1樓：瘋狂電影君劇場
養護肝臟要從根本上改變不良的生活方式，比如：
1)保持心情舒暢，情緒穩定，快樂的心境，可以增加肝血流量，活化肝細胞。起到養護肝臟的作用。
2)戒菸，適量飲酒，酒精進入肝臟90%在肝臟氧化分解，所以首先受傷害的就是肝臟，長期大量的飲酒了引起酒精性肝炎，酒精性脂肪肝，最後可導致肝硬化。
3)飲食均衡，吃動平衡，保持健康體重，避免肥胖，過多的攝入高能量、高脂肪食物，比如油炸食物、動物油脂、奶油甜點等，會導致身體肥胖，肝臟內儲藏過多的脂肪引起脂肪肝。
4)養成良好的飲食習慣，不吃黴變、細菌汙染後的食物。壞了的食物果斷丟棄，不要捨不得。少吃油膩和傷肝的食物及草藥。
5)起居、睡眠規律，不熬夜，勞逸結合。
6)多飲水，多食蔬果，可以適量多食富含富含維生素a、胡蘿蔔素、卵磷脂的食物，比如枸杞、雞蛋、豆類等。
7)平時了做一些肝膽拍打動作，肝膽菌位於右肋下，早晚用手掌同時拍打兩肋下30次，有養肝膽的作用。(黃帝內經)
肝臟具有5大功能，一是解毒，人體吸收了或者在代謝過程中產生對人體健康不利的毒素，經過肝臟的分解之後可以變成無毒，或者毒性減少的物質，之後排出體外；二是幫助消化功能，因為肝臟可以分泌膽汁從而輔助胃部消化食物。三是代謝功能，肝臟被譽為是人體食物的精加工廠，將人體從胃腸部吸收的大分子營養物質進一步細分成為對人體有用的物質，如：可以將蛋白質進一步分解為各種氨基酸，脂肪分解為各種脂肪酸以及固醇。
此外還有藏血、免疫等功能。然而在每個一種功能的背後，或許都暗藏做諸多的危害，因此，我們不妨可以從這些個方面來考慮下如何養肝。
一、首先是要戒掉不良習慣
比如抽菸、喝酒、以及其他「毒品」，減少有毒物質的攝入，那麼就可以減少肝臟傷害，減少傷害便是保養。
二、養成良好的生活習慣
不要熬夜、疲勞過度、運動過度等等。因為人體出現這些現象的時候，人體自身代謝也會產生一些毒素，從而對肝臟造成傷害。
三、飲食要有規律
人體的肝臟也有一定的作息規律，因此，我們養成規律的飲食習慣，就使得肝臟工作也非常有規律，如果飲食不規律也會打亂它的次序，因此而得不到休養生息，功能也會下降。此外，不要吃過於刺激的食物尤其是油比較重的食物要儘量避免。
四、保持樂觀開朗的心態
所謂氣大傷肝，因此保持樂觀的心態，便是養肝。一般來說養成熱愛運動的習慣，堅持運動鍛鍊，多去爬山看看青山綠水，有利於發洩不良情緒。對肝臟來說也是非常有利的。
肝臟本身有做強大的自我修復功能，因此我們只要養成良好的生活習慣，就是在養，而並非一定要吃什麼保健藥。當然，如果肝部出現病變，還是要去看醫生的。
2樓：不枉少年人
最好的方式就是少熬夜，飲食清淡並堅持做到低脂低鹽飲食，另外還要禁菸禁酒，總而言之，就是養成良好的生活習慣和作息習慣。
3樓：人能科技探索
肝是人體最重要的器官，養肝的方式非常多。首先第一點就是少喝酒，酒精對肝臟的損傷比較大。吃的不能太油膩，會影響到肝的健康。要保證充足的睡眠，讓肝臟有充分的休息和修復。
4樓：年少時了了
養成良好的生活習慣，不要熬夜、疲勞過度、運動過度。飲食要有規律，不要吃過於刺激的食物尤其是油比較重的食物要儘量避免。
女人養肝的最好方法是什麼？
5樓：跟著老王看新鮮
女性養肝護肝的方法有，多喝檸檬水，經常按摩身體的肝臟部位，遠離菸酒，運動強體護肝臟等，肝火旺盛會導致身體排毒不暢，肝臟功能也會越來越下降，嚴重影響身體健康，可以參考以下方法養肝護肝：
1、多喝檸檬水
女性朋友們平時可以多喝水，尤其是肝臟不好的女性朋友們，多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內的雜質和毒素順利排出，減輕肝臟的負擔，每天早上起床後可以先喝一杯溫熱的白開水，根據自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片
2、經常按摩身體的肝臟部位
當你的身體處於平躺的姿勢的時候，你可以嘗試著輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位，多加按摩能夠有助於促進肝臟的排毒，促進肝臟部位的血液迴圈，進而促進全身的新陳代謝。
3、遠離菸酒
