1樓：想去看看世界
體育中考加試注意事項
1、一定要穿保暖、舒適的厚衣服（可不穿校服）、用同一的包帶好加試服、運動鞋、面巾紙、水和運動型飲料（紅牛）、巧克力、一根香蕉、牛肉乾、傘等物品進場，早晨在家吃好早餐（宜麵包、牛奶、煮雞蛋、牛肉麵、腸等能量高的食品，忌油膩、煎炸等食物）。女生要帶些食物進入考試區。
2、每組從入場點名到比賽至少要等30分鐘到1個小時（女生第一大組可能要等一個半小時），先比男生後比女生。從點名到比賽前要不停的做準備活動，使身體處於處於發熱和放鬆狀態，組長要帶領好並督促本組同學做好準備活動;八中操場四面是空地，風很大，禁止提前脫外衣，一律到跳遠或實心球比賽場地在脫外衣，這兩項比完馬上要穿好外衣，等待800或1000比賽，長跑等待時間較長，仍要不停的做準備活動。
3、跳遠專案：由於起跳線畫的較細，必須穿學校統一要求的「飛躍」鞋，避免吃虧和犯規。等待本組其它考生考試時，至少要做3次以上徒手練習和擺臂練習；上起跳線前必須要做3—5個收腿跳，要膝蓋朝胸前收；若一跳不滿分，做2次深呼吸和縱跳，平靜好心態在進行二跳。
4、實心球專案：一投前，至少做3次徒手實心球完整技術練習，體會出手「快、狠」，若一投不滿分，二投前要做兩次深呼吸，平靜心態後在進行二投。砸線即按上線計分，比賽用的實心球比平時訓練用的手感要好，更柔軟，投球前必須要先掂一掂，捏一捏，投球時要使勁用力捏住球在投擲;裁判老師已準備好了毛巾，如感到手有汗或球溼，可向老師申請要毛巾擦乾手和球再投。
仰臥起坐的同學，可能要提前發，所以要提前做好準備活動，同時注意要先比跳遠，然後再做仰臥起坐，如果引導員帶領你們去仰臥起坐，一定要提出來是仰臥起坐的。
5、長跑專案：按要求的時段（1000米：前200米，35秒---40秒；前600米，2分10秒左右；最後一圈衝刺。
800米第一圈1分35秒左右）男生兩圈後最晚跑到1000米起點處必須衝刺，女生一圈半後跑到男生1000米起點處必須衝刺，否則就會過晚；到終點要先拿號牌，確認自己成績，
6、比賽過程中，同學們一定要興奮起來，注意力要集中，態度要認真端正，充分做好準備活動（使能效發揮到最大），放開動作，拼全力去完成每一項測試，同學們要互相加油、擊掌鼓勵、喊口號，增強必勝的信念。
2樓：小貓兒
壓壓腿、但是不要洗澡。跑步前喝點葡萄糖，藥方都有賣。
3樓：匿名使用者
考試前一兩天建議休息，這兩天就算再練，成績也提不上去了
體育中考注意事項
4樓：雲南萬通汽車學校
1、心理問題。考前調整心態，大部分同學基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學，所以保持適度緊張對考試有利。
考試時是其他學校的老師裁判，面生。同學們牢記一點：他們是為我們考生服務的，同學們在考試時無需害怕。
自己出現失誤（如搶跑）等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。
2、安全、飲食衛生。注意考前不要激烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛生的食物等。
考試當天吃飽早餐，考試按排靠後的同學注意加餐。當天吃飯八成飽，要好消化的食物。考試前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水，另外吃三片維生素c，不要吃巧克力。
3、考試裝備。考前一天晚上準備好考試的裝備，服裝、鞋子、跳繩、毽子等。建議跳繩穿平底鞋，雨天建議同學們跑步時準備好橡膠足球鞋，或專用橡膠田徑鞋（考試時不允許穿釘鞋）。
4、考前注意事項。認真做好準備活動。特別是慢熱型的同學，更是要積極主動。
充分的準備活動能迅速地讓參加考試的同學進入考試狀態。有條件的同學可事先帶好實心球，試投幾次（注意安全）。不要自以為是。
繫好鞋帶、褲帶。建議同學們著運動短裝，進入考場考試前除去外套。（結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。
）5、考時注意事項。進入前帶好准考證。進入場地後，儘快找到自己的考場位置。將准考證交給監考老師，並向監考老師問好。
