1樓：甲珈藍月
我給你一點自己的看法吧，不想照搬網路的，因為那些都不實際，我是一個男生176的身高，原來150斤 15天減掉了18斤，其實會發胖的原因很簡單的，主要是你的食物攝取大於運動消耗的卡路里，你原來吃的一餐不上班是94是因為你吃的少但是運動的也少，現在吃的多了運動消耗的卡路里沒吃進去的多了。要想保持身材有幾個方法你可以嘗試一下啊。早飯要吃的好點，中午吃的抱點，晚上要吃的少，睡覺前5個小時絕對不能吃東西（睡覺前吃東西是大忌，最容易發胖了）夜宵特別不能吃。
然後晚飯前半小時可以吃一個蘋果。多吃蘋果可以**的，蘋果裡面有蘋果酸可以溶解脂肪。飯要吃7分飽，其實飯才是發胖的關鍵，飯裡面70%是糖分，人攝取糖分轉變成澱粉，然後轉變成葡萄糖，然後氨基酸，人消耗不掉的就轉變成脂肪進行儲存了。
晚飯後最好做半小時到一小時的中慢運動，可以逛逛街散散步。總之多多運動，運動**是最健康的也能保持好的身材。。希望我的回答對你有幫助
2樓：浮楊氏簡雨
好，吃飯屬於正常吃飯，每天運動量呢？可能是沒運動造成的。你可以這樣安排飲食和運動。
1.早上運動如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動：
另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起後先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運動比較好。運動後1~1.
5小時，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結束的半小時後，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前一些、數量增加一些。
2.中午運動中午是不太推薦的運動時間段。因為這時運動容易影響到正常的中餐，而中餐對於**來說是至關重要的。
如果其他時段不好安排運動的話，可以這樣安排中午的飲食和運動：上下午的兩次加餐增加分量，相反，午餐減少分量，以清淡的飲食為主。午餐和運動的時間依然儘量遵守「正餐至少2小時後再運動，運動後1小時後再補充較多的能量」的原則。
3.晚上運動晚上是最能靈活安排的時段。如果可以在傍晚6：
00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。
如果需要在晚上7～8點運動，則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐)，運動結束1小時後也可再補充一些水果、蔬菜、豆製品、稀粥等，避免晚上飢餓。儘量不在晚上運動後大吃，這樣不僅讓腸胃負擔過重，也會影響**。總之，結合自己的時間分配來安排飲食和運動的時間，記住這個原則就可以了：
運動前後都不宜大吃大喝，且正餐2小時後運動更好；運動後可以補充一些能量，但大量補充需要1小時後(也不宜大吃)，這樣的安排比較利於**。
一些小建議：
1.如果是上班族，儘量騎車或步行上班：如果在上班途中有一段上坡的路，更好啦，那樣膝蓋會得到很好的鍛鍊。
至於步行嘛，就不多贅言了，看看許多「暴走」美眉們的苗條祕訣，你就可以下定決心啦!
2.總覺得餓怎麼辦：每天早晨上班的時候，記得帶一個水果在包裡，或者你可以在公司的冰箱裡放上幾個，它可以幫助你應急。
除此之外，每天喝下足夠的水也是相當重要的哦。必要時吃點麵包片抵禦飢餓。
3.午休時間莫等閒：在單位吃完午餐後，別又不動地方啦，可以在辦公室附近散一會步。
15~20分鐘就足夠了。這樣做不僅對保持身材有好處，還能讓你頭腦清醒，下午上班的時候更有效率!。老尹家海蔘
3樓：紫墨荊棘
胖說明你腸道吸收好，要想保持身材！可以採用這幾種方式來做！第一，每天吃飯保持七分飽就可以了，稍微有點飢餓感，能讓人更健康！
第二，每天堅持鍛鍊半小時到一小時！第三，每天睡眠時間不超過十小時，這樣的話，你就可以保持你的好身材了！
4樓：
一定要出門運動，還要每天堅持走10000步左右，堅持半年，每天少吃油膩的食物，多吃蔬菜水果等。你就會瘦下來。
