1樓：卻含雲
個人建議：
1、巧克力：巧克力裡含有高熱量與脂肪，在體力消耗過大時對補充體內能量是非常有效的。
2、牛肉乾：同巧克力的理論相似，脂肪含量不巧克力少很多。
3、香蕉：香蕉在很多運動員眼裡都屬於天然的興奮劑，很多專業的運動員在比賽前都會吃一些香蕉，來提高自身的興奮度。
4、含鹽飲料：可以補充消耗的水分，且不會對胃造成不適感。
2樓：匿名使用者
泳前2小時巧克力補充，到兩小時發揮到最大功效。牛油要常吃，才有效因為含有蛋白質較多
3樓：匿名使用者
吃含有高熱量與脂肪的食物，在體力消耗過大時對補充體內能量
4樓：空空小師
對，巧克力相當好，長跑，冬天游泳吃巧克力是我的習慣，巧克力含有很多熱量
5樓：匿名使用者
吃巧克力，香蕉(不要多吃，吃一點就行)
不要喝汽水~
6樓：落淚的深海魚
吃熱量大一點的食物，比如巧克力。
7樓：出冷珍蹉修
一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業餘的人來說,少量的吃一點沒有什麼關係。
吃的東西可自行選擇，但切記：
不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現「岔氣」、「胃痛」等一系列不適症狀）
游泳前後適合吃什麼,喝什麼?
8樓：匿名使用者
游泳運動的能量消耗特點
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。
從消耗熱量講，游泳是一種非常好的**運動。據研究，中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。
但是將游泳做為**運動，一定要堅持長時間，中低強度。也就是說，游泳至少要持續40分鐘到1小時後才開始產生**效果，如果運動時間或運動量不夠，就不會收效。
游泳前後怎麼吃
很多人都有這樣的感覺，游泳前吃進太多的食物，游泳時就感到很不舒服，甚至嘔吐。可是不吃吧，游泳時又感到很餓。胃痛，甚至暈倒在泳池，那麼游泳之前該不該吃呢?吃什麼?吃多少?
首先明確一點，就是不要空腹游泳。如果不吃東西，游泳中由於身體中糖的儲備不足，就會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量**，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：
選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃，因為剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點，胃部會有舒適感，運動時，不會感到飢餓，同時，運動加快血液迴圈，胃蠕動也加快，胃部有少量食物，不會因此而產生不適。游泳前1～1.
5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包。餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在**，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢吧。
游泳時一定要補水
不要以為游泳時身體不會失水。無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由於游泳時身體是溼的，所以你往往感覺不到出汗。
澳大利亞游泳隊的測試表明，遊1000米的體液損失約為325毫升。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到)，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。
不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
為了及時補充游泳時的熱量消耗，請在你的包裡放幾塊餅乾或者能量棒，以及一瓶運動飲料，以備不時之需。
游泳後需要補充什麼食物
9樓：匿名使用者
一般來說,專業的游泳運動員在訓練之前不吃東西,而對於業餘的人來說,少量的吃一點沒有什麼關係。
吃的東西可自行選擇，但切記：
不要吃巧克力（因為巧克力屬於高熱量食物，他可以起到興奮劑的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什麼時候發揮他興奮的作用，如果時間不對，反而會降低人的體能）／不要喝牛奶（因為牛奶在進入人的體內後，會漸漸凝固成塊兒狀，會使人的身體感到諸多不適）／不要吃一些不易消化的食物（因為食物吃多了，馬上就去運動，食物來不及消化，在大多數情況下，這些人都會出現「岔氣」、「胃痛」等一系列不適症狀）
游完泳後吃什麼？
游泳是一項消耗能量很大的運動，因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的**，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西，
如果游完泳在晚上，那麼晚飯最好吃些一消化，清單的東西，比如開水過了的蔬菜，就是俗稱的麻辣燙，注意，剛游完泳，最好吃個香蕉，這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢！！！
游泳過後需要馬上補水，（不要告我你在泳池已經喝飽了：p）呵呵，高體能消耗後，喝水能補充失去的水分，又能讓你在吃飯前減輕飢餓感，所以也是一個很好的方法。
這些方法你都試著採用一下，都是我的經驗之談，想想，好容易游泳消耗了那麼多的卡路里，出去吃m，一包薯條你就賺回來了，太不值了吧，為了身材，咱剋制一點點吧，要是朋友都想去，就建議他們去吃火鍋，呵呵，你注意多吃蔬菜就ok了，呵呵，不妨試試
10樓：匿名使用者
只能在游泳前一小時適量進食，而且不要太硬，也不能是太多流食。當開始游泳時，不要馬上採用快速、高頻率的泳姿，應該在呼吸、身體對水溫的適應等方面已經可以了，才能加快速度。游泳以後應該補充水分、鹽分，我自己的體會就是1至2片粗纖維餅乾和白開水。
這樣就既鍛鍊身體，又不會增加體重！因為游泳後大家覺得餓，所以又去吃很多，就失去了效果。祝你游泳愉快！
11樓：冰雪陽光久久
一、游泳後，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包，餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
二、游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。
三、由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。
四、如果你正在**，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果。
12樓：匿名使用者
第一要先補水，喝一杯子開水，第2想吃什麼就吃什麼沒關係的，只要天天游泳，其實於吃什麼沒多大關係的，相信我沒錯，我就是這樣對待自己的。哈哈
13樓：匿名使用者
雞肉，牛肉，水果，蔬菜，飯後可喝些蜂蜜。
早上游泳之前可以吃什麼啊
14樓：匿名使用者
首先明確一點，就是不要空腹游泳。如果不吃東西，游泳中由於身體中糖的儲備不足，就會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量**，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：
選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃，因為剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點，胃部會有舒適感，運動時，不會感到飢餓，同時，運動加快血液迴圈，胃蠕動也加快，胃部有少量食物，不會因此而產生不適。游泳前1～1.
5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包。餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在**，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢吧。
游泳時一定要補水
不要以為游泳時身體不會失水。無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由於游泳時身體是溼的，所以你往往感覺不到出汗。
澳大利亞游泳隊的測試表明，遊1000米的體液損失約為325毫升。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到)，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。
不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
為了及時補充游泳時的熱量消耗，請在你的包裡放幾塊餅乾或者能量棒，以及一瓶運動飲料，以備不時之需。
15樓：花禎盛鬱
早上起來先空腹喝杯白開水（鹽水也可以），游泳前最好是吃香蕉，吃1根就可以了，如果你運動量大的話，可以在遊中再適當吃1根。即提供熱量又有營養。
16樓：
我是吃完早餐，過半小時再游泳（因為我家到游泳場大約半小時左右的路程）到了游泳場再做一下準備運動，就可以下水游泳了。
1個雞蛋窩面，或者蛋糕牛奶，只要不吃得太飽，沒問題的。
17樓：草莓很開森
建議吃一點粥，不能空腹❕！
游完泳揹包裡需要有運動飲料或者農夫山泉有點甜還有牛奶
游泳時用ob棉條可以嗎，游泳時可以使用衛生棉條嗎
可以。用時要加入紅黴素，以防感染。建議最好不要在經期游泳。經期勿游泳 勿盆浴，這是無可非議的，但除非池水特別骯髒和停留時間過長，否則未必會感抄染。因為子宮宮體內 有壓力 遇到外界環境 池水 壓力大於子宮內壓時，經血就不會排出。可以，但是要小心，儘量不去。我是練游泳的，除了比賽時迫不得已才用。用時要加...
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