1樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
2樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
怎樣才能做到健康飲食 健康飲食應該注意哪些問題呢?
3樓：玉澤i流光
飲食中要注意事項有哪些？
生活中如何健康飲食？
4樓：鎖菲哈媼
◆營養早餐：主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。
◆全面午餐：宜吃蛋白質和膽礆含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，緩解工作壓力，調整精神狀態。
◆清淡晚餐：應選擇含纖維和碳水化合物多的食物，選擇脂肪少、易消化的食物。
5樓：求付友佟詞
1.雜食：食物互補，日本提出每天至少吃30種食物，我們可從吃10種、15種做起。
2.慢食：一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時，可以**、美容、防癌、健腦。
3.素食：但不是一點葷也不吃，素食是防治文明病的核心措施。
4.早食：即三餐皆要早，早餐早食還是一天的「智力開關」；晚餐早食可預防疾病。
5.淡食：多鹽、多油、多糖稱「三害」。
6.冷食：低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
7.鮮食：絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。
8.潔食：包括無塵、無細菌病毒及無汙染物。
9.生食：適合的儘量生食。
10.定食：定時定量進食，久之形成動力定型，最佳養生之道。
11.稀食：除粥外，還包括牛奶、豆漿等流質。
12.小食：三頓正餐外的小餐，具多重功效。
13.選食：個體營養時代應根據自身情況來選擇食物（甚至可根據個體基因型別），使營養更具針對性。
14.斷食：即在一定時間內，一頓或一天不進食，徹底排除體內毒素。
15.幹食：增強咀嚼功能，較強地刺激牙周的神經末梢，還有健腦作用。
包你身體吃的棒棒的。不過貴在堅持，加油
6樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
怎樣健康飲食和運動？
7樓：學金生伯雁
多吃點粗糧，少吃精糧。
運動要適量，平時抽10來分鐘左右做做慢跑，不要跑太急，慢慢來，可以保持身體健康，不過，運動出汗後記得補充水分哦。
怎樣健康飲食？ 30
8樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
9樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
10樓：遊走如雲
早上吃好中午吃好吃8成飽，晚上吃的少吃的好。8點以後最好不要再吃東西。多以蔬菜為主，肉類適宜。適當多吃些粗樑，和多纖維食物對身體機能有好處。。細嚼慢嚥。
11樓：星雨
民以食為天 。為了從日常飲食中獲取更多的營養，或是改變自身的健康難題，人們開始對食物越來越挑剔、越來越苛求，因為一分一釐的取捨對於我們來說都至關重要，直接影響著人類的健康
如何健康飲食？
12樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
天天都要吃飯，但怎麼吃飯才能更健康？
13樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
生活中如何健康飲食？
14樓：帥鍋取名真難
健康飲食應從你周圍的小事情開始做起。人體在新陳代謝的過程中會產生大量的廢物，還會從潔淨的空氣中吸入大量有害、有毒的氣體和顆粒物。所以我們應該多吃一些解毒食物。
多吃綠色食物，少吃含有色素等新增劑的食物，食物的搭配應該合理。食品應定量、定期，以新鮮食品和熟食為主，進食時不應狼吞虎嚥，飯後多散步。
15樓：集思廣益
生活中要健康飲食，必須少吃油、鹽、糖，多吃粗糧、蔬果，適量吃肉蛋奶，戒酒禁菸，飲食儘量清淡。
16樓：匿名使用者
養成健康的飲食習慣
1、晨起喝水
早晨起床後喝一杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為「復活水」。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液迴圈，稀釋血液，等於對體內各器官進行了一次「內洗滌」。注意飲用水健康，水是生命之源。
不要渴了才喝水。
2、吃早餐
早飯要吃的豐盛些，現在很多上班族捨棄了吃早餐的習慣，就是為了多睡幾分鐘，其實這種飲食習慣是很不健康的，因為一頓營養豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作，對於愛美的美眉們更應該吃早餐，因為吃早飯有助於保持健康體重。
3、多吃蔬菜和水果
每天攝入大量的水果和蔬菜，它能夠提供大量人體所需的維生素和礦物質，水果蔬菜應占每天食物攝入量的1/3以上，專家建議每天應該吃至少400克以上的水果蔬菜。每天吃個蘋果、李子、梨子等是個不錯的選擇。
4、素菜葷吃
油吃多了不好，但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麼保證其他菜裡有油，讓它們到腸胃裡會合。
5、少吃宵夜
愛吃夜宵的同志必須要戒掉，這種飲食習慣很不好，這樣不僅加重了對胃的負擔，通過積累會促成疾病，所以不要吃夜宵，就算肚子餓了可以選擇吃點水果或者麥片等卡路里較低的食物。
