1樓：abc向上的蝸牛
游泳鍛鍊最基礎的是消耗體內的脂肪。
第2步是讓身體更加具有協調性。
通過游泳讓身體更加的勻稱。
第四，游泳是非常好的有氧運動。
通過長期的鍛鍊，你的內臟會更加健康，
特別是你的心肺功能。
而且長時間的游泳會讓你有個更好的心情。
2樓：
游泳是個非常好的鍛鍊身體，身體塑形，療傷愈傷的鍛鍊方式。尤其對骨骼問題。肌肉問題。
恢復性鍛鍊都是非常有好處的。它可以對於舒緩神經。溼潤**。
鍛鍊拉伸肌腱。擴大肺活量。增加心臟動力。
都是有一定好處的。他的運動量可以根據你的體能減緩與增加。比起其他的體能訓練，他可以說是一個非常好的鍛鍊方式。
游泳鍛鍊的是什麼？
3樓：
游泳是最好的無氧運動，沒有之一，因為在水裡不跟在陸地一樣，它可以鍛鍊到你全身的每一塊肌肉，讓你的全身得到延展，活動肩胛，背部，大腿，小腿，拉長臂展，全身塑形。
4樓：詩落言
第一、游泳是一種健康的運動，**和水接觸的越多，你的**自然就會越細膩，永遠可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對肺部有很大的好處，值得我們健身運動。
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第二、游泳是一種十分均衡的運動專案，游泳比起器械健身要更加的舒適，而且會使我們的身材更勻稱，線條更好看，這點大家可以看看我們國家的游泳運動就明白了。
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第三、游泳對身體各個器官有很好的養護作用，特別是對一些身體有傷勢的人好處最大，游泳可以使你恢復身體的傷病，其實道理很簡單，這是因為水的浮力和壓力作用。
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第四、游泳的時候大家可以感覺的遊一會就很累，這是因為水的壓力阻力很大，可以想到的是游泳對於消耗脂肪有很好的作用，也可以強健我們的肌肉，另外游泳的時候比常溫更冷，這樣可以增加脂肪的消耗。
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第五、小孩子游泳的好處不僅僅是健身，而且還可以長個子，大家都知道水中浮力很大，這時候小孩子自身重力作用會很大程度的減小，不受重力壓迫，所以孩子的身體可以自由的生長。
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第六、我們游泳的時候要學會呼吸的變化，這時候我們的心肺功能就會得到鍛鍊，而且游泳的時間越長你的心肺功能的提高就越強，另外耐力和肺活量的提高，可以增強我們的身體素質。
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第七、游泳對於每一個人來說，最大的好處就是能夠讓你的**更加的緊緻，更加的白皙。因為游泳的時候，我們會接觸水，**會得到很好地滋潤，同時由於在水中活動，**會越來越緊緻，富有彈性！
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5樓：馬梓開博士
游泳鍛鍊的是全身肌肉，尤其是手和腿部。對身體新陳代謝的好處很多。
游泳鍛鍊的是什麼？
6樓：木木木
游泳屬於有氧運動的一種。
有氧運動包括：
按運動專案分類，有氧運動分為以下幾類：
1、體能類：走、慢跑（包括室外和室內跑步機上），跳繩，登山，野遊，自行車，游泳，划船等。
2、表演類：舞蹈（包括交誼舞、國標舞、迪斯科等）、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞。
3、武術類：太極拳、太極劍、八卦拳等。
4、力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥後仰，輕器械（如啞鈴）練習，健身房裡聯合器械上各種重量輕、重複次數多的力量練習等。
5、球類：乒乓球、羽毛球、網球、氣排球、高爾夫球、檯球、門球和保齡球等。
6、其它：踢毽子、抖空竹、放風箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。
7樓：萬能機器人時代
游泳是一項男女老幼都適宜的運動形式，不僅集水浴、空氣浴、日光浴為一體，而且還有特殊的、不可替代的益處。經常游泳的好處有：
1、增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。
一般人的心率為70-80次/分，每搏輸出量為60-80毫升。而經常游泳的人心率可達50-55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38-46次/分，每搏輸出量高達90-120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。
長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2、增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3、**
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
由此可見，在水中運動，會使許多想**的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
4、健美形體
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
5、加強肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12-15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。
一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4-8釐米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5-3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000-7000毫升，呼吸差達到12-15釐米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5-7.
