1樓：匿名使用者
如果你不吃肉蛋等菜時，用一根涼拌黃瓜（大約300--400克），加10克左右的芝麻油，或者辣椒醬或其他調料的拌也行涼拌下米飯，這樣你可以吃這樣3碗米飯，即300克米飯，然後可以喝一碗菜湯或者醋湯，再吃100克左右的水果，就差不多是500卡里路了。
100克米飯就是不大不小的碗一碗，這樣一碗米飯的熱量約為120卡里路，一份青椒肉絲大約220卡里路（前提是裡面青椒不少於100克，至少有50克的豬瘦肉，還要看得見有炒菜時的油在裡面），1份番茄雞蛋湯約120卡里路（前提是雞蛋湯裡有足夠的一隻雞蛋，番茄不少於一個），然後再吃100克（2兩）的水果，隨便哪種水果，這樣差不多就是500卡里路的熱量了。
拓展資料：
控制能量攝入並適當鍛鍊是一種相當有效的**方法，也被大多數醫師看作是最健康的**途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會呼叫其記憶體儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解併為身體提供能量時，**過程就開始了。但是仍要注意，過度的節食會對腸胃及消化系統造成危害。
一些醫師指出，對能量攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠慢慢適應，同時每天攝入的能量一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到**的效率。
一個正常人一天攝取總熱量應為2000大卡，運動的人可以適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里）
脂肪低於65克585卡路里低於30%
碳水化合物300克1200卡路里 60%
蛋白質47克188卡路里9.4%
其他27卡路里2.6%
2樓：職場百態
差不多相當於吃5-6根香蕉。可以參考一下食物熱量表卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量。
卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。
雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
3樓：蝴蝶蘭
1、1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度2、1卡路里約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)3、常見食物熱量
1碗米飯（100克）116千卡、米粉1碗 (135g) 132千卡、面1碗 (135g) 280 涼麵一盤300千卡、玉米一根 107 kcal 、小籠包（小的5個）200 kcal
4樓：aimee碩
一、1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度二、1卡路里約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)三、常見食物熱量
1碗米飯（100克）116千卡、米粉1碗 (135g) 132千卡、面1碗 (135g) 280 涼麵一盤300千卡、玉米一根 107 kcal 、小籠包（小的5個）200 kcal
如下表所示：
5樓：匿名使用者
100克米飯就是不大不小的碗一碗，這樣一碗米飯的熱量約為120卡里路，一份青椒肉絲大約220卡里路（前提是裡面青椒不少於100克，至少有50克的豬瘦肉，還要看得見有炒菜時的油在裡面），1份番茄雞蛋湯約120卡里路（前提是雞蛋湯裡有足夠的一隻雞蛋，番茄不少於一個），然後再吃100克（2兩）的水果，隨便哪種水果，這樣差不多就是500卡里路的熱量了。
如果你不吃肉蛋等菜時，用一根涼拌黃瓜（大約300--400克），加10克左右的芝麻油，或者辣椒醬或其他調料的拌也行涼拌下米飯，這樣你可以吃這樣3碗米飯，即300克米飯，然後可以喝一碗菜湯或者醋湯，再吃100克左右的水果，就差不多是500卡里路了，這種吃法就很**，因為黃瓜裡面有一種物質可以阻止碳水化合物轉化成糖類變成脂肪。
吃黃瓜後，要等兩個小時才能吃水果，因為黃瓜裡面有種東西會破壞水果裡的vc，任何時候吃黃瓜不管你生吃還是熟吃，一定要記得削皮，現在種菜都是使勁地打藥打激素，削皮吃雖然會損失一部分營養但是可以減少農藥激素對身體的傷害。
6樓：幻宇晨風
500大卡 = 兩個炸雞腿 ,500大卡 = 一包薯條 ,500大卡 = 兩個牛角麵包
7樓：空氣中的沙子
2兩面粉做成的食物，就有差不多500大卡了。大概是2個大饅頭。米飯也類似。兩個大饅頭那麼多的米飯。
500卡路里等於消耗多少斤?
8樓：89號小黑人
大約0.06kg。
根據科學顯示：如果多積聚3500卡路里，機體就會儲存0.45公斤脂肪，儲存脂肪是機體儲存能量、未雨綢繆的方式。
相反，如果消耗的能量比攝入的多3500卡路里(無論是由於增加運動還是減少飲食)，機體就會將儲存的0.45公斤脂肪轉化成能量以補償不足部分。
人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如你想多快完成你的**計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，女性每天消耗的卡路里不應小於1200。
9樓：小秦萌萌噠噠噠
1千克脂肪等於7716卡路里 所以一斤的脂肪就是3585卡路里，所以500卡路里消耗的脂肪為0.14斤。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與臺灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。
詞目定義：
卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。
簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。
我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯絡在一起，就比如「這瓶汽水含有200卡路里」。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母c，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.
