1樓：宇宙外的三道題
花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到**的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的「比較抗餓」。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到**效果。
2樓：樑海標
以前總以為吃花生會發胖,今天無意中看到片文章.
美國和澳大利亞的營養專家研究發現，花生及花生製品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖，這是因為優質花生以及花生製品(如花生油、花生醬)中,有一種叫葉酸的營養素，含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。
花生怎麼吃更有營養？
花生營養豐富、全面，是蛋白質的良好和經濟的**，富含單不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有膳食纖維，是天然的低鈉食物。花生裡富含維e、葉酸、煙酸、b1、鎂、鉀、銅、鋅和鐵等許多必須微量營養素，具有降血脂，預防心血管病、糖尿病和有關癌症的良好作用，同時有助於控制體重、減少肥胖。
除了葉酸，花生製品中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。美國哈佛大學公共衛生學院曾組織了101名患肥胖症的中老年男女，分為兩組，一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主)，一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜為主)。半年後，情況發生了可喜的變化，兩組人的體重平均都減了11磅。
但一年之後，第一組的體重出現了**，而食用花生堅果膳食的第二組沒有出現**，仍然保持著頭半年後的體重水平。
3樓：掃帚女巫
儘量少吃油炸的花生米，吃水煮的或者炒的吧
4樓：匿名使用者
b型血吃花生就愛胖，研究表明哦。其它血型就沒問題啦，但也不能吃的太多。
5樓：
花生熱量高，但營養豐富含不飽和脂肪酸，對身體好。適量少吃點可以防止心血管疾病，多吃不行，會長肉。
6樓：豆皮花生米
我狂愛吃！停不了的感覺，所以現在長胖不少。。。哭啊！可是還是喜歡吃，不管炸得煮的，所以吃了一定會長胖的
7樓：
會胖的，每天吃幾顆就行
8樓：匿名使用者
只要吃得不多沒有關係的.
9樓：匿名使用者
我曾經每天吃一把生花生(約二三十顆),兩個月後,體重從八十五斤長到了九十五斤,後來花生吃光了體重就不見長了(現在我的體維持在八十二斤左右)。個人經驗僅供參考:)
10樓：紅荷溪澗
儘量少吃點，學會控制。
11樓：匿名使用者
以我的經驗一定會胖的.
12樓：美國吸血鬼
會長胖 少吃對身體很有好處
13樓：沃桂花桓嬋
花生米含油脂的量就不少，再加上還用油炸，肯定算得上高熱量食物。是否會胖要看是偶爾吃還是經常吃，吃多少，有無什麼疾病，消耗熱量的多少等。
吃生花生米是不是容易發胖?
14樓：職場巫山短笛
是的，吃花生米多了就會造成身體的發胖。
一，正常情況下食用花生米是不會引起肥胖的：
根據相關文獻資料顯示， 花生不是人體肥胖的因子，如果適量食用，（指每天食用花生米50到100克左右，）還能起到一定的**的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的「比較抗餓」。據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到**效 果。
二，過量食用花生米是有負面作用的。
但是，飲食要求有度，如果把花生米當做飯吃，每天食用花生米100克以上，顯然，是會引起肥胖的，雖然說，花生米可以增加飽腹感，但是在攝入過多的情況下，花生中的油脂會被吸收，在人體缺少運動的情況下，就會變成脂肪而沉澱在小腸上面，肝臟之中。如此許久，就會引起人體的肥胖。甚至引起脂肪肝，在民間，有貪婪吃花生米引起鼻子出血的現象，所以說，吃花生米需要有一個量的控制。
否則對於身體健康的不利的，更不用說想達到**的目的了。很多人把花生米當做零食來吃，吃起來還沒完沒了，吃正餐的時候還攝入大量的脂肪性食物，這樣就非常容易變得肥胖了。
所以說，吃花生米只要是適量的，每天不超過100克，對於體質健康的人是沒有影響的，但是，超過了100克後，再加上缺乏運動，造成油脂變成脂肪堆積在體內，則會引起肥胖，
三，花生米的營養表：
四，吃花生米的禁忌：
花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用；花生能增進血凝，促進血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用；體寒溼滯及腸滑便洩者不宜服食；內熱上火者不宜食用，因花生性燥，能使口腔炎、舌炎、脣皰疹、鼻出血等更加重，長久不愈；跌打損傷者不宜食用，因花生中有一種凝血因子，可使血淤不散，加重淤腫。
五，花生米的多種功效：
很多的學者對花生米的研究比較深入，吃花生米有多種的功效，花生米生吃養胃，沸煮潤肺，油煎護肝， 防止冠心病，花生油中含大量的亞油酸，這種物質可使人體內膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內沉積，減少高膽固醇發病機會，能夠防止冠心病和動脈硬化。
滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產後乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。
手術後使用花生米加上黑木耳和黑魚煲湯，可以起到增強創口恢復的功效，··············
六，結語：
花生米對於人而言是一種很好的油脂性果品，古代有長生果之美稱，適量的食用對於促進機體健康是大有益處的，但是，如果過量食用，則會使人發胖，所謂物極必反就是這個道理。
而肥胖和飲食之間的關係是比較密切的，一般的肥胖，是飲食失調所致，如攝入蛋白質和脂肪過多，超過了人體正常消耗的總量，多餘的部分則會變成脂肪聚積起來，導致人體的發胖，所以說，靠某種主食來達到**的目的幾乎是不可能的。
預防肥胖，需要多管齊下，一是合理調控飲食結構，一般為蛋白質15——20%,脂肪20%,糖類55——65%.動物蛋白30%,植物蛋白70%.動物蛋白不是單獨存在,吃的時候混有大量脂肪,在經過小腸吸收之後，多餘的蛋白質就會變成脂肪而存積在體內，導致人體的肥胖，由此可見，合理的飲食習慣是決定了肥胖的程度。
其次是需要科學的加強運動，需要消耗體內多餘的能量，這樣就不會發胖了。
15樓：你的世界
花生米是脂肪含量高,但含的是不飽和脂肪,對身體極為有利,每天吃十幾顆有助於**!
