1樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
2樓：美的酷兒
可以吃一些水果，不要吃香蕉。
還可以吃一些蔬菜，如：黃瓜，西紅柿。
在補充一點維生素
我現在就在節食，我就在吃黃瓜和西紅柿。每天一粒維生素，多喝些水。這樣又可以排毒還可以**。
3樓：
哈哈,就是早上起來空肚子和一杯喝蜂蜜水啊
我就是這樣哈,效果很好
4樓：我愛白雲
最簡單的方法：喝蜂蜜！
節食引起的便祕怎麼辦？ 15
5樓：一直注視著你
便祕可不是開玩笑的。有時，便祕可能令人痛苦。但通常可找出你的腸子為何慢吞吞的原因。這可能包括飲食缺乏纖維、水分攝取不足、生
活壓力、使用藥物、缺乏運動及不良的排便習慣等因素.
我們考慮了各種原因，並將各**介紹如下
你真的便祕嗎？
你認為自己有便祕問題，但你真的有嗎？我們的生活裡經常接觸到許多通便祕的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博
士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便祕，他們自認為有便祕，但其實並沒有。事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一天排三次
可能是正常的，對某些人，一週三次或許就足夠了。
水分是否攝取充足？
專家們一致認為，便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食專案是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過
結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？**至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維
量，請看下一段。
攝取大量纖維
哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協會建議**每天攝取20～35克的食物纖維，便祕患者則至少30克。那麼，纖維從
何來？哈柏說：纖維來自合碳水化合物——例如完整穀類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。例如，半杯
綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李(pnlnes)、無花果、葡萄、
爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
養成做運動的習慣
你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處？一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便祕問題。艾
許尼教授說。
坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。
修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。
放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便
祕的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的**。
盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止
一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。
謹慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便祕更嚴重。
那麼，何時該用通便劑呢？幾乎都不要用。
我的方法是，每天早上起來必須一大杯溫開水加淡鹽或蜂蜜水~~~記住是一大杯，然後活動活動，吃早飯，然後吃完早飯就去wc蹲~~~一般15分鐘左右~~~因為每次飯後腸子蠕動比平時快，所以我選擇這個時間去wc,也可以早上喝完水去，記住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，其餘時間就吃水果，我一般主要吃香蕉和蘋果，這兩樣粗纖維比較多~~~就這樣奇蹟終於出現了，我一直以為我永遠都治不好我的便祕了呢，因為我以前吃的少，一般兩三天沒有便意，不愛吃水果，上不出來就吃瀉藥，吃了兩年後我發現我自己不會db了~~在網上查了下原因，因為藥吃多了，腸子有依賴性，自己不會收縮和反射性小，所以就~~~是真的，有的時候五六七天都上不出來，痛苦~~~後來在網上看到要在吃的中多多增加粗纖維，所以就多吃，堅持了幾天，奇蹟出現了~~~自己都不敢相信的奇蹟出現了~~~
這是我自己的辦法，希望會幫助到一樣有便祕痛苦的你~~
6樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
7樓：夕蝶龐潤
你確定是你是便祕嗎
節食就是沒吃東西。你沒吃東西哪有bb。