5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。 (1000卡路里=1大卡)。
所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里(但不要擔心，這一點也適用於鍛鍊——當練習圖上說你慢跑2公里燃燒100卡路里時，它的意思是10萬卡路里)。在英文中，「calorie」（首字母小寫）表示卡路里，約等於4.186焦耳，「calorie」（首字母大寫）表示大卡，約等於4186焦耳。
由於後來科學家發現水在不同溫度下的比熱容不同，所以衍生了以下不同的定義：
營養學用的「15度卡路里」：將1克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等於4.1855焦耳。
「4度卡路里」：將1克水在1大氣壓下由3.5℃提升到4.5℃所需的熱量。
「平均卡路里」：將1克水在1大氣壓下由0℃提升到100℃所需的每度熱量平均數，約等於4.190焦耳。
international steam table（國際蒸汽表）的卡路里，相約4.1868焦耳。
熱力學和化學使用的「熱化學卡路里」，相約4.184焦耳。
一般所說的卡路里還分為兩種：
大卡，也被記做大寫字母c，最常見於食品標註，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
小卡，也被記做cal，較多見於科研文件中，1000小卡=1大卡（1 calorie）
需要熱量：
**每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
**每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
男性 ： 9250- 10090千 焦耳
女性： 7980 - 8820千 焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
人體基礎代謝的需要基本熱量簡單演算法：
女子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（大卡）= 體重(斤） x 10
基本熱量 精確演算法：
女子年齡 公式
18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10.4 x 體重（公斤） + 600
男子18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490
代謝作用：
一般來說，**每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。
食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標準。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由這三種物質組成。
因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
我們的機體通過代謝作用「燃燒」食物中的卡路里，代謝作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質分解為氨基酸。然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這裡可被立即吸收利用，也可進入最終代謝階段，與氧進行反應，釋放其儲存的能量。
計算方法：
1.人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決於很多的因素，比如你想多快完成你的**計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。
在一般情況下，女性每天消耗的卡路里不應小於1200。
2.有自己的飲食計劃，並且完美的執行下去。當然你可以隨時調整它，但是如果沒有必要，最好是保持基本的計劃。
計劃中至少有三個正餐和兩個小吃。感覺食物被剝奪會使**變得更加困難。確保你在每個食物組中能得到足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質，這將有助於讓你感覺飯飽。
3.正確的跟蹤每天的卡路里。跟蹤的方法很多，比如使用**記錄下來。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點心和飲料等，包括汽水和果汁。寫下每一餐食物和零食攝入的數量。
測量或衡量你的食物可以得到一個確切的熱量數。你也可以考慮使用一個卡路里計數器。在每一天結束後，計算總熱量的攝入量。嘗試消耗的熱量均勻的分佈在一整天裡。
牛肉的卡路里是多少 牛肉500G的熱量是多少
100克的牛肉熱量為125卡路里，100克的牛肉筋熱量為150卡路里。牛肉的熱量相比其他肉類是比較低的，100克可食用部分的牛肉其熱量為125大卡，而一盤肥瘦相間的牛肉可食用部分大約有248克，其熱量是309大卡。由此可見 期間如果要食用肉食，選擇牛肉是比較適宜的。牛肉除了含有豐富的營養，有較高的營...
500兆流量是多少M,500m流量等於多少mb
m 兆,它是一個意思 500兆 500m。1兆等於1024kb.512000m 一兆 等於1024 5000m擦.000.500m流量等於多少mb 手機流量1gb 1024mb,1mb 1024kb 1kb 1024位元組。拓展資料 同時在網路上的意思是 專在一定時間內開啟 屬地址的人氣訪問量 或者...
500a電焊機功率是多少千瓦，500A電焊機功率是多少千瓦
500a的焊機，在輸出500a電流時大概在23kw左右，也就是1小時25度電。但如果只使用200a的焊接電流，則只有6.2kw左右。200a左右焊接電流時焊接電壓在25v以內，焊機效率一般在80 左右，焊機實際功耗 200 25 1200 6.2kw，也就是說連續不停焊接1小時耗電6.2度，但焊機一...