女性朋友們進食菸酒對肝臟功能非常不利，抽菸和喝酒會使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利於肝臟排毒和對於肝臟的保護，有肝損的女性一定要戒菸戒酒。
4、運動強體護肝臟
生命在於運動，健康是離不開飲食和運動的，在平時一定加強身體鍛鍊，可以採取打球和瑜伽以及游泳等有氧運動來達到強身健體的目的，就可以怡情養肝，而且能夠得到苗條的身材。
擴充套件資料
中醫認為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達到養肝的目的。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝氣旺盛的季節不宜多吃酸味食物，容易造成肝氣過盛的問題。
秋季則是可以多吃酸味食物養肝的季節。
以最常見的酸味食品山楂為例，山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。
6樓：介賀撥才
肝臟是重要的解毒器官。
肝臟排毒，是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，轉變成無毒或低毒物質的過程。
如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成「黃臉婆」。所以，想要**好，首先要養好你的肝臟！
5大養肝法
5大養肝好方法，堅持做，肝好**也好！
護肝茶多喝水，喝茶水，是簡單有效的方式之一。不僅可以補充體液，促進新陳代謝，保護肝臟健康，減少肝臟損害！
蘭菊刺玫茶
【功效】提高肝臟解毒能力
【材料】蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g
【方法】每天用沸水沖泡，3分鐘即可享用。
睡眠經常熬夜是很傷肝的，因為夜間的11點至凌晨2點，是血液流經肝臟最多的時間，也最利於肝臟的修復的時間。
成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。
所以，想要養好肝臟，睡眠很重要，切莫經常熬夜、晚睡，注意保證睡眠時間與質量！
藥食同源
葛根枸杞飲
【功效】生津止渴、解毒護肝、滋養肝腎，需要長期堅持。
【材料】葛根片20g、枸杞10g、翻炒過的蕎麥米10g、蜂蜜5g、大豆5g。
【方法】加水進行熬煮約1小時，即可過濾取汁飲用。
運動天氣慢慢開始變冷了，儘量在每天中午氣溫最高、太陽最好的時候出去走走，既能舒緩情緒、緩解壓力，還能提高抗病能力。
除了多出去走動之外，平時最好也能適當進行一些鍛鍊，舒展形體，暢通血脈，以達到養肝的目的。
微笑保持愉快舒暢的心情也有利於養護肝臟，這是因為每天保持愉快的心情，人體氣機能更加通暢，肝也越好。
平時可以多聽一些暢快的**，也可以多和親人好友分享一些趣事，多做一些自己感興趣的事情。
想護好小心肝，日常就得不喝或者少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。
7樓：策神歷史
肝臟屬於人體的解毒器官，所以受到損傷以後就會有較多的廢物在身體當中停留。會有一些外在表現，比如人的臉色會變得蒼白或者是發黃眼睛也會不舒服，等問題，對於女性來講肝臟更是非常重要，平時要注意養肝護肝。
一、肝臟出現問題有哪些情況？
臉色差：如果女性肝臟不好的話，就會表現出臉上有痘痘，而且**毛孔粗大一系列的**問題，同時**泛白或者是發黑伴隨著眼睛乾澀，這說明都是肝臟供血不足所造成的。
月經不調：女性身體一旦出現問題就能夠表現在月經上，肝血不足會造成月經量不斷的減少，甚至是出現閉經的情況，伴隨著食慾不振，全身乏力和疲憊不堪，有時肝區還會疼痛。
氣血不足：肝臟是有調節血量和造血的功能的，會向各個器官去輸送血液，同時能夠分解營養，並調節身體內的激素。所以當肝臟受損的時候，這些功能將會全部失調，從而造成女性內分泌失調和氣血不足。
二、作為女性該怎樣養肝？
多喝水：日常人身體就是非常需要水的，所以平時更是要養成一個不渴也要喝水的習慣，對於身體是有很多好處的。補充水分是人體所必需的，能夠促進新陳代謝，能夠使身體當中的雜質還有廢物排出，去減少這些代謝的廢物對肝臟造成的傷害。