（2）實心球注意事項。考前壓肩、活動腰、手等臨時性的準備活動。考試時想好動作，用盡全力，努力一次成功。
實心球考試儘量不要跳起，身體不要側斜，不要助跑。一定雙手握球由頭後方開始啟動。遇有提示犯規，問清緣由，注意勿要再犯規。
考試時不要心急，一次一次的來，因為考試是按三次中最好成績計算，力求心態平穩發揮最好成績。考完拿好准考證等待小組長一起離開實心球考場，進入下一個考試專案。
（3）100米考試注意事項。換好鞋子繫好鞋帶。適當做好臨時性準備活動。
考試時首先站在正式起跑線後一米處，聽到「各就位」口令考生走到正式起跑線前，做好起跑姿勢，高度注意力集中，聽槍聲，起跑。如遇有人搶跑監考老師會用哨音召回重考，注意一人只有三次搶跑，三次搶跑取消50米考試資格，成績0分。被他人搶跑帶出的考生不計搶跑次數。
注意100米考試是自己的考試，不要因為他人的影響，而影響到自己的考試。跑步過程中不要四處張望，用盡全力衝過終點。（記住：
一定要衝過終點後才能減速）然後由組長帶領離開考場。
5樓：步竹青季茶
考試前不易喝過多的水
考試前和考試中一定要放鬆心情，只有放鬆才能發揮得最好
6樓：守禮巨賦
動作要到位
跑一千米時在前200米速度快一點
儘量在前邊跑
200--800米要勻速跑只要不落後就行
要保持在整個隊伍的中間位置左右
在最後200米有多大勁就使多大勁
這樣才能保證取得滿分
測身高時如果自己體重太重
就把肩膀向下傾斜一點頭歪一點點
不要讓監考老師看到就可以
這樣才儘量多拿身高體重分
測握力時趁老師不注意把握力器拄在大腿上
使勁握這可都是我的成功經驗哦
祝你成功
7樓：同秀梅赤凰
我把注意事項和問題一起說給你：
1衣服10—22度算不錯了，但是最佳溫度是27
28度，長袖長褲，裡面穿一套短袖短褲
因為田徑專案不管怎麼樣，你肯定是要熱身的，熱身的時候長袖長褲是必不可少的，要不你剛熱完，壓腿弄弄的，又冷了，白熱身了，所以長袖長褲起到保持體溫的效果，上道之前可以脫了長袖長褲，短袖短褲去比賽，這樣人身體輕，而且步子大，相對來說比較舒適，成績會比較好，想想看800米多少步，每步少個零點幾米的，800米下來，你要多跑多少步
2鞋子我不知道你們學校讓不讓穿釘鞋，讓的話肯定穿釘鞋，又輕又穩，不會滑，但只適合在田徑場，你那什麼運球，在籃球場肯定不行，要是不讓釘鞋，可以去買個慢跑鞋，也很輕的
3食物早上的比的話看什麼時間段9點半之前的話弄一兩個麵包或者饅頭就可以了，別喝牛奶，牛奶會使人興奮不起來，要是之後的話，還是多吃點，7成就差不多了，別太飽，下午的話中午就少吃點油膩的東西，大概7—8成，要是晚到4點到5點的話，還是要吃飽，但別吃油膩，葡萄糖提前12個小時喝，喝完以後少喝水，少上廁所，紅牛提前40分鐘喝，早點去場地，這樣可以調整，熱身，什麼的，別過去以後急急忙忙的就去比賽，賽前要是要喝水的話稍微咪一點就好，別喝一肚子水，也可以適當吃點巧克力，看個人喜好，巧克力提前1小時吃
4飲食調整
早點睡，10點左右就去睡覺，別上網了，注意休息，別亂跑，不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，腹瀉，還有一些亂七八糟的東西也別吃了，除了三餐飯別買沒必要的東西了
8樓：佴青芬僕念
第一放鬆
第二考試前一刻鐘熱身
第三考試前二分鐘
做起跑和再次放鬆動作
9樓：應新蘭掌霜
衣服還是穿長袖的好。天氣不熱，不必要穿短的。早上起來你可能還要加一個外套！
鞋子的話就運動鞋就行不用換！帶多了也累！食物，吃東西最好運動一個小時之前！
你可以帶點巧克力吃，補充能量，也可以帶點香蕉，也可以！考試前兩天，放鬆心情就好，自信就好！注意天氣，穿衣不要太少，不要感冒了。
感冒了，就影響發揮了！祝你好運！
10樓：平智析丙
不要著急。聽監考老師就行了。但是跑完之後一定要走走，不能坐著，因為腿痛的.還有就是要冷靜，祝你考個好成績，
11樓：苦青芬裴雨
考體育不難啊，臨場發揮是很重要的啊，可以讓你成績提高很多哦。首先，你要提前做好準備運動，做到讓自己身體出汗，自己要有一定的興奮感，還有就不要緊張啊，記住，考前一定不要讓自己的身體冷下來哦！加油哦！
我高考就是用這種方法的啊，很有效的哦！試試吧！
12樓：天萱翠乙
考試的時候放輕鬆，不要太緊張！起跑的時候不要爭第一個，在最後一圈的時候衝刺！記住留點體力。放在最後一圈！