5樓：匿名使用者
如果你比較胖，並且是腹部，腰部比較肥胖，這是內臟脂肪高，是脂肪代謝障礙，如果**學，除了多做有氧運動，少吃飯以外，還需要從調理內分泌入手才會有效果。
6樓：小悅兮
一般來說，只有在攝入熱量過多和身體消耗熱量不足的情況下，體內出現了熱量的剩餘才會導致肥胖。一般建議每週快走、慢跑等主動有氧運動150分鐘以上，或者每天連續步行8000到1萬步左右。在保證上述運動量的基礎上，如果仍然出現肥胖的現象，那麼就需要看一下是不是所謂的正常吃飯，其實是存在過多的熱量攝入，比如過量的主食或者是過量的脂肪等等。
7樓：齋恬
有可能是因為你為易胖體質，說直接點就是喝水也胖，另外一個可能性是你的運動量太少，每天攝入的熱量都超過身體所需要的，導致熱量過剩，建議你晚飯少吃，同時增加運動，相信你會瘦下來的
8樓：
每天正常吃飯也會胖，怎麼辦？我說你要少吃點飯，尤其是晚上吃完飯要運動要慢走，要跑跑步什麼的，鍛鍊鍛鍊身體，豆腐會胖了。
9樓：
加強煅煉，燃燒掉吃進來的熱量，晚餐吃在下午六點半前，7點出去跑步。晚上若餓了就吃黃瓜和西紅柿。
為什麼正常吃飯還會長胖
10樓：你粉底沒我的厚
正常吃飯還會長胖原因分析：
1、消化系統好，一個成年人的體重，基本上是不會發生太大的變化。尤其是年輕的時候，有的人消化系統比較好，一個食物你正常吸收60~70%。而他吸入的就是80%，所以兩個人攝入同等的食物，他就比你稍微胖一些。
2、新陳代謝速度低，兩個體重差不多的人代謝率大概也相同，但是如果一個人肌肉少，脂肪多的話，說明他的代謝率就比較低。同樣是一樣多的食物，你吃了之後腸胃都排洩消化了，而他有一部分無法排洩，最後都儲存在身體裡轉化成脂肪。
3、基因關係，身體裡的胰島水平太高，這是一個很關鍵的問題。我們平時吃的都是以碳水為主的食物，而糖是碳水的主要成分。平時攝入的食物產生化合碳水會讓血糖升高，而我們的身體為了降低糖分而產生大量的分泌胰島素儲存在你的身體裡。
如果胰島水平太高的話，儲存的胰島素越多，也就意味著轉化的脂肪越多。所以你和那些苗條的人比較，吃的同樣多的食物，看起來卻比人家胖。這就是為什麼正常的飲食攝入都會長胖很多的原因。
提升新陳代謝的方法有：
1、加大運動，簡單的有氧運動，雖然不能塑造肌肉，但是在運動後的幾個小時，可以有效的提高代謝速度。關鍵還需要貴在堅持。
2、多喝水，補充水分參與能量的代謝。如果處理輕度脫水狀態，新陳代謝的速度也會降低。
3、採用少食多餐，這樣可以提高代謝的速度。四、根據自身條件，可以吃一些辣的食物，辣的食物中有一種化合物，也可以促使代謝快速運轉。
11樓：二姨媽
胖或是瘦重點在於攝入以及消耗的差額
總原則: 攝入大於消耗 則胖，攝入小於消耗，則瘦。
攝入:拿出來說 有些人覺得自己吃的東西很少，還是發胖，首先要考量一下你吃的食物種類 是不是熱量偏高的 一包薯片才三四十克，熱量可能比你吃一大碗飯還要高。排除這點之外，要考量一下是否是碳水太多 精細的米飯 麵條 米粉類的主食容易發胖 可以減少主食碳水的攝入（注意:
這裡只是減少哦，並不是完全放棄 碳水對人體很重要 完全不吃碳水容易生理期紊亂或導致暴食）多吃蔬菜 瘦肉和水果哦 口味儘量清淡
消耗:發胖速度快/稍微吃一點就發胖，可能是曾經節食過或者反覆節食 這樣導致人體代謝降低，穩定持續**或是保持的方式除了控制飲食之外 運動尤其重要 通過運動製造熱量缺口 才可以瘦哦 這裡說的運動 個人建議多做力量訓練 增強肌肉 提高代謝 力量訓練可以使消耗有個後續得持續性 這才是**保持的長久之計哦
12樓：匿名使用者
要想保持身材有幾個方法你可以嘗試一下啊。早飯要吃的好點，中午吃的抱點，晚上要吃的少，睡覺前5個小時絕對不能吃東西（睡覺前吃東西是大忌，最容易發胖了）夜宵特別不能吃。然後晚飯前半小時可以吃一個蘋果。
多吃蘋果可以**的，蘋果裡面有蘋果酸可以溶解脂肪。飯要吃7分飽，其實飯才是發胖的關鍵，飯裡面70%是糖分，人攝取糖分轉變成澱粉，然後轉變成葡萄糖，然後氨基酸，人消耗不掉的就轉變成脂肪進行儲存了。晚飯後最好做半小時到一小時的中慢運動，可以逛逛街散散步。
