1樓：撒旦聯歡
補腎吃什麼好？
補腎吃什麼：當歸牛尾番茄湯
配料：牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、當歸、生薑。
做法：先將洋蔥、芹菜切成小塊，蘿蔔切成圓坨，姜切成片，大蒜切成片。然後，在鍋里加水，把牛尾放入鍋裡，撇去血，然後取出。
然後，將油放入鍋中，加熱油，加入洋蔥、芹菜、姜、蒜，炒香。最後，放入三湯匙番茄醬，煮成汁，再加入牛尾，加開水煮入燒酒，用大火煮沸，然後用文火燉約一個半小時。加入當歸，燉半小時，加入糖、鹽、胡椒粉等調味料。
然後放入紅蘿蔔，燉熟，改用大火煮一會。
功效：強身健骨，促進新陳代謝，益氣養血。
補腎吃什麼好：枸杞酒煎
材料：枸杞250克，白酒500克。
方法：先將枸杞洗淨，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研磨。然後，將白葡萄酒和枸杞放入白布帶中，並擠出果汁。
然後，把果汁倒入鋁鍋裡，用火煮，再用慢火煮。濃縮成糊狀。在空氣中冷卻，然後放入瓷器中。
功效：能延年益壽，適用於腎虛白皙等症狀。
吃什麼補腎四大經典食療方劑補腎強身
原料：桑椹、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法：先將桑椹洗淨，用鹽水浸泡30分鐘，然後將水擦乾。然後，將紫米、黑米和糙米一起煮成粥，再加入桑椹，繼續煮10分鐘即可出鍋。最後，加入藍莓醬。
功效：滋陰補腎，健脾溫肝，明目活血。
腎吃什麼：黑豆米漿
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：首先將黑豆和黑米洗淨，提前浸泡一夜。然後，黑豆和黑米用豆漿機碾碎。用黑豆和黑米浸泡過的黑液也被倒入豆漿機中。然後，加水，趁熱放入乾淨的枸杞子中食用。
功效：健脾暖胃，明目活血，滋陰補腎，滋陰益氣。
除了補腎食譜外，還可以適當食用以下補腎食物：
當歸含有多種藥用成分，如正丁烯、煙酸等。當歸有助於改善腎功能，減輕腎損害，促進腎小管病變的發生，保護腎臟。
2龍眼乾
龍眼乾含有多種營養成分，特別適合孕婦和孕婦食用。龍眼乾燥甘甜，有利於補血、益智、養血、安神。
吃什麼補腎四大經典食療方劑補腎強身
腎虛特點
1月經少，或月經週期短，顏色暗。月經的產生和消失，是腎功能是否旺盛的表現，如果腎內有很多毒素，經血就會減少。
2水腫。腎臟管理體內的液體運動。腎臟積聚毒素後，排出多餘液體的能力降低，導致水腫。
三。下顎痤瘡。面部的下顎部分屬於腎臟管轄，腎臟排毒不足，多餘的毒素會出現在下頜骨。
4容易疲勞。體內毒素消耗腎臟的能量，腎臟提供的能量減少。所以，身體累了，心累了，困了，四肢無力。
吃的食物
芝麻：甘平，有補益肝腎、潤澤五臟的作用。如《本草經》中有記載：「芝麻，味平，不寒不熱，補肝腎之好谷也。」尤其是腎虛的人腰腿軟，
2樓：christy_舒
腎為先天之本，一年四季都要注意保健，特別是在冬季的時候。腎臟的健康對身體健康是很重要的，那麼，我們怎麼養腎呢?
1、節慾
房事過度則傷腎，這傷腎的主要原因是失精過多，因為精是我們人身三寶之一，保護精就是保護腎臟，所以日常生活中要注意節慾，千萬不要放縱。
2、警惕藥物傷害
日常生活總，我們難免會生病吃藥，而很多藥物對腎臟都是有影響的，對腎臟有傷害的藥物我們都要小心服用，避免傷腎功能，服用藥物的時候最好能在醫師指導下用藥。
3、防治腎臟感染
有些疾病的發生，不僅影響到發病的部位，還會影響到我們的腎臟，比如尿道感染、鼻竇炎等，所以，養腎護腎也要注意預防這些疾病。每天要多喝水，保持小便正常預防尿道感染，想鼻竇炎、扁桃腺炎、蛀牙等這類疾病也要注意防治。
4、精神調養
我們的精神狀態會影響到五臟健康，思傷脾，恐傷腎，恐懼心理會對我們的腎臟造成無形的傷害，導致身體變虛弱。因此，在精神上，我們要保持樂觀豁達的情緒，保持心情舒暢。
5、按摩腳心
我們的腳心有很多穴位，經常按摩腳心能起到養腎補腎的功效，讓腎氣堅固。腳底心有個穴位叫湧泉穴，它在我們的第2、3跖趾縫直線與前足跟線三分之一的交點處，這個穴位在腎經上，經常摩搓，能**腎虛。另外，每天睡前用熱水泡腳，再揉搓腳心，能增強我們的抵抗力，抗衰老。
6、多吃補腎的食物
飲食是養生不可忽視的一部分，養腎同樣要注意飲食，辣的、寒涼的、高鹽的食物要少吃，要多吃高維生素、低脂肪、低膽固醇的食物，比如鯽魚、綠豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山藥、芝麻、核桃等。
7、按摩腰
寬衣，坐在椅子上或床上，先摩擦雙手，感覺到雙手發熱的時候，將雙手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有發熱感為止。其實，我們在按揉腰部的時候，按摩到了很多穴位，比如氣海穴、腎俞、命門穴等，這些穴位都與我們的腎臟有關，按摩到發熱的時候就可以起到行氣活血、疏通經絡的功效，能壯腰溫腎。
3樓：匿名使用者
養腎的小竅門：
第一要注意休息。休息是每個人必不可少的，長時間的勞作必然會導致一系列的身體的問題，這就是常說的積勞成疾，所以平時無論是工作還是學習都要常休息，勞逸結合。
第二就是合理飲食。日常吃一些常見的食物就是山藥，核桃，黑豆，動物的內臟等都可以養腎。
第三就是日常按摩。可以搓耳朵來補腎，把手心搓熱然後搓耳朵的輪廓，一邊耳朵大概三分鐘就可以，這個辦法對腎虛疲勞有很大的好處。
第四就是做運動。平時補腎可以做一些運動，做運動可以保持好的體力，比如游泳，爬山，打網球就是不錯的選擇，還有就是平時要有信心，對於養腎很有幫助。
第五就是補充腎部營養。養腎最重要的是服用博啟健，每天兩次，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養，使腎氣得到鞏固，從而達到養腎的目的。
