1樓：橡膠止水帶
保持精力旺盛的方法有很多：
1、 晨練5分鐘。起床後鍛鍊5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
2、 站起來接**。站著打**藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
3、 邊沐浴邊唱歌。淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。
4、養成喝水習慣。處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
5、 講究吃早餐。不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
6、 十點加餐。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。
一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
7、 午後喝咖啡午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行。
8、 多傾訴，多紓解。性格也能調節疲憊。在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足。
9、 坐有坐相。坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。
不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
10、 張馳結合。工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。
11、 交樂觀的朋友。樂觀的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；
12.、大事化小，一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。
不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
13、 每天運動。哪怕你再忙，也要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳。
14、午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
15、 多看喜劇笑一笑，十年少。笑能鍛鍊面部肌肉，改變你的面部迴圈，從而提高注意力。
16.、控制酒量。酒精讓你產生濛濛睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多隻喝一兩杯。
17、 回家洗個澡，睡個好覺，起來後猶如獲得新生。
2樓：你好英躍
1、確定全身無疾病，如有，積極**。
2、心情舒暢，起居有常，飲食有節
3、無不良嗜好，如抽菸喝酒熬夜
4、坐站行走姿態良好，有精氣神
5、堅持緞煉身體，遠離亞健康
6、有一個好心態
3樓：國色天香
吃飽吃好，營養到位。還要堅持鍛鍊身體，不要睡太晚了，要有充足的睡覺時間，才能夠精力旺盛。
如何保持精力旺盛？
4樓：匿名使用者
堅持跑步，亞健康狀態逐漸消失。精力旺盛，心情舒暢，反過來，對工作和事業有積極幫助。作家楊大俠透露，學會堅持才能收穫健康。
5樓：匿名使用者
一個人的精力是有限的，當你習慣了創造價值、做更有更有成就感的事情後，你就很難再在一些小事上投放時間和精力。扎克伯格幾十件同款灰色t恤，董明珠每天打扮不超過5分鐘……我雖然是nobody，但現在也步入了這樣的階段：除自我提升和創造價值外，對一切其他事物，都很難提起興趣。
怎麼樣才能保持一天精力充沛？！
6樓：匿名使用者
人每天最佳睡眼時間是晚9點至次晨3點，只要這個時間睡足了，3點以後就可以起床做事了。建議你：
1、每天9點睡覺最遲至10點，早晨5點起床鍛練身體一個小時，然後6－7點看書研究功課和學問，7點以後洗涮、進餐。中午如果條件許可就睡一會兒。
2、按時進食，一日三餐要有規律，早吃飽、午吃好、晚吃少。澱粉類、油脂類、蛋白質類食物及水果、蔬菜要搭配吃。
3、戒掉惡習：如酗酒、抽菸、賭博、玩網路遊戲等。
4、人生有目標，並用實際行動去奮鬥，不虛度光陰。
做到以上四條，保你健康、學業、未來的事業三興旺。
7樓：匿名使用者
作息時間有規律；飲食注意搭配；早晚適當運動；積極的心態。
8樓：匿名使用者
最好 的 休息時間是晚上10點到第二天的兩點，對**好也是最 好 的休息時間
9樓：小白職場主意精
我們生活在一個充斥著無數資訊的時代，資訊流的及時精準性，讓我們被資訊所裹挾著向前走。試想有沒有這樣的情景：叮咚手機向你推送了一條正是你喜歡明星的八卦，你忍住的點開了；然後叮咚，手機又向你推送了一條和你三觀相投的感情文，你不自覺的想要加深驗證自己的觀念，然後有向你推送了一條關於美容，健康，運動的資訊，這不是正是你最近想**所需要的麼………看了一圈之後，發現時間過去了好久，然後俯首做事情，可是剛才刷的資訊碎片殘留在你的腦子裡揮之不去，感覺大腦這塊cpu 是滿負荷工作，執行的好吃力，好累呀！