5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
6、護膚
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使**光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對**的刺激。
望採納，謝謝！
8樓：
首先得看你對健身的定義，游泳對鍛鍊心肺功能，氧代謝能力以及身體的健康狀況是有益的。但是游泳對**，尤其是特定部位的**（腰，腿），以及身體塑型效果並不明顯。
基本上來說，游泳不存在無氧鍛鍊的說法（有特例，例如潛蝶）。純粹從鍛鍊身體的角度，其實效果因人而異，因為游泳還是一項比較講究技術的運動，例如同樣100米的距離，對於擅遊，會遊，初學者來說，會有很大差異，受過專業訓練的，可能非常輕鬆，根本連熱身都算不上，可是對於初學者，可能已經是比較大的運動量了。
同時不同的泳姿，效果也不一樣，例如原先練撐杆跳高的大拿們（例如布勃卡），依靠蝶泳訓練腰腹力量，要求每一蝶腰部都要出水，他們遊的距離並不是很長，但是對於他們的鍛鍊目標來說，有很高的強度和效果。
游泳其實最大的特點和優勢是，不易造成運動損傷和關節勞損，這是它作為鍛鍊手段的一大優勢。
游泳的缺點是，如果長時間進行遊泳鍛鍊或者訓練，可能對身體的汗腺機制有影響（純粹的自我感覺），以前我們一幫游泳隊出來的，都不長腋毛。這個東西純粹是自己的感覺，至於對身體有什麼弊端，我也說不上來，總之和正常人有點差別，具體的要是有大大可以解釋下就好了。
9樓：匿名使用者
全身。手臂，腿，肚子，尤甚
游泳主要鍛鍊什麼？
10樓：木木木
游泳屬於有氧運動的一種。
有氧運動包括：
按運動專案分類，有氧運動分為以下幾類：
1、體能類：走、慢跑（包括室外和室內跑步機上），跳繩，登山，野遊，自行車，游泳，划船等。
2、表演類：舞蹈（包括交誼舞、國標舞、迪斯科等）、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞。
3、武術類：太極拳、太極劍、八卦拳等。
4、力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥後仰，輕器械（如啞鈴）練習，健身房裡聯合器械上各種重量輕、重複次數多的力量練習等。
5、球類：乒乓球、羽毛球、網球、氣排球、高爾夫球、檯球、門球和保齡球等。
6、其它：踢毽子、抖空竹、放風箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。
11樓：蹉淑敏瞿珍
心肺功能(增大肺活量,鍛鍊心臟功能使心臟更有力),鍛鍊協調性與肌肉,增強耐力,改善肌肉質量(使肌肉更軟,更有彈性).
12樓：勞秀梅檀午
游泳除了鍛鍊身體之外,
最主要的是能克服長時間的體能訓練,鍛鍊自身的個人意志.
13樓：拓跋秀榮鞏寅
游泳鍛鍊是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。
游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大，收縮有力。
游泳能改善體溫調節機能，預防感冒，如果已經感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病.
游泳鍛鍊的是什麼？
14樓：哈登著火了
游泳是一個全身性的運動，全身的關節其實都能得到鍛鍊，包括我們的脊柱。在游泳的時候經常都要抬頭換氣，所以整個的頸椎腰椎都會受到很好的訓練。所有的游泳的動作對手指、手腕、肘關節、肩關節，尤其是包括踝關節、膝關節都會有不同程度的活動，所以全身都會得到訓練。
實際上游泳是一個非常好的訓練方式，它區別於陸地上的運動的重要的原因就是身體的各個關節不用負重，有利於保護關節。
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