4樓：夢落學長
在蔬菜上有秋葵和韭菜，在水果上，那就是枸杞和桑椹果，在肉里長，主要以各類腰子為主，通常我們會說：人到中年，保溫杯裡泡枸杞。
5樓：豁然開朗
想要補腎就不能喝吃太多高油脂的食物，海鮮有補腎的作用，可以多吃點生蠔，螃蟹，蝦和深海魚，也可以吃些黑豆，黑芝麻類的深色食物，最後還要補充維生素c，多吃新鮮水果蔬菜。
6樓：詠love米
1、通過食物和藥物進行少量進補，比較常見的有肉蓯蓉、山藥、蓮子、枸杞子等，這些藥物和食材可以每天在食物中少量新增，有助於改善腎臟功能，具有補腎陰，補腎陽，益精血，潤腸道等一系列療效。2、節制性慾，性生活每週不能多於3次，注意時間和節奏，可以減少腎精消耗，可以使腎功能得到恢復。3、注意休息，保證睡眠，腎臟最忌諱過於勞累，導致腎臟代謝不正常，出現腎臟的相關疾病，所以應該學會休息。
4、可以通過健身操或者太極拳等有氧運動，改善腎臟的血液迴圈，達到養腎的目的。
7樓：玄元妙谷中醫理療
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種最簡單而且行之有效的方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法之一。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背輕緩按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
因此，有尿時就要及時排出，也是常規養腎的好方法。
如何養腎？
8樓：紫晴聊養生
伸出你的雙手，小指這樣勾一勾，每次50下，腎越來越健壯！
9樓：悠然大健康
不少人因為腎虛而到處求醫問藥，實際上，食療也是非常值得采用的**方法。
1、龍眼肉粥
龍眼肉粥可健脾養心、補血安神，治神疲乏力、陽痿**、下肢浮腫、失眠健忘、心脾兩虛、脣甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。
2、牛骨髓
牛骨髓具有補腎、潤肺、益髓的作用。《本草綱目》中有記載「牛骨髓，可潤肺補腎，澤肌，悅面。」
可見，牛骨髓對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
3、琥珀核桃
琥珀核桃可補腎固精、溫肺定喘，治久病或老年人肺腎陽虛氣弱、腰痠腳弱、陽痿、小便頻數、咳嗽氣喘、遺精等。
4、高維生素c食物
維生素c能讓老化的精子再度充滿活力，高維生素c食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
維生素c還可以協助腎上腺皮質素的分泌，從而更好對抗壓力。
5、板栗
板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素b、c和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。
板栗還具有補腎的功效，雙腿無力、腎虛腰痛的人適宜每天食用6至7個。
6、綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素c，還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
除此之外，acumoxi悠然逸方無煙健康能量灸腰託也可輔助改善腎虛。
10樓：健康美好的生活
中醫有種說法叫「想長壽，護好腎」。雖然中西醫中「腎」的含義不同，但這句話都適用。如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發生，人類整體壽命就會增加。
腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類的壽命。做好以下4點，保護好自己的腎。
1、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
2、適當多喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。
3、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。
腎陰虛者，可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
4、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
怎樣生精養腎？要怎麼做？怎樣生精養腎？要怎麼做呀？
補肝腎 黑芝麻粥。黑芝麻30克洗淨曬乾，炒熟研碎，加大米60克煮成稀粥。可補肝腎，養陰血，潤五臟，適用於陰虛腸燥者。注意事項 早晚服用。填精補腎 金髓煎。1.將枸杞洗淨，放白酒中浸泡。15天后取出，放入盆中研碎。2.將酒和枸杞漿汁倒入白布袋中，絞取汁液。3.將汁液放入鋁鍋中，先用武火燒開，後移文火上...
堅持做能把你的腎養好，有哪些養腎的招數
個人認為，腎臟是人體重要的排毒器官。要想把腎臟養好，無非是兩種方式 一是運動，通過規律性的鍛鍊，增強體魄 二是食補，通過攝入適度有益於腎臟的食物，提高腎臟的工作能力。在運動方面，我們可以選擇按摩保健以及自身運動。對於按摩保健，我們可以通過腳部按摩以及腰部按摩的方式來養腎。按照中醫的說法，腳部是腎經的...
怎麼樣養腎讓腎功能更好，怎樣讓腎變得強大
腎臟的重要性不言而喻，人體每時每刻都在進行新陳代謝。腎臟將這些有害物質通過尿排出體外，以調節機體水 電解質和酸鹼平衡，保持生命活動的正常進行。所以要保持健康 延緩衰老，應保護好腎臟功能，這對於中老年朋友尤為重要。怎樣讓腎變得強大?如何能讓腎變得更好，五大妙招讓你的腎更好，想要腎好，可以從食譜上去調理...