1樓：高密聖亞
1、多穿衣服，特別是下身褲子、鞋襪，注意保暖；
2、每晚臨睡覺前要熱水泡腳；
3、多吃些熱性食物，如魚、羊肉等；
4、白天泡點薑茶、棗茶等喝；
5、加強鍛鍊，經常慢跑等運動，讓身體血液迴圈正常！
總之，要吃喝穿運動等全方面注意！
2樓：
身體不好引起的，解決辦法當然是吃好喝好，不挑食不不偏食，經常鍛鍊身體，多吃點有營養的東西....
3樓：匿名使用者
是你女朋友吧?
最好把她接到你家裡和你一起睡,兩人一起睡是比較暖和的!!
4樓：匿名使用者
哥們~~艱鉅的任務了~把她養胖吧~~~~
胖了 自然就好了~~~
5樓：匿名使用者
其實很多女孩子都是這樣的，沒有什麼特效的辦法，只要平時注意飲食，不挑食，不偏食，身體好就行了啊。有的身體很好，很胖，但手腳也冰涼，這不是病。
6樓：匿名使用者
您好!按摩能完全解決冬天晚上睡覺手腳冰冷
7樓：匿名使用者
睡前熱水泡腳。蓋厚一些。
8樓：匿名使用者
我以前也是差不多的情況，給點建議你！
一：臨睡覺前要泡腳15－25分鐘，（中途水涼了加一點熱的）二：不要吃寒涼的食品，進補為主
三：經常做運動讓身體血液迴圈
最後還沒好轉的話，可以去看中醫調理一下！
我應該比你更加嚴重，剛入秋，俺就早早蓋棉被，每年冬天都生凍瘡～只要堅持一下這三點，相信你會好起來的！加油，朋友
冬天晚上睡覺腳冰冷，怎麼回事？如何處理？
9樓：惲和愜羊臨
一到冬天，很多人都會有手腳冰涼的現象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
10樓：匿名使用者
也許是因為你的腳底透風了，我就常這樣
其實你把腳底的被子折過來一點壓在腳下，再在腳上蓋一層床罩就ok了我就是這麼處理的~~
但如果這麼做無效，就是身體的原因了——那就不應該上網衝浪，而是應該看看醫生啦！
11樓：西伯利亞的狼
【手腳冰冷的主因】
＊心臟衰弱，無法使血液**到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
＊體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這型別的人末梢血液迴圈
較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷 正是自律神經功能調節不順暢，血管變
細所引起。
而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對
較少，熱度容易散失。
＊血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量**，如果你**過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手
腳冰冷的現象。而低血壓時，血液迴圈也會不佳 ，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，
就會手腳冰冷羅！
＊壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期
，就會慢慢恢復溫暖。
＊衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未
恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺 神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍
而不能感受到冷。
＊天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
? 拒絕手腳冰冷全方位
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、
泡溫泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢溫暖、 面色紅潤地渡過羅！
．攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做
運動，健走是最佳選擇喔！
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血
執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈 和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活
力，不容易發冷喔！
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於
強化體溫調節能力。
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可
幫助血液迴圈。
．攻略2：多補充維他命e
維他命e可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命e的效果較緩慢，
須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210- 250iu才足夠。
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、**
炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大 量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
tips 1－菸鹼酸在**
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖
啡中，含量都很豐富。
tips 2－維他命b群可幫助合成菸鹼酸
維生素b1、b2、b6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維
他命b群。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央f蔬菜類的韭菜、
胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉
、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物
，是手腳冰冷 的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即
使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食
時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒 醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃
時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料羅！
．攻略6：常吃溫補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補
身的功效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、
兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黃、乾姜、花椒、胡椒、肉
豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
．抗手腳冰冷食補3帖：
＊人蔘枸杞湯
人蔘、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用
。 ＊人蔘核桃飲
人蔘7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲
，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度**，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人蔘茶
等適時地補充熱量。
．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來**手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理
中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、
葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的
人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽
、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷 時都要全部穿戴齊全。
脫掉新增的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活
動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血
液迴圈。
12樓：匿名使用者
衣物不夠保暖
多穿幾件衣服
13樓：
搞床電熱毯把或是暖水袋
冬天晚上睡覺穿毛衣睡好嗎，寶寶冬天晚上睡覺穿多少合適
穿毛衣睡覺當然好，為了晚上不遇到感冒症狀就需要穿能保暖的毛衣，當然也要多蓋一些被子來保暖 不好啦，睡覺時候應該放鬆身體，一般都是穿著寬鬆的衣服睡覺。毛衣比較緊，厚重。對睡眠的質量有壞的影響！不好 一天下來很累 穿著使人不放鬆 早晨起來會感到累 身上酸 不太好因為並不舒服 而且不利於 呼吸 儘量只穿棉...
晚上睡眠不好，經常做夢怎麼解決，晚上睡不好，老是做夢怎麼辦？
入睡困難，有時身體無固抽動，而且多數在晚上，有時候兩個月一次，有時候很頻繁。特別是在身體累和沒有精神的時候容易發病！請問這是什麼病，怎麼樣才能治好？你的這個問題現在很普遍，不要太放在心上，我有好長時間都是這樣專 子，由於睡眠不好工作效屬率也很低，首先要找一下原因，多半是因為壓力太大，或有什麼心事，對...
晚上怎樣才能睡的更好
我也是女生，有過失眠的經驗，嘗試過的比較有效的方法有 1.睡前做一些適宜的運動，讓自己處於輕微疲勞的狀態，如仰臥起坐，轉呼啦圈，跳繩，爬樓梯等等。2.找到睡不著的癥結所在，如工作學習壓力，還是感情問題？多一些良性的自我暗示和心理疏導。3.適當服用安神補腦液，但一定要在正規藥店買正規品牌。4.睡前看看...