1樓：天真的娛樂君
**是一個比較複雜的事情，我們的飲食，作息習慣都會影響我們的身材。想要通過「抖腿」來達到瘦腿塑形的效果是不切實際的。因為「抖腿「無論是運動量還是運動的部位都是達不到**標準的，甚至於經常「抖腿」還對我們有很多的危害。
1.會給人留下不好的印象，分散你的注意力
在生活中很多人看到那些經常抖腿的人腦海中的第一印象就是這個人做人做事比較隨意，不在乎生活中的一些細節。而且如果我們在和別人交流的過程中也有這樣的習慣會給人一種你非常不尊重對方的感受，這個問題可小可大，在很多的工作面試中也是非常注重面試者日常生活中的社交禮儀的。而且生活中能夠做到一心二用甚至是一心多用的人真的是寥寥無幾。
所以當你習慣性的抖腿時多多少少都會分散你的注意力。
2.哪些運動真的可以達到瘦腿效果?
對於瘦腿效果最顯著的運動是慢跑和騎自行車。在這個過程中對於我們腿部肌肉的脂肪消耗量是比較大的，但是訓練過程中不能強度過大，避免出現肌肉腿的情況出現。
另外還有一點非常的重要，我們在每次進行運動後要養成拉伸身體的習慣，瘦腿就要針對性的多多拉伸腿部肌肉。像是抱腿前屈，單手體側前屈等動作都是非常好的。
想要瘦腿要有一個合理的運動減脂計劃，長期堅持下來才能有效果，單純「抖腿」沒有任何效果，想要變美真的沒有那麼簡單。
2樓：空空天氣
有一定效果，在抖的過程中腿上的肉有一小部分消耗了脂肪。但幅度要強才會明顯，如果靠自身運動抖動，全身都可以減。還可以被動的，用外界力量帶動你抖動。
建議要瘦腿，就蹬空中自行車吧。睡前平躺在床上。兩腿舉至半空，想象自己在一輛自行車上。
用力蹬。第一天200下，然後每天增加100下最後保持每天800下。做完後將腿靠在牆上與身體成90度直角。
這樣一個月下來你會驚喜的發現自己不僅腿明顯細了，肚子上的贅肉也沒有啦。
3樓：
抖腿對瘦腿的作用並不明顯，經常抖腿還可能影響腿型，落下抖腿的壞毛病。
相對坐著不動，抖腿也算是一種運動，自然會消耗一些熱量，說它不能**倒也不是。但是我並不建議這樣，用抖腿來代替全身運動。長期抖腿，人們就會形成習慣，坐下來就會不自然地抖起來。
這樣得行為看著很**，很不禮貌。並且抖腿動作做多了會影響人的腿型，最後只會得不償失。要瘦腿的話，還是要多做全身運動和一些針對腿部的鍛鍊動作。
拓展資料：
瘦腿指腿部**的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物，及日常護理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠？如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20～30分鐘。
此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。
運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。
4樓：帶你華麗變身
抖腿也能瘦，每天睡前做5分鐘，比節食瘦得快，還能舒緩疲勞，健身教學，**，瘦大腿，睡前健身，舒緩疲勞
5樓：
經常「抖腿」真的能瘦腿嗎？看完這「3後果」後，再抖也不遲！
6樓：檸檬愛美
想要**，建議你採取抽脂**或是控制飲食和運動的方法**，平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，儘量多運動。 希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
7樓：匿名使用者
只要運動了 應該就可以吧 不過抖腿挺奇怪的 多跑步吧
8樓：訫
有一定效果，在抖的過程中腿上的肉有一小部分消耗了脂肪。
建議要瘦腿，就蹬空中自行車吧。睡前平躺在床上。兩腿舉至半空，想象自己在一輛自行車上。
用力蹬。第一天200下，然後每天增加100下最後保持每天800下。做完後將腿靠在牆上與身體成90度直角。
這樣一個月下來你會驚喜的發現自己不僅腿明顯細了，肚子上的贅肉也沒有啦。
9樓：填寫北極熊
絕對暴瘦 經驗之談 不明白的找我啊
做壓腿動作能瘦腿嗎，壓腿能瘦腿嗎
可以的。關於瘦小腿的經驗，結合自身實際，總結經驗如下 1 橄欖油塗抹小腿肌肉處按摩，我經常是半個小時，手累得不行了才休息，建議一邊看電視一邊作，這樣時間消磨的快一些。2 經常作小腿的拉伸，這個拉伸可以是用很多姿勢達到，離牆一米站立，雙手扶牆，身體傾斜，腳跟著地 這個方法的要點在於讓小腿肌肉緊繃，缺陷...
瘦腿，瘦腿，（廣免），瘦腿針瘦腿後會有後遺症嗎
瘦腿操動作 1.以立正的姿勢站好 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時，不要太用力 再輕輕回到原來的姿勢。剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標。鍛鍊部位 大腿 2.從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換 此時注意背部要挺直 剛開始做的時候以10秒...
爬樓梯可以瘦腿嗎，爬樓梯能瘦腿嗎？
我來告訴你一個最簡單也最有效的方法,這個方法是我親身體驗過的。但是你的針對瘦腿的體育鍛煉也很重要，也要堅持的。具體方法 1 想盡快瘦大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法 從 環跳 穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是 風市 中瀆 每個穴位捶打50次，每天1 2次 最好是早晚各一次 要使用你的拳頭...