1樓：熠熠是
1、在蛙泳完整配合練習時，兩臂開始做動作前，人體、尤其是頭部在水中所處的位置，對於初學者來講具有非常重要的意義。此時(滑行中)，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。
反之，此時若身體位置相對較低時，口部露出水面時所需的時間就較長，那麼，口部在水面上停留的時間也就會相應地減少。這樣，對初學者的心理上從吸氣動作的完成上均會產生不利的影響。 2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：
「慢頻率、低遊速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動作。」據有關資料顯示，人體在水中深吸氣時的比重約為0．96至o．99，呼氣時增至1.02至1.
05。因此，滑行時閉氣有利於身體上浮，而滑行時呼氣，則可能造成身體下沉，不利於吸氣動作的完成。 3、對於初學游泳者來講，一般情況下，由於學習游泳的時間有限，或因身體協調性較差等其他原因，教學中有時會在初學者腿部動作掌握得不太熟練時，為了趕進度就進行了蛙泳的完整配合練習。
此時，由於初學者蛙泳蹬夾水的效果不甚理想，滑行時身體在水中的位置更容易偏低，完成吸氣也將更加困難。綜上所述，練習者在完成呼吸配合時，身體在水中所處的位置高低，將直接影響到其心理及完成呼吸的質量。同時，在蛙泳呼吸配合練習中就應充分重視這一點。
筆者認為，在蛙泳呼吸教學中，應圍繞滑行時身體在水中的相對位置這一關鍵問題，重點抓好以下幾個方面： 1、掌握正確的呼吸方法。在進行蛙泳完整配合練習前，必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短暫的時間內完成吸氣過程。
其方法是：呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。 2、調整身體在水中的位置。
利用兩次至多次腿部動作結合一次手臂動作、一次呼吸的配合練習。主要是利用兩次甚至多次腿部動作來調整蹬夾水後身體在水中位置偏低的問題，使初學者儘快掌握呼吸方法，減輕其心理壓力，而後再進行一次呼吸、一次手臂及一次腿部動作的正確配合練習。 3、閉氣滑行、吐盡吸滿。
在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強呼叫早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調「吐盡、吸滿。」
2樓：
為什麼蛙泳出水的時候用嘴吐氣不會嗆水？而自由泳容易嗆水？
3樓：匿名使用者
水中嚥氣容易嗆到啊！！還是練習吐氣吧。嚥氣容易打亂呼吸節奏，弄不好有生命危險的
4樓：匿名使用者
你這種現象叫做假呼吸！意思就是吐氣吸氣不徹底！試著在水裡多做換氣！在陸地多做深呼吸！
5樓：匿名使用者
你感覺水中吐氣非常費力這是正常的，就等於拳擊手要打出強有力的拳頭必須要把手向後縮，這樣打出來的拳頭才又力。你要跳高的話就要先蹲下，這樣才跳得高。所以如果你想蛙泳更進一步，就要先改掉你已經習慣的動作，退一小步是為了前進一大步。
6樓：藍鰭游泳孫教練
遊的時候可以吐也可以不吐 但是最好是吐氣 因為在水裡吐氣等你抬頭換氣的時候就容易多了
7樓：長魚元菱
吸一口氣是嘴裡含半口氣，用最吸氣，用鼻和嘴同時出氣，這樣就不會嗆水了。
不用邊遊邊吐，只是要在換氣之前吐氣即可。
不適應是因為還沒有習慣，一貫以後就好了。
8樓：andrea劉
在水中不吐氣不行啊，在水中應該是用鼻子來吐氣的
用鼻子來吐氣就不累了，而且如果你不吐氣光吸氣我想象不出來是什麼個情況
9樓：匿名使用者
不用故意吸氣，然後在水中自然吐氣就行了，不過不吐也可以的。
10樓：小鵓鴣
在水裡不吐氣，是換不了氣的，也是游泳很忌諱的一點。還是吐氣的好。
11樓：匿名使用者
