1樓：婦產科周醫生
多吃大豆喝豆漿都可以，但一定是在雌激素不缺乏的情況下，一旦已經缺乏通過食補是不可能不上的。
2樓：幽谷子蕙
我知道一個是吃有魚子的雌鯉魚，連魚子吃，據說效果很好的。其他的我現在不記得了，等看了書再告訴你。
3樓：匿名使用者
多吃豆類，豆漿 但要注意同時補鋅元素。不過只靠食補能補的到位嗎？是應該在你的身體還不缺乏的時候經常性的保持這不能偏食，而當身體已經缺乏了在靠食補就解決不了問題了。
不許靠外援的補充和調整，否則長時間的缺乏就會形成疾病了。女人缺乏雌激素會造成內分泌紊亂，容易早衰和更年期的很多症狀，所以絕不能等到嚴重缺乏了還只靠食補顯然解決不了問題的。
4樓：嘟嘟小乖的主人
豆漿，椰汁，花粉，蜂膠，鹿胎膏
5樓：匿名使用者
乾果：乾果，特別是杏和李子，含有豐富的植物雌激素，纖維，維生素和礦物質。這些乾果都是健康美味的，可以經常作為午間小吃。
芝麻：芝麻含有高濃度的木脂素，這種激素有助於平衡女性體內雌激素的含量。它們含有高水平的纖維，維生素和礦物質。
豆芽：含有豐富的碳水化合物和低熱量，並具有很高的雌激素補充作用。作為豆芽等蔬菜，除了含有豐富的植物雌激素外，還含有鐵，葉酸，纖維和複合維生素b等必需營養素。
草莓：草莓是最豐富的雌激素**之一。除了提供植物雌激素外，它們還提供多種健康益處，包括健康的**和頭髮，高能量水平和降低的肥胖風險。
以上幾種食物都是可以補充雌激素的，但是要想從根本上補充雌激素就要及時口服金巢安，一般1-2週期就能使雌激素恢復正常水平。
女人怎樣補充雌激素？
6樓：妄與梔枯
可以通過食物來補充雌激素。
1、大豆的食品：豆漿、吃的豆腐裡面富含大豆異黃酮和雌激素相似，大豆食品裡面含有大量的維生素b6，有利於調節雌激素的代謝和平衡，大豆裡面含有天然的雌激素
2、堅果：堅果裡面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠改善女性焦慮的症狀，讓身心變得更加的放鬆，減輕壓力，可以保持雌激素分泌的平衡。
3、蜂王漿：蜂王漿裡面還有小部分的雌激素，能夠更好的補充雌激素的不足，同時裡面含有大量的維生素、微量元素、氨基酸等。
雌性激素的生理作用
對女性來說，雌性激素作用非常大。實際上，女性除了生殖系統和雌性激素有關，體內很多組織器官都有它的靶器官，比如神經系統、心血管系統、骨骼、泌尿系統等等。這些系統或者組織裡面都能跟雌性激素起作用，所以在女孩發育成熟的過程中這些系統也缺少不了雌激素的作用。
雌性激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它主導女性第二性徵的發育和維持，它調控女性體內環境的穩定，它控制女性的生命週期，女性週期性的月經、女性的生育能力、女性特有的豐滿體態等均離不開雌性激素的作用。
7樓：我不會玩魚人
一、海帶含天然黃體酮
對於黃體酮缺失的女性而言，可以適當地多吃一些海帶，這對於補充黃體酮很很大的幫助。因為海帶中含有大量的營養和蛋白質、以及礦物質等，可以更好地補充身體中缺少的微量元素。
此外，女性朋友還可以有效地增加體內黃體激素的分泌，這樣可以更好地幫助調節卵巢和內分泌，對女性身體的維持有很好的幫助。
二、黑豆含天然黃體酮
女性也可以適當吃黑豆，這對補充黃體酮有幫助。如果女性在平時有內分泌失調的情況，那麼可以通過多吃黑豆來做調理，黑豆對於美容也很有幫助的。另外，在日常生活中，如果有乳房的問題，如想要預防乳腺增生的話，也可以多吃黑豆來來令乳腺通暢。
三、柿餅含天然黃體酮
如果女性可在平時定期吃柿餅，也可以有效地補充體內的黃體酮水平。有些女性可能健康狀況欠佳，如果有乳腺增生的問題上，可以多吃一些柿餅能預防乳腺增生。值得注意的是，並非所有人都適合吃柿餅，如果脾胃不好、或有虛寒症狀的患者，儘量不吃柿餅。
四、無花果含天然黃體酮
女性若發現自己缺乏黃體酮時，可以多吃一些無花果來補充黃體酮。因無花果所含的營養成分，可幫助女性滋養身體，對卵巢和子宮的健康很有幫助。另外，對女性而言，常吃無花果可有效地幫助女性預防乳腺方面的疾病。
8樓：尋醫問藥網
對女性來說，補充女性雌性激素是個重要事。這是因為如果女性體內缺少雌性激素，那體質就會變差，而且會容易生病。所以，補充女性雌性激素很重要。
那麼，女性該如何補充雌性激素呢?下文介紹了一些養生祕方，這些方法可以有效補充女性雌性激素，女性可以來試試。
補充女性雌性激素
如何補充女性雌性激素
1、再忙不忘喝水
很多人一忙起來就什麼都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。
為了保持身體健康和**彈性，每天的8杯水還是繼續堅持喝吧!