進行運動護肝：人如果長期不運動，身體就處於亞健康狀態。正所謂生命在於運動享受身體健康，在運動這方面一定要多加註意，加強身體的鍛鍊，對於女性來講瑜伽，游泳打球都是比較好的護肝運動。
有氧運動是能夠增強身體體質，同時能夠養肝，還能夠塑造一個苗條的身材。
不要熬夜早睡早起：人的身體是有正常的生物鐘的，所以在白天的時候工作在晚上的時候休息身體的器官就是如此，肝膽類器官是在晚上11點到凌晨3點的時候是最旺盛的，而這時候一定要休息，也才能夠完成解毒的工作，如果熬夜的話，肝臟功能就會變得不正常。
注意飲食方面的健康：人的身體想要健康，在飲食這方面一定是不可忽略的，現在很多年輕人都比較喜歡吃辛辣刺激的東西，而且重口味。為了身體也更加的健康，尤其是女性想要護肝，更是要注重食物的攝入，都應該知道平時每天攝入蔬菜和水果的量應該是正常的。
對於南瓜洋蔥當食物應多吃，能夠起到很好的養護肝臟的作用，平時要少吃高鹽高糖的食物。養成良好的飲食習慣，不僅僅是對肝臟有保護作用，對人體來講也是健康的。
8樓：隨安養生
男女怎麼養肝，蔡醫生現在教你
9樓：周若兔
用質子菊花大麥桂花苦蕎芡實，每天煮水代茶飲堅持一個月
10樓：
要想活得久，養肝最重要，好的方法保證讓你輕鬆養肝
最好的養肝方法是什麼？
11樓：洵洵說歷史
提到肝臟這個器官，大家對他都應該有一定的瞭解和熟悉，肝臟是我們人體內的造血器官，並且是我們人體內最重要的器官之一，隨著我們年齡的增長身體機能也會逐步的衰老，那麼我們該怎樣有效的養護自己的肝臟讓它能夠保持健康，在日常生活中我們都應該注意些什麼呢？在這裡就給大家進行一下詳細的分析。
一；保持良好的睡眠時間
我相信很多人看到這個標題可能會感到非常的詫異要養護肝臟，為什麼還要養成良好的睡眠習慣和保持良好的睡眠時間呢？其實在中醫理論當中就有過這樣的記載，我們在休息的時候，每一個時間段都是在給我們身體內部的臟器進行修養和保護，而在晚上10:00~12:
00之間是肝臟在身體內進行排毒和休息的重要時間，我們在這個時間段就應該適應這種養生方法，進行有效的休息進入睡眠狀態只有保持這種良好的作息習慣才能夠有效的養護.我們的肝臟。
二；遠離酒精
我相信大多數人都瞭解一個常識，就是酒精會傷害到我們的肝臟那究竟是什麼原因使酒精破壞我們的肝臟呢？下面就給大家詳細的說一下，要知道肝具有一個非常重要的功能就是排毒，而酒精含有很多物質是有毒素的在進入人體之內，肝臟就要進行工作把這些毒素排出體外。如果長期酗酒的話那麼就會使肝臟的工作量加大，也會使一部分肝功能受損甚至會患上脂肪肝和肝硬化，所以遠離酒精才是保護肝臟的最重要手段。
這也是非常重要的一種生活習慣，也是能夠保護到我們的肝臟的，肝臟作為一個器官它是不喜歡油膩的東西的長期大魚大肉會使肝臟患上脂肪肝的概率比正常人多出3~5倍，所以我們在飲食習慣上應該以清淡為主多吃一些水果和青菜，這樣才能夠使我們的肝更加的健康。
春季如何養肝是最好的，春季如何養肝
春天養肝可以吃養肝食物。1 韭菜。韭菜是時令蔬菜，在春天食用最新鮮，且韭菜中含有維生素和微量元素，這對於養肝有很大的好處。2 菠蘿。菠蘿也是春季的水果，菠蘿中含有大量的維生素b和c，且菠蘿開胃消化，有利於身體消化吸收營養物質而達到養肝的目的。春季機體的代謝慢慢旺盛起來，適宜的運動會促進全身的血液迴圈...
肝不好有什麼表現養肝的8種食物，養肝護肝吃什麼 肝臟不好別吃6類食物
1 肝功能不好的人，脂肪代謝會異常，致使血漿總脂肪酸濃度下降和多不飽和脂肪酸缺乏，血漿遊離脂肪酸及甘油三酯增高，過量的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存，因而，肝功能不好的人容易患上脂肪肝。2 肝臟是人體最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，因此會有食慾不振 食後脹滿 噁心 嘔吐 腹洩 腹痛 厭...
養肝護肝食品有哪些，護肝養肝的水果蔬菜是哪些？
1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素 菊花可以清肝明目，清洩肝火。枸杞可以滋讓幹細胞改善肝功能。荷花可以有效地緩解脂肪肝 養肝護肝食品有粗糧 菜花 香菇 黑木耳 青菜 牛奶 黑芝麻等食物，水果有青梅 西瓜 甜瓜 橙 檸檬 葡萄等，也可以服用養肝...