在水裡是「抬頭吸氣，低頭吐氣」，用「口吸氣，鼻子吐氣」的方法，這樣就不會嗆水。一般的情況下，在水裡嗆水大多是由於鼻子吸氣進水所造成的。所以，剛開始學蛙泳時一定要強迫自己用「口吸氣，鼻子吐氣」的方法，而不是用嘴巴在水裡吐氣。
等以後遊的熟練了以後，自然就好啦。也就無所謂是用嘴或鼻子吐氣了。游泳是個熟練活，多遊自然就好啦。
12樓：
根據我自己的經驗來看你的問題：
初學者會覺得不吐氣更簡單，但是不利於長距離游泳，一旦形成習慣對今後不利；
只要掌握正確的游泳節奏，就不會存換氣費力的情況。
13樓：匿名使用者
在水中吐氣，有水的阻力，自然不輕鬆
14樓：匿名使用者
看個人習慣了，如果你水中不吐氣，蛙泳抬頭的時候就要做吐氣和吸氣2個動作，時間就比較緊了，頭部在水面上的時間要長，影響蛙泳的連貫性和速度，當然你不追求速度的話，就這樣也可以。
你感覺水中吐氣非常費力這是正常的，就等於拳擊手要打出強有力的拳頭必須要把手向後縮，這樣打出來的拳頭才又力。你要跳高的話就要先蹲下，這樣才跳得高。所以如果你想蛙泳更進一步，就要先改掉你已經習慣的動作，退一小步是為了前進一大步。
15樓：味全美日
水中鼻子呼氣
上來嘴巴吸氣
16樓：
不清楚lz說的嚥氣、當然是要吐氣啊、至少我嚥下去嘴裡還全是氣、你是在水面上吐的麼、那在下面也沒必要嚥氣啊。
蛙泳怎樣換氣才不累？我習慣於水下鼓腮幫憋氣再吐氣再吸氣，這樣太累了呀！
17樓：墨教練
我之前是半專業的游泳運動員。像初學者換氣困難的這種現象有很多，很多人的問題都是出在動作不協調的，對於初學者來說動作規範與否並不是特別重要，最重要是的先讓它遊起來感覺順暢。解決下你的問題：
想讓換氣變得輕鬆，重要在於手的抱水動作，手伸直開啟至與肩同寬，彎曲肘關節（大約90°）抱水，在胸前結束這一連貫動作，抱水不能抱到肚臍那個地方，這也是換氣重要的一點，如果你抱水太往下，換氣就會很累，還有最重要的一點就是：當手開始抱水的時候身體就要順勢起來抬頭換氣了，而不是等到抱水抱到一半的時候再抬頭，我解決了不少同學換氣困難的這類問題，仔細看看，如果完全按照上面的來做一定會好很多！
ps:自己動動腦筋，在路面上自己比劃著看看，人是要往前遊，手掌當然要把水往後推人才會往前（並不是讓你純粹的往後推哦，這就是在抱水過程中的一個關鍵，如果你抱水動作對了，會有一股水流流過你的肚子）
希望能幫到你哦！嘿嘿！
18樓：低碳老人
游泳是一個很好的運動，而蛙泳又是一個最實用的專案，你已經學會了，而且很好，如果能夠掌握呼吸的正確方法就更好了。我認為你只要注意以下的問題就可以了。當我們嘴在水中時，不要憋氣，更不要憋氣鼓腮幫子，正確的方法是利用鼻口同時出氣。
特別是嘴要離開水面時，一定要猛吹一下，為吸氣打下良好的基礎，這樣你在吸氣的時候就不會有水進入我們的氣管。這只是我個人的體會，不妨試一試。低碳老人
19樓：匿名使用者
蛙泳的正確呼吸方式就是水上嘴巴吸氣，水下鼻子吐氣，你鼓著腮幫是個壞習慣，可以在岸上做些徒手動作，嘴巴吸氣，鼻子吐氣，做多了，熟練了，再到水下，一步步來，一個個做 ，多練段時間就會適應的，放心，我教過的那麼多學生中，跟你一樣的情況多的是，最後都改正過來了！加油！
20樓：大蘇
看到你的描述，可以看的出來，你還不會換氣，你壓根就沒有呼吸，你只是把氣憋在了嘴裡，要做到換氣的話，你要把氣體吸到肚子裡，也就是肺裡。真正的完成換氣，
我建議你，原地水中抬頭吸氣低頭吐氣，一直做到舒暢，熟悉，再結合手上動作，和腿部動作，原地一定要做好。
21樓：匿名使用者
哈哈，游泳的換氣是連續動作個，既然只問蛙泳就單說這個，水下要吐氣，頭出水後吸氣，這是連續換氣的方法，還有就是吸氣完畢頭入水後不吐氣，但不用特意憋氣，含著即可，漏氣無所謂，遊2次或3次頭出水換氣；還有一種方法，身體直立或稍稍前傾在水中，這樣腿向下踩水，這樣頭可以一直露出水面
22樓：橄欖樹
在水裡不用鼓著腮幫子憋氣，你在水裡把嘴閉上，用嘴往外慢慢的呼氣，鼻子也往外面出氣，在抬頭時用嘴大口吸氣，慢慢的，你熟練這個過程並多加練習就好了。在水裡跟在陸地呼吸一樣就能遊得輕鬆不累了。我就是這樣慢慢的學會的。