所以，如何保持精力，讓自己活力無限呢？
第一：保持專注
精力是稀缺資源，那麼它就應該用在重要的事情上，而且不被分散。專注出高效，這是精力最應該花費的路徑。同時，專注相當於單執行緒工作，因為多執行緒同時工作耗費的精力要遠遠大於單執行緒分別工作，因為存在相互干擾。
第二：學會休息
有人會說：我累了，休息一下刷個微博，逛個網頁吧，建議最好還是不要。因為這些會增加你**記憶的負擔，而**記憶佔“記憶體空間”。
正確的休息應該是什麼也不想的閉目養神，清空所有。讓自己得到放鬆，進而最大程度恢復精力。
第三：保持好奇心和探索欲
我們會發現當你對一件事情特別好奇或是很感興趣的時候，是不知疲倦的，就像熱衷打遊戲的少年，在遊戲中從不覺得累；正在追姑娘的小夥，動力十足，精力旺盛。
所以保持對事物的好奇心和興趣度也是調配精力的重要方法
10樓：強大的小萌萌
想要保持精力充沛，就要做好精力管理。分享《精力管理》一書中的一些方法。
在現實生活中，很多事情都在消耗著我們的精力，不僅僅是工作。充沛的精力需要我們從四個方面去調節：體能、情感、思維和意志。
1. 體能
工作時要注意勞逸結合，工作時間最多1個半小時就要休息一下，否則你的精力就會像直線一樣一直下降，得不到補充。
遵守正常的作息，每天保持7-8小時的睡眠，早睡早起。
身體鍛鍊也能幫你啟用精力，你可以選擇一項運動，慢跑、瑜伽、力量訓練都行，一週做3-5次，每次20-30分鐘。
2. 情感
情感的投入能夠增強你的溝通能力，增加自信。
不要讓自己把全部時間都陷入工作中，與家人、朋友、同事定期聚會，學會傾聽。
3. 思維
思維方面就是要保持專注和樂觀。需要做好時間管理，激發自身的創造力。
方法是每天在早晨列出當天的工作清單，晚上做反思和總結。平時注意給自己的大腦放鬆，沐浴、散步、聽**、慢跑、冥想都能起到舒緩大腦的作用。
4. 意志
意志方面，我們要活出人生的意義。
尼采有句名言：“知曉生命的意義，方能忍耐一切。”一個人如果知道自己的人生目標，那麼他的信念將會非常強大。
問一問自己：“我的使命是什麼？我的人生目標是什麼？”你將更加明確自己的前進方向，從而每天都充滿活力。
以上就是保持精力的一些方法，希望對你有幫助。
11樓：陳翌僑
每天精力不夠用，怎麼保持精力充沛？
其實，做好精力管理其實並不難，掌握三點——合理飲食、適當運動、把握休息，就可以保證你每天精力爆棚！由於篇幅關係，在這裡，先講把握休息。做到這一點，就可以讓你保持精力充沛！
首先我們要了解的是，不是睡得越多，精力就越旺盛！大家都有過睡覺時間太長導致醒來頭昏腦漲的經歷吧？如果你一天時間都被排的滿滿的，無法保證7、8個小時的睡眠，那麼，不必擔心，哪怕一天只睡5小時，照樣也可以精力爆棚！
首先，休息的質量，和飲食和運動有很大關係。大家每天都睡覺，為什麼每個人的精力狀況還不一樣呢？甚至有人睡的比你少，精神卻比你好！
為什麼？就是因為每個人的內部身體狀況不一樣。而這個就離不開飲食和運動！
尤其你睡眠時間少的情況下，更要做好合理飲食和適當運動，來保證你一天的精力！
其次，休息不一定光靠晚上，白天搭配適當的打盹兒，不超過20分鐘，尤其下午這段時間，20分鐘的打盹，遠比你中午睡1個小時的效果要強得多！
為什麼說是“把握”休息——休息時就老老實實休息，別刷手機，尤其晚上，越耍越興奮，想睡都睡不著！白天打盹也是，放下手機，安心休息，放自己徹底放鬆，才能讓電力更好地恢復——參考自己一邊充電還一邊玩手機的經歷就能理解了吧？
最後，要敲黑板的是，一定不能等到累得不行了的時候才休息，否則沒那麼容易緩過勁來。感覺有些許的疲憊時，就提前趕緊給自己充電，這樣就能很快恢復電量，保持電力充足！這個道理，大家想想自己以往通宵熬夜結果一個星期都緩不過勁兒來的經歷，就不難理解了吧？
如何時時都保持精力旺盛，即每天都能有清醒的頭腦？
12樓：染江山
10:30之前睡覺啊^^
早上起來喝奶茶^^
我是這樣的 因人而異吧
13樓：匿名使用者
這個不太好說
看你要幹什麼吧
最簡單的辦法就是保證睡眠時間
多吃些東西不要餓著
呵呵多吃水果蔬菜
多呼吸新鮮空氣
優秀的學生怎麼樣保持自己充沛的精力呢？
優秀的學生保持自己充沛的精力，首先要做到早睡早起，不會經常性的熬夜，而且提高自己的學習效率，學習的時候就認真學習，不會分心其他事情，專心致志的學習，就能夠提升自己的學習成績。我認為，優秀的學生能夠合理的安排自己的時間，養成一個有規律的作息，因為畢竟有了良好的睡眠才能保證自己有著充沛的精力。想要保持自...
怎樣保證一天精力充沛，怎麼樣才能保持一天精力充沛？！
如果這個作息的規律實在是改不了的話，必須增加中午時間的休息。這個休息時午飯過後，閉眼靜坐30分鐘 應該有這個條件 等於晚上多睡一個小時。如果有可能的話，每天晚飯半斤牛奶，補點鈣片，因為鈣是極佳的天然的神經鎮靜劑，可以促進睡眠質量，睡前熱乎水泡泡腳，也有利於提高睡眠質量。在人們的生活,學習和工作過程中...
怎麼樣做才能每天都保持好的心情呢
好心情每個人都想擁有，但是怎麼樣能做到每天都保持一個好的心情，這就是一件很難的事情了。那我們就儘量做到吧。1 早上起床對著鏡子給自己一個大大的微笑，告訴自己 我最漂亮。哈哈哈哈，當然這個可不是自戀哦，而是因為曾經有人研究過，當一個人不斷地給自己做心理暗示的話，時間久了，就真的會朝著這邊發展哦。而且這...