1樓：呵呵呵上課你猜
經常的堅持鍛鍊有利於健康人的身體，能夠提高免疫功能，預防一些疾病的發生，但是要根據一個人的情況，量力而行，要注意運動量和運動時間，如果運動量過大，會導致大腿肌肉酸漲，有的甚至腿脹痛的不能走路，出現這樣的情況之後，有的人都非常擔心，還有的人們乾脆不鍛鍊了，實際上出現這種情況問題不大，能夠利用一些方法進行解決這種情況的，下面就給大家簡單的介紹一下運動過量，大腿肌肉酸脹應該怎樣解決.
步驟/方法：
1、如果運動過量，沒有扭傷，出現大腿肌肉酸脹，這種情況很好處理，可以利用按摩的方法進行緩解症狀，在按摩腿部穴位的時候，一定要注意好力度，天天堅持按摩，連續按摩幾天，就可以緩解大腿肌肉痠痛的症狀。
2、另外，運動過量引起大腿肌肉酸漲，還可以用熱敷的方法進行緩解，用小米醋，加一些水放在鍋裡燒開，然後都在一個盆子裡面，用毛巾進行熱敷，這種方法對於大腿痠痛有明顯的緩解效果，每天堅持熱敷兩遍，連續兩三天就可以了。
3、運動過量引起大腿肌肉酸脹，如果情況非常嚴重，應該停止下來運動，多休息兩天，然後再用按摩，熱敷的方法，如果痠痛的症狀緩解之後，剛開始運動，不要運動量過大，然後再逐漸加大運動量。
注意事項：
由此可見，運動量過大引起大腿肌肉酸脹，不能盲目的亂用藥物，首先要減少運動量，然後再結合按摩熱敷的方法，很快的就能緩解大腿肌肉痠痛的症狀，在運動的時候大家一定要注意掌握好運動的時間，注意運動量，這樣才能有利於身體健康。
2樓：愛喝粥
運動後按摩是一種最有效的消除疲勞方法。可選在運動結束後20分鐘或運動當晚睡前進行。從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以區域性抖動並且要注意從四肢開始。
肌肉伸拉 運動後10分鐘的伸拉肌肉活動，可以讓肌肉的緊張狀態得以消除。在地面上做伸拉的時候，一定要在地上鋪上墊子，防止地上的溼氣侵入身體，否則肌肉、關節會出現更嚴重的痠痛感。心跳趨緩後再坐下休息 運動後若立即坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，不利於緩解疲勞。
在進行運動量比較大的活動後，如打籃球、踢足球、長跑等，應當走動5～10分鐘，等心跳趨於緩和再坐下來休息。
3樓：夏末一抹
原因是你平時的運動量少，猛地加大了運動量大腿肌肉酸脹是正常情況，平時運動時提前熱身運動就不會出現這種問題了。當然了運動量耍適度，不要超過了耍循序漸進，慢慢的適應，時間長了就不會再發生這種情況了。貴在堅持，祝你有個好身體。
4樓：西港人
一般的是經常運動的，就不會引起肌肉酸脹的感覺，但如果是突然加大很多的運動量，也會引起的這種反應的！這種反應很快會體驗得到的，就是說上一天運動的，當晚睡覺就會發現肌肉酸脹的感覺，如果是過了幾天了，那就應該不是運動引起的了。最好去看下醫生吧。
5樓：
大腿肌肉酸脹是不全是走動過多，別的方面可以去補鈣之類的試試，也許缺鈣吧。
6樓：偶小琴
如果你是因為長時間沒有運動突然做了強度的鍛鍊，身體肌肉就會緊張，如果沒有及時進行肌肉放鬆按摩的話可能一個星期都會覺得痠痛。不過不用擔心，鍛鍊要適當
7樓：穰溥
長時間沒有上大的運動量，偶爾一次當然如此了，再有體能也是要儲備的，不能吃老本，就算以前有多好放下一短時間也是不行，還要逐漸恢復，梯次上量，否則肌肉拉傷，注意
8樓：
大腿肌肉酸脹是遠動過量的一種現象我認為是遠動後沒有做好肌肉放鬆按摩的反映
9樓：真情的等待
可能是你缺乏鍛鍊造成，建議你長期鍛鍊，緩慢地增加活動量，不要突然增加運動量，突然增加活動量很容易造成肌肉拉傷！
10樓：峰迴路轉
運動後的大腿肌肉酸脹才是運動過量，其它原因引起的並不是
11樓：班丘黛娥
大腿肌肉出現酸脹的感覺，要考慮幾個方面的原因，首先要考慮是否存在有神經炎的表現，往往出現坐骨神經的炎症疼痛，就可以引起大腿出現酸脹的感覺，同時麻木燒灼感。其次要考慮大腿靜脈血管的栓塞，從而引起肌間靜脈曲張水腫，出現大腿的酸脹。最後還需要考慮的是有肌肉勞損引起的！
12樓：
是的。有時候。運動過量。對關節有傷害
13樓：來自青雲塔手舞足蹈的孟仁草
是的 運動要適度 過度會使身體受損
14樓：青春無悔愛
是的，休息兩天就好了
大腿肌肉酸脹是什麼原因造成
運動後大腿肌肉痠痛
15樓：動嵐健身學院
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？