水中呼吸與換氣是性命攸關的大事，千萬馬虎不得，一定下功夫和時間多加練習才行。
23樓：501_禽獸
嘗試在水下用鼻子把氣排除，就和平時擤鼻涕一樣，呵呵，在水下的時間正好吐完，配合手腳動作，剛好在抬頭吸氣時吐空，然後再自然的吸氣，頭下水，找好節奏，就一點也不累了。
24樓：
蛙泳的呼吸應該是沒有「憋氣」這個步驟的，事實上任何一個泳姿在遊進的過程中都不憋氣（出發及轉身除外）。蛙泳應該是頭一入水就開始均勻吐氣（用嘴呼氣），出水之後馬上吸氣（嘴和鼻子同時吸氣，這樣子吸氣的效率最高）。
25樓：月亮的刺蝟
原地練習換氣吧，可以嘗試不同的換氣動作，不要害怕嗆到，飄的時間長短和嘴裡那點氣的浮力關係應該也不大，全身放鬆完全可以浮在水面上，其實就跟感冒時用嘴呼吸一樣，你總不會老把腮幫鼓起來吧，那就太蛙泳了。總之就是放鬆。不要把水想的那麼可怕
26樓：花溶
蛙泳換氣 要 儘量把頭抬出水面，，最好是 鎖骨以上都露出水面，，這樣 換氣比較完全，不然只露個頭，容易把水吸進去。，還有在水底下沒必要鼓腮幫子，，你就把氣含在嘴裡。。一般換氣是劃兩下，出水換一次氣、、我一般游泳也只用蛙泳，。。
一口氣 遊100米 沒大礙、練會了就好了
27樓：啾啾啾
動作頻率不要太快，要一次一次做標準。換氣要用口呼吸，呼吸時要快。
如果不記時間，遊蛙泳時可以適當放慢速度，當身體和手伸直時，可以藉助蹬腿的力向前滑一小段距離。
一般感覺累和換不過氣，就是在水中覺得身體要下沉，使勁划水，頻率快了反而導致動作不協調。所以首先動作要一下一下做好，動作標準了後，人自然不會下沉，換氣就不會覺得困難了。
28樓：匿名使用者
我使用的方法是咳嗽法，露出水面乾咳一下可以把氣迅速吐出，然後再換氣，感覺比較輕鬆。。而且不用水下鼓腮，因為水是不可能往喉嚨裡面灌的，進到嘴巴里面一點水沒事
29樓：
我是做游泳教練的！！！你應該是動作不協調！！！手與頭部沒有協調好！！！
抱水的時候抬頭吸氣！！！頭部入水的時候蹬腿 吐氣！！！記得給自己一點漂浮距離！！！不要套急於做動作！！！在上海的話可以當面看看！！不\收費哈哈!!
30樓：
教你個我自己的方法，特別實用，把氣含在你的胸腔裡，靠胸背部浮力帶動頸椎，這樣頭很容易抬起來，而且動作特別自如，不會覺得憋氣換氣很吃力~~~望親採納哦！~
31樓：萬金油何
換氣很簡單 在水下面一定要把氣吐出來（可以慢慢吐出來） 出水張嘴就自然進氣了 不用刻意吸氣（鼓腮幫子 就會吸氣太多） 節奏掌握好（多練習） 小範圍的改變游泳姿勢對初學者 也會造成節奏不好 影響呼吸 建議多練習
蛙泳換氣有什麼祕訣，蛙泳換氣有什麼技巧？
1 水中悶氣 手扶池邊 同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害 胸悶是因水中有壓力。用口吸氣調呼吸，下水後睜開眼睛，不要用力憋氣。2 水中吐氣 手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，在徐徐的以口...
各位幫幫我吧。關於蛙泳。怎麼換氣呀？就是在水裡怎麼出氣，頭出來以後怎麼吸氣？我遊不了幾下就要停下
1蛙泳和自由泳 換氣次數越少越好 不同，無論水平高低，都必須是遊一回合換一次氣。2在換氣應注意的最主要問題是 肘不過肩 原則，即劃臂時肘部要會一直保持在肩膀前，不能超過肩膀。也就是說，你之前，劃臂動作太大了。肘部過了肩膀的話，上半身重心就無法支撐，自然會下沉。還有，你現在暫時還是處於初學階段，呵呵，...
關於游泳換氣的高手來教教啊，游泳怎麼換氣啊，教下換氣的技巧？
在岸上是可以練習的。主要是學習換氣與手部動作的配合，夾水的時候抬頭吸氣，伸出手臂滑行時，低頭呼氣。掌握節奏，由慢而快，熟練了，養成下意識的動作，就成了。首先你得學著在水裡很淡定，這樣的話你就不會著急去想著呼吸。於你目前的水平呢，給你幾點建議 1 游泳呼吸完後下水身體不要沉得太低 2 你劃臂的動作和蹬...