如果吃得很少的話也很少的。少的話就拉不出來了。
如果真是便祕的話那建議你早上空腹喝一杯蜂蜜水。蜂蜜不可以用開水衝，60度以下的水才可以，喝完過一會就想上廁所了。晚上睡前吃20-30克蜂蜜。。如果不嚴重的話就少吃點。
8樓：韋默索冰真
這種情況下可以嘗試一下奇雅子，可以促進腸道蠕動，我在網上查的好想有個叫小七飲料的裡面就有奇雅子的
9樓：延承溫嘉平
如果是因為節食導致的便祕的症狀的話，建議此時要多喝水，要多吃一些有助於腸胃的蠕動的食物，比如富含維生素的水果，香蕉、蘋果、草莓、西紅柿等都是能夠促進消化的，也是能夠緩解便祕的症狀的。節食是很容易引發很多疾病的，因此建議最好是不要使用節食的方法來進行**，防止腸胃出現疾病，日常要注意飲食營養的均衡，也要注意飲用足量的水。
10樓：青和叢馳海
病情分析:你好，節食**是快速**的一個方法，但是由於**的時候吃得少，新陳代謝也慢，胃腸蠕動緩慢，容易造成
便祕，這也是**中遇到的一大困擾之一。而且便祕還會造成肥胖的惡性迴圈，所以節食**防止便祕也是一大關鍵。
意見建議:節食**應該注意三個問題:1、選擇一些富含纖維的蔬菜利於形成大便、2、足夠
水分的攝入可以軟化大便。3、要多做運動以促進腸胃蠕動，幫助
便便排出。
11樓：我好好的哦哦
節食對身體不好的，所以不建議，我覺得你可以吃點葛鬱金片。
12樓：覃琳蕭珍麗
因為攝入的食物少了，對腸胃的刺激就減弱了
腸道蠕動緩慢，就會引起便祕
建議不要通過節食**，儘量通過運動
多喝水，調整飲食結構，多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，養成定時排便的習慣，建議每天早飯後去排便一次，加強運動鍛鍊。還可以睡前用手掌在腹部順著大腸蠕動的方向按摩腹部，也就是順時針按摩，100次左右。
13樓：劉伯溫哥哥
小白菜煮湯 即能**便祕 又能**
14樓：
如果你還想要**的話那就多喝水阿
吃的少自然便祕阿
15樓：匿名使用者
便祕了習慣需要調整一下，少吃辛辣刺激或者過涼的食物，多用高纖維蔬菜水果，粗糧等等。 另外好健時清好清暢膠囊的成分是桃仁、羌活、大黃、當歸、火麻仁等，存在於天然動植物中，好健時清好清暢膠囊建議早飯前和晚上臨睡前空腹用較好，每次1~2粒。如果出現大便過多情況，則可以調整到飯後一小時左右食用。
節食**便祕怎麼辦？
16樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
17樓：
1，一定要要禁菸，酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要儘快上廁所。
2，**中是食物導致的，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便祕的預防和**，多飲水及飲料。
3，積極鍛鍊身體 大便自通，散步，跑步，作深呼吸運動，練氣功，打太極拳，轉腰抬腿，參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌，腹肌，**肌得到鍛鍊;提高排便動力，預防便祕。
18樓：槍矣媚殖腳奶
你好，**期間會出現便祕是因為體內碳水化合物減少，消化道內容易出現纖維素不足的狀態，加上大量的運動，就會造成體內水分減少，自然就容易便祕。這種情況下，你要這樣做：
1、增加膳食纖維的攝入：適當增加膳食纖維的攝取，可有效的促進胃腸道蠕動，且會增加大便體積，形成排便。
2、多吃豆醬、大醬等發酵食品：發酵食品含有人體腸道所必需的有益微生物，可以幫助消化，促進腸道蠕動，預防老化。
19樓：小黑放大啊啊啊
**最常用的辦法是節食，可食量減少，胃腸蠕動減少，便會出現便祕。可以通過多吃高纖維的食物、運動、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛運動，來解決**期間的便祕問題。
方法1.多吃高纖維的食物
2.運動
3.早睡早起
4.多喝水
5.按摩腹部
6.提肛運動
步驟1.粗糧、豆製品、水果、蔬菜等含高纖維的食物，最能增進胃腸蠕動、增加消化功能，其中，以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最。
2.運動對身體健康的調節無庸置疑，同樣，它對增進消化、增加胃腸動力有著很大的貢獻。每週進行規律的運動，不僅增進脂肪燃燒，還有效改善便祕情況。
運動建議：仰臥起坐、腹式呼吸等。
3.天天早晨5：00-7：00是大腸的排毒時間，假如在這時候規律排便，就可以減少便祕的發生。
4.多喝水可以加速代謝、排除體內毒素。天天早晨空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平常也不要忘了在桌上放一杯水。
5.雙手疊放在腹部，進行順時針按摩，天天堅持200下，增進胃腸蠕動。
20樓：匿名使用者
便祕的話多吃蘋果。每天一定要最少吃一個蘋果。特別是在節食的時候。
然後喝點蜂蜜水。蜂蜜多數是假的，找點靠譜的地方的買。對便祕有好處。
21樓：清清新新無悔
多吃水果,喝點通便茶吧,香蕉,玉米,火龍果
22樓：寡人從村裡來
多食用蔬菜如芹菜這種膳食纖維多的食物，，喝酸奶，運動也是有利於排便的。
不建議節食**，建議運動**?