16樓：媽媽說做個好先森
肌肉痠疼即在一次大運動量活動或久未活動剛剛開始鍛鍊的一兩天後出現的肌肉酸脹，疼痛感，又稱為延遲性疼痛。 原因：肌肉在自身黏滯性較高時收縮過猛，引起區域性肌肉纖維及結締組織的細微損傷並伴有肌纖維痙攣。
**方法：可採用熱敷，按摩，電療或靜力牽引練習，有助於緩解痙攣，也可口服維生素c,促進受傷組織修復。運動停止12小時以後，第二天變得更加歷害，然後逐漸緩解，4-6天以後症狀消失!
緩解肌肉痠痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由於在拉長肌肉時，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發生抑制性衝動的結果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，並通過負牽張反射的作用來阻斷由於肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的區域性組織缺血，從而改進肌肉的血流，促使受損組織的**。 我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！
還要手撮，把肌肉撮燙！ 但是時間太緊了，希望對你有點幫助吧！ 祝你好運！
哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛鍊後的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉痠痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。
17樓：一起健身咯
如何快速緩解運動後肌肉痠痛
18樓：匿名使用者
脛骨結節炎和髖關節過性滑膜炎都會導致下肢的疼痛，這兩個的話方法就是注意休息，減少下地行走，有時間就到雲南疼痛病醫院仔細檢查下，他家的水平可以的。
19樓：狂清皖
你好，你描述的情況建議鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛，區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛，平時注意休息，避免過度劇烈運動，希望對你有幫助。
20樓：發財牛
因為你長期不運動，偶爾運動量大肌肉組織會緊縮，休息幾天會自愈。當然如果你今天開始天天跑步慢慢就會適應一星期後就不會感覺疼了。缺少鍛鍊，這種現象很常見。
21樓：
平時不經常運動，突然運動身體不適應。
沒有關係的，休息幾天就好了，輕微的運動、按摩和熱敷可以加快恢復。
22樓：
擦點正紅花油，每天3次，第二天就沒事了
23樓：maybe晚安
咦怎麼有這麼多人問這問題，跑完放鬆一下就好了
脖子，肩膀，脊椎兩邊肌肉酸脹是什麼病
朋友你好！我也是一名大學生，你這種情況我也有過，我是到醫院看的，建議你最好也到醫院看看。如果你長期感到脖子酸脹 那麼你要注意了 有可能你會患上一定程度的頸椎病 要合理使用你的頸椎 有條件的話晚上入睡前用溫水熱咐 儘量不要枕太高太軟的枕頭 當你工作時感到頸椎痠痛時 不妨試試小燕飛的方法 頭向後仰 雙臂...
運動後第二天大腿肌肉痠痛能否繼續進行運動
您好。最好隔日活動，逐漸適應。每週至少保持三四次有氧運動。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。那要看你是繼續什麼樣的運動了。如果是練腿部力量的運動，肯定是不要做了，必須等腿部肌肉恢復。就算跑步也得慢跑，腿部肌肉沒有恢復，關節保護不足，運動水平也受限。如果是練上肢肌肉，那沒問題。運動後大腿...
深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦，深蹲過後大腿疼是怎麼回事，深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦
所以我們一定要注意，運動開始前要充分熱身，運動完後不要立刻休息，要做拉伸來放鬆目標肌肉，這樣疼痛感會減小很多。大腿這一塊，可以身體站直後手握住腳踝處，小腿後屈使小腿和大腿後面相貼，一般這樣就可以感到股四頭肌有被拉的痠痛感，如果感受不到，大腿就往後，直到感到痠痛，維持姿勢15到30秒，然後還原。當然，...