1樓：大可
問候朋友。一是不想不開心的人與事，二是轉移思想與心情，有條件的話，可以找朋友或同學，喝點小酒，或唱唱歌……也可以到外面旅遊旅遊。
2樓：平凡的世界
負面性情緒源於錯誤的思想，所以要調整自己的負面情緒首先要樹立正確的思想觀念，然後才糾正，擺脫負面情緒。
3樓：匿名使用者
負面情緒人人有，但是有些人會自我調理，沒事時自己看看勵志的，沒事出去走走，聽聽自己喜歡的**，最好是抒情的那種。如果實在提不起精神來，去看看醫生。這跟身體有關係的。
4樓：盛世繁華
首先要有一個積極，快樂的心情，每天儘量使人忙起來，不斷充實自已，想開心的事情，找人聊天，和朋友去遊玩這樣慢慢的可以調整自己的負面情緒。
5樓：遠行者
首先做事不要太任性轉牛角尖，一切事物都是美好的，不要把別人想象的那麼壞。不是所有的事情都能盡如人意，在不盡如人意時要以平常心對待。困難終究會過去，要對未來充滿希望。
6樓：匿名使用者
調整的話還是要慢和靜，慢慢的舒緩，安靜的釋放，這樣負面情緒會逐漸減少以至消失。
7樓：芳草心夢
負面的情緒太重的話，最好是找一些正面積極的人多多相處，這樣就好了
8樓：二階堂紅丸
一般來說的話，每個人都有負面情緒，那要如何調整自己的負面情緒呢？我覺得要調整自己的負面情緒的話，首先要一個自己樂觀的心情。然後要把事情嗯想開一點。
如何調整自己的負面情緒？
9樓：囈靈風
負面情緒有時是→無緣無故，飛來一口鍋要你頂你沒有不頂的辦法，只能頂
你不斷告訴自己過去的事兒了想開點
身體裡卻有東西不斷在崩塌
你知道自己不能讓這份感情放縱開來
你要忍住淚水
你知道你不能不讓感情發洩出來
你可以悄悄的低嚎
負面情緒就和正面情緒一樣
它是你的一部分
你理智的對待它，別讓它傷害其他人，也別讓它繼續傷害自己深呼吸，有些問題不用急著去解決
慢慢的.....讓自己重歸平靜，世界依舊美好
10樓：匿名使用者
調整負面情緒，關鍵是要改變觀念，降低心中的期望值。
例如：你剛衝好的一杯牛奶不小心打翻半杯，不管你如何懊悔，已經形成的事實，沒法改變，如果你抱著幸好上天還恩賜有半杯，可喜可賀，就會快樂許多。
如果你貧窮，你想著上天還讓你健康的活著，可喜可賀，這樣負面情緒自然無，觀念不改變，就是的資產達到千萬，如果你與比爾蓋茨對比，你會覺得窮的可怕，差人家十萬八千里，負面情緒自然就會產生。
對其它的事情同樣採用「知足常樂」觀點看問題，負面情緒就少許多。
11樓：匿名使用者
如果是比較理想化幾近完美的人的話，可以思考情緒的產生原因，如何避免再次由於這種情況而導致的壞情緒。如果是有關人際方面的問題的話能否講開，抱著類似於『啊，說不定到時候真香了成為了好朋友呢』這樣的心態去和對方講話會好些吧大概。有關矛盾的話能否和解，對方有可能道歉嗎，是重要的人嗎，這段關係放下了對我有害嗎，想通這些，對做決定會更好。
有關於被訓斥的話就反思是自己的問題還是對方在挑事，如果僅僅是對方再挑事的話想想你和對方以前沒有什麼矛盾，沒什麼矛盾對方還挑事的話最好把思維放在『這說明你在對方眼裡很優秀』這件事上會好很多，這類的事一解決，心情馬上好。
當然這些都是瞎編的，做到的人不多，說到調解負面情緒往往都是很難設身處地的提出方法，畢竟旁觀者清，當局者道理都懂但是要做的話，心裡總是慪著氣，很難做到。所以只能提幾個對我自己有用的方法。
首先就是待到沒人的地方哭一場，別讓別人看到，因為沒法放飛自己，如果說是在爭論中的話就先截斷話題，如果對方喋喋不休就保持沉默，不要下決定，也不要開口，無法控制自己的話，你不知道哪件事會讓自己後悔，如果是做題導致的負面情緒，那就打打遊戲追追星下樓轉轉之類的，好像其他型別的負面情緒我暫時也想不到了
應該沒跑題吧……
12樓：齊天納聖
可以把自己的想法記錄下來，你為什麼這麼做，什麼感想 等等，並反思自己的過錯。在實際生活當中能避免過失，調節情緒。
2.可以把自己的想法告訴給家人、朋友
3.最重要的，還是要有著樂觀的心態，多交往，慢慢會調節的。
要持之以恆，養成習慣哦！
13樓：匿名使用者
將注意力轉到其它更好的地方 比方說學業 工作 旅遊 愛好 興趣 多做點自己感興趣的事情可以很好地轉移注意力哦 也可以先讓自己想想負面情緒的** 解鈴還須繫鈴人 可以從最開始的根源尋找辦法~
14樓：
告訴自己：別做沒用的事兒就可以了。然後，就是時間的問題了。直到你能很快反應過來就可以了。
15樓：匿名使用者