23樓：萍水e相逢
不用用**產品，節食，運動，健康飲食就可以
24樓：爽快的東北人兒
節食**一般是有可能產生便祕的 食物比較少 在腸道中無法成型 這樣就不能夠刺激直腸感受器 產生便意 這樣時而久之就會產生便祕 **也是可以吃蔬菜的 建議平時多吃一點蔬菜 晚上喝一點粥 最好是五穀粥 平時多喝水 建議節食也別太厲害 少吃是好的 但是也別太少了 便祕你可以試一試飲泰思通 它是新型的腸動力劑 能有效的緩解便祕 並且改善腸內菌群環境 純植物提取 安全有效 沒有依賴性 平時儘量運動** 這樣不僅促進排便 而且能排走因便祕產生的毒素 又能** 一舉三得 何樂而不為呀
25樓：一直注視著你
便祕可不是開玩笑的。有時，便祕可能令人痛苦。但通常可找出你的腸子為何慢吞吞的原因。這可能包括飲食缺乏纖維、水分攝取不足、生
活壓力、使用藥物、缺乏運動及不良的排便習慣等因素.
我們考慮了各種原因，並將各**介紹如下
你真的便祕嗎？
你認為自己有便祕問題，但你真的有嗎？我們的生活裡經常接觸到許多通便祕的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博
士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便祕，他們自認為有便祕，但其實並沒有。事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一天排三次
可能是正常的，對某些人，一週三次或許就足夠了。
水分是否攝取充足？
專家們一致認為，便祕者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便祕最重要的飲食專案是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過
結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？**至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維
量，請看下一段。
攝取大量纖維
哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協會建議**每天攝取20～35克的食物纖維，便祕患者則至少30克。那麼，纖維從
何來？哈柏說：纖維來自合碳水化合物——例如完整穀類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。例如，半杯
綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、幹李(pnlnes)、無花果、葡萄、
爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
養成做運動的習慣
你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處？一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便祕問題。艾
許尼教授說。
坐馬桶自我訓練
生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便祕。但現在改善你的排便習慣還不遲。
修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。
放鬆心情
當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴乾澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便
祕的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的**。
盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利於防止
一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。
謹慎使用通便劑
市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便祕更嚴重。
那麼，何時該用通便劑呢？幾乎都不要用。
我的方法是，每天早上起來必須一大杯溫開水加淡鹽或蜂蜜水~~~記住是一大杯，然後活動活動，吃早飯，然後吃完早飯就去wc蹲~~~一般15分鐘左右~~~因為每次飯後腸子蠕動比平時快，所以我選擇這個時間去wc,也可以早上喝完水去，記住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，其餘時間就吃水果，我一般主要吃香蕉和蘋果，這兩樣粗纖維比較多~~~就這樣奇蹟終於出現了，我一直以為我永遠都治不好我的便祕了呢，因為我以前吃的少，一般兩三天沒有便意，不愛吃水果，上不出來就吃瀉藥，吃了兩年後我發現我自己不會db了~~在網上查了下原因，因為藥吃多了，腸子有依賴性，自己不會收縮和反射性小，所以就~~~是真的，有的時候五六七天都上不出來，痛苦~~~後來在網上看到要在吃的中多多增加粗纖維，所以就多吃，堅持了幾天，奇蹟出現了~~~自己都不敢相信的奇蹟出現了~~~
這是我自己的辦法，希望會幫助到一樣有便祕痛苦的你~~
吃藥導致便秘怎麼辦？藥物引起便秘怎麼辦
吃藥引起的便秘一般是因為腸胃功能紊亂導致的。不過這也跟平時的飲食不良有直接的關係，建議要從平時的生活中來改善，多吃一些粗纖維的食物，也要多吃蔬菜水果，在平時早晨起來的時候可以喝一杯白開水，能夠促進腸道的蠕動，或者是口服一些四磨湯口服液。停止吃藥，然後吃一些香蕉來解決便秘的問題。你可以停藥一段時間，也...
便祕引起的肥胖，我因為便祕引起的肥胖，怎麼辦？
應該先解決便祕最根本，便祕解決了 就好減了。我以前也便祕的，但是最近早飯一直吃燕麥片，效果真的很好，吃完過不多久就去廁所，呵呵，便祕解決了，氣色也會好很多。因為燕麥裡有充足的纖維素，可以改善便祕。而且燕麥還可以 或維持健康體重 總之有很多很多好處啦！我吃的是桂格燕麥片，純燕麥，免煮的，不加任何調味劑...
過分節食後反彈該怎麼辦
停止節食，恢復正常飲食，採取科學的 方法，合理飲食七分飽，堅持運動三分跑，慢慢 健康 當你過多節食時，身體會誤以為你進入困境，於是便節約開支，儘量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20 30 所以過度節食的人往往整天沒精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應降低，最可怕的是身體還會分解肌肉做營養 此刻還...