越是樂此不疲，所以家長要大開腦洞，緊...
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