以上就是關於健康的飲食習慣相關介紹。想要自己擁有健康長壽就要選擇適合自己的健康生活方式和健康的飲食習慣，同時這些習慣都是要持之以恆堅持下去的，要有始有終，切不可半途而廢，要知道，健康的身體是離不開自己的飲食健康的。
17樓：李富榮
健康的飲食要注意以下幾點：
一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。
二、在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養一個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。醃製的食品儘可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
18樓：清純傻女
每天吃二三兩肉，7兩至1斤蔬菜，1個雞蛋，一杯牛奶，適量豆製品、堅果。注意衛生、一日三餐按時進食、多吃清淡的、不挑食偏食、不抽菸少喝酒、不爆飲爆吃。
19樓：匿名使用者
隨著生活水平的提高，在生活中如何科學地健康飲食已成為大家關注的熱點，我認為健康飲食需要關注以下幾點：
首先，食物要多樣化，每天的膳食應該包括谷薯類、蔬菜水果、禽肉蛋奶、大豆堅果等食物；
其次，要結合適當的運動，每週至少進行5天中等強度活動，量化到每天主動活動量最好6000步，保持健康體重；
第三，少鹽、少油、控糖、限酒，要培養清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品，保證足量飲水；
同時在飲食之外，還可以吃一些富含維生素c，礦物質的食物，比如櫻桃，葡萄，橘子，橙子等。
健康飲食如何保持呢？
20樓：田野牧蜂
推薦您嘗試飲用蜂蜜水，像是早上起床後，先用一杯清水衝漱經歷了一夜新陳代謝的腸胃，再飲用一杯溫熱的蜂蜜水，使蜂蜜中的各種營養物質與胃腸道充分接觸，滋養腸胃，使人胃口大開，喚醒新一天的滿滿活力。
在晚餐後睡覺前，也可以飲用一杯蜂蜜水，晚間的運動量較少，消化系統的運作也可能出現略微的遲滯，可以通過飲用蜂蜜水來調節胃酸水平，增強胃腸道的蠕動，改善消化系統的運作。從而減輕胃腸壓力，使人更快進入良好的睡眠狀態。
21樓：
第一要低油低鹽，不要吃太過於油膩和鹽分高的食物，吃得過多會導致身形發胖，以至於會危害到健康，所以要健康飲食。
2/6第二需要多吃一些水果和蔬菜。水果中富含維生素，這對於**的保養是極好的，蔬菜中的營養也是極為豐富的，這對於**者是最好的。
3/6第三就是需要少吃一些辛辣的食物，其實平時可以少吃一些，不要吃得過多就行，凡事都有個度，這樣才能更合理的保持健康。
4/6第四就是注重渾素搭配，適量吃點蛋白類的食物也是有助於身體健康的，可以多吃魚，這樣能夠保持身體健康。
5/6第五就是儘量選擇吃粗糧，粗糧類食物可以促進腸胃蠕動，這樣可以讓體內的毒素給排出來，同時對於身體更好。
6/6以上就是小編所介紹的如何通過飲食來保持健康，其實只要平時只要多去注意飲食，均衡飲食，這樣就能更好的保持健康。
注意事項
用均衡的飲食來更好的保持健康的身體
22樓：耿天芝
飲食搭配要合理，不能暴飲暴食，一天三餐要應時。早餐吃的要像皇帝一樣，午餐要像平民一樣，晚餐要像乞丐一樣。
早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。
豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全，能夠提供各種營養素，並有一定的飽腹感。
晚餐建議少吃或不吃。
食譜歌：鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰；蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高；胡椒驅寒又除溼，蔥辣薑湯制感冒；大蒜抑制腸炎法，綠豆解暑最為佳；香蕉通便解胃火；健胃補脾食紅棗。
23樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看
24樓：任師顏主任醫師
怎麼吃才能保持身體苗條健康？什麼是健康飲食？
怎樣做到合理飲食，怎樣才能做到合理飲食
根據中國營養學會的建議及美國健康食品指南，結合國情可以將合理膳食歸納為兩句話 十個字 即一二三四五，紅黃綠白黑。一 指每日飲一袋牛奶 或酸奶 內含250毫克鈣，可以有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低的狀態。二 指每日攝入碳水化合物250 350克，相當於主食6 8兩，各人可依具體情況酌情增減。三 指每...
怎樣才能做到心靜，怎樣才能做到心靜。。
心理學 如何能夠做到心靜如水？學會知足長樂，對待一切身外之物淡然，少嫉妒，多祝福，少生氣，多幸福。只有相信生活是美好的，做到心平氣和。面多突發情況鎮定，提高自身修養 練瑜伽 瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生...
怎樣才能做到淡定，怎樣才能做到做事淡定，從容不迫？
淡定 幾乎成為去年的流行詞,其實我覺得能做到太難,除非人無慾無求.最好的辦法可能是調整好自己的心態,去接受不能接受的,面對不能面對的吧.你活著是為了淡定還是精彩？你上 並且到這裡回答問題，說明你的人生是精彩的，你有很多在乎的東西，你不想要淡定，否則你停用 停止上網，不看新聞，甚至手機也不用 工作允許...