總之多多運動，運動**是最健康的也能保持好的身材。。
13樓：江畔明月共潮生
正常吃飯，也可能攝入過多的能量。另外，適當的運動，保持良好的體重，體力活動都是需要的。
14樓：數碼大王
這個主要和你攝入的能量比消耗的能量多，所以人就會長胖，可以多運動運動將多餘的能量消耗出去。
15樓：鍵盤上的筆
這也是個人覺得不可思議的，但是也是可以理解的 因為這場吃飯，你的身體到時間點就接受營養，所以身體處於一個很健康的一個舒適的狀態，那自然會長胖
那你會發現在大學或者讀書的時候也是每天都吃的很多，但是卻沒有胖 因為首先那個有時候生活不是很規律，其實那個時候營養性需求比較多，每天的運動量也比較大，所以長胖的機會也不是很多
16樓：任意m工作室
肥胖與遺傳，個人體質，運動量大小或者是攝入的營養物質都是有很大關係的。雖然正常吃飯，如果平時不運動，吃一些脂肪以及熱量高的食物攝入，這樣就會容易引起發胖。
17樓：一訫一邑
缺乏運動、身體溼氣重，消化系統不太好等都會是長胖的原因，這個要具體看是什麼原因造成的，每天正常吃飯配合運動應該可以保持身材
18樓：拓跋亮
為什麼正常人？吃飯還會長胖。人的體質不一樣。有的它就不會長胖有的他就會長胖但是每頓要少吃。要吃七分飽，一日三餐軍營平衡。這樣也可以減輕。體內的。脂肪。
19樓：xpz_lg念吾
因為有可能是體質問題，還有就是你攝入的熱量太多了，體質問題一個是與遺傳有關，還有就是後天養成的，所以在每餐中要合理膳食搭配均衡。
20樓：dalaohu的故事
因為攝入了熱量所以正常吃飯還會長胖。
為什麼不吃飯還是會胖
21樓：匿名使用者
原因有很多，因人而異，有些人的體質就屬於喝水都會長胖的型別，而有些人則屬於胡吃海喝但一點都不胖。但如果屬於以下情況，也會導致不吃飯也長胖：
1.在飲食方面曾過度的節食
有的人為了**，就刻意的、過度的節食，這樣的方法確實可以在短時間內取得顯著的成果，但是會對身體造成很大的傷害，同時過度的節食，會使自身的基礎代謝率也隨之降低，所以當你節食**成功後，開始正常飲食時，補充的能量就大大多餘自身的消耗，自然而然就出現了**。
2.作息不規律
現在的很多的年輕人都有熬夜的習慣，而熬夜卻也是造成基礎代謝率降低的一個很大的原因。人體在進入睡眠時，各個人體器官也進入了休息狀態，而作息不規律則會讓身體的器官出現紊亂，或者是高負荷工作，久而久之，器官的工作效率以及工作時所能夠消耗的能量也越來越少，進而造成基礎代謝率的下降。
3.口味偏重，不愛吃水果與蔬菜
容易胖的人，多數都是口味比較重的，喜歡一些重油與重鹽的食物，喜好吃一些熱量高的食物，且在日常生活中沒有吃水果與蔬菜的習慣，這也就導致了這些人吃的少，但是熱量高，再加上這些人中的大多數都沒有良好的運動習慣，所以，吃的少也會長胖。
為什麼我不吃飯也會胖，以前以為是因為吃了夜宵，現在已經不吃了
不單單是你不吃飯就能 的。吃不怕最關鍵的是要拿出時間去運動。為什麼農民工很少有胖的，而且他們還吃得很多，這就說明了，我們吃了活動量沒達到所以才會長肉肉。建議多抽出時間去運動。不吃夜宵會瘦下來嗎？不吃晚飯可以 嗎？不吃夜宵不會瘦下來，夜宵本來就是人體額外的補充，不吃也是合理的。最有效的方式是運動加上飲...
一整天不吃飯也感覺不到餓怎麼辦,為什麼一天不吃飯也感覺不到餓呢？
原因可能有很多種，例如長期吃油膩的食品，或者長期飲食時間不規律。這兩種情況都會導致身體變得很長時間不吃飯也不會感覺餓，等感覺到餓的時候稍微吃一點東西就會感覺很飽。是人生病了，趕緊去醫院看病。有空還是去看醫生吧！建議你不餓到點也要吃飯！形成規律就好了！跟炎熱的夏日有關，人的腸胃消化能力弱了。所以只喝些...
每天憂心忡忡，我應該怎麼辦才好，為什麼我每天憂心忡忡？
你自己必須要先克服自己的那種不現實的想法，因為不努力是不會掙到錢的，不要怕累，年輕人不拼搏等到老了你就會後悔，人是累不壞的，現在的社會不吃苦到時會被窮困打到，所以你要克服自己，找一個工作堅持就是勝利。想有幸福的將來都是要付出的，所以希望你能早日走到現實生活來。現在沒有天上會掉下錢財的事情，都是需要努...