1樓：
含交原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等，同時，還應多吃一些桔子、胡蘿蔔、蛋類、豆類等等。 不過分子太大難以吸收。所以最好的補充方法是藥補了就，其實也不算是藥就是跟喝速溶咖啡一樣，我用的花青宜交原蛋白，直接溶在水裡晚上喝就可以了。
差不多兩個月我**就不幹燥了，變嫩很多，而且頭髮也不幹枯了。
2樓：寶潔生活家平臺
您好！您好！膠原蛋白人體自身可以合成，只要保證足夠的優質蛋白質（肉類、大豆）和維生素c即可，正常人沒必要吃單獨的膠原蛋白產品，像豬蹄這些除了膠原蛋白還有很多的脂肪，現在很多城市人群每日脂肪攝入都已經過量。
（當然也不排除有些人蛋白質營養不良，何況吃胖了往往**也會變好）詳細見寶潔生活家相關頁面：v3.shenghuojia.
3樓：匿名使用者
個人經驗你可以試試，平時多晒晒太陽 多鍛鍊，關鍵還是補充，我是晚上睡覺之前喝的花青宜，現在**已經很好了，而且頭髮也不幹 易斷了。食補真心是太慢 太不見效了。
4樓：匿名使用者
像魚皮還有豬蹄什麼的都可以的
但是這些可是很容易就讓你長胖哦
所以還是要少吃為妙
或者你可以喝花青宜這個直接就可以
讓你很快補充膠原蛋白了
5樓：匿名使用者
如果真的是缺少膠原蛋白攝入，可以適當調整飲食結構，偏重膠原蛋白含量多的食物，但主要還是在於自身吸收轉化能力。
膠原蛋白食補怎麼樣
6樓：濛濛的世界
推薦吃膠原蛋白粉
比片吸收的能更好一些
個人覺得比較好的有明治的和fancl的
但是這個東西必須得堅持
不一定要天天吃
但時間長了也不能斷
推薦給快到25的mm
7樓：匿名使用者
這個方法很好啊，很多人都是通過食補的，我朋友給我推薦的紅桃k的膠原蛋白膠囊，我吃了一段時間，效果挺不錯的，每天早晚一粒，也很方便的
8樓：小維囡
食補 藥膳 還有護膚品都可以補啊
吃的 塗的 都有
怎樣食補膠原蛋白？
9樓：喜歡你的倔強瞞
膠原蛋白（collagen）是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中。它具有很強的伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份，膠原蛋白還是細胞外基質的主要組成成分。它使**保持彈性，而膠原蛋白的老化，則使**出現皺紋。
膠原蛋白亦是眼睛角膜的主要成份，但以結晶形式組成。
常見膠原蛋白補充方式有如下幾種：
1、口服食物
比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補品等。但由於會被人的消化系統過濾掉很大一部分，且真正能到達肌膚並起作用的量非常有限，因此，其過程比較冗長，效率也偏低。
2、直接皮下注射
主要用於填充深的皺紋，**損傷造成的缺損（如青春痘疤）和修補臉形的缺陷等。其效果立竿見影，但注射到**內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數人群可能會出現過敏、感染等***。
3、口服小分子
這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補充方法，但需要注意的是最好是純天然無新增的小分子膠原蛋白肽（分子量小於1000道爾頓），才能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層。海記憶體知己，天涯若比鄰
10樓：物去不留物來
直接喝比較好，25歲以後**開始老化，
我35但是**還跟我26的時候沒多大的區別就是因為我喝的花青宜補充這樣才保持的這麼好。
呵呵，想要永葆青春的姐妹可以試試哦！
11樓：守才棟靈凡
可以吃吃豬蹄：豬蹄富含膠原蛋白，每天食用10只豬蹄，可補充**所需膠原蛋白；·吃燕窩：燕窩膠原蛋白含量豐富，如有條件可長期服用；也可以多喝些牛奶
12樓：匿名使用者
·吃豬蹄：豬蹄富含膠原蛋白，每天食用10只豬蹄，可補充**所需膠原蛋白；
·吃燕窩：燕窩膠原蛋白含量豐富，如有條件可長期服用；
·護膚品：部分高檔護膚品含少量膠原蛋白，對**有一定作用；
·口服膠原蛋白：吸收效果好，服用簡單有效，是目前亞洲女性最愛的美容方法。
13樓：酈致美膚團
日常飲食中我們已經吃進足夠多的膠原蛋白，為了能讓吃進去都的膠原蛋白轉換成臉部的膠原蛋白，可以適當補充維生素c和輔助酶q10幫助膠原蛋白的轉化。
補充膠原蛋白最有用的是食補嗎？
14樓：營養不良的營養師
食補和吃膠原蛋白肽都沒有用，因為膠原蛋白的氨基酸組成比例非常特殊，其中的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸含量需要在50%左右，一般的蛋白質食物中能夠提供的這三種氨基酸數量遠遠不夠。
膠原蛋白肽 在國家gb 31645-2018 食品安全國家標準 膠原蛋白肽 中規定，羥脯氨酸是大於3克的，其它氨基酸成分沒有列明，所以膠原蛋白肽 在國標中不是一個有效的膠原蛋白。
這個相應的規定，你可以看下。
15樓：萊開
最有用的可以用食物去補，也可以靠和補品，這兩種辦法都是比較有用的，但是實物的話會更純更直接一點。
16樓：兜裡沒糖糖
對，當然最有用的肯定是實圖哦，是不的話是最直接最好吸收的
17樓：完逸真珂
其實補充的量很少，經過消化代謝，很少一部分會被人體吸收。豬蹄什麼的食物中，膠原蛋白都是大分子，脂肪還多，沒有膠原蛋白產品好。推薦新肌飲吧
想補充一點膠原蛋白，普通的食療有效果嗎？
18樓：匿名使用者
吃什麼補充膠原蛋白？首先要注意原材料。歐碧詩膠原蛋白建議最好選擇從深海魚提取的膠原，基本沒有汙染和激素的顧慮，而且這種膠原蛋白細胞結構與人體最為相似，吸收轉化率也高。
從豬皮，魚皮中提取的不建議大家選擇！
挑選這類膠原蛋白的重點是注意膠原蛋白的原料，還有就是吸收率的問題。一般來說，粉末狀的吸收率要強過藥丸裝的。膠原蛋白會有一股淡淡的魚腥味，如果受不了這個氣味的話可以加入牛奶或果汁一起飲用。
個人並不建議採取這樣的方式來補充膠原蛋白，藥補永遠都不如食補來得實在！像歐碧詩的膠原蛋白就很好，小分子 易吸收，還有白藜蘆醇。
19樓：匿名使用者
如果普通的食療有用的話，為什麼還有那麼多人選擇一些膠原蛋白的產品，瘋狂的啃豬蹄是沒用的，補充的太少，不如選擇一些好的產品來的實在，推薦醫容嚴選的。
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