1樓：
我就很胖，曾經試過4個月每天跳一個小時的繩子，結果減了20斤，全身都瘦了，以前穿不下的褲子都可以穿了，你可以試試，不過我同時還配合不吃零食，飲料，只吃菜少吃飯，菜也主要是蔬菜還有不會胖的（比如蝦，魚，牛肉等），還每天睡前做50個仰臥起坐。
跳繩是全身**,而且運動**一般都要在30分鐘以上才會開始有效果,每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類，所以我建議是1個小時,我但是跳繩是跳到累休息,但是一定要規定自己跳的個數,我給自己規定每天一定要跳完3500個,免的自己總是休息,然後休息的時候也不要
坐下來,避免屁股大,我都是趴在沙發上的。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡。
2樓：mmai美
這個很累的，我在**曾經試過這個，沒堅持住
跳繩1分鐘消耗多少卡路里
3樓：雲南十虎
跳繩屬於有氧運動，對**無疑是有利的，但是需要大量的時間。
所謂**，就是通過燃燒脂肪，釋放能量，然後攝取少量的能量。消耗和攝取的差值造成脂肪的減少。
熱量的消耗由卡路里計算，一般消耗7000卡路里才能下降一公斤脂肪。
跳繩消耗的卡路里是很慢的，所以如果談效果的話，跳繩不是效果最明顯的。
效果最明顯的**運動就是游泳。
其它說法：
1、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
2、跳繩基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘（彈跳高度為3至5釐米）。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
3、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動（參閱練習2），然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。
5、雙臂交叉跳
先做跳繩準備運動（參閱練習2），然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
6、雙人跳繩
對跳繩者集中注意力和協調一致的能力要求比單人跳繩高得多。
（1）採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法（參閱練習2），兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。
（2）採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。
7、繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。
8、側腳跳
先從簡易跳繩法開始（參閱練習2），然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。
練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
相關回答：
1、當然可以** 主要是堅持
2、 肥胖不是坐出來的 是吃出來的
想** 就是節制飲食，加強鍛鍊， 別的都是扯淡
4樓：匿名使用者
我就很胖，曾經試過4個月每天跳一個小時的繩子，結果減了20斤，全身都瘦了，以前穿不下的褲子都可以穿了，你可以試試，不過我同時還配合不吃零食，飲料，只吃菜少吃飯，菜也主要是蔬菜還有不會胖的（比如蝦，魚，牛肉等），還每天睡前做50個仰臥起坐。
跳繩是全身**,而且運動**一般都要在30分鐘以上才會開始有效果,每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動**半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類，所以我建議是1個小時,我但是跳繩是跳到累休息,但是一定要規定自己跳的個數,我給自己規定每天一定要跳完3500個,免的自己總是休息,然後休息的時候也不要
坐下來,避免屁股大,我都是趴在沙發上的。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡。
5樓：怪味餃子
我的一個朋友每天流行跳2000個，三個月減了20斤
6樓：匿名使用者
管它什麼分組跳還是連續跳,只要你在力所能及且不感到特別疲倦難以忍受的範圍內,一般就行了.凡事就怕教條,就怕極端,簡單的問題複雜化,人活著豈不是太累了,這樣,跳繩就會變成你的心裡負擔和一項工作,而不是鍛鍊!對不對?
還是自然一些的好，平常哪怕稍微注意一下作息和飲食習慣,吃飯八分飽,零食適可而止,不要老窩著不動彈,身材不就不要你自己操心了嗎?!
7樓：匿名使用者
據《本草綱目》記載：消耗263.24596544596544566卡路里
8樓：在冬眠的貓
消耗263.2卡路里
9樓：匿名使用者
大約消耗263卡路里
10樓：匿名使用者
應該消耗很多吧大約消耗263卡路里
11樓：匿名使用者
瘦腿的方法我也試過很多,但我感覺還是"蹬自行車"比較管用.你可以正面躺在床上,腿部做蹬自行車的動作.你可以試一試 ,但不一定管用,因為**跟很多因素有關不光是運動.
12樓：打滾要啊
沒游泳消耗的多，還是游泳好
冬天比較冷，多跑步
13樓：匿名使用者
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