1樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
2樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
3樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
4樓：匿名使用者
還記得小時候因為損壞家裡的東西或者是做錯了一件事情，父母、老師還不知道，你自己的卻惶惶不可終日，像天塌下一樣，想著各種最壞的打算嗎？如果記得你現在想想那些事情還有那麼嚴重嗎？我不知道你有多大,如果是感情方面的事情，我可以肯定的告訴你，想要找個最快的方法忘記是不現實的，既然不現實你就要正確面對，感謝那些傷害你的人和事情，因為受過傷害的你，才真正的學會品味生活的和幸福。
5樓：手機使用者
深呼吸，想想什麼才是目前最急迫的事情，咬牙完成就可以，每個人都會經歷傷心痛苦的，我們也是這樣慢慢長大成熟的。
6樓：緣於發現
給自己的心放個假
什麼都不要想
找一個讓自己最舒服的方式休息一下
之後我們就要加油了
7樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
8樓：瘓正個
如何管理自己的情緒？
我該如何調整自己的情緒
9樓：簡翱
我想你需要補充你的頭腦這個問題並不難,在很多人看來其實是常事,首先反省你自己,你的朋友呢,你的生活內容呢.......首先還是先聽聽**放鬆感觸一下,疏理一下思緒，然後做自己想做的事,做好計劃,包括和你女友的生活也納入的的計劃我想你少的最嚴重的還是自信,怎樣提升自信,自己好好揣摩吧．
10樓：匿名使用者
陽光總在風雨後
告訴自己勇敢些
自己好歹還是一個男子漢呢
怎麼能這麼容易就被打倒呢
那樣豈不是太脆弱了
沒有什麼過不去的檻
抬起頭迎著風走過去
經歷一些事情總得讓自己有所收穫和成長
不然自己就白白錯過生活中的風景和成熟的機會了超越自己
相信你會成功
想開些吧
如何自我調節情緒？
11樓：教育評論員說
一、學會自我安慰
不要主觀地評價自己的行為，要用相應的方法來抵抗你的消極態度。當人們生氣的時候，他們最有可能是質問自己或周圍的人，這個時候要分析事情的本質，而不要針對個人。如果你丟了一個有價值的東西，那麼，正確的做法就是不要抱怨自己的粗心，因為這樣無濟於事，而是採用自我調節的方法來安慰自己。
二、學會控制好自己的情緒
你可以用他人的角度給自己寫一封信，談談你在處理情緒方面做錯了什麼，並鼓勵自己做出改變。其次，你可以找到方法轉移你的注意力，思考你可以做些什麼來讓自己快樂。
三、訓練自己的想象力
要專注於現在，儘量不要主觀判斷髮生了什麼，以免觸發負面的不良情緒，可以想象你的想法，並想象將自己的想法具體化，從而看看是否會偏離現實的軌道。
四、學會平衡思維
懂得平衡思維的人，會優先考慮自己的長遠目標，做出最有效的決定。如一個人工作很忙，但是領導給了他一個新的任務，他感到很委屈。
此時，他不應表現出不滿，而是在與領導層溝通前冷靜下來，因為他知道生領導的氣只會對他不利。這就是一種平衡思維，當你不能以平衡的方式思考時，想想如果一個朋友處於這種情況下，你會如何說服他。
五、事先制定好危機處理計劃
你需要制定一個危機應對計劃，其中包括什麼導致了你的情緒危機，當你處於情緒危機時你做了什麼，你可以做什麼來轉移你的注意力等等。情緒危機會失控，因為人們很少提前做計劃，這意味著他們必須處理過去沒有成功過的事情。
12樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
13樓：東方司樂學習能力訓練
學生小課堂-情緒的自我調節與釋放
14樓：匿名使用者
心情不好的時候找人來傾訴，情緒不好的時候，多看看搞笑的電視劇轉移注意力，或者做運動。
15樓：卻甘愈雁
每次我遇見傷心難過得事
或者是我自己犯了大笑話之類的
我就會不停的對自己說
忘了忘了我一會就忘了
明天就忘了
還真的挺管用
我腦子裡的這些兒煩心事我大都不記得了
我把這招叫做掩耳盜鈴之自我麻痺法
有空你可以試試
其實也就是自我安慰
反正別人給的安慰也就一時而已
自己的可是可以「天長地久」的哦
16樓：邂逅
煩肯定有原因，說明你心裡很焦慮很壓抑，某件事對你的影響很大，產生了心結。而你需要做的就是把這件事情解決，解決後不煩躁了，那麼也就沒問題了；如果你無力解決或是解決後還是很煩，那麼就需要藉助外力來幫助自己走出。
17樓：世界的我聽得到
這主要根據個人情況。可以多幹一些自己喜歡乾的事。多想一下令自己快樂的事。如果還不奏效就要冷靜下來，好好想一想，自己為什麼會這樣。
18樓：匿名使用者
參加一些集體活動、參加一些體育鍛煉、唱唱卡拉ok釋放煩惱心、登高可能排除心中煩惱，讓人一下子很豁達,起到了調節心理的作用,你值得一試,祝你健康好運!
19樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
20樓：匿名使用者
調節自己的情緒，可以向自己的朋友傾訴，也可以做一些運動，比如踢踢足球，打打籃球，也可以想一些開心的事情，轉移自己的注意力，做自己感興趣的事情。另外，還要理智控制住自己，提升自己對事情的看法，讓自己開心起來。我們思想品德書上有。
21樓：匿名使用者
適當給自己多些鼓勵，讓自己有信心去幹別的事。
這個世界還有一樣東西讓人變得愉悅，那就是成功。通過自己的努力去賺錢啊，不管你多大，都可以一試，這是我開心的方法，希望你可以用得到。
切忌：不做任何事是不可能開心的。記住哦！
22樓：神域龍
以我個人的經驗 總是很煩的話 那就看遠方吧 最好可以看到遠方的山 就靜靜的看 慢慢的呼吸 就可以了 祝你好運！！
23樓：
● 凡事順其自然
遇上處之泰然
得意之時淡然
失意之日依然
艱辛曲折必然
歷盡滄桑悟然
●如無力今天峰迴路轉
只有待明日柳暗花明
24樓：
讓自己多接觸一些性格明快胸無芥蒂的人，多接接觸一些快樂的振奮的和諧的氣氛，不要接那些容易讓人心情激動、低落或者煩躁的人和事（包括一些歌曲），得有一兩個知心朋友，把有一些不吐不快的事向他們能傾訴，同時他們也能給你以開解。常常接觸外界加入社交活動中去，不要封閉自己，主動幫人，也會得到別人幫助，多念人好，心中常存感恩的心。原諒別人的過失，總結自己的失敗，改正它，但不要跟對自己糾纏自責不止。
25樓：匿名使用者
眼睛閉起來找些柔和的歌聽下~能哭就哭出來~我是男的哦~這招對我來說很好使
26樓：匿名使用者
估計你是不看書，看《讀者》，要是你看讀者還有心理問題那就誰說什麼也沒用了，看《讀者》的孩子是不會學壞的
27樓：匿名使用者
其實我覺得最重要的是和最懂你心的人在一起唱歌.一起說說話!
28樓：大紅人
殘缺的心靈碎片發出強大的光芒... 溫暖別人!