13樓：匿名使用者
儘量選擇坐位體前屈 這個比較省力氣 到了長跑還有力氣跑下來
14樓：夢凌的春天
跑步在下午，中午吃的清淡一些，要不跑步會不舒服。
15樓：暖心情話一大堆
前兩天建議你不能做劇烈運動,只需要保持好狀態和不受傷.每天慢跑200-400米
是可以的。
16樓：卞洽母痴靈
考前三天內一定要吃的要清淡不要油膩辛辣，切記不要洗澡（因為這會使你全身肌肉處於鬆弛狀態）臨考前的飯吃半飽，考前5分鐘先把尿撒了，喝水就喝一點蘇打水（可中和胃酸）千萬不要和碳酸飲料和果汁（酸性，跑後必吐）。這可是我中考體育時的經驗，考了滿分的。祝你考試得佳績，別忘了給好評
，要加分哦
中考體育注意事項
17樓：山西新華電腦學校
10—22度算不錯了，但是最佳溫度是27 28度，長袖長褲，裡面穿一套短袖短褲因為田徑專案不管怎麼樣，你肯定是要熱身的，熱身的時候長袖長褲是必不可少的，要不你剛熱完，壓腿弄弄的，又冷了，白熱身了，所以長袖長褲起到保持體溫的效果，上道之前可以脫了長袖長褲，短袖短褲去比賽，這樣人身體輕，而且步子大，相對來說比較舒適，成績會比較好，想想看800米多少步，每步少個零點幾米的，800米下來，你要多跑多少步
18樓：匿名使用者
我把注意事項和問題一起說給你：
1衣服10—22度算不錯了，但是最佳溫度是27 28度，長袖長褲，裡面穿一套短袖短褲
因為田徑專案不管怎麼樣，你肯定是要熱身的，熱身的時候長袖長褲是必不可少的，要不你剛熱完，壓腿弄弄的，又冷了，白熱身了，所以長袖長褲起到保持體溫的效果，上道之前可以脫了長袖長褲，短袖短褲去比賽，這樣人身體輕，而且步子大，相對來說比較舒適，成績會比較好，想想看800米多少步，每步少個零點幾米的，800米下來，你要多跑多少步
2鞋子我不知道你們學校讓不讓穿釘鞋，讓的話肯定穿釘鞋，又輕又穩，不會滑，但只適合在田徑場，你那什麼運球，在籃球場肯定不行，要是不讓釘鞋，可以去買個慢跑鞋，也很輕的
3食物早上的比的話看什麼時間段9點半之前的話弄一兩個麵包或者饅頭就可以了，別喝牛奶，牛奶會使人興奮不起來，要是之後的話，還是多吃點，7成就差不多了，別太飽，下午的話中午就少吃點油膩的東西，大概7—8成，要是晚到4點到5點的話，還是要吃飽，但別吃油膩，葡萄糖提前12個小時喝，喝完以後少喝水，少上廁所，紅牛提前40分鐘喝，早點去場地，這樣可以調整，熱身，什麼的，別過去以後急急忙忙的就去比賽，賽前要是要喝水的話稍微咪一點就好，別喝一肚子水，也可以適當吃點巧克力，看個人喜好，巧克力提前1小時吃
4飲食調整
早點睡，10點左右就去睡覺，別上網了，注意休息，別亂跑，不要吃一些辛辣的食物，以免腸道不適，腹瀉，還有一些亂七八糟的東西也別吃了，除了三餐飯別買沒必要的東西了
體育中考注意事項
1 心理問題。考前調整心態，大部分同學基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學，所以保持適度緊張對考試有利。考試時是其他學校的老師裁判，面生。同學們牢記一點 他們是為我們考生服務的，同學們在考試時無需害怕。自己出現失誤 如搶跑 等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。2 安全 飲食衛生。注意考前不要激...
慢性腎小球腎炎在體育鍛煉中的注意事項是什麼
慢性腎炎患者體育鍛煉應參加有氧運動，適當鍛鍊身體，在陽光下多做運動出些汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從而預防腎病的 要有適當體力活動，但又要避免過勞。慢性腎炎患者絕不應長期臥床休息。如果長期不進行適度體力活動及社交活動，對身心健康肯定不利，會致使體質及抗病力進一步下降。所以，慢性腎炎患者要摸索出...
體育課堂教學設計的注意事項有哪些呢？
首先要注意階段性培養計劃，不同的年齡段，所需要的體育鍛煉以及教學內容不一樣，要做好分析 其次要注意男女有別，在生長發育期的男女生心理狀態以及身體素質都不一樣，要做好區分 最後要適度，之前有出現過體育課出現危險的情況，在做計劃的時候這些很重要。一方面不能夠忽視理論知識的教授，一定要在實踐課的過程中穿插...