2、每天一杯豆漿想不美麗都難
大豆中含有異黃酮，這種物質可以在雌性激素不足時，進行補充。女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。
3、當歸山楂做水喝
在發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
4、不要忘記蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。
5、炒菜選油有學問
葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好**，可以經常買來吃。
上文介紹的生活祕方，對補充女性雌性激素會有幫助，女性可以來試試。專家提示補充女性雌性激素的最好方法，還應該是飲食調理。多吃一些富含雌性激素的食物，例如核桃等等，就能補充女性雌性激素了。
專家提示女性應該常吃一些含有雌性激素的食物，這樣補充效果會更好。
9樓：說曄羽雅懿
激素對女人來講非常重要，它是維繫女人第二特徵的重要因素。雌激素可以使女人的**看上去柔嫩、細膩。但隨著年齡的增長，雌激素的分泌量逐步減少，補充雌激素就成為進食應考慮的內容。
每天保證一杯濃豆漿
專家建議，
婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應該保證一杯濃豆漿，因為大豆對雌激素的補充不可能立即體現出來，所以，大豆的補充應該及早開始。
自制飲品補充雌激素
更年期的症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。另外用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，也可自然地補充雌激素。
五種食物有助女性保健
1、番木瓜。
這類熱帶水果所含的維生素c是橙子的2倍。維生素c可以抵禦膽囊病。
2、亞麻子。
科學家認為這種小小的棕紅色種子裡富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
3、豆腐和豆類。
蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯。
4、牛肉。
由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。
5、甘藍葉。
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。甘藍葉中除有大量的鈣、維生素d外，還有維生素k，維生素k對骨頭有很強的保護作用。
藥膳進行**:玄地烏雞湯:組成:
玄蔘9克，生地15克，烏骨雞500克。製作:烏骨雞弄淨去內臟，將玄蔘、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，放調味作菜餚吃。
功用:補血滋陰、補腎平肝。適用於更年期腎虛，頭暈目糊，氣陰不足。
菊花百合湯:
組成:白菊花6克，幹百合50克(鮮品加倍)。製作:
菊花略洗拍碎，幹百合先泡脹，加水同煮，待幹百合軟爛，可加糖適量服用。功用:養心安神，平肝潛陽。
適用於更年期陽亢心神失安者。
甘麥蓮棗湯:
組成:甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。製作:
將甘草，淮小麥，麥冬三味藥先煎汁取渣，用藥汁煮蓮子、大棗服用。功用:清心安神，養陰潤燥。
適用於**更年期婦女躁動之症。
10樓：曲焱
愛美是女人的天性，女性的美麗與雌激素水平有很密切的關係。雌激素充足的女性，**會更細膩有光澤，整個人的氣色也會更好。因此補充雌激素是女性美容養顏的重要一環，但是直接服用雌激素類藥物容易引起雌激素水平過高，影響健康。
因此補充雌激素可以通過食補來進行，簡單方便，***也少。你知道補充雌激素吃什麼好嗎？
如何補充雌激素？
1.每天一杯豆漿補充雌激素
大豆中含有豐富的異黃酮，當體內雌激素分泌減少時，有助補充雌激素。特別是30歲以上的女性，最好每天喝一杯濃豆漿或是吃一塊豆腐。由於大豆對雌激素補充的作用相對緩慢，因此要儘早開始食用。
2.蜂王漿有助補充雌激素
蜂王漿是補充雌激素的天然保健品，每天喝一小杯蜂王漿有助補充雌激素。另外還可以將蜂王漿塗抹在臉上，可以改善肌膚狀態。
11樓：開口飯裳麓
1.每天一杯豆漿補充雌激素
大豆中含有豐富的異黃酮，當體內雌激素分泌減少時，有助補充雌激素。特別是30歲以上的女性，最好每天喝一杯濃豆漿或是吃一塊豆腐。由於大豆對雌激素補充的作用相對緩慢，因此要儘早開始食用。
2.蜂王漿有助補充雌激素
蜂王漿是補充雌激素的天然保健品，每天喝一小杯蜂王漿有助補充雌激素。另外還可以將蜂王漿塗抹在臉上，可以改善肌膚狀態。
3.炒菜選油也能補充雌激素
葵花籽油中含有豐富的亞麻酸，亞麻酸有助促進雌激素合成的作用，在做菜時不妨多用葵花籽油。另外野葛根、核桃、松仁中亞麻酸的含量也非常高，女性朋友可以經常食用。
4，藥物補充雌激素
一般建議口服金巢安，早晚各一袋，堅持服用一段時間，可以從根本上補充雌激素，使其雌激素恢復正常水平。
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這個要找專業醫生了。多讓你老公或男朋友愛撫你下咯 這是最好的方法了 補充雌激素的方法 1 葵花籽油 葵花籽油中含有亞麻酸，這是一種不飽和脂肪酸，能促進雌激素的合成，從而增加體內雌激素含量，所以，想要補充雌激素的女性，不妨在日常的飲食中適當的新增一些葵花籽油，可有效補充雌激素。2 豆漿 豆漿是一種常見...
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