欲解心頭恨，揮劍斬仇人。如果已經脫離產生負面情緒的環境，只要深呼吸，欣賞一下美好的景色，心情就會好轉；但是如果無法脫離環境，就會很危險。這時候的調整，就需要您不停的自我暗示了。
比如說教孩子讀書，要默唸「親生的」；和別人吵架，要默唸「打輸了住院，打贏了坐牢」等等；要是氣急了想要自盡，就要想一想自己死了，讓別人快活是不是划算。
16樓：
我自己的調節方式：不管是往出的地方想 還是不好的地方想事情 都會經過，那就積極面對
17樓：趙日稽
1.學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會
3.遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
4.和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。
你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心
在日常生活中你是如何處理自己的負性情緒的？
18樓：遠巨集
1、接納情緒。遇到事情之後有情緒反應是正常的，沒有反而不正常，接納情緒是體驗到並且承認這些情緒的存在，當自己接納了情緒後，不為自己的負面情緒感到羞恥、自責或擔憂，這樣會對之後生活影響較小。
2、轉移情緒。如果我們有負面情緒，可以採用轉移的方式，如通過瑜伽、打球等體育鍛煉的方式，讓我們我們的大腦產生更多的多巴胺，從而使心情愉悅而減輕壓力。
3、排解情緒、宣洩情緒。我們鼓勵用心理表達，把情緒表達出來，減少對身體的影響。用語言表達負面情緒也起到了宣洩作用。
19樓：懶妹讀生活
分享幾個解決負面情緒辦法
20樓：震稽滑稽變辣稽
在日常生活中每個人都會遇到不順心如意的事，遇到煩心事時，你首先要保持冷靜，回想一想以前的高興的時候，要再想一想生氣影響身體健康，這時你就去找朋友聊聊天，或和朋友一起去公園走走散散心，過了那個點心情就好些了
21樓：愛上鳳梨的丁小廚
我是喜歡自己單獨待著，聽會歌看會綜藝、電影或是動漫，讓情緒自己慢慢消散，有的時候會去人多的地方熱鬧一下可能就會好起來。
22樓：風凌意念
在日常生活中你是如何處理自己的負面情緒的，關於這個問題其實不用想太多，每個人都是會有負面情緒的，想要處理好自己的負面情緒辦法也很多，不過最本質的還是要學會控制自己的情緒，當然負面情緒肯定是會有的，只是多與少的區別，如果真的產生了，那就去運動吧，運動是釋放負面情緒的最好方式，而且還能鍛鍊身體
23樓：匿名使用者
冷靜下來，晾幾天就好了。一個人要重情也要想得開，做你認為最重要的事，不要為些雞毛蒜皮的瑣事浪費心神。
24樓：之沉則凱
在日常生活中，當我是負性情緒的時候，我會讓自己處於獨處狀態，聽聽**，看看電視劇，實在不行就去跑步來發洩，儘量不傳遞給身邊的人，如果還是解決不了我就去商場和超市買自己想買的東西，一般這幾種方式之後就好了。
25樓：若水順人
人的負面情緒不能壓抑要及時的發洩或疏導，比如來一場酣暢淋漓的運動打沙袋等，作者找人傾訴自己不好的心情。如果負面情緒一直存在很容易讓人做極端的事或者得抑鬱症，所以找到自己的發洩和疏導方式也是很重要的
26樓：天山上的小白
生活中，遇到負面的情緒可以找好友傾訴，或者可以出門娛樂鍛鍊一下，及時排除負面情緒。
27樓：乘夏侯戎
我是女人，所以我通常有負面情緒時就會出去逛逛街，給自己和家人買東西。然後再吃點自己喜歡的東西，心態就調整過來了。
28樓：一個快樂的子單
大部分人都會通過玩來釋放，例如遊戲、逛街、遊樂場、蹦迪之類的，女性大部分都是通過買買買。
29樓：未來你御姐
戴上耳機聽聽**，看會兒書轉移注意力。
30樓：高智商的安妮
大哭一場，之後去逛街，下館子，擼串。
我們應該如何走出負性情緒？
31樓：科普中國
那麼，長久地沉浸在負性情緒中好嗎？我們應該如何快速地走出負性情緒？有以下辦法：
接納負性情緒
給自己更多積極的心理暗示
寫日記或者是找人傾訴
學會正確表達自己的訴求
要想減少自己的負性情緒，一定要做到先接納負性情緒本身。情緒本身無好壞，每一種情緒的發洩都是合理的，憤怒時我們要允許自己憤怒，悲傷時要讓自己悲傷，負性情緒過後，要學會覺察自己的情緒，而不是抱怨或是責備悲傷、難過的自己，否則你需要花更多的時候去處理這悲傷的情緒。