其實不管你做不做的到，你有這樣的人，就值得大家去尊敬！
愛打籃球的你，應該會在籃球中找到釋放！
愛聽神祕園的你，應該會在夜晚入睡時得到寧靜！
想想自己的理想，想想自己的信仰，做一個有責任感的男人不容易呀！
心理醫生也需要去看心理醫生的，那是一種寄託，活著永遠不是一個人的事！
加油，哥們，我很看好你~~~
29樓：吉米沒有肝
找自己喜歡做的事情做 然後你就就不會那麼煩了
怎麼調整自己的情緒
30樓：圈內雅痞
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
31樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
32樓：匿名使用者
人的情緒對人做出的各種行為有很大的關聯，情緒又有好壞之分那麼誰都想擁有好的情緒讓自己舒暢開心，但人們時常壞的情緒比較多好的較少，那麼怎樣才能調配好自己的情緒呢，其實人在的自身就像一本淡淡的白開水，或悲或喜都存乎在一念之間，在自己我像你建議避免去想那些生活裡帶有負面色彩的東西，多想些另人開心的事情，還有要知道情緒的調節劑在你手裡，生活就是白開水，水是什麼味道全在你的手掌控。
33樓：匿名使用者
多看些心理學的書，多檢討自己，多聽取別人給你的誠懇的意見，有時間多出去散散心
34樓：匿名使用者
找一個人、一個地方或者一個物品、一個寵物傾述吧，和死黨出去玩也是不錯的方法。
35樓：匿名使用者
做你喜歡做的，多找點興趣的 打球啊 運動啊 唱k 購物。或者玩下樂器。不過心病還需心藥醫，找出根源，一次斷尾
36樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
37樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
38樓：*****丶龍蝦
如何管理自己的情緒？
如何快速調整自己的情緒？
39樓：愛你寶貝
說說我的做法好了，你可以參考一下啊。如果我遇到不開心的事我會讓自己冷靜一下，然後站在對方的角度想事情。其實情緒和心態是很容易調節的啊，只要你多一些包容，就很容易控制情緒的啊。
40樓：璩幼禕
想要快速調整自己的情緒啊，就應該自己靜下心來，然後就是在心裡默默的數幾遍，把自己心靜下來，不要胡思亂想，只有把心情靜下來，才能更好的努力，自貢好的生活，更好的工作
41樓：耳鼻喉寧郎中
深呼吸，心裡默唸「放鬆放鬆」，讓心靜下來！暫時放下，把注意力轉移到其他事情上。保持微笑！您會遇到更美好的自己！
42樓：渡仁心理大渡渡
情緒作為一種正常的狀態，請允許自己可以低落，可以憤怒。情緒需要的是管理，而不是控制。可以看一些情緒管理的書籍，這裡也分享一個方法：
面對憤怒，有一個**12秒，也就是說當年你要發火時，忍12秒，深呼吸，之後再來說；可以降低一些憤怒帶來的傷害。
43樓：匿名使用者
把情緒放緩，給彼此發覺愛的時間，說不定會有意外的收穫。
作家楊大俠楊科描述，別讓情緒主宰頭腦。
44樓：office辦公軟體學習
你好，自己有情緒時請接納自己的情緒，即允許自己有情緒，不要因此而自責。
然後自己和自己的情緒待一會兒。
45樓：匿名使用者
深呼吸。遇到情緒問題的時候，可以深呼吸幾次，能夠有效的緩解自己的情緒。
轉移注意力。可以考慮暫時放下身邊的工作，出去走走，轉移一下自己的注意力，能夠很好的調節自己的情緒。
去跑步。跑步回來，你會感覺整個人都有一種神清氣爽的感覺，壞情緒立馬都跑光光了。
保持樂觀。想想現在事情已經這樣了，怎麼做都無法改變，快樂一天是過，不高興一天也是過，還不如快快樂樂的。
心理暗示。心理想想每個人都會遇到這樣的情緒問題，這不很正常的一件事嘛，心裡暗示自己要每天都快樂。
如何調整自己的情緒呢 如何調整自己的情緒？？
情緒的三階段分為 第一，先感覺到事情的發生。第二，然後會觸動到內心不安。第三，最後掀起了內心深處的波浪。這時候的情緒就被啟用了。情緒調節的基本過程情緒調節的方法主要分兩種 認知調節和合理髮洩。認知調節通常在事件發生之後，情緒發生之前，當事人通過對事件客觀和冷靜的分析，用自己的生活哲學去應對事件，使自...
如何調整自己的負性情緒，如何調整自己的負面情緒？
問候朋友。一是不想不開心的人與事，二是轉移思想與心情，有條件的話，可以找朋友或同學，喝點小酒，或唱唱歌 也可以到外面旅遊旅遊。負面性情緒源於錯誤的思想，所以要調整自己的負面情緒首先要樹立正確的思想觀念，然後才糾正，擺脫負面情緒。負面情緒人人有，但是有些人會自我調理，沒事時自己看看勵志的，沒事出去走走...
如何調整自己的負面情緒，應該如何調節自己的負面情緒？
首先，看你因為什麼而鬧情緒？是遇到了什麼特別的 不順利的事情嗎？或者是？然後有針對性地分析 處理 應對一下。再給你幾條有效調節情緒 心理的方法 一，會友 聊天。傾吐不快，聽取建議 二，聽歌 唱歌。不過要適度，不要沉溺 三，讀書 學習。讀些勵志 陽光的圖書 四，寫日記 練字。別忘記錄好的一面 五，喝水...