1樓：紅茶果
首先恭喜你，做了準媽媽，那我們來說說，孕期的運動如何做。首先懷孕前3個月是不建議運動的，因為這個時候胎兒還沒有長好，運動失當容易導致流產。然後孕後期，也就是說7個月以後也不建議運動，因為胎兒長大了，運動過量的話有可能導致早產，每天做做保健操很有用處，但是孕期的運動不一定拘泥於做保健操，很多日常活動都可以作為孕期運動的方式。
如果你平時不喜愛運動，懷孕時堅持每天做10分鐘的體操並步行半小時即可。對於你來說過度的運動影響胎盤血液供給，對胎兒不利。
2樓：納納嗚
1、 促進胎兒正常生長髮育。
運動不僅能增加孕婦自身健康，也可增加胎兒的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長髮育。
2、促使孕婦胎兒吸收鈣。
孕婦去戶外或公園裡運動，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線，還使**中脫氫膽固醇轉變為維生素d，促進體內鈣、磷的吸收利用。既有利於胎兒骨骼發育，又可防止孕婦發生骨質軟化症。
3、 幫助胎兒形成良好個性。
孕期不適常會使孕婦情緒波動，胎兒的心情也會隨之變化。運動有助於改善孕婦身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利於胎兒形成良好的性格，是一種很好的胎教形式。
4、可促進胎兒的大腦發育。
孕婦運動時，可向大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質，通過胎盤進入胎兒體內；孕婦運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身**，就好比給胎兒做按摩。這些都十分利於胎兒的大腦發育，出生後會更聰明。
孕期孕媽要適當的運動，懷孕期間什麼運動有利於孕媽？
在懷孕期間可以去做一些有氧運動，或者是可以去做乙個深呼吸，還有一些簡單的瑜伽動作，這些運動都是有利於生產的，在分娩的時候也比較容易。散步，游泳，瑜伽，做體操，有氧操。這些對孕媽的身體是有好處的，可以有助於順產。第1點可以練習孕婦的瑜伽，對孕婦胎兒的話有好處，第2點可以進行慢走，這樣的運動其實也是很好...
適合孕婦的運動，孕婦可以做什麼運動，孕期運動的好處
一 對孕媽媽本身的好處 1 可促進孕媽媽體內腎上腺素的分泌,能助孕媽媽放鬆心情,更滿意懷孕的生活。2 體力增加,分娩就比較容易。3 產前放鬆運動和呼吸技巧能減輕分娩的痛楚。4 有助於產後迅速恢復昔日身材。5 可同時改善對身體的自我感覺。6 改善背痛 抽筋 便祕 呼吸困難等懷孕症狀。7 在產前運動課程...
怎樣正確做俯臥撐？如何正確的做俯臥撐
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右 然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。如果做不到一個完整的俯...