1樓：匿名使用者
側抬腿式：很常見的瘦小腿動作，要注意的是，整個身體要儘量成一直線，上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷！
2樓：峰佘無敵
踢腿提臀式：腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到小腿，連帶大腿後側都能練到。倒踩腳踏車：
利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
3樓：娘41665廈艙
吸脂瘦腿這個方法對於**效果比較理想，但同樣這也是一項很不簡單的手術。為此在吸脂瘦腿時，你一定要找具有嫻熟技術和豐富經驗的手術醫師，還需要吸脂瘦腿術後的精心護理，否則很容易導致手術效果不佳。另外，在做吸脂瘦腿之前，手術醫師會根據你的需要為你制定詳細的吸脂計劃，吸該吸之處的脂肪，才能達到很好的效果。
而且需要根據吸脂部位的不同，進行適當的吸取。這些都是有一定要求規範的。
4樓：影子
按摩瘦腿常按以下7個穴位，有助於瘦小腿：第一個穴位是血海，它位於後膝窩往上約三指的凹陷處；第二個穴位是委中，它位於膝蓋後方正**的膝窩處；第三個穴位是承筋，它位於小腿後方（小腿肚）最胖的位置；第四個穴位是承山，它位於小腿後正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處；第五個穴位是陰陵泉，它位於小腿內側高起如陵的脛骨內側、髁後下凹陷似泉處；第六個穴位是重溜，它位於小腿內側，內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸（三指幅寬度）；第七個穴位是大筋，它位於後膝窩往上約三指，大腿的前側處。
5樓：辰星
按摩瘦小腿，取一張和腰差不多高的高木凳，每晚洗澡時，在小腿上塗些精油（目的是減少摩擦），然後把一邊小腿提放到高木凳，雙手開搓。剛開始時搓50下就好，之後再慢慢增加次數。一定要每晚堅持才有效果哦。
當你能堅持搓100下時，就能看到明顯的瘦小腿效果了。
6樓：初回
微創瘦小腿手術可以快速減少腿圍、塑造腿型。這種瘦小腿技術是較先進的小腿塑形手術專案，小腿神經阻斷手術是不可逆的，手術是針對小腿後側的腓腸肌進行**的，阻斷後神經不再控制肌肉，肌肉失去活動的功能而自然萎縮。這種瘦小腿的效果是永久的，肌肉縮小後不會**。
7樓：離73266登輾
跑步瘦小腿是一個較常用的方法，熱身運動運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入「**大作戰」。
8樓：辰星
爬樓梯瘦小腿，想要粗壯的小腿快速瘦下來，就需要多運動了咯，最簡單最快速的方法就是爬樓梯。這個方法有一些技巧，那就是要用腳尖或腳跟力量爬，使重心落在整個腳掌上。堅持一段時間，就能明顯看到小腿瘦了，效果不錯哦。
9樓：仇丹翠
蹬空中自行車瘦小腿，這是一個很有效的瘦小腿方法，在家就能輕鬆做到。在地上鋪上一張瑜伽墊，躺上去，雙腳抬起反覆做蹬空中自行車動作。剛開始可根據個人的承受能力來，平時就每天做200下左右。
只要能堅持，就能快速把你的粗大小腿瘦下來哦。
10樓：bd小葵
後弓步推牆瘦小腿，首先站立在離牆30釐米處，雙手在胸前平舉、推牆。左腿往後跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步保持30秒（注意：要保持左腿挺直哦）。
然後換腿做相同動作，迴圈做數次。做好每天早晚堅持做，效果明顯、快速。
有哪些預防近視眼的好辦法值得，有哪些預防近視眼的好辦法值得推薦？
注意用眼衛生，避免視疲勞，平時注意培養正確的寫字 讀書姿勢，認真做好眼保健操。近視是由於長時間過度使用眼睛引起的，如長時間近距離看書看電視等等。如果近視了應及時佩戴近視眼鏡，度數一定要配準確，不然會造成更大的傷害。我建議不要熬夜，因為熬夜使眼睛疲勞，達到一種睡眠不足的效果，而這種效果，第一會使眼睛疼...
有哪些可以委婉拒絕酒局的好辦法值得
被孤立又怎樣？燕雀安知鴻鵠之志？人就是要清楚自己要得是什麼，然後學會拒絕！但是拒絕也不能太直接，做事要直接，做人要靈活。一事當前，你要學會去權衡，看有沒有其他的更有效的方法完美的處理事情。例如，一方面是推辭不了的應酬 一方面又是要完成的工作量。我們理性來看，你的訴求有兩點 1 良好的人際關係 2 清...
有什麼理財的好辦法有什麼省錢的好辦法？
個人理解 復 理財是為了制在目前自己生活的水平穩定之上計劃更好的提高生活質量，還有保險，生子，結婚，定期儲蓄，備用金等等各個方面，同時還要綜合你可以支配的金錢，去雜留金，合理分配，逐步達到你想要或是你希望的目標。對投資而言 第一 要學會合理的分配好自己的現有資金或者是投資資金 第二 要有風險意識，尋...