但是要注意量,任何食物吃多了都會長肉肉,花生米熱量很高,只要每天不超量,大概二十顆左右不僅不會胖,還會提高身體代謝率
花生及花生製品能夠有效幫助人們控制體重、防止肥胖，這是因為優質花生以及花生製品中,有一種叫葉酸的營養素，含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。
16樓：酆健竹鴻光
我覺得其實發不發胖與食品並無多大關係,而與自己的身體狀況有關,有的人不管怎麼吃都不會胖,有的人就算是喝開水也會發胖.要看你是屬於哪種型別.不過想吃就吃,為什麼要自己為難自己呢?
17樓：刑文竹紫雪
少了不會，多了肯定會。
花生裡面主要是油脂和蛋白質吃了是容易發胖。
具體到個人上則不一定，就像我吃什麼都不會胖，永遠57kg。
18樓：吾乃黃遠鋒
花生脂肪含量高，花生油聽說過嗎？
19樓：泰山老衲
少吃點不會發胖的 而且可以養胃
吃生花生米會發胖嗎?
20樓：知道ceo百曉生
吃花生，其實是不會胖的。花生當中含有大量的亞油酸，這種亞油酸可以分解體內的膽固醇，從而使體內的膽固醇排出到體外。所以，適量的吃些花生，並不會導致身體肥胖。
除此之外，花生當中還含有大量的鋅元素，這種鋅元素可以有效的營養孩子神經，還能夠促進大腦的發育。所以，不管是老人還是孩子，適量的食用花生，可以營養神經，還能夠起到抗氧化的作用。花生當中含有大量的鈣元素，可以增加骨骼的強度，防止骨質疏鬆，預防佝僂病等發生。
花生當中還含有一定量的白藜蘆醇，這種物質具有很強的抗腫瘤作用。所以，適量的吃一些花生，不但不會發胖，還可以起到養生保健的作用。」
生花生米如果不是過量食用的話是不會引起發胖的，它屬於高熱量，高纖維，高蛋白的食物，如果適量的食用，還會起到**的效果。但是如果使用過量的話會導致膽固醇的升高，一定要注意不要過多食用。
食用生花生米要達到保健的效果，一定要定時定量的食用，早上空腹吃十顆，可以起到養胃的作用。不要過量的食用，更不要晚上服用，不要吃熟的，生的才具有保健作用。
21樓：紫涵小仙
對於很多人都關心的「吃花生會不會發胖」的問題，專家們解釋說：花生對肥胖的威脅並不大，如果適量食用，還能起到**的功效。因為它屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的「比較抗餓」。
據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到**效果。
花生米是脂肪含量高,但含的是不飽和脂肪,對身體極為有利,每天吃十幾顆還有助於**。
但是要注意量,任何食物吃多了都會長肉肉,花生米熱量很高,只要每天不超量,大概二十顆左右不僅不會胖,還會提高身體代謝率,會有瘦。
22樓：亞泰
最有效的**方法： **有它必然的科學規律，不要試圖相信「靈丹妙藥」，事實上它並不存在；也不要試圖實施過度的**計劃，因為這一點很難遵守。 下面是所有**者需要遵循的三大健康**要素，這也是最有效的**方法：
(一)科學的飲食 1、肥胖者真正意義並不是營養過剩而是營養失調，體內能夠幫助脂肪代謝的營養缺失，日常能夠轉化為脂肪的營養（熱量）攝入過多，一個此消彼長的過程最終造成肥胖。所以**一定要平衡營養，強化補充那些可以幫助脂肪代謝的營養，減少攝入那些容易長胖的營養（熱量）。飲食**中即吃得好（營養高）又吃得少（熱量低）是成功的關鍵。
2、飢餓感會使我們對高熱量食品極度渴望，一旦有機會補充食物時，會首選高熱量食品，而且飢餓之後狼吞虎嚥的進食方式，一不小心就會吃得太多。選擇一些升糖指數比較低（吃下去不容易感到餓）的食品，或者在飢餓來臨之前吃上一點健康食品，會更有利於控制一天中的總攝入熱量。 (二)適度的運動 運動在**中雖然不如飲食重要，但是運動能夠燃燒多餘的熱量促進**效果，還能夠提高基礎代謝率、保持肌肉含量、改善胰島素敏感度、減少**機率，所以適度的運動是很有必要的。
通常的運動**建議是二天一次，每次60~90分鐘有氧運動，如果沒有時間與毅力進行運動，平時多走動走動，或者以勞動代鍛鍊也是會有幫助的。 (三)健康生活習慣 日常健康的生活習慣，對於**者至關重要，地位無可替代，否則不但影響療效，勉強減下了也會培育下一次肥胖。另外也不要認為你是在進行**，因為你會想要結束**過程，而應該把它看作你一生的生活習慣。
1、進餐時儘量細嚼慢嚥，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓為度。 3、儘量拒絕甜食、油膩、零食；米麵主食定量控制。
4、晚飯後除水外不要再吃東西，如果行為改變初期會有飢餓感就吃少量水果，慢慢習慣後就不會再餓。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。
凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。 7、運動在**中雖然不如飲食重要，但從長遠的角度則會帶來非常有價值的幫助。有毅力者建議安排有計劃的運動，無毅力者也應該找機會盡量走動（活動）一下。！
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