心理暗示有一種神奇的力量，如果能夠長期堅持，可以在短期內改變人的心理預期和心理狀態， 從而增加一個人的心理承受力。當覺察到自己有負性情緒時，可以對自己說：「我知道我此時是悲傷的，但是我相信我很快就可以走出去」或者「我知道我有能力應對這個憤怒，我相信我一定可以做得很好」……
但是，需要強調一下，千萬不要用否定詞做心理暗示，比如說「我不要傷心」，其實你的潛意識接收到的資訊是「我要傷心」，反而會更長時間地沉浸在痛苦中，如果你改為「我要更加快樂」，就會更好地走出陰霾。
當一個人把負性情緒以及相關事件記在日記中或者跟人交流，這件事情就會有一種完成感，就可以對抗蔡戈尼效應，同時傾訴或寫日記本身也是緩解傷痛的方式。
當你需要關心、需要關注時，要敢於大膽地說出來，而不是讓別人去猜，用直接了當的方式告訴對方，總是比通過讓自己痛苦來獲取同情來得好。就像唐僧說的「你不說，我怎麼會知道呢」，所以一定要學會正確表達自己的訴求。
負性情緒的疏導方法
32樓：情感答疑梁山伯
懷疑別人——謠言心理影響
謠言是對人、對事、對社會事件的一種不確切資訊的傳播。謠言可以對人造成心理的影響，麻痺人們的思想警惕，減弱人們的防備心理，使人不知不覺成為謠言的俘虜；它可以破壞人們的團結，削弱彼此之間的信任。這就會讓人產生懷疑的情緒，影響其與周遭人的關係。
解決方法：
●設法瞭解與證明事實與真相，這才是你採取措施應對謠言的基礎。
為此，你可以利用能夠讓你獲得有價值資訊的渠道，弄清被造謠遮蔽的真相。
●在任何時候都不要散佈未經確認的訊息，
否則無異於煽風點火，助長謠言的蔓延和傳播。
2、所有事情不到最後一刻都不會完成——拖延心理影響
拖延症，取意「將之前的事情放置明天」。但單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為「拖延」，也僅是一種壞習慣，改正它並不難。當「拖延」已經影響到情緒，如出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮、抑鬱、強迫等心理疾病時，才能稱之為「拖延症」。
解決方法：
●拖延與一些認知心理呈負相關
可以通過一些方法來改變這些不正確的認知，如運用積極暗示、增加成功體驗和放大優點等方法獲取自信。
●積極情緒和調節動機。
可以通過適當休息，轉移注意力，適當地放鬆娛樂等來轉換心情，獲得暫時的積極情緒，不能逃避現實，忽視長遠利益和問題的根本解決。
●增強自我效能感.
這樣可以在很大程度上預防拖延的發生。在任務完成過程中對自己進行自我管理，積極監控自己的行為並評估干預期。
3、因為一些小衝突而暴跳如雷——憤怒
憤怒是一種強烈的情緒，這一情緒源自恐懼、受挫或巨大的失落感。它是人們釋放心理壓力的一種方式，但如果不顧一切後果地發洩自己的憤怒情緒，那麼事情就會走向壞的極端。
如何解決？
●當產生憤怒的情緒時，要深呼吸，使呼吸保持平穩。
●把使你憤怒的言行看淡、看輕，避免進一步激發。
4、工作時間長了，心情很壓抑，頭也開始痛了——心理壓力
壓力從心理學角度看，就是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。
如何緩解？
●大笑你的血壓、心率和肌肉張力都會降低，從而使你放鬆。
變換一下環境，如出外走走、憧憬美好的事物，或為自己的生活空間增添一點情趣等。
●自我鼓勵法
最大的力量莫過於對自己的信
如何調整自己的情緒呢 如何調整自己的情緒？？
情緒的三階段分為 第一，先感覺到事情的發生。第二，然後會觸動到內心不安。第三，最後掀起了內心深處的波浪。這時候的情緒就被啟用了。情緒調節的基本過程情緒調節的方法主要分兩種 認知調節和合理髮洩。認知調節通常在事件發生之後，情緒發生之前，當事人通過對事件客觀和冷靜的分析，用自己的生活哲學去應對事件，使自...
怎么調整自己的情緒，怎麼調整自己的情緒
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首...
如何調整自己的負面情緒，應該如何調節自己的負面情緒？
首先，看你因為什麼而鬧情緒？是遇到了什麼特別的 不順利的事情嗎？或者是？然後有針對性地分析 處理 應對一下。再給你幾條有效調節情緒 心理的方法 一，會友 聊天。傾吐不快，聽取建議 二，聽歌 唱歌。不過要適度，不要沉溺 三，讀書 學習。讀些勵志 陽光的圖書 四，寫日記 練字。別忘記錄好